shutterstock / Via https://www.shutterstock.com/zh/image-photo/woman-feel-pain-constipation-bathroom-623234333?src=n8bkohmi2tmWqeNusIANJw-1-1
【每日健康／名医专栏：钱政弘 肝胆胃肠科医师】
“我这样算便秘吗？”
常常有人不太确定自己的排便习惯是否正常，我来告诉大家，如果你有以下“任何”一个症状就算是便秘！
1.每周排便次数小于三次
2.有排便困难（包括排便时会痛或需很费力）
3.大便非常硬
4.感觉排便不完全
便秘的原因可能有以下几点：
1.没有摄取足够的蔬菜、水果和全谷食物
2.饮食习惯改变，如出国旅行
3.缺乏运动
4.药物引起的副作用
5.患有以便秘为主的肠躁症
6.排变习惯不良，如有便意时没去上大号
7.骨盆腔肌肉不协调，无法适当的放松让粪便排出
8.压力大
9.其他（肠肿瘤，肠沾黏等）
何时应该就医呢？我列出以下几点参考：
1.症状不适超过三周
2.合并胃痛
3.粪便变细
4.粪便带血
5.有贫血症状，如头晕、无力、喘等
6.体重减轻
饮食方面应该要补充高纤食物（蔬菜、全谷），还可以尝试吃香蕉、绿色奇异果、黑木耳、木瓜、黑芝麻等。此外苹果、梅子、李子、黑枣汁也含有丰富的纤维质，可以帮助排便，但有些人食用过多会引起胀气，建议依个人体质选用，配合充足的水分。
我简单列出以上几点推荐食物，各位有什么好食物/撇步，不妨也告诉我喔！
＊本篇文章由【钱政弘 肝胆胃肠科医师】授权刊登，未经同意禁止转载
封面图片:
shutterstock/aslysun
人老腿先老，膝盖要养好！膝盖疼最正确的处理方法！只需十分钟
人老先从腿老起，腿老又先从膝老起。膝盖是身体最薄弱、要求最高的关节，原因是它们常常承受人的全部分量，使得它们比髋关节和踝关节更软弱。
特别是中老年人，膝盖不断磨损，最终磨坏因痛苦而无法使用。
那么，有啥好的办法能延伸膝盖使用寿命，甩掉膝关节痛苦呢？教您一个动作，天天十分钟，让膝盖不再痛。
天天靠墙静蹲十分钟
膝盖不再疼！
传统动作
动作关键：
双脚分开与髋同宽、膝盖和脚尖指向正前方、小腿垂直于地上、屈膝屈髋九十度、上身坚持笔直、收腹挺胸、两眼平视前方，头部，肩部背部紧贴于墙面。
靠墙静蹲是一个闭链的动作，契合恢复原则上的练习动作设定，其原理是经过股四头肌、腘绳肌、小腿部位及臀部肌肉的静力性等长缩短，来加强肌肉力气和肌肉耐力，从而进步膝关节的稳定性到达恢复效果。
但并不是需要每组都做到力竭！特别是恢复前期，时间过长会致使骨关节借力代偿，反而会造成膝关节再次损伤。
为了防止这种状况发生在我们身上，下面对动作加以调整。
首要对膝盖曲折视点的调整，主张曲折视点在165°~120°之间，而非90°，因为此刻膝关节周围肌力较弱且不均衡，髌骨易在动作进程中发生偏移而加剧伤势，这时用手掌把髌骨固定在股骨滑车中立位。
基础练习
动作关键
双脚距墙面一个半脚，两脚翻开与髋同髋，屈膝165°~120°，双手固定髌骨回到中立位，上身坚持笔直，目视前方、坚持15-30秒，重复4-6组。
注意事项：组间应加上自在走动，感知膝部变化，若有痛苦马上中止，每次练完之后用冰敷2-3分钟，冰敷总时刻控制在10-15分钟。
进阶练习
1、加剧力球
为了加强大腿内收肌群力气，在两膝之间夹上一个材质较软的重力球。
动作关键：腿部坚持静态缩短，膝关节的朝向和脚尖坚持一致，上身坚持笔直、收紧腹部、骨盆、下背部、上背部和头部紧贴墙面，屈膝165°~120°，单次时刻控制在45秒以内，重复3-5组。
2、加橡胶圈
为了加强大腿外展肌群力气，在两腿外套上一个橡胶圈。
动作关键：腿部坚持静态缩短，膝关节的朝向和脚尖坚持一致，上身坚持正派、骨盆、下背部、上背部和头部紧贴墙面，屈膝165°~120°，单次时刻控制在45秒以内，重复3-5组。
靠墙静蹲在开展腿部肌肉来稳定膝关节的一起，也能够在此蹲的基础上练习核心肌群，前提：膝关节处于健康状况。
临睡觉之前做，最有用!
