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生理期流出的一股股“血块”究竟是怎么回事！？女人一定要知道！

很多女生来月经时都会出现流血块的现象，这是什么情况呢？

流血块是因为，除了正常的血液外，经血中还会有一些子宫内膜碎片，宫颈粘液和阴部上皮细胞等，这些部分是固态的。

其次，如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积5～10分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后。所以一般来说流血块是正常的，然而，请接着往下看！

但是如果血块过多且颜色为黑，就要考虑其他原因了：

妇科炎症：妇科炎症可能诱发月经有黑色血块。月经有黑色血块，也有可能是血性白带引起的。通过观察白带，能初步判断是否有妇科炎症。

宫外孕：宫外孕可造成月经发黑，宫外孕导致输卵管破裂、孕囊破裂，这种情况很容易造成大出血、休克、甚至死亡。宫外孕是指受精卵生长在宫外的地方，会影响到的正常生育。

月经不调：月经有黑色血块是月经不调症状之一。有一些是由于过度疲劳、精神压抑、饮食失常、过度愤怒，有的还可能因为不良的生活习惯，导致内分泌失调。如果内分泌失调没有及时得到调理，就会引起月经不调。

月经颜色淡是为什么？

正常经血一般为暗红色。开始时颜色较浅，后逐渐加深，最后又转为淡红色而净。如果是开始和结束时颜色较淡可以不必担心，属于正常现象。

重要的是在月经期间，一定要勤于洗澡，如果两天以上没洗澡，月经有异味是无法幸免的。除此以外异味也有可能是炎症的表现，多表现为白带多，有异味，发黄。如果是轻度的，要注意经期和平时的卫生，并根据医嘱采用局部上药，外选药物，和口服用药等方式治疗。严重的话建议做妇科检查，查明病因。

当发现经血颜色、形态异常记得去医院检查，没问题就当吃了定心丸，有炎症或其他问题就乖乖的配合治疗，不要因为不好意思去医院导致情况加重。

分享不是义务，更无法证明家长的教养成功与否

分享是个快乐的字眼，带着自愿、同乐等开心的情绪，而不是受到强迫而分享的不愉快，当然也不是小孩的义务，也不会因为一次不分享就是个超级无礼小气吝啬霸道不合群没有爱的孩子，未来必定交不到朋友、被同侪排挤、成绩不好、找不到工作……。试着想想看，在要求孩子分享的当下，是为了怕被别人笑话呢？还是真心希望孩子学会与人相处的道理？为了满足其他小孩的需求而剥夺孩子的自主权，做出这样要求的居心何在？(推荐阅读：幼稚园老师：比“不要抢玩具”更好的教养心法)

别用东西价格衡量事情严重性

或许多数人都会认为：“就是个玩具嘛！”但孩子的玩具如同成年人的财产，你愿意跟所有路过的人分享辛苦买来的房子吗？一如上文母亲科尔伯格说的，许多成年人也无法学到像孩子一样大公无私的分享，她举例，当一个成年人拒绝陌生人跟他共享手上的三明治时，难道那位成年人就应该要被歧视吗？既然连大人都无法毫无保留的跟其他人分享自己的果酱、物品、伴侣、家庭、房子，为什么该要求孩子开放手上所有东西给不认识的人使用？(推荐阅读：妈妈卖场血拼放生婴儿，独留幼儿要不得！)

分享的前题，请尊重孩子自主权

几十元的玩具，却是孩子最珍贵的财产，当爸妈压着孩子把心爱的东西交到其他人手上时，等同强迫孩子放弃保护自己的权利。要孩子体会别人得不到的感受，但是谁来体会孩子想保护自己东西的心情？每一次孩子想为自己争取权利时，总得屈服在压力之下，抗拒过几次后就会学乖了，也渐渐变得不在乎身边的东西，“反正又不是我的”，几次下来，甚至也不希望有其他人到家里来了。

