现代社会，宅在家里的人越来越多了，走到户外活动的越来越少了;经常坐着办公的人越来越多了，站起来运动的越来越少了……这就大大增加了腰部疾病的发病几率。特别是久坐族，其腰部软组织需要长期承受很大的压力，很容易造成腰部肌肉及其附着点的筋膜，结果导致患上腰肌劳损。

那么何为腰肌劳损呢？简单来说，就是腰部肌肉因过度劳累而造成损伤。平时如果常有腰部酸痛或胀痛、部分刺痛或灼痛感，且这些不适有在劳累时加重、休息时减轻，或是不能坚持弯腰工作、常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛等，尤其要警惕腰肌劳损。南通中山骨科医生提醒我们，一旦发现下面几种情况，就要特别注意了：

1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2、劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

当我们出现上述几种疑似腰肌劳损的症状时，应及时去正规医院就诊。常见影像学检查方式有拍X片、CT、核磁共振等，这些方式能很好地帮助患者查出原发疾病，从而更好的制定治疗方式。

腰肌劳损怎么治？自愈还是治疗？

有些患者对腰肌劳损的治疗存有疑问，认为这个病自己就能慢慢好，根本不需要去医院治。这个说法并不完全正确。骨科医生认为，轻微的腰肌劳损，如果注意自己的生活习惯和方式，不要久坐，不要长时间弯腰拿东西，晚上睡觉也得到充分的休息，这个疾病就不会进一步发展，你可能会觉得慢慢的不那么痛了。但是如果这个病很重了，症状严重影响生活与休息，不能缓解，那就应该去正规医院接受治疗，争取早日康复。

久治不愈？是否走入了治疗陷阱

腰肌劳损患者为什么久治不愈?为什么见轻不见好?为什么术后还复发?这是因为很多人陷入了治疗误区，比如治疗不、服用药物过量等。调查发现，全国因陷入治疗误区而导致病情加重的患者高达25%。骨科医生在此强调：腰肌劳损治疗需谨慎，避免陷入治疗误区。

误区一：滥用止疼药

一些腰疼的人在对疼痛的性质和原因还没有搞清楚，就擅自吃止疼药，这样做虽然会使疼痛明显改善，但却会掩盖病情，贻误断诊和治疗，还会增加肾脏的损害，甚至诱发体内出血。

误区二：对治疗信心不足

许多患者对腰肌劳损治疗信心不足，认为本病是世界疑难病，根本无法治愈。在这种思想的引导下，患者往往不能坚持长时间的有计划的用药治疗，导致许多患者在选择治疗的过程中，经常是半途而废。

误区三：误以为得的是绝症

西医认为没有好办法治疗该病，而一些患者将其误认为是不治之症，耽误了治疗时机，很多病人等到活动受限生活不能自理才把这个病重视起来。然而此时简单的保守治疗只能缓解症状，无法根治。

误区四：以“补”代治

因伏案工作造成的腰肌劳损，若长期不能对症治疗，有可能会诱发急性腰扭伤、腰椎间盘突出等严重后果。特别是对于那些不治而“补腰”、“补肾”的人，不但毫无效果，反而会加重病情。

治疗腰肌劳损，选对疗法很重要

腰肌劳损患者时常腰痛却不知道该怎么办，很多患者朋友为了省事，选择贴膏药，但是却只能稍微的缓解疼痛情况，并不能很好的治好病情。那么腰肌劳损该怎样治疗才能痊愈呢?骨科医生指出，应该根据自身的情况，对症治疗，千万不可盲目的服药。每个患者的症状不同，其适用的方法也是不同的。要想摆脱疼痛，就需要了解关于治疗腰肌劳损的方法。

1、一般治疗

腰痛发作是毫无预兆的，所以当患者感到腰痛以后可以适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜，是治疗腰肌劳损的重要方面。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。

2、物理理疗和功能锻炼

常用的物理理疗方法主要是热疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，促进血液循环，防治腰肌劳损。

3、中药熏蒸

通过名贵中草药煎煮产生的含药蒸汽来熏蒸人体，促进人体内循环，再利用纳米技术让小分子药物通过皮肤渗透到人体组织内，药物直接作用于患病组织和部位，以达到治病、健身效果。

微创治疗，效果更佳

长期以来，腰肌劳损是骨科临床上的高发疾病，在年轻人中的发病率日益升高。对于本病的治疗，传统保守疗法往往是患者的首选治疗方式。而随着医疗技术的飞速发展，腰肌劳损的治疗也取得突破性的进展。除了比较传统的物理疗法、药物疗法、牵引、推拿、针灸等保守治疗手段，微创技术作为一种现代医学新型的诊疗技术，在腰肌劳损的治疗领域取得了明显的成效。