天天3~5分钟，歇息三十秒，做十分钟。渐渐时长能够添加。
1.你注意到，坚持一分钟膝盖开始变酸;
2.坚持两分钟时膝关节酸得忍受不住;
3.坚持到3~5分钟的时分，就出现颤栗，可是膝关节也变热了。
变酸变胀变热，这个进程即是给你的膝关节注入了膝关节液的全进程。这膝关节液体即是减轻关节痛苦的光滑液。
天天这样做时，即是给关节注入关节液体。
只要坚持上面的动作，上楼疼、下楼疼、上下楼没劲髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化，积水、长骨刺、咔咔作响这种症状都会快速好起来!
济南集草阁中医师runkang82395677介绍，针对膝盖凉、怕冷，膝盖疼痛，您可以艾灸膝盖周围的穴位，和疼痛部位重点灸，如：膝眼、阳陵泉、阴陵泉、足三里、膝阳关。每个穴位可以施灸5-10分钟。
人老腿先老，腿老膝先疼！挑选合适自个的靠墙静蹲方法做，维护膝关节，延伸腿的使用寿命！
当你没钱的时候，写得太好了！
当你有钱的时候，
去哪都有人护，
喝醉也有人扶；
当你没钱的时候，
去哪都被人嫌，
喝醉没人敢问。
当你有钱的时候，
再远都有人送，
吃饭都有人喂；
当你没钱的时候，
再近都没人跟，
喝水都没有杯。
当你有钱的时候，
再哭都有人哄，
再吼也没人走；
当你没钱的时候，
再笑也没人围，
再求也没人陪。
当你有钱的时候，
再丑都有人恋，
再坏也有人缠；
当你没钱的时候，
再帅都没人怜，
再好也没人追。
当你有钱的时候，
你就是爷，说啥都对；
当你没钱的时候，
你就是混，做啥都难。
当你有钱的时候，
你的朋友一大堆；
当你没钱的时候，
你的知己没几人。
有钱，
说话就硬气，做事就霸气；
没钱，
呼吸都无力，走路都叹气。
有钱，
好事推不掉，酒菜吃不尽；
没钱，
坏事找上门，饭菜都无味。
男人有钱，帅气逼人；
女人有钱，性感妩媚。
有钱，衣食住行用最好的；
没钱，油盐酱醋是凑合的。
有钱，你就万事无忧；
没钱，你便事事都愁。
钱，让多少夫妻断了关系；
钱，让多少生人滚到一起。
钱，是万恶之源，
也是生活需求；
钱，可以试探人心，
也能害人性命。
当你有钱的时候，
分不清敌友；
当你没钱的时候，
看得出好人。
用iPhone的和三星的赶紧收藏！(手机的许多功能，或许你到现在都不知道！)
用iPhone的和三星的赶紧收藏！(手机的许多功能，或许你到现在都不知道！)
多用iPhone的人，实在是愧对乔布斯！
很多人花了四五千买部苹果，结果只用到四五百块钱的普通手机功能。
iPhone不为人知的功能，常用技巧：
1、编写简讯的时候，如果想把写的内容全删掉，只需晃动你的iPhone几下，会弹出个窗口，选择“撤销键入”就可把内容全删掉了，不用按著删除键半天。
如果想把刚删掉的内容恢复，晃动iPhone选择“重做键入”，刚删掉的内容就回来了；如果是刚粘贴过来的，晃动可以“撤销粘贴”。
2、大家有没有遇到这样的情况：想输入"度"(小圈圈)这个单位符号，可是找不到，现在告诉大家：在数字键盘上按住0不动，就会出现此符号！
3、如果简讯来了，正巧旁边很多人，自觉不自觉地就看到了你的简讯内容，怎么办？下面就教给大家：设置-简讯界面-关掉显示预览。这样简讯来的时候就只有号码或者来电人名了，身边的人就不会看到你的简讯内容了哦。
4、有些朋友发现电用的飞快，其实是你开了没必要而又费电的东西：设置-WIFI-关闭；设置-邮件-获取新数据-关闭；设置-通用-定位服务-关闭；设置-通用-蓝牙-关闭；设置-亮度-自动亮度调节-关闭；另外每个月至少保证一次电循环（电循环：指把手机电用到自动关机，再连续冲6-8个小时）
5、苹果有27万个应用程序，正常可安装2160个软件，但软件多了经常要升级，导致App Store图标出现小红点，升级又麻烦，觉得非常扎眼，相信大多数人都有的感觉。通过设置就可解决了：设置-通用-访问限制-不启用安装应用程序，回到桌面就没有这个图标了，还可以防止乱下软件。
6、您还在为睡觉时听歌，睡着后歌曲仍放个不停而烦恼吗？其实iPhone自带的时钟工具里可以选择定时关闭iPod：先进iPhone自带的“时钟”，然后进“计时器”，再进“计时器结束时”，在里面找到“iPod睡眠模式”，即可使用。
7、苹果应用教程：iPhone通讯录不得不说的秘密。如果说现在什么手机最被人们说期望，那么一定非iPhone莫属，但是当大家真正拿到这款手机的时候却有很多问题困扰着我们，手机在使用习惯上算是颠覆式的感觉，也是最让我们头疼的就是怎样将原有通信录中的大量联系人导入。
8、如何将不喜欢的人加入黑名单呢?
