多数人因为遗传的关系容易有双下巴，但现代更多人是因为使用3Ｃ产品的习惯造成双下巴的行成，它不仅让人显老，更显胖，更有人不管如何减肥，都减不了恼人的双下巴。小编在youtube上发现一则消除双下巴的影片，5个动作，可有效紧实下巴部位，分享给大家：
步骤一
张开嘴巴，将下唇往口腔内缩，再将嘴巴缓缓闭上，接着再打开重复动作5到7次，嘴部放松，上下咬动（无咬合）（如影片所示）
步骤二
将头往后抬高，头抬高往上看后，嘴部做嘟嘴动作，这个动作可以帮助拉提颈部肌肉，重复动作5到7次。
步骤三
伸出舌头，将舌头往上延伸，这个动作可训练到下巴肌肉，重复动作5到7次，可同影片中的示范者将手放在下巴感受肌肉变化。
步骤四
两手握拳后，拖着下巴，将下巴用力靠在拳头上，保持五秒钟，重复动作5到7次。这个动作可帮助收起双下巴。
步骤五
将头转向侧边，将下颚往前延伸（如图），再换另一侧，重复动作5到7次，这个动作可帮助下巴和颈部肌肉的延伸。
影片示范
告别 小腹 ！4招动作减 小腹 瘦下半身 解决寒背问题
成日想做运动，却有千万个借口打消减肥的念头？冬天觉得冷冷的不想外出跑步游水？不用怕！小编发现了一个居家减 小腹 动作，可以让你赖在屋企减肥肉~
现在正值回暖，相信有不少女生都想减走在冬天积下的肥肉。对镜一看，发现肚腩仔鬼马地出现了？淡定淡定！只要跟着小编这个减 小腹 方法，每日做5分钟，坚持做两周， 减肚腩 不是梦！这个居家运动不但可以让你成功减 小腹 ，更可以强化下半身肌肉，提高基础代谢率，减肥都变得容易。
相片来源：王君馨IG
膝盖向上抬的动作，能够强化身体的前半部及下半身。当抬起膝头时，会使用到腹直肌，所以对于腹部周围亦有减肥效果。患有驼背问题或长时间在办公室工作的人，可以透过温和的伸展，让腹直肌不再处于紧张状态。
减 小腹 四式 第一式：
双脚微微张开，双手举到胸口的高度，向前伸展。
第二式：
右脚向后伸展，左膝弯曲。膝盖弯得越低、动作越大，可以让减 小腹 效果更好。
（假如平衡力较差，可以缩短步幅）
第三式：
右脚离开地面，保持平衡，让膝盖碰到手臂。
**这个动作会活动至胸下及肚脐附近，身体会有意识地使用腹直肌。
第四式：
让右脚慢慢回到地面。
**来回动作为之1次，左右脚分别做15次。
温馨提示：当做这套动作时，双手拿着哑铃或水樽，更可锻炼双臂。
每日只花5分钟，一周做3次，两周后便会有成果！为夏天做好准备，齐来迎接黄蜂腰吧~~~
食材
- 西红柿 1
- 鸡蛋 1
大的西红柿一个
把它切成小块一块一块的
炒过菜的锅里放入适量水，放入葱花，盐，花椒面
放入西红柿块
鸡蛋放入盆中，搅成蛋液
然后炒菜
注意事项
炒的时候要细心
适量使用食盐加氟 远离龋齿问题
蔗糖非天然！ 黄金比例柠檬茶糖分超标
不只能泡水喝、当调料，还能“一颗五用”充当清洁、杀虫、除臭剂等，根本是居家好帮手 ～
﹝原文标题：柠檬，只用来泡水喝，就亏大了！﹞
清洁剂
柠檬不仅能吃，还是天然的清洁剂，难以清理的微波炉用柠檬就可以搞定。
步骤：
1、1个柠檬榨汁，混入约300ml水中。
2、将混合柠檬水放入微波炉加热，调到最大档
