民间美白秘方

有一口白白的牙齿是每个人的追求，但是事实中，很多人的饮食习惯和生活习惯都导致牙齿发黄，颜色比较难看，所以牙齿美白是很多人都想做的事情，在生活中很多方法都可以帮助牙齿美白，今天小编就给大家介绍一下牙齿美白的小妙招。

牙齿美白小妙招

1、小苏打加盐

每天刷牙时，适量小苏打加点盐、加点水，调匀，不要太稀，以可以涂在牙齿为准，然后用干净的布或者牙刷沾取少量轻轻刷牙，就可以了!

2、醋美白牙齿

把陈醋或者白醋含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉再取刷牙。虽然这个效果非常好，但牙齿会觉得非常的酸、麻，所以大约2个月左右做一次，否则对牙齿很不利。如果有口臭的人群也适合这个方法。

3、花生美白牙齿

花生也是可以美白牙齿的，其实在我们吃花生的过程中就是一次清洁牙齿的过程，所以牙齿美白就要多吃花生。

4、橘皮粉刷牙

把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白 。而且还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。

5、柠檬汁洁牙

每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮，柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C，能强固齿根。是美白牙齿的好方法。

6、墨鱼骨粉洁齿

墨鱼骨粉是可以很好的清洁牙齿的污垢的，把墨鱼骨研成细沫用来刷牙，牙齿可由黄变白。

7、草莓洁齿

把一棵鲜草莓弄碎用来刷牙或用草莓切成片去擦牙齿，坚持一个多星期就会有明显效果，以后偶尔用一下就可以保持了，经济实惠。效果也好。

8、饭后吃芝士

芝士有防止牙齿腐蚀的效果，喜欢芝士的饭后不妨吃一点芝士，既能增强牙齿健康又能美白牙齿，可谓是一举两得。

退休医师膝盖疼秘方公开！厨房一“宝”让老人健步如飞，40年未曾失手

关节受损是一件非常痛苦的事情，不仅对于生活是一项考验，而且对于患者的精神亦是一种折磨。相信患上关节炎的朋友会深有体会，假如你的生活中膝盖疼痛难忍，你会呈现一个什么样的状态呢？

膝盖疼，上楼梯的时候，无法自理？膝盖疼，在炎热的夏季，不能感受空调的凉爽？膝盖疼，在宽阔的海边，不能体会海水冲浪的喜悦？

是的，毫无疑问，这种疼痛就像男人永远无法体会女人生孩子的痛！没有得过膝盖关节疼痛的人，很难理解其中的痛苦！

三叔在三、四十岁时，膝盖这地方疼的厉害，上个炕都疼的骂娘，医生说我二叔这是什么膝盖骨变尖，也就是我们常说的骨质增生。医生还说没有什么特效药，这是人开始老化的常有病，给我三叔开了些止痛药。

可是我三叔膝盖骨还是痛啊，涂了好多止痛药和什么药酒之类东西也不行，开始硬撑著，后来硬撑也不行，这眼看着田里的庄家都快熟了，可把我三叔给急坏了。

碰巧那年老军医回来，我三婶一听就急吼吼的去拉人。老军医脾气也好，乐呵呵任由我三婶拽了一路。老军医问清了情况微微一笑：“没事，你放心吧，我以前呆部队里也很多战友膝盖疼，我给你说个土方子，不要几个钱，包你没事。”三叔拿了方子，涂了十几天居然就能下地干活了。现在就把方子偷偷的给大家说，可不能被我三叔知道！

材料】：花椒2两，鲜姜半块，白酒半斤

【用法】：

1、先将准备好的2两花椒用粉碎机碾碎，呈现粉末状即可；

2、接着准备半斤高度纯度的白酒，将碾碎的花椒粉磨、半块生姜和白酒放置到一个封闭的瓶子当中，放置3个小时。

3、然后将泡好的花椒酒用热毛巾敷到疼痛的部位，热敷半个小时之后，可以进行反复使用；也可以将花椒酒倒入手中使劲揉搓膝盖，不停地拍打。不过，要谨记拍打膝盖时的力度，再将热毛巾敷到膝盖疼痛处。每天坚持2次即可。

中医提倡“内病外治”“骨病外贴”。

膝关节炎属于中医“痹证”的范畴，是由于风、寒、湿、热、痰、瘀等邪气闭阻经络，影响气血运行，导致肢体、筋骨、关节、肌肉等处发生疼痛、重著、酸楚麻木，或有关节屈伸不利、僵硬、肿大、变形等症状的一种疾病。

药力可以渗透皮肤，进入患处的软组织和骨骼，对软组织进行消炎止痛，从而解除对神经的压迫，从而达到治疗的目的。

生姜贴中生姜成分较多，水分较少，同时还含有许多可燃的有机物，具有透皮入骨的作用。此外还添加了薄荷脑，它具有消肿消炎止痛，芳香通透，为人体止痛。纯中药的成分，使其能快速渗透肌肤，通透散寒，舒筋活络，祛瘀消肿，改善局部微循环，促进疼痛部位的康复。都是纯中草药，不会对人体产生损害，药性温和，无副作用，还能达到理想的结果。