看了下面您就知道了：打开该用户的资料页，在底部您就会发现加黑名单的按钮了，将他加入黑名单，您和他将自动解除关注关系，并且他不能再关注您，不能再给您发评、私信。
9、在待机黑屏状态，长按HOME键，然后会出现蓝屏，进入语音呼叫状态，正常说话速度说出你要呼叫的电话号码，即可呼叫！
10、如何调节iPhone默认字号大小呢？使用手机曰历、通信录、简讯、邮件和备忘录过程中，觉得默认字号太小的话，可以通过：设置-通用-辅助功能-大文本，进行设置。6种文本供你选择。
11、写简讯、发微博、输网址和输入密码时，可能经常要输入大写字母，必须按一下键盘的箭头键才能输入一个大写字母，比较麻烦，不过只要：设置-通用-键盘-启用大写字母锁定键，再遇到需要输入大写字母时，只要连续按二下箭头键（变颜色后）就可以连续输入大写字母了。
转发给各大苹果用户吧!
1.默认第一页的App Store按钮是安装和自动更新软件的地方。
2.奉劝机器苦手女生和懒得折腾的人都用它安装软件，建议远离91手机助手.
3.按住顶端的键持续几秒是关机，它就叫关机键--给那些把锁屏当关机用的..
4.同时按住关机和home可以截图(非常实用)
5.计算器横过来是科学计算器(非常实用)
6.系统自带的定时器可以让iPod睡眠。用法：睡前听音乐，设定半小时后休眠，这样半小时后音乐自己就停了。不仅iPod，诸如Tokyo FM这样的广播软件也一样有效。
7.计算器表面上是没有退格键的，但是只要在数字屏幕上向左或向右划，就可以退格。
8.safari下的加号点进去有一个保存至主屏幕 以后就可以从桌面直接打开了
9.晃动iPhone/iPod touch随机播放音乐。原装的耳机上的麦克风，按一下暂停，两下连按快进，三下连按后退倒歌。点按是上一首下一首，按住不动是同一首歌里前进快退。
10.按住线控的按钮不动会进入语音识别，可以拨打电话，比如说：拨打xxx。或询问：哪个乐队的。没线控长按home键也一样。(限3Gs/4)
11.自带的Google地图具有很方便的街景模式和简单导航功能。街景是地图点的左边有小人图标的话，点小人（限部分国家）。导航就是查起点终点，会提示你前方多少米拐弯等。
12.播放音乐时，在待机（锁屏）画面或主画面连按两次home键，可以呼出控制ipod的窗口，比如下一首、暂停等。也可设成相机等。
13.输入简讯时，晃动小i就相当于ctrl+z。输入画面晃动iPhone可提示撤销操作。
如果你打字想输入"度"（小圈圈）这个单位符号时,可以在数字键盘上按住0不动,就会出现这个符号.
