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来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【包头男科】最新推荐阅读健康综合知识,近来【包头男科】的健康综合知识成为广泛关注的热点,【包头男科】与它有关的最新内容是什么【包头男科】可以学习到哪些知识。
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蹲下走一走,就可调理你的腰痛、胃寒、便秘、妇科病、男科病...

前些时候和一帮中老年人在一起聊天,有一个跟我说到他这个年龄腰痛使他觉得很难受,平时连站着洗洗衣服、低头拣选蔬菜等家务活也会引起不适,有直不起腰来的感觉。医生诊断为腰肌劳损。他说完以后,其它人纷纷附和,说自己也有这样一种现象,甚至有些人抱怨自己原来腰很细,现在成了水桶腰,想锻炼不知道怎么锻炼,有些说自己有便秘、胃胀;还有说自己慢性前列腺炎,到医院基本被医生诊断为没有好方法治疗,锻炼也不知道怎么锻炼。

我笑着跟他们说,其实这些问题我可以用一个小的方便法门给你们解决了,效果还很明显,唯一需要的是你们能够每天都做,坚持一段时间,把它当成跟吃饭和睡觉一样。

方法很简单,就是蹲下来,环抱住膝盖,然后一直往前走。

这样子做因为缺少了膝关节的屈伸,所以会强迫自己调动腰部的力量。换句话说,就是强迫让腰“走”。当腰成了行走的原动力,气血才能不知不觉地聚集到小肚子处,每天这样练一会儿,肚脐和腰的感觉就会非常舒服。

这样做有哪些好处呢?祖国医学认为:肾气是生命之本,素有“肾主命门”之说。由于用力的部分是在腰部,所以这个动作最直接的作用就是锻炼中医所称的“肾之府”--腰。

同时,蹲著走会把新鲜气血自然地引流到小腹部,肚子一会儿就热了。如果肚子里哪处要是有瘀血,这时候用手一按就能感觉到。另外,气血导引到这里之后,就会开始冲击修复病灶。所以,蹲步走对胃寒、便秘、前列腺疾病、妇科病、男科病等都有明显的改善功效。

经过一阶段的练习,我的这些老朋友们纷纷向我反映,肾气渐长,腰肌功能恢复。

如今,站着干活,如洗衣服半小时至一小时,一点也不感觉累。前列腺炎症状消失了,原来胃口不好的症状也得到了改善。

蹲走的好处有哪些

长期缺少运动就容易导致身体出现一些疾病,每一种体育运动都能对身体进行不同的改善,其中蹲走是我们生活中很多人会经常进行的一种运动项目,能对我们的身体进行更好的调理,并且蹲走运动项目非常的简单,对我们的腿部锻炼能起到很好的作用,下面一起了解下蹲走的好处有哪些。

1、下蹲时,人体两个最大的关节——膝关节和髋关节会折叠到一定程度,而其他部位的肌肉也能得到活动,这能有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状。下蹲还可增加腰、髋、膝、踝关节的活动范围,增强关节的灵活性,延缓关节老化,增加背、腰、腿部肌肉的力量。

此外,这种运动对风湿性关节炎及类风湿性关节炎也有很好的预防作用。

2、经常下蹲确实对心脏有益,下蹲时,通过双腿肌肉对血管的挤压作用,能加快静脉血液回流,站起来时,双腿肌肉放松,动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。这样一蹲一起、肌肉一紧一松,相当于为血液循环增加了一股动力,可以减轻心脏的负担,可以使下肢血脉通畅,筋脉得到濡养,故有“气行则血行,血行风自灭”之说。

3、下蹲运动还可缓解动脉硬化、降低血脂、消耗脂肪,因此,它也是一项很好的减肥方式,特别是腰、臀部、腹部减肥。我腰围最大时达3尺2,现在只有2尺6,效果很明显。

4、同时,下蹲运动又是一种很好的内脏按摩,能有效促进静脉血液回流,缓解腹部瘀血,缓解视力疲劳,防止近视及视力衰退。它对改善心、脑血管功能,稳定血压,调整内分泌紊乱,促进人体新陈代谢等都起着积极的作用。从中医理论来讲,下蹲可使人体经络相互挤压,从而形成自体经络按压的状态,有利于气血流畅,可减少冠心病和脑中风的发病率。

5、下蹲运动还能健肺。常做下蹲运动对改善肺功能、预防肺部疾病非常有好处。下蹲时,下肢血液会更快地回流到心脏,从而可促进心肺血液循环,增加肺活量。另外,下蹲动作使腹内压增大,膈肌上擡,胸腔缩小﹔起立动作使腹内压减小,膈肌下沈,胸腔增大,如同在给肺脏做按摩。我坚持下蹲运动几十年,经体检发现膈肌活动范围增加了5厘米,增加肺通气量达1500多毫升,对改善肺功能非常有好处。

上面就是对蹲走的好处有哪些的介绍,通过了解之后我们知道蹲走能很好的改善关节的灵活性,经常坚持进行锻炼能起到预防风湿和瘦腿的作用,但是我们一定要长期的坚持才能有更好的效果。

男人进入状态慢,是不是“那里”不行了?男科医生是这么回答的

有一些男人发现自己进入状态慢了,勃起的时间不如以前。就怀疑自己是不是阳痿。其实勃起慢和年龄有关,也和身体状态有关。

勃起变慢的原因

1、年龄因素

男人40岁后,身体机能变弱,性功能也会下降。无论采用的性刺激手段效果如何,当男性衰老后,阴茎达到完全勃起所需要的时间会越长。

2、状态原因

如果年轻人阴茎勃起慢,也不一定是阳痿。因为大脑皮质对性兴奋的抑制作用加强和脊髓勃起中枢兴奋性减退。也就是所谓功能性原因,没有器质性病变存在。

3、生活失调

纵欲过度,使神经系统经常处于过度兴奋状态,最终因兴奋过度而衰竭勃起慢。

4、疾病原因

慢性病、体质衰弱或者过度疲劳等因素,都会影响到年轻人勃起的速度。

提高性能力的3个办法

1、冷热水浴交替

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

2、补充微量元素

锌、锰的元素是男人性激素分泌有关的微量元素。当人体内锰缺乏时,胆固醇的合成出现障碍,直接降低性激素水平。另外,缺锰还可以引起神经衰弱和阻碍糖代谢,生殖能力下降,并有可能使后代出现先天畸形。可以多吃糙米,小麦等食物。

3、同房后注意作息

包括性生活的频率次数,要科学合理。保持夫妻之间规律性的房事,这样有助于体内性腺激的分泌,维护和保持性机能。四天同房一次精子质量是最好的。

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