四川走廊医生

夫妻同床共枕本是理所当然的事情，但不少夫妻人到中年就因为有了孩子后感情转淡选择分床而睡。

到了老年，不少人认为都不能有性生活了，睡在一起反而会影响对方的睡眠，还不如分床睡。那么，老年夫妻分床睡好不好？

老年人还能有性生活吗？

老年夫妻分床睡有什么不好？

不少人看来，结婚时间越长，夫妻之间感情的感情就会越淡，因此才会有七年之痒的说法。

对于老年夫妻而言，都是老夫老妻了，还愿意腻歪在一起的不多，不少人还会觉得，人老了睡眠质量不好，与另一半一起睡睡不好还不如分床睡。

广东省人民医院广东省精神卫生中心主任贾福军在此前采访中表示，老年夫妻分床睡其实是弊大于利。

“首先，老年人本来就容易产生孤独感，若是分床而睡，难免会产生孤独感、空虚感和失落感，不利于老年夫妻互相照顾，更有可能导致老年人出现抑郁的现象。”

“其次，女性进入更年期之后，性欲下降，阴.道干涩，不太愿意再有性生活，为逃避老公的性要求，也主动提出分床睡。分床后，夫妻往往会进入无性生活，这对男性而言较为难以忍受，很可能会影响夫妻感情。”

因此总的来说，贾福军主任认为，如果同床睡没有对对方造成太大的影响，中老年夫妻能不分床还是别分为好。

老年人还能有性生活吗？专家：性生活形式可多样化

一些女性认为，在进入更年期或是绝经后，就不应该再有性生活了，不仅往往会出现不适的情况，而且还是一种“为老不尊”的行为。

那么，老年人还能有性生活吗？

从生理的角度来说，女性进入更年期后往往会出现性欲下降和阴.道干涩等的情况，但实际上更年期和绝经与能否性生活没有必然联系，绝经后的女性仍可以有性生活，阴.道干涩等的情况也可以通过爱抚或是润滑剂等方式解决。

而在心理层面上，贾福军主任表示，对老年人而言，性生活的形式和内容可以是多样化的，“中老年性能力的下降是一个缓慢减弱的过程，且又有‘用进废退’的特点，因此对于身体健康的老人而言，每周安排一次性生活也未尝不可。

其次，老年夫妇的肌肤之亲和爱抚可以不局限在性器官，额头、双颊、臂膀这些部位虽然未必能唤起性欲，但温暖的感觉却能令人柔肠百转。

加强对皮肤和感官的刺激，既能增强身体的抵抗力，延缓衰老，还能使夫妻关系更融洽恩爱，避免步入老年之后那种孤寂冷清之感。”

古人日落而息，日出而作，秉承著早睡早起才能身体好的传统，可是对于现代人来说晚睡晚起才是常态，毕竟加班熬夜，打游戏通宵已成为了不少人的习惯。

除此之外，还有一种情况是更烦人的，那就是晚睡早起。

明明前一天晚上凌晨才睡，明明今天周末不用上班，可是到了四五点就自动清醒，而且怎么睡都睡不回去。这是为什么呢？

很多人都会出现早上四五点清醒，离起床上班的时间还有一两个锺，睡又睡不回去，还经常做梦的情况，这时候醒来往往感觉自己没有得到充足的休息时间，觉得疲惫。很多人会认为这是失眠的一种表现，是真的吗？

失眠分为三种类型

广东省中医院妇科韩丽琳副主任医师在之前家庭医生在线的相关采访中曾表示失眠分为几种类型，一种是睡不着觉，称为入睡困难型；一种是早醒型，并不是睡不着，但是可能很早就醒来了；还有一种时睡时醒型。

其中一个人若每周多于4次或连续三周存在离平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就醒，且不能再次入睡和日间出现不良后果的现象，可以判断为早醒型失眠。

早醒型失眠的造成因素有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等，其中多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。

在中医角度，早醒可能是五脏失和，像肝火旺，肺气不足以及脾虚胃虚都可能造成失眠的情况。

怎样缓解早醒失眠的情况？

1、睡前放松身心：

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

2、进行睡眠诱导：

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

3、保健食疗：

一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。

还可以食用苹果、橘、橙、梨等一类水果。因为这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，而且水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

4、睡前忌食：

咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

二十几岁，大好年华，生活有无限的可能，让人向往，然而“全身血管堵塞”这种可能，别说什么向往了，就是想都想不到，可它就真实的发生在了小浩（化名）身上！

凌晨五点，一家子人抬着一个突然晕厥的小伙来就诊。他们慌张地喊：“医生，快救救我儿子啊，他晕过去了。”