14.浏览网页时,可以点击status bar状态跳,快速跳至页面顶部(记事本等通用)
15.播放电影,音乐时想快进或者倒退的速率单位更加精确的话,可以按住播放进度条上的小圆点不放手,并且沿其播放进度条的垂直方向向下移动,越向下移动,快进速率精度越高
16.在iphone里隐藏音频文件：在itunes里选中你想要隐藏的音频，然后右键-显示简介-在“归类”中输入“EXPLICIT”，然后同步到iphone中，在iphone上点设置-通用-限制-启用限制，然后在下面的“音乐与podcast”中开启EXPLICIT就可以在ipod中隐藏你所有为备注“EXPLICIT”的音乐了
17.FLEC,APE（仅适用于非分轨文件）转Apple lossless一步到位：下一个Winmount并安装，然后itunes里“编辑-偏好设置”，在“常规”标签下找到“导入设置”，选择Apple lossless解码器，确定后找到下载的ape，flec音频后右键-添加至新盘后会自动虚拟一个cd驱动器，并读出音乐文件，这时的itunes就会自动询问是否导入CD，有internet连接的更可以直接获得CD轨道和相应信息，非常方便！
ps.如果是分轨文件，则可用foobar外加一个apple lossless的插件可以实现转换，或者foobar，千千静听直接转wav后，导入到itunes中，选中文件，右键“创建apple loss版本”也可实现操作，flec,ape转wav时，不会造成音质上的损失，因此这种方法转的lossless还是无损的~~
18.打字时输入两个空格可以输入"."(可设置关闭此快捷)
19.点一下你最感兴趣的位置，相机会自动对焦到那里（限3GS/4)
20.有来电,按一下关机键静音,按两下拒接.
21.还有长按HOME 8秒可以终止任何死掉的程序...长按HOME+电源键 是强制关机...
22.关机状态下长按HOME+电源键,等出现苹果后,放开电源键,HOME不放开,几秒后可以进入DFU模式...可以连上ITUNES进行重刷(用于固件刷机,小白慎用)
23.话筒与扬声器位置:3gs右边为话筒,左边是扬声器; iphone 4则相反.
24.相机快门声音不可关闭...但可按住扬声器....隔音效果很好!
1今天从论坛和网上搜集整理的iPhone快捷键操作，虽然表面上iPhone按键只有一个HOME键，大部分操作都依赖触摸屏。但是挡不住各种组合：Power键+Home键的组合，短按、长按、按住并保持、双击、下拉、向左向右滑动、点击顶部状态条等等，搜集不全的地方欢迎大家帮忙补充，追求完美…
一、开关机
关机：在iPhone开机状态下，按Power键3秒出现关机滑块，滑动关机。
开机：在iPhone关机状态下，按Power键1秒出现苹果LOGO，开始启动。
自动关机：在iPhone开机状态下，同时按Power键+Home键保持7秒（期
间会出现关机滑块的），自动关机。
唤醒：在待机锁定黑屏状态下，按一下Power键或Home键，都可唤醒iPhone而来到锁屏状态。（这条大家都会—.—！）
二、屏幕截图
开机状态下，无论锁屏还是没锁屏，同时按Power键+Home键，然后同时松开，屏幕白了一下并听到照相的“喀嚓”声，这时你iPhone当前的屏幕已经被快照到照片库中。你可以打开iPhone的相册查看了。也可以连接电脑在电脑里在进行查看或者编辑。（这条比较适合做iphone教程用截图，省的不知道还去找什么截图软件来下载）
三、退出软件
退出运行的软件：在软件运行状态下(未锁屏时)，按一下Home键，回到桌面。
强制退出运行的软件：在软件运行状态下(未锁屏时)，按Home键8秒，回到桌面。可用在软件假死的时。
四、音乐播放
在锁屏状态下连按两下Home键，会出现iPod的简单控制（播放、暂停、上一首和下一首）。当然按照这样的操作4S还会在屏幕右下角出现相机图标，触摸之后即可进入该程序，体验锁屏状态下瞬间进入拍照状态进行拍照，但是拍完照片后不能进去相册查看…，因为你忘了把你手机解锁了（没滑动解锁滑块的后果）…
在未锁屏状态下连按Home键，会进入电话个人收藏或者是iPod，可以在设置通用主屏幕按钮中进行设置。
晃动iPhone随机播放音乐。原装的耳机上，按一下暂停，两下连按快进，三下连按后退倒歌.按住不动是同一首歌里前进快退。（我不大用耳机听…这样的线控已经很牛了）
五、电话（这边新手们请注意了，实用的来了，线控耳机操作在这里很详细了）
拒接来电：电话来时双击电话顶部POWER键即可拒接来电。