3、5-10分钟后，打开微波炉，用抹布擦拭微波炉内壁。柠檬水蒸汽已经充满整个微波炉，污渍轻轻擦就没了。
4、用干净的抹布再次擦拭。
除臭剂
柠檬清新自然的气味几乎每个人都喜欢，利用柠檬清洁环保无毒，是家居健康的首选。
材料：
5ml小苏打、5ml柠檬汁、2-3滴精油、500ml热水
步骤：
1、将小苏打、柠檬汁和精油倒入碗里
2、加入热水，用木勺子混合拌匀
3、将混合物倒入喷雾瓶中，柠檬空气清新剂就做好了。
每次使用前摇匀即可。
美白牙齿
取少量柠檬汁，加入适量小苏打和水，调匀，取干净的布或纸巾轻轻涂在牙齿上，美白效果立见，如果有重要的约会，出门前可以试一试，最后要提醒大家这个方法只能偶尔用一下，毕竟还是有轻微的腐蚀性~
杀虫剂
担心化学用品杀虫有毒？自制柠檬杀虫剂让你跟宠物放心玩耍。
材料：
柠檬3个，白开水500ml
步骤：
1、柠檬切成薄片，防水白开水中，静置过夜
2、将泡好的柠檬水倒入喷射瓶中，喷在宠物身上，避开鼻子和嘴。
3、用刷子将毛刷顺，每周一次。
美发剂
发型师染得颜色太深不合心意怎么办？
富有营养的柠檬制成美发剂，给头发最天然的呵护。
材料：
4个柠檬、1/4杯温水
步骤：
1、柠檬榨汁，与温水混合后倒入喷射瓶
2、头发干燥时，将喷雾喷到头发上，直到头发变湿
3、在阳光下晒1-2小时
4、清洗头发，使用深层滋润的发膜或者护发素，保护被柠檬酸浸润的头发
5、持续一周，你就可以得到你想要的发色了
原文出处；本文经《中医艾灸》授权刊登，非经许可，禁止转载。
音乐不只是才艺 舒压、训练专注更有一套！
与尘螨共枕！“床单、浴巾”多久该换一次？当心养出满床细菌、睡觉被虫咬｜每日健康Health
你多久换一次床单？
每天洗澡后更换新的内衣裤这是大多数人都有的卫生习惯，某种程度上来说，浴巾、床单、睡衣也算是贴身物品，另外像是室内垃圾桶、水杯等，这些也都是我们每天都在接触的东西，你多久会做更换或清洁呢？
根据国外网站《Fitness Magazine》的报导，列举以下几种常见的生活用品必须定期更换的频率，
床单 一个星期换一次
建议床单与枕头最好每星期更换一次，避免细菌、尘螨滋生。枕头最容易与脸部接触，一旦滋生细菌再接触到脸部肌肤，可能会造成痘痘发炎与过敏的情况。
浴巾或毛巾 使用三次就得更换
大多数的人都会觉得浴巾在洗完澡之后擦干身体用的，应该不会脏，但在使用过程中，从身上脱落的死皮细胞和其他细菌容易卡在毛巾纤维当中，加上潮湿的水汽没有晒干，容易散发霉味。建议最好每使用三次就更换一条干净的浴巾或毛巾。
水瓶 每次使用之后即做清洁
特别是使用螺旋盖的水瓶，在瓶口与瓶盖螺旋处，特别容易藏污纳垢、滋生细菌，建议在每次使用完毕，都要彻底清洁，起码每天都要洗过一遍。
冰箱 每两个星期整理一次
定期整理冰箱可以趁食物腐败前就先处理掉，顺道提醒自己冰箱还有哪些食材必须尽快食用完毕。建议每三个月就要把所有东西拿出来，彻底擦拭冰箱内部，有助于预防耐低温生长的李斯特菌等害菌滋生。
【延伸阅读】
住饭店竟睡到前一组房客的脏床单！判断旅馆是否更换床单，看这里就知道！
原文出自fitnessmagazine
封面出自healthpress/mitelog