事实上，患者名叫小浩，今年25岁，在来医院途中，小浩发生了突然晕厥。

医生不敢耽搁，立即为患者检查，可结果却让医生都大吃一惊！

小浩全身多处血管严重病变，颈动脉、肾动脉、髂动脉、腿动脉等主要血管均出现重度狭窄甚至闭塞，尤其下肢静脉，最严重的地方达到99%阻塞。而这次，他得的是竟然是肺动脉栓塞。

延伸：肺部血栓大多数是由于下肢深静脉血栓脱落后，顺着血流进入肺动脉之中，全部或部分堵塞肺动脉管腔从而形成的肺动脉栓塞。症状较轻时致死率很低，一旦严重起来，患者会发生缺氧、窒息等情况，后果将不堪设想。如果血栓比较大，就会导致致死性的肺栓塞。

小浩家人在医院哭着恳求医生一定要救救她的儿子，医生只能一边安慰家属，一边实施抢救。

“使用溶栓药，药物维持血压，气管插管，呼吸机辅助呼吸”，在经过两小时的不懈抢救后，小齐身体多处被放入支架，才转危为安，被转移到了重症监护室。

医生在松口气的同时也不禁疑问，这样年轻的一个小伙，怎么会发生全身血管堵塞呢？

小浩的父母告诉了我们答案....

原来，小浩已经毕业一年了，家里条件好，从小“娇生惯养”的长大，父母都有自己的事业，平时很忙，小浩找了几份工作，都“不喜欢”，最后干脆待在家里，家里经济条件允许，所以，小浩就这样一直在家带着！