静音处理：按一下音量键或按一下POWER键，来电会继续，但铃声变静音了。
锁屏状态下长按Home键打开语音控制（不过识别率不高），可以语音拨号或者播放歌曲等；（可以设置音控内容来提高识别率，4S请在辅助功能里面改成中文语音，别按出来都是英文语音提示）。
线控接听：原装的耳机上，按下中央按钮一次以接听来电。再次按下中央按钮以结束通话；
线控挂断：按住中央按钮大约两秒钟，然后松开。松开中央按钮，会发出两声低音嘟嘟声，确认您已拒接了电话。
线控切换：切换到来电或已保留的通话，按下中央按钮一次。再次按下来切换回第一个通话。
六、任务管理
连按两下Home键可以呼出任务栏，然后长按任务栏中的程序，程序坐上角出现清除按钮，点击由后台清除该程序，按Home键返回到主页程序。
七、程序快捷
浏览网页时、twitter、Reeder等程序时，点击顶部状态条，快速跳至页面顶部；
浏览网页时，长按图片，可以保存到照片里面去的。
浏览网页时，双击想放大的区域，会自动按当前框架放大显示。
计算器程序，计算器表面上是没有退格键的，但是只要在数字屏幕上向左或向右划，就可以退格。
网页中间的某个区域是可以滚动的，如果用一个手指去拉动是没有效果的，用两个手指就可以了。（这个我还真不知道）
下拉更新，多数程序中，向下滑动内容会更新和刷新内容；
向左删除，列表条目中，试试左右滑动条目，多数都支持，包括邮件、RSS等。
浏览网页时长按文字即可选中，然后根据自己的需要拖动选中框，壳框选文字，框好后会发现有拷贝或者是分享或者是朗读，几乎所有的情况都有朗读，尤其是在百度里搜索的文字都可以朗读出来，不错的功能。
八、程序图标整理
由于操作上的习惯，我们经常需要一些常用或者是必备的软件，而不想解锁后去一页一页的找，长按所要编辑的图标，当出现抖动和叉号时可以删除和移动图标，然后还可以对不需要或者是同一类别的程序进行打包（对95%程序都适用）把这些图标一层层叠起来，就可以打包了，还可以把这个打包盒进行重命名。全部弄完之后再按Home键确认。整理完后看一下您的iphone，是不是特干净，常用的程序都在合适的位置，方便您的触控，看了也舒服！
九、文字输入
选中一段话长按，拖动选框的两个端点，之后拷贝，然后在另外的输入框里长按直至出来粘贴，粘贴。
打字时移动光标也可以长按，出来个放大镜，移动到要删的地方松手，删光标前一个字。
输入法切换，长按地球键可以直接选所需要的输入法，不用一次一次按著切换，
简讯输入时摇晃手机是有撤销功能（等同于Word中的撤销）
发简讯的时候不必等待发送完毕就可以按下Home键去做别的，放心，简讯还是会正常发出的,特别是彩信，发送时间比较长，其实不用一直等在拿里的.做自己的事，让简讯自个发送去吧。它自己后台操作。
备忘录，输入时误删除了？摇晃一下，就会有惊喜。
计算器，举例来说，本来是123456*1237，没想到最好按7是不小心按到了4。你在数字显示区域用手指随便左右划一下来修正。
十、拍照
快速拍照，一直按住拍照按钮，然后对准你要拍的东西马上放手，你会发现，照片已经拍好了。
把侧面的静音开关打开后，即使照相机的快门声也没有了，方便偷pa。（偷pa——这都被你们研究出来啦）
锁屏状态下快速进入拍照：请查看第四大点的。
十一、关闭或打开旋转屏
很多情况下旋转屏方便大家操作，但是有些情况你不需要此功能，因为有时候频繁的旋转屏幕会使您没法专注于操作，您可以在任务管理器中关闭旋转屏。具体操作，快速连按两下Home键，屏幕下方出现任务栏，手指在任务栏上向右滑（一般的话这个图标是在任务栏最最左边，所以要向由滑）。。。直到滑出现一个向电脑重启一样的图标（一个园圈状的）然后触摸一下之后就锁住了旋转屏。当然要打开旋转屏也是这样操作。
十二、恢复模式
第一种方法：当屏幕可见时
将你的iPhone关机
同时按住开关机键和home键
当你看见白色的苹果logo时，请松开开关机键，并继续保持按住home键.
iPhone进入恢复模式后，松开Home键
第二个方法：当屏幕不可见时
同时按Power键+Home键保持7秒，先将iPhone关机.若已是关机状态取消此步并进行第二步。
同时按按Power键+Home键，持续到第10秒的时候，请立即松开开关键，并继续保持按住Home键30秒，相信iPhone已经进入恢复模式，这时松开Home键吧！
这么多轻松简便的方法，亲们是否得到了真传呢！！！.默认第一页的App Store按钮是安装和自动更新软件的地方。
2.奉劝机器苦手女生和懒得折腾的人都用它安装软件，建议远离91手机助手.