延伸阅读：小小孩学分享，提出“孩子在意的选项”更有效

布鲁克林篮网四月6战4胜，有林书豪跟没林书豪差很大。

林书豪四月分六战场均18+5+6，五场球样本太少，但林书豪在篮网的作用，一是组织团队、二是稳定比赛节奏、三是领导全队、四才是进攻得分。

林书豪打出这些数据有一些意义：

*角色定位清析：

林书豪很清楚自己需要为球队做什么，他完全配合教练指示，打出自己最好状况和价值，绝不勉强，这是主力球员的智慧和篮球智商。

有林书豪主控的篮网跟没有林书豪的篮网，基本上就是不同等级的球队，除了个人数据，林书豪市场价值和篮球智商正在提升。

*投篮在进步稳定中：

林书豪生涯最大的罩门就是投篮稳定性不足，今年林书豪第七个NBA赛季，尽管伤多打少，但更好更稳定的投篮能力和三分球，将帮助林书豪在未来生涯打出更好的状况和身价。

*场均20分能力

如果林书豪每场至少出手16次以上，维持32分钟出赛时间，他有机会打出场均20分能力。

目前林书豪场均出手只有13.5次，场均得分超过17分，林书豪现在的能力已经具备这样的能力和实力。

*2018年夏天年薪破2000万美元

林书豪与篮网三年3600万美元合约，2019年夏天到期，2018年夏天他可以成为自由球员，下季林书豪只要保持健康，打出16分、5助攻、5篮板水平，在目前自由市场上林书豪有机会挑战年薪2000万美元关卡。NBA球员从2016年夏天开始球员薪资得利于联盟九年240亿美元电视转播合约生效，薪资普遍上涨超过三成，林书豪2018年夏天年薪身价逾2000万美元，不是空想。

*季后赛

除了个人表现，薪资合约，对林书豪来说更重要的目标是“季后赛”，2018年夏天林书豪如果跳出合约，成为自由球员，他除了有机会拿到一分更大更高薪合约，也能选择加盟一支季后赛球队。

林书豪先发、替补两相宜，经验、火候、智商都达到生涯高峰，他能帮助一支季后赛球队提升战力。

林书豪的疯狂四月，他的表现已经让人看到无限未来。

多汗症扰人　微波热能除汗术新选择

人是恒温动物，需要保持一定体温，而交感神经就是负责调节体温，但是当汗腺腺体受交感神经刺激，而过度分泌时，便为多汗症。针对腋下多汗症治疗，又有微波热能除汗术可选择；奇美医学中心皮肤科主任赖丰杰表示，使用微波热能除汗术，不仅是非侵入性微波技术，并能持续减少腋下排汗量，治疗有效度可达82%，为多汗症患者的福音。

造成多汗症的原因可区分为原发性和继发性，大部分患者属于原发性，主要是因交感神经反射的亢进，引发异常排汗，好发于腋窝、手心及脚底等汗腺分布较多的地方。而继发性多汗症则是因后天疾病而导致，包括某些精神神经疾病、代谢性疾病、内分泌紊乱、肿瘤及药物等。多汗症病患易因紧张或运动而大量出汗，而腋下多汗症的患者，皮肤出汗量为一般人的5倍，常会造成生活上诸多不便。

赖丰杰说，多汗症主动就诊的比例很高，若已出现以下症状，符合条件达两项以上，且已超过6个月，就达到必须治疗等级。如稍微活动两侧就多汗、异味对日常活动造成影响、家族亲人有相同病史、20几岁以前就常发生、打开空调至摄氏26度以下还会出汗等。目前针对多汗症的治疗方法相当多元，包括螺旋刀汗腺刮除术、交感神经切除术、注射肉毒杆菌素、离子透析法、激光除毛、电凝固疗法、铷雅各激光治疗腋臭及光纤溶脂烧灼术等。

传统治疗多汗症方法，常常有复发率高、周围组织破坏和易烫伤等后遗症。赖丰杰指出，微波热能除汗系统是采用发射微波能量，深入真皮层与皮下脂肪之间的接口处产生热能，让汗腺萎缩；水冷却系统在治疗期间同时运作，进行瞬间冷冻表皮，使皮肤不会灼伤。由于汗腺不再新生，可达到持续性效果，治疗有效度达82%，且病人满意度也高达94%。

