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疲乏无力原来是贫血的症状、贫血补铁、贫血的食疗方法学起来，补血养肾精神好！

2018-02-06 11:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 贫血（anemia）是指人体血红细胞减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。据统计中国患贫血的人口概率远高于西方国家，其中约有 30%－40%的婴幼儿患有严重的贫血，主要是由于母体贫血造成的连锁反应。

贫血（anemia）是指人体血红细胞减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。据统计中国患贫血的人口概率远高于西方国家，其中约有 30%－40%的婴幼儿患有严重的贫血，主要是由于母体贫血造成的连锁反应。

而贫血有时还会一些比较复杂疾病的重要信号，所以大家一旦发现贫血必须尽快查明其发生原因。

若身体有这4个表现，说明你可能严重贫血了

如果你的身体出现下面4个信号，就说明你可能贫血，需要注意一下了！

表现一：神经系统

头昏脑涨，记忆力下降

当身体的血液不足时，人体的“指挥中心”---大脑会出现供血供氧不足的情况，功能也会随之下降。所以贫血的人很容易感觉自己“变笨”，有记忆力下降、思维混乱、反应迟钝等表现。

疲劳乏力，感觉什么也不想做

当人体贫血时，就像手机低电量一样，会节约一切资源维持机体的运转。这时就会很容易出现疲劳乏力，感觉什么都不想做的表现。

嗜睡/失眠多梦，并且早上起床时感觉起不来

其他还有如注意力不集中、免疫力下降、内分泌失调等都是贫血缺氧导致神经组织损害所致常见的症状。要注意如果新生儿贫血时可哭闹不安、躁动甚至影响智力发育。

表现二：皮肤症状

苍白是贫血时皮肤、黏膜的主要表现，但是部分天生肤色偏黑的人则无明显表现。这主要是由于贫血时相对次要脏器如皮肤、黏膜则供血会对应减少。

其他皮肤症状还会表现为脱发白发毛发干枯、手掌和手指甲床颜色偏淡等。

表现三：消化系统

贫血时由于消化腺分泌减少甚至腺体萎缩，进而导致消化功能减低。主要症状表现为：

食欲不振、消化不良、腹泻或者便秘（大便形状和规律改变）等，其中缺铁性贫血可有吞咽异物感等类似咽喉炎的症状。

表现四：内分泌生殖系统

主要表现为性欲减退、勃起硬度下降，女性则为月经失调等。

贫血了该怎么办？

除了检查贫血的程度以及成因之外，日常生活的调理对于改善贫血也有很大的帮助。

补铁（适用缺铁性贫血）

除了严重贫血的人，一般是不建议大量补铁剂来补铁的，这是由于贫血补铁要坚持“小量、长期”的原则。切勿自作主张加大服药剂量，否则易致急性铁中毒。

所以大家可以常吃些富含铁质的食物：

蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血、菠菜等。

补血食谱

三红汤

三红汤原料：红枣7~10枚、红豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，每天一次，补血效果好。

颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了！记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。

木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。

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