3.按住顶端的键持续几秒是关机，它就叫关机键--给那些把锁屏当关机用的..转自wyx861公众号
4.同时按住关机和home可以截图(非常实用)
5.计算器横过来是科学计算器(非常实用)
6.系统自带的定时器可以让iPod睡眠。用法：睡前听音乐，设定半小时后休眠，这样半小时后音乐自己就停了。不仅iPod，诸如Tokyo FM这样的广播软件也一样有效。
7.计算器表面上是没有退格键的，但是只要在数字屏幕上向左或向右划，就可以退格。
8.safari下的加号点进去有一个保存至主屏幕 以后就可以从桌面直接打开了
9.晃动iPhone/iPod touch随机播放音乐。原装的耳机上的麦克风，按一下暂停，两下连按快进，三下连按后退倒歌。点按是上一首下一首，按住不动是同一首歌里前进快退。
10.按住线控的按钮不动会进入语音识别，可以拨打电话，比如说：拨打xxx。或询问：哪个乐队的。没线控长按home键也一样。(限3Gs/4)
11.自带的Google地图具有很方便的街景模式和简单导航功能。街景是地图点的左边有小人图标的话，点小人（限部分国家）。导航就是查起点终点，会提示你前方多少米拐弯等。
12.播放音乐时，在待机（锁屏）画面或主画面连按两次home键，可以呼出控制ipod的窗口，比如下一首、暂停等。也可设成相机等。
13.输入简讯时，晃动小i就相当于ctrl+z。输入画面晃动iPhone可提示撤销操作。
如果你打字想输入"度"（小圈圈）这个单位符号时,可以在数字键盘上按住0不动,就会出现这个符号.
14.浏览网页时,可以点击status bar状态跳,快速跳至页面顶部(记事本等通用)
15.播放电影,音乐时想快进或者倒退的速率单位更加精确的话,可以按住播放进度条上的小圆点不放手,并且沿其播放进度条的垂直方向向下移动,越向下移动,快进速率精度越高
16.在iphone里隐藏音频文件：在itunes里选中你想要隐藏的音频，然后右键-显示简介-在“归类”中输入“EXPLICIT”，然后同步到iphone中，在iphone上点设置-通用-限制-启用限制，然后在下面的“音乐与podcast”中开启EXPLICIT就可以在ipod中隐藏你所有为备注“EXPLICIT”的音乐了
17.FLEC,APE（仅适用于非分轨文件）转Apple lossless一步到位：下一个Winmount并安装，然后itunes里“编辑-偏好设置”，在“常规”标签下找到“导入设置”，选择Apple lossless解码器，确定后找到下载的ape，flec音频后右键-添加至新盘后会自动虚拟一个cd驱动器，并读出音乐文件，这时的itunes就会自动询问是否导入CD，有internet连接的更可以直接获得CD轨道和相应信息，非常方便！
ps.如果是分轨文件，则可用foobar外加一个apple lossless的插件可以实现转换，或者foobar，千千静听直接转wav后，导入到itunes中，选中文件，右键“创建apple loss版本”也可实现操作，flec,ape转wav时，不会造成音质上的损失，因此这种方法转的lossless还是无损的~~
18.打字时输入两个空格可以输入"."(可设置关闭此快捷)
19.点一下你最感兴趣的位置，相机会自动对焦到那里（限3GS/4)
20.有来电,按一下关机键静音,按两下拒接.
21.还有长按HOME 8秒可以终止任何死掉的程序...长按HOME+电源键 是强制关机...
22.关机状态下长按HOME+电源键,等出现苹果后,放开电源键,HOME不放开,几秒后可以进入DFU模式...可以连上ITUNES进行重刷(用于固件刷机,小白慎用)
23.话筒与扬声器位置:3gs右边为话筒,左边是扬声器; iphone 4则相反.
24.相机快门声音不可关闭...但可按住扬声器....隔音效果很好!
用三星手机的赶紧收藏！
1、截 屏：手掌垂直，从左滑向右屏，反之，也行。
2、任务管理：还在用360，反正我是没有用了，方法：长按 HOME键，出来界面，左侧是清除内存， 右侧是关闭程序，可以关闭一个程序，也可以关闭多个程序，满足你手机加速的需要.