针刀技术：是用现代骨科科学知识对传统中医针灸加以提升，形成的一种不开刀的闭合性微创疗法，可以松懈组织粘连、消除硬结条索、减轻组织压力、改善血液循环、促进炎症消退、加快水肿吸收、接触血管神经卡压，达到消炎镇痛、祛出麻木、恢复功能的目的。

臭氧消融术：是用一根直径0.5mm特制的穿刺针，在数字减影或CT的监测下准确地穿刺发病部位，通过穿刺针向发病部位注射3“O”富氧分子，3“O”富氧分子本身具有较强的氧化特性，能够使炎症物质脱水、萎缩，消除炎症，修复病变部位，减轻疼痛。

南通中山骨科医院专家观点：治疗腰肌劳损的方法有很多，但是并不是每一种治疗方法都适合所有的患者朋友。不同的患者病情不同，其选择的治疗方法也是不尽相同的，患者朋友应该谨慎选择。需要注意的是，该病的治疗关键在于坚持，千万不可半途而废，一定要持之以恒。

姬松茸（又名巴西蘑菇），原产巴西、秘鲁。它是一种夏秋生长的腐生菌，生活在高温、多湿、通风的环境中，具杏仁香味，口感脆嫩。其蛋白质组成中包括18种氨基酸，人体的8种必需氨基酸齐全，还含有多种维生素和麦角甾醇。而丝瓜清凉脆爽，一般人都可吃丝瓜。

食材：干姬松茸50克、丝瓜300克、豆腐泡100克、酱油1大勺、盐适量

做法：

1、干姬松茸提前泡发好。

2、丝瓜去皮切块。

3、豆腐泡备好。

4、锅里热油，爆炒丝瓜。

5、加入沥干水的姬松茸继续炒

6、倒入酱油炒匀。

7、加入清水煮开。

8、汁收的差不多加入豆腐泡继续煮一小会儿。

9、汁收的剩下不多时，加入盐翻拌匀出锅。

10.如图

贫血（anemia）是指人体血红细胞减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。据统计中国患贫血的人口概率远高于西方国家，其中约有 30%－40%的婴幼儿患有严重的贫血，主要是由于母体贫血造成的连锁反应。

而贫血有时还会一些比较复杂疾病的重要信号，所以大家一旦发现贫血必须尽快查明其发生原因。

如果你的身体出现下面4个信号，就说明你可能贫血，需要注意一下了！

表现一：神经系统

头昏脑涨，记忆力下降

当身体的血液不足时，人体的“指挥中心”---大脑会出现供血供氧不足的情况，功能也会随之下降。所以贫血的人很容易感觉自己“变笨”，有记忆力下降、思维混乱、反应迟钝等表现。

疲劳乏力，感觉什么也不想做

当人体贫血时，就像手机低电量一样，会节约一切资源维持机体的运转。这时就会很容易出现疲劳乏力，感觉什么都不想做的表现。

嗜睡/失眠多梦，并且早上起床时感觉起不来

其他还有如注意力不集中、免疫力下降、内分泌失调等都是贫血缺氧导致神经组织损害所致常见的症状。要注意如果新生儿贫血时可哭闹不安、躁动甚至影响智力发育。

表现二：皮肤症状

苍白是贫血时皮肤、黏膜的主要表现，但是部分天生肤色偏黑的人则无明显表现。这主要是由于贫血时相对次要脏器如皮肤、黏膜则供血会对应减少。

其他皮肤症状还会表现为脱发白发毛发干枯、手掌和手指甲床颜色偏淡等。

表现三：消化系统

贫血时由于消化腺分泌减少甚至腺体萎缩，进而导致消化功能减低。主要症状表现为：

食欲不振、消化不良、腹泻或者便秘（大便形状和规律改变）等，其中缺铁性贫血可有吞咽异物感等类似咽喉炎的症状。

表现四：内分泌生殖系统

主要表现为性欲减退、勃起硬度下降，女性则为月经失调等。

贫血了该怎么办？

除了检查贫血的程度以及成因之外，日常生活的调理对于改善贫血也有很大的帮助。

补铁（适用缺铁性贫血）

除了严重贫血的人，一般是不建议大量补铁剂来补铁的，这是由于贫血补铁要坚持“小量、长期”的原则。切勿自作主张加大服药剂量，否则易致急性铁中毒。

所以大家可以常吃些富含铁质的食物：

蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血、菠菜等。

补血食谱

三红汤

三红汤原料：红枣7~10枚、红豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，每天一次，补血效果好。

颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了！记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。

木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。