腹部肌肉跟其他部位的肌肉一样，你必须用正确的方式练才有效！

核心肌群一周需要训练3次，他也像其他肌肉群一样会被“过度训练”，所以不需要每天做。

当我们提到练腹肌，仰卧起坐不是唯一能让腹肌“跳出来”的运动。

下列有5项运动能帮助你加速训练腹肌！

1.Hanging Knee Raise

这项运动能完整训练你的横腹肌。横腹肌是决定你的肚肚“凸、平”的肌肉。

想像这像训练是要用来把妹、钓帅哥的，他还能锻炼训练臀部、肩膀、背阔肌和二头肌！

步骤1：如图维持在器材上，手掌朝外与肩同宽，双脚互相靠近。

步骤2：同时弯曲双膝及臀部，后背部再下侧并将大腿靠向胸部。

步骤3：大腿靠到胸部时暂停，再慢慢回到起始姿势。核心肌群用力并避免身体摇晃。

进阶动作

步骤1：与刚刚的起始姿势相同，将腿直接往前抬让整条腿与地面平行。

步骤2：将腿往上抬到快要让小腿碰到手的握把。试着将脚打直。

步骤3：用最慢的速度将腿往下放，回到起始姿势。

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2.Pushup to Jack Knife

这项运动会用到现在非常夯的“TRX带”。若没有TRX，可以用健身球代替。

TRX

步骤1：四肢朝下，背对TRX，将脚如图放进TRX把手。将身体支撑起来直到进入俯卧撑的姿势，肩膀、头部和臀部成一直线，只有手掌触地。这是起始姿势。

步骤2：做悬挂式的俯卧撑，手肘弯曲来让胸部距离地板5公分。核心用力，在回到起始姿势。

步骤3：腿部打直，立即将身体进入臀部朝上的屈体姿势。再慢慢回到起始姿势。

健身球

要用健身球做这项运动，将手放在同个位置，脚指头放在球上(鞋带朝下)。

剩下的姿势都一样，只是是下降式的俯卧撑，并在屈体时将球往身体内滚动。

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3.棒式、棒式、棒式

这是普通的棒式再加上一点扭转动作。棒式靠一个动作就会支撑你身体的所有重量，并且强化、伸展你的脊椎。

这个扭转动作会让你能在做棒式的同时训练腹斜肌。

步骤1：先从俯卧撑的姿势开始，用前臂和脚趾来支撑身体重量。手肘必须要成90度角并且在肩膀正下方。

步骤2：手握拳放在身体前。颈部、背部和臀部成一直线并维持1分钟。

步骤3：1分钟后，将身体面向左侧，除了手和脚趾外不要让任何部位碰到地板！将身体的重量放在右手肘上，左脚放在右脚上方。左手放在腰部休息。维持30秒。

步骤4：30秒后换边进行，这次只有左手肘和左脚能碰到地面。

你会持续的做棒式2分钟。连续做越多次越好，并纪录每周总共做了几分钟并看看有没有进步。

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4.Ab Rollout

若你手边没有腹肌滚轮，可以用杠铃代替。这项运动不建议让有背部、尖椎盘问题的患者从事。

步骤1：将腹肌滚轮放在地上并用双手握好、手掌朝外，并跪好在地。

步骤2：慢慢将腹肌滚轮向外滚动，将身体向前伸展。将身体降越低越好但不要碰到地板，保持核心肌群用力来稳固背部。

步骤3：伸展过后，将身体拉回起始姿势。核心用力并且不要造成任何背部的负担。

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5.Oblique Crunch

这是一个高级版的仰卧起坐，而你只需要一个坚固的小板凳。

这个动作会用到整个斜腹肌。斜腹肌就是人鱼线的好朋友喔～

步骤1：用身体右侧躺在板凳上并让上半身腾空，并用两边的脚跟在两侧勾住板凳。

步骤2：向下伸展身体低于板凳30度。将左手抬起让手掌能托住头部再将右手放在腹斜肌上感受身体用力。

步骤3：腿部稳固后，将左臀部抬得越高越好。慢慢回到起始姿势。重复15下再换到左侧。

小提示：若这个动作太难，一开始先让一部分上半身躺在板凳上。

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踏出舒适圈！

希望你还没尝试过这5个腹部运动。好好的把自己推出舒适圈并尝试这些新动作，记得要加入核心喔，快去享受燃烧脂肪的快感吧！

　　傍晚锻炼是最好的选择了，您晚上吃完饭可以进行运动，相信会带来的不错的效果，也可以让您的身体更加健康，也可以买一些健身器材在家做运动，也十分有必要。

　　早晨锻炼的人非常的多，这就让一些对于锻炼没有经验的朋友认为，早晨的锻炼是最适合的，其实不是这样的，早晨并不是锻炼的最佳时间，所以说，早晨可以锻炼，但是不要错误的认为早晨是锻炼的最佳时机，下面是详细介绍。早晨锻炼的朋友有很多，也有很多人认为早晨就是一天之中，最适合锻炼的，这种想法可能维持好几年，不过，今天就要打破这个常理了，下面是详细介绍。

　　许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。然而有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。

　　还有很多人认为，剧烈运动后应立即坐下来休息，但这是不对的。在剧烈运动中人体内会产生大量代谢物质，在肌肉当中产生大量乳酸，如果此时坐下来休息，乳酸在肌肉里堆积，会出现肌肉无力、酸痛、关节僵硬等症状。所以运动后应慢走、慢跑，让身体过渡到舒缓状态。

　　体育锻炼是件好事，但人们存在不少误区，如很多人选择早晨锻炼身体。而科学证明，清晨是心脏病发病的高峰时间，尤其是在早晨做强度大的活动，使人体的激素分泌量比午后和傍晚都高，心脏被迫加速跳动，干扰交感神经的平衡，可能使运动者的心脏出现不规则跳动，甚至导致猝死，因此最好选择下午或傍晚锻炼。