3、耳机切歌：耳机线， +/-键是用来调音量的，要切歌怎么办， 别急，快按暂停键，下一首歌，长按暂停键，上一首歌，问题是不是解决了。
4、开车接电话：不用拿起手机，用手掌在手机上左右晃动，手机将接听电话，并非常人性的开启免提方式。
5、接听电话时，对方报来的电话号码，还去找纸和笔，只能说你不懂S4：接听电话时，按菜单键，可调出”备忘录“。
6、死机：发生死机了，长按电源键，不要劳师动众的去拔电板
7、快捷功能按钮：一般调用这些按钮，都是单指自屏幕从上往下拉，试试双指执行此动作，是不 是一次可以看到更多的快捷方式
8、功能操作一定要到设定中执行吗？只要长按快捷功能按钮，就可以直接进入相应的设定中。
9、手电筒，找遍程序，会发现程序没有自带，其实不然，在小组件中，“辅助光”其实就是手电筒，将他拖到桌面，以后就可以开启了。
10、不激活查看手机信息：想看时间，电量信息，却不想开启手机，如何实现？将手掌悬浮划过在手机顶部，即可实现。
11、调用高级计算器：竖屏，简单计算器，横屏，则可调用函数计算器。
12、快速删除程序：删除 程序还要繁琐的进入设定吗？在应用程序界面，按菜单键，调出卸载，是不是比以前的方法，快捷很多。
13、隐藏程序：对于一些 不想让别人知道的程序，如何隐藏？在应用程序界面，按菜单键，调出“隐藏应用 程序”，那个程序，就看不到了，如果要 显示，重新执行一次刚刚的程序。
14、过滤垃圾简讯：简讯中，按菜单栏，选择“阻止设置”，下次该号码发出的简讯，就不会显示在简讯中了。
15、相机变焦：拍照/摄像时，按音量键（不过三星的变焦真的不咋的，做的很不流畅）
16、快速调出搜索： 长按菜单键，如果没有装百度浏览器，则调用谷歌搜索，反之，这是度娘为你服务。
17、如何使用遥控功能：S4自带红外发射器，但是很多人没有使用到，这么好的功能不使用真是对 S4浪费 两个方式使用： 自带软件： watchon， 选取你的电视品牌，在通过智能对码就可以实现； 第三方软件：目前测试，最好的软件是“遥控精灵”，这款弥补了自带软件国产电视品牌/型号的不足，支持大多数进口国产电视，而且还可以遥控空调，电风扇，机顶 盒。
18、三星智能一体化：也就是和你的电视无缝对接，当然购买三星电视，体验会更好，就个人使用， 利用Sumsung Link可以将手机上的照片、音乐、视频、电影，实现一秒传输到三星电视上，测试过1080P的高清电影也无任何延迟和卡顿现象、
19、多手机互动：这个其实是挺有意思的功能，如果朋友也是三星手机，利用GroupPlay软件，在同 WIFI实现两个手机的互动，可以一起编辑图片，放同一首歌来个立体声，或者PK游戏。
20、手机变成体 感游戏手柄：任天堂wii，价格要1000 多，但是如果你购买了三星电视，并在手 机上安装“加加遥控”（三星指定的第三 方的软件），手机就变成了体感游戏手柄，手机即刻变成羽毛球拍、垒球棒。
21、打开USB：如果不打开 USB调试模式，豌豆荚、360手机应用， 就无法识别手机，这个是安卓4.2系统最不人性的地方，当然安卓没有做绝，使用 如下步骤可以解决：设定-更多-关于设 备-狂点内部版本号-返回打开（开发者 选项）-USB调试打钩，另外还需在设定-更多-安全-未知来源也打上打 钩
22、插入耳机后的快捷操作：插入耳机，要做的事情，最多的是听歌和看电影，如果快速找到相关程序， 使用手指从屏幕从上往下划，调出通知栏，你会发现通知栏上面多了一行，都是和影音有关的程序，是不是很智能？
高血压危害：
（1） 对血管的损害：高血压加重全身小动脉硬化，使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能 受损；形成动脉粥样硬化，容易造成 血管出、血栓；还可形成动脉瘤，一旦血压骤升，血管瘤破裂 即有生命危险。
（2） 对心脏的损害：血压偏高使心脏负荷加重，易发生心室肥大，进一步导致高血压性心脏病、冠 心病、心力衰竭、心律紊乱。
（3） 脑部常见脑出血和脑梗塞。
（4） 使肾萎缩，然后导致肾功能衰竭。
忌烟和忌食一些辛辣、刺激性食物。而且在平时的一日三餐中还要注意三低三少，那就是低盐、低脂、低热量，少甜少酒少饮茶。