在这一年里，小浩迷上了打游戏，每天在电脑前一打就是一天，甚至到深更半夜，饿了就是点外卖，主打就是炸鸡、披萨、汉堡等等，渴了就喝饮料，几乎天天如此。

父母工作忙，平时也不在家，对小浩属于“管制”，可没想到，却换来这样一个结局！

医生听后说，小浩患上静脉血栓是两个习惯害的，并且现在大多数年轻人也都存在。

一个习惯就是：长期久坐、不运动

长时间坐在电脑前不动，会使血液流动速度减慢，血液粘稠度增加，动脉粥样的斑块逐渐积累，会形成动脉粥样硬化，导致管腔狭窄、血管闭塞，造成肢体的供血不足。

但静脉血液粘稠会形成深静脉血栓，没有及时发现，可能出现要命的肺栓塞。而一旦形成下肢静脉血栓，50%以上的患者可能发生肺栓塞，风险更大。

而小浩则是经常久坐玩游戏，长期以往，就造成了下肢静脉血栓。

第二个习惯就是：摄入“三高”食物

外卖是不少都市人的选择，其中外卖主要以“三高食品”为主，所谓“三高食品”，就是高热量、高脂肪、高蛋白。

日常饮食中，长期处在高热量、高脂肪、高蛋白，并且蔬菜摄入少或经常吃烧烤都会增加血栓发病风险。

而小号经常店外面，几乎都是一些高油脂食物，这样就加大了他血液粘稠度，引起血栓。

人体下肢静脉最怕堵

动脉粥样的斑块逐渐积累会形成动脉粥样硬化，导致管腔狭窄、血管闭塞，造成肢体的供血不足。

但静脉血液粘稠会形成深静脉血栓，没有及时发现，可能出现要命的肺栓塞。而一旦形成下肢静脉血栓，50%以上的患者可能发生肺栓塞，风险更大。

自测：

腿肿呈青紫色，腿变硬，伴有胀痛、疼痛，可能预示静脉血栓。

血栓脱落后突然胸痛咳血，可能是肺栓塞的征兆。

血管堵没堵，一招测出来

第一步：找到身体四个点：股动脉（位于大腿根部）；腘动脉（位于膝盖后侧）；胫后动脉（内脚踝骨附近）；足背动脉（脚背处）。

第二步：将手指并排放于这四处动脉上面，能感受到动脉的正常搏动，表示下肢动脉基本正常。

反之，如摸不到某个位置动脉的搏动，则很有可能说明有血管闭塞的症状了。

此外，握拳30秒，可知血管弹性好不好！

做法：

紧握拳头放在胸前心脏等高位置，保持30秒左右，之后松开观察手掌颜色变化。

结果：

1：松开拳头后手掌颜色迅速恢复原状，时间不超过3秒，说明你的血管很健康，血流流畅，血压正常。

2：松开拳头后需要比较长的时间才能恢复原状，一般超过5秒，严重的超过10秒，说明你的血管弹性不佳，要小心动脉硬化和三高问题。

预防血管内形成血栓，最好的方式，就是改变生活习惯和饮食习惯。

第一，饮食上，营养均衡摄入，清淡为主，多补充α-亚麻酸

高脂肪、高胆固醇的食物，还有一些油脂高、盐分高、糖分高的食品。比如，水煮鱼、烧烤、油炸类食品、方便面、锅包肉等，减少脂肪摄入，是保护血管重要措施。

【多吃新鲜蔬果】

蔬果中有多种维生素、矿物质、膳食纤维，有清理血管垃圾、增强血管弹性的作用。建议凉拌、清炒、清蒸等烹饪方法，减少食物加工，即能保留食物中营养素，又会减少热量摄入。

【多补充α-亚麻酸】

α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，增加多种酶类的活性，恢复机体对胰岛素的利用，能降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。

同时，α-亚麻酸进入人体后，可以代谢分解为EPA（EPA被称为血管清道夫），能够促进血液内的脂肪转运，将坏脂肪代谢出体外，能够降低血脂，调节血压，防止血管的硬化，减少心血管疾病。

补充方法：每天直接食用5-10毫升胡麻仁油或苏子油，前者含α-亚麻酸为55%以上，后者含α-亚麻酸为66%以上。还可将胡麻仁油或苏子油与酸奶一起搅拌后食用。

第二，生活习惯上，喝茶水，定时运动

多喝茶水，小口、慢喝、勤喝，更有益于身体吸收。

水分能稀释血液黏稠度，若喝茶水能预防血栓形成。

特别提醒：清晨起床后和晚上睡觉之前1小时，各喝一杯温水，有稀释血液，补充身体水分的作用。

两餐之间用玉兰根茶泡水代茶饮，可清肝利胆，利尿消肿，预防血管堵塞。

现代研究发现，玉兰根的水提物可降低总胆固醇、三酰甘油水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平，并能抑制脂质过氧化，从而预防血管堵塞。

同时玉兰根还有降低血糖作用，改善肠道健康作用，长期喝玉兰根茶还有助于降低尿酸。

定时运动，提高新陈代谢，改善血液循环。

运动能促进血液循环，增加血管内毒素垃圾排出。定时定量进行体育锻炼，养成好习惯。

建议，每周3-5次运动，每次运动30分钟以上，根据自身情况，选择不同运动项目，比如慢跑、走路、羽毛球、广场舞等。切记，不要过度、过量运动，以免损坏身体。

第三，戒烟、限酒、不熬夜

香烟中有尼古丁、焦油、一氧化碳等成分，尼古丁能让人吸烟成瘾，能袭击末梢血管收缩，心跳加快、血压上升和呼吸变快，促进高血压、中风等心血管疾病。一氧化碳会导致血管内氧量减少，促使大脑缺氧。

适量饮酒，是可以促进血液循环。但长期、大量饮酒，会增加肝脏负担，还会导致肝功能下降，肝主藏血功能，若肝功能下降，脂肪代谢、糖代谢等都会出现紊乱，也会导致血管内脂肪增多。

长期熬夜的人，大脑处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管堵塞的危险。

建议晚上11点之前睡觉，有助于保护肝脏，还可延缓衰老。

最后，一个小动作，有效预防血栓形成

踝泵练习

踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法：

双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

女孩体检被告知脂肪肝，医生：坚持做两件事，脂肪肝不药而愈！

21岁的小林在学校体检中被查出脂肪肝，本人大惊失色，但是周围的同学却安慰她这是小问题，让她完全不用理会。

但是小林还是放心不下，周末一到就往医院跑，去求助医生。

医生表示，脂肪肝不是小问题！

脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。这并不是小问题，到了一定的程度比乙肝还麻烦，并不是少吃一两顿就能解决的。更严重的是，脂肪肝可能会发展成为肝硬化和肝癌！

目前，脂肪肝在发达国家死亡率排名第五，仅次于心脏病、脑血管意外、肺疾病及肿瘤。

脂肪肝的检查

关于脂肪肝的诊断，过去必须根据肝穿刺病理检查进行确诊，近年来随着影像技术的发展，特别是CT、MRI及超声显像在临床的广泛应用，不再经肝穿刺活检即能得到比较准确的临床诊断。