　　有关医学专家通过调查，显示许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。这一结果引起人们的重视。

　　经观察研究，他们测试出人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。

　　人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢。可不能小看唾液的流动速度，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染。如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被病毒感染。

　　由此研究者们得出这样的结论：人们锻炼的最佳时段不是早晨而是傍晚。在这一时段内，人体内的皮质激素含量最低，而唾液流动速度最高。看来傍晚锻炼是符合人体健康要求的，锻炼身体，最好在傍晚进行。

　　运动后大量饮水也是不对的。剧烈运动后，人会丢失大量电解质，如果大量喝水，水和电解质会失衡，有人会觉得头晕甚至肌肉痉挛等，因此应休息一下，喝一些运动饮料及时补充水分和盐分。

洪硕徽主任呼吁，早期乳癌病友可选择术前辅助治疗，能提高疗效、降低术后副作用。

有多少次，治疗乳癌的医师与病患间出现这样的对话？“我的手臂水肿得很严重，而且痛得根本无力抬起，还因为淋巴结反复感染，多次发烧到40度进出医院，需要用到抗生素才能控制。对我来说，摘除全淋巴结后衍生的副作用甚至比切除乳房还令我感到痛苦...。”一名罹患第三期乳癌的开刀房督导说道。医师表示，早期乳癌患者可在开刀前先投药，医学上称“术前辅助治疗”，提高肿瘤与癌细胞在开刀前消失机会，并提供医师用药选择依据，增加乳房保留机会，同时还有机会降低腋下淋巴结摘除概率，免去术后副作用的产生。

摘除腋下淋巴结易淋巴水肿　严重影响生活品质

前台北市立联合医院一般外科主任洪硕徽表示，淋巴结就像身体的保卫站，可以帮助体液循环，制造淋巴球及抗体来阻挡病原入侵，然而手术合并摘除腋下淋巴结后，约三成乳癌患者，会因此使得腋下淋巴回流受阻，形成淋巴水肿，出现手麻、无力等不适症状，且长时期肿胀容易造成关节僵化，严重者可能导致肢体变形，甚至因循环不好而增加感染率，影响日常生活，对患者来说相当折磨。

治癌新观念：部分患者做前哨淋巴切片即可

洪硕徽医师表示，以往治疗早期乳癌观念以乳房全切除合并摘除腋下淋巴结为主，随着治疗观念改变，目前部分患者可仅做前哨淋巴切片术即可，确认癌细胞是否真的扩散至后续淋巴结，再判定是否有必要做全淋巴结摘除；因淋巴结的感染是循序渐进的，如前哨淋巴结没有感染，就可依此判定后续淋巴结发生癌细胞转移情形低，便不需全摘除，可因此减少副作用发生。

术前辅助治疗　减少副作用、提高乳房保留机会

洪硕徽医师说，早期乳癌开刀前会先施行化学、荷尔蒙或标靶治疗，可望让肿瘤与癌细胞在开刀前消失，使原须进行乳房全切除合并摘除腋下淋巴结的患者，能改做前哨淋巴结切片术即可，避免术后副作用发生，同时还能提供医师用药选择依据，提高乳房保留机会。

洪硕徽医师也提醒，患者如发觉手臂疼痛、感觉沉重，应赶紧至医院检查、治疗，透过穿弹性衣、避免拿重物或手术等方式，改善副作用问题。积极治疗乳癌，并不需要牺牲生活品质，“术前辅助治疗”会是一个很好的选择。

坐姿大腿后侧滚压

CHECK 放松大腿后侧肌肉，伸展腿筋

腿筋，连接臀部与小腿，位于大腿后方的肌肉，长时间坐在椅上，这条肌肉就会被拉长，而渐渐失去弹性，进而导致腰痛。腿筋按摩，是唯一可以纾缓大腿后侧紧绷疼痛的筋膜按摩法；经常按摩此处，不仅可放松大腿肌肉，亦能促进血液循环、消除浮肿，美化腿部线条。

POINT 按摩＆伸展重点

坐在滚筒上，将其中一只脚伸直，双手撑在地板上，抬头挺胸。初学者若因为大腿过于僵硬而无法做这个动作，则可用双手撑著大腿，帮助支撑重量。

Dr.金的小提醒

在伸展肌肉时，此处是最不舒服，也是最容易被忽略的地方。特别是柔软度不佳的男性，更要多加按摩此处。至于想要维持年轻好身材、预防老化的人，我建议最好每天都进行此按摩。