需不需要午睡？这个往往因人而异。习惯午睡的人群一旦不睡，那下午基本崩溃。不习惯午睡的人群，睡不睡也没所谓。但是从科学医学的角度上讲，午睡的好处可就太多了。按照广州医科大学附属第三医院精神医学科主任医师周伯荣教授介绍，午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的，许多国家把午睡称为“健康的充电器”。
那午睡到底有什么好处呢？不睡会有什么损失呢？
1、减缓疲劳，保持精神
一般来说，人在经过一个上午的工作学习后，无论体力还是脑力在高度集中的状态下，不可避免会产生疲劳，加上人体热量消耗同样巨大，因此午睡可以提供一个适当的减缓疲劳，保持精力的效果，使人体能够以一个较为良好的精神状态继续下午的工作学习。
2、增强记忆，提高精力
有美国研究人员研究发现，适当的午睡能够提高人的精力与警觉性，甚至还可以增强记忆力。所以千万不要再说自己老了，记忆越来越差，这个分明就是午睡不足啊。
3、增强免疫，消除抑郁
德国睡眠专家研究发现，人在中午一点钟左右，是一个睡眠高峰，此时通过一个午睡，能够刺激体内淋巴，增强免疫细胞活跃。另外坚持每天午睡，还能有效赶走抑郁情绪。
午睡虽然好，正确姿势不能少
1、午睡时间不宜长
午睡最忌时间太长，因为人在长时间睡眠下，会进入深度睡眠，此时会加深抵制大脑中枢神经，减慢人体代谢。所以为什么有些人在午睡过后，反而更加疲累或者困倦，原因就是午睡时间太长了。广州医科大学附属第三医院精神医学科主任医师周伯荣教授介绍说，午睡一般以15-30分钟为宜。
2、午睡不宜过早
很多小伙伴为了争分夺秒，往往是吃完中午饭，就立马趴在桌上进入梦乡找周公。其实午睡最好离午饭有一段间隔期，这样才能避免出现食物反流，胃液刺激食管。一般来说，午饭后过二十分钟，再开始午睡是最理想的。
3、午睡能不趴桌子就不趴
虽然由于各种设备条件限制，许多小伙伴的午睡只能趴在桌子上，其实这样的午睡对身体是不好的。趴桌子午睡会使腿与胳膊血液流通不畅，影响呼吸。所有大家午睡时有条件的搞张折叠床，没条件的也拿个抱枕吧。
经常参加户外活动对身心调节大有好处，尤其是登山等野营活动，对身体六个方面有直接益处。下面我们具体来看。
一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。
据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
六、登山可以放松人的心理压力,调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力,使人精力充沛地投入学习、工作.登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展.另外还可以培养人的团结、协作及集体主义精神
以上就是六个好处，所以，大家在平时可以多参加户外活动，保持身体活力，保持身体健康。
小心了！这4家早餐店“油条”验出重金属“铝”，一周吃超过5根，当心大脑骨头坏光光
每日健康／综合报导
中式早餐、糕点多会使用明矾或“发粉”来制造食物蓬松的口感，但这些膨胀剂可能含有重金属危害。消基会昨日（11/7）公布食品含“铝”的检验报告，其中包括４件油条、５件海蜇皮、２件烘焙食物的铝残留量超过食药署的草案标准，提醒民众注意，并要求政府尽速通过新法以保障消费者健康。
根据《中央社》报导指出，消基会9月份前往台北市、新北市的中式早餐店、零售店、杂粮行、夜市等销售处，购买27项烘焙食品，检测结果发现糕饼食品含铝量，都低于150毫克之下，确实呈现下降趋势，但海蜇皮与油条的含铝量还是明显超标。
消基会指出，微量的铝可以随着人体消化而排出，但长时间大量的铝累积在体内就会影响到骨骼和神经系统，以1根50公克的油条估算，一星期只要超过4根就高于一周的容忍量。（以成人每50公斤计算，每周摄取的铝量限制应低于100毫克）
根据《中时电子报》报导，本次消基会抽查铝含量超标的油条样品，购自南海路的永和豆浆大王、锦州街的四海豆浆大王、中和的桥山豆浆大王和方记豆浆大王。5件铝含量超过500毫克的海蜇皮，来自南门市场的亿长御坊、龙江路的丰泰食品行、民族东路的滨江商行与茂元行南北货。
消基会董事长游开雄呼吁，2011年已向政府呼吁尽速纳管食物含铝量，食药署也在2014年和2016年预告草案，建议政府应尽快实施。
新闻参考资料：中央社，中时电子报，三立新闻