由于脂肪肝缺乏特异的临床表现及实验室检查指标，而肝穿刺活检又有创伤性，现主要采用B超和CT诊断脂肪肝。现已证实，通过影像学检查不仅可筛选脂肪肝，并能确定诊断。鉴于B超诊断脂肪肝具有经济、迅速、无创伤等优点，因此，定期给脂肪肝高危人群作肝脏B超检查是早期发现脂肪肝的最佳方法。

得了脂肪肝怎么办？

医生表示：脂肪肝是可逆的，特别是目前大部分病人都属于轻度单纯性脂肪肝，并不需要药物治疗，通过长期的饮食调节，并配合锻炼，是可以让沉积在细胞中的脂肪逐步减少、肝功能恢复正常的。

中医2招解决肝内脂肪！

每天一杯仰甘清茶

材料：决明子、菊苣、蒲公英、白茅根、枸杞

做法：取决明子、菊苣各5克。其余3克。将所有材料洗净，用温水浸泡30分钟，然后倒入砂锅中煎煮30分钟左右即可。

中医表示：此方决明子能清热明目，润肠通便；菊苣能清肝利胆，健胃消食，利尿消肿；蒲公英能清热解毒，消肿散结，利尿通淋；白茅根能清热生津，凉血止血；枸杞滋补肝肾，益精明目。可以预防多种肝病、肿瘤，尤其是脂肪肝。

每天走四五十分钟，要出汗

以慢走为例，脂肪通过有氧氧化过程而转化为能量，以满足运动所需能量。肝脏脂肪、内脏脂肪、肝脏丙氨酸转氨酶、腹部脂肪均可明显减少。

需要注意：运动强度不是越大越好。

若强度过大，体重下降过快，则可引起人体脂肪在短期内大量分解，消耗肝内谷胱甘肽，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，反而可能加重脂肪肝。

参考来源

1、只吃七分饱

别偏食，食物种类越多越好。

吃饭的时候尽可能细嚼慢咽。

饮食上吃到八分饱，限制总的能量摄入。而且每顿饭最好有主食，一汤三菜，外加水果和乳制品。少吃高盐、高脂、高能量食物，最朴素的、最天然的才是最健康的。

2、尽量少下馆子

下馆子吃饭，一顿饭摄入的脂肪和钠就超过了全天推荐的摄入量(中国疾病预防控制中心北京调查数据)。因此，经常下馆子者易出现高血清胆固醇水平、BMI升高等，进而导致各种慢性病。　　

３、戒掉甜食

如果说高盐和高脂肪的摄入要靠老百姓自我控制饮食，那么精糖就是一个隐藏起来的杀手，现在食物中的糖分含量越来越高，不好防控。

如果吃零食时已经能感觉到甜味，这个含糖量就已经非常够了，不能再高。

４、拒绝味精

众所周知，高盐饮食是血压升高的危险因素。与食盐一样，味精中的主要成分谷氨酸钠中还有钠元素，而钠元素的摄入量则直接影响血压，因此，要像控制食盐摄入量一样，严格控制味精的食用量。

５、戒烟戒酒

酒最好不要喝，实在戒不掉，也要少喝。所谓的少是指多大的量呢，日本推荐的饮酒量是每天20克纯酒精，也就是一瓶5度的500ml啤酒的量。

6、多运动锻炼

为健康而走！不用刻意抽时间，走着看电视、晚上遛狗、工作期间起来走走，见缝插针，积累自己的运动量，对预防慢病非常有益。

锻炼要以舒服为主要目的，在自己能承受的范围内锻炼身体，过度运动不仅会加重关节等器官损伤，还可能导致猝死等意外。

７、做什么别忘一个“度”

归根结底，预防慢病，关键在凡事有个“度”。度则是适度，主要体现在一吃一动上，首先饮食要适度，不要过度补营养，也不能吃得太随便。运动锻炼也要结合自身的身体状况，选择适当的锻炼方式，不能一概而论。

８、让自己心态很快乐

把心态放好，路边的一枝花，一首音乐，哪怕一个笑话，都可以让自己放松。还可以去运动发泄，跟家人多聊天。如果自己调节不了，别因为面子讳疾忌医，去看看心理医生。

还在单吃蜂蜜吗？试试看蜂蜜加肉桂粉吧！这两种食物的组合在各种文化中流传许久，并且被当作传统药物使用好几世纪了，根据《theheartysoul》报导，蜂蜜加上肉桂不仅口感美味，还能够治疗、预防各种疾病，并且增加人体的免疫力，改善整体的健康！

蜂蜜和肉桂的营养价值

蜂蜜可以说是皇室的养生圣品，不仅天然美味，还有优秀的抗菌、抗氧化功能。蜂蜜也有良好的消炎效果，能够预防、改善身体的多种慢性病。

肉桂原产于东南亚、中国，其叶子和树皮被制作成香料。肉桂含有多种抗菌、抗氧化的成分，而其中最重要的成分就是能抗癌、抗菌的桂皮醛了。

蜂蜜肉桂的疗效

当两种超级营养的食物混合起来，能够抵御、帮助治疗以下几种常见的疾病。

1. 感冒

蜂蜜和肉桂能消灭感冒病菌，并且也能减少破坏人体的自由基的形成，并且增强免疫力，让你和感冒绝缘。

2. 消化道疾病

常见的消化道疾病如便秘、胀气、胃溃疡、肠胃炎都能透过蜂蜜肉桂来缓解。蜂蜜肉桂能提供人体能量，帮助代谢食物、促进消化，并也能活化肠胃中的益菌，让消化更顺畅。另外，内含的抗发炎物质也能减轻肠胃的发炎。

3. 关节炎

虽然研究尚未显示究竟是什么成分能帮助消炎，但蜂蜜肉桂确实能消除发炎的反应。

在动物实验上，蜂蜜肉桂确实能够帮助消炎，并且改善关节疼痛。

4. 抗痘、抗粉刺

蜂蜜肉桂中的抗菌成分能够消灭造成粉刺、青春痘的细菌。建议使用3汤匙的肉桂粉加上蜂蜜，敷在脸上来治疗。

在现实生活中，腹泻就是一种常见的症状，俗称“拉肚子”，这也许是所有人都会经历过的。在大多数眼里，腹泻也许就是一件小事，大到食物中毒，小到身体受凉，这些都会引起腹泻，但大多都是好好休息后就可以好转了。然而，长期不愈的腹泻背后也暗藏玄机，小小的腹泻，也许就是重大疾病的一种警告信号。

临床医疗上有研究证明，长期不愈的拉肚子很可能有癌症的风险，特别是要警惕以下四种癌症：

1、肝癌。

在临床治疗中，有很多医生发现，有50%的原发性肝癌在确诊前3个月就有腹泻症状，每天2—20次不等。究其原因，就在于肝癌常常伴有肝硬化，会造成门静脉高压或栓塞，导致肠壁水肿、蠕动加快、消化吸收与分泌功能紊乱，从而导致腹泻的发生。此外，肝癌患者体内胆盐减少，可致脂肪吸收障碍，易引起消化不良性腹泻，因此，如长期发生不明原因的腹泻，最好及时就医。

2、胃癌。

胃癌引起的腹泻与平常腹泻不同，常伴有上腹部胀痛，且不会出现便秘，此时一定要及时接受胃镜检查。胃癌发生在人体腹部较高部位，大多数都是以腹泻症状而引起人们重视的，此外，胃癌的发生还会引起轻微的恶心和胃灼热感，很容易食欲不振。

3、大肠癌。

大肠癌早期症状不明显，只有病情发展到一定程度才会出现临床症状，因此常被误诊。其实，大肠癌症状大多是便秘与腹泻交替发生，同时大便上有黏液血便或常排脓血便。专家提醒，如果近两年来腹泻累计持续超过3个月，每次发作持续时间在1周以上的就可以诊断为慢性腹泻，是大肠癌发生的高危因素之一，一定要及时治疗。

4、胰岛细胞瘤。

胰岛细胞瘤又称胰岛细胞腺瘤，好发部位依次为胰尾、体、头部，异位胰腺也可发生。胰岛细胞瘤患者常因有消化性溃疡病而诱发腹泻，但此种腹泻常在摄入过量脂肪和胆固醇后出现，同时还会伴有乏力、消瘦、恶心等。

总之，拉肚子的原因有很多，不一定就和消化有关系，长期拉肚子的背后也许就是让人敬而远之的病魔。值得注意的是，肿瘤引起的腹泻患者中，有的就诊太晚，以致失去宝贵的治疗机会。因此，长期拉肚子一定要引起重视，不要因为一时的疏忽而耽误最佳治疗时机。