生姜贴中生姜成分较多，水分较少，同时还含有许多可燃的有机物，具有透皮入骨的作用。此外还添加了薄荷脑，它具有消肿消炎止痛，芳香通透，为人体止痛。纯中药的成分，使其能快速渗透肌肤，通透散寒，舒筋活络，祛瘀消肿，改善局部微循环，促进疼痛部位的康复。都是纯中草药，不会对人体产生损害，药性温和，无副作用，还能达到理想的结果。

温馨提示：

生姜膝盖贴在患处可持续发热12小时，可达到从根本上康复颈腰椎疾病等的目的。

生姜贴是通过皮肤直接作用于病灶局部，因为没有毒副作用，不会对人体造成任何伤害，是真正的绿色疗法。

有关节疼痛的人就知道，这病一犯起来真的是“痛不欲生”，尤其是阴雨天，疼的恨不得把膝盖“敲碎”，吃药又没有办法立即缓解。所以，平时出门的时候可以带一盒生姜贴，哪痛贴哪，一撕一贴，可方便了！

via

在民间，有很多很多的治病小偏方，特别是年纪大一点的人都知道。谁身体哪里不舒服了，就有人说用哪个偏方试试，听说效果很不错的。身体的各个部位，哪里不舒服了，总能马上找出对应的偏方，至于这些偏方是从哪儿传来的，已无从考究了。

就先来举几个民间小偏方治病的例子吧。

一、治疗皮肤瘙痒：

用鲜韭菜配淘米水，按1：10的重量配好，先泡它们两小时，然后再一起用开水烧开，最后把韭菜拿出来，用水洗痒的地方或者用来洗澡，一次就可以看到效果，洗完后还要注意的是要记得用清水在洗一遍身体，每天一次，连续洗三天就可以痊愈。

二、治疗白癜风：

先取韭菜叶上的露水一斤，再加入蛇壳5克，一起装入瓶内，埋地下过半月后取拿出来，用水涂在患病的地方，一天涂三次，接连使用1—2月。并且同时食用马齿苋，大概30—60克的样子，煎汤一碗内服，一天两次，效果更好。

三、治疗脚气、手气：

首先准备陈醋一斤，加入一两去皮的大蒜，然后取明矾1钱，泡3天后用醋浸手和脚，每次5分钟，一天一次，浸泡后再用清水洗净，连续使用10天，效果显著。

四、治疗灰指甲：

首先准备陈醋1斤，加入一两去皮的大蒜，然后再准备十支香烟丝，浸泡两天后用醋泡手，一次10分钟，每天两次。浸泡完毕后用清水洗净。一直使用10天效果明显。值得注意的是，这种方法最好是在炎热的夏天使用。

五、治疗蚊虫咬伤：

选用大蒜头、生姜擦，或用醋、牙膏、盐水、香烟灰加入人的口水调抹均匀，擦上很快就会看到效果。

六、治疗没有破的冻疮：

准备10个尖头辣椒，半两生姜，半斤白酒，一起放入瓶内浸泡3天，3天后拿出来，涂在刚长出冻疮或皮肤红肿发痒的地方，一天5次，一直使用十天至半月可以药到病除，并且来年不复发。治疗已经破了的冻疮，准备陈旧的棉花，放的越久越好，将它们烧成灰，用麻油调匀涂到患冻疮的地方，一天涂三次，一直到好了为止。

类似于这样的民间小偏方还有很多很多，至于可不可信，最后还是取决于自己。有句话说：存在即是有一定的合理性。要辩证科学合理的来看待。

有的民间小偏方是真的能治病，并且效果比医院还好，在不花钱又能把病治好的情况下，人们当然是乐意于这种民间小偏方了。

有的小偏方只是一些江湖术士说出来骗钱的，这个时候，人们应该要擦亮自己的双眼，谨防被骗，因为有个时候贪小便宜反而会惹来大麻烦，这样就得不尝失了。

《周易》有云:穷则变，变则通，通则久，命理为一生定数，风水则是变数，知命而乐，知运而通。

所谓“菩萨畏因、凡夫畏果”天道循环，命理批测、风水堪舆均能为您锦上添花，而不能雪中送炭！

要正确认识风水作用，不懂的人如看天书，懂的人如获至宝。

本篇文章继续和易云一起来了解传承5000年的文化，诚挚希望能帮助到迷茫、困惑的您，为您的生活锦上添花，在您的人生中做一盏明灯。

一个人出生的年、月、日、时各有定数，只要把称骨算命中年、月、日、时的重量加在一起，所得即为八字重量，按照后面的“称骨歌”一查，就可预知这个人一生的命运！

出生年的重量：

1941：6钱

1942：8钱

1943：7钱

1944：5钱

1945：1两5

1946：6钱

1947：1两6

1948：1两5

1949：7两

1950：9钱

1951：1两2

1952：1两

1953：7钱

1954：1两5

1955：6两

1956：5钱

1957：1两4

1958：1两4

1959：9钱

1960：7钱

1961：7钱

1962：9钱

1963：1两2

1964：8钱

1965：7钱

1966：1两3

1967：5钱

1968：1两4

1969：5钱

1970：9钱

1971：1两7

1972：5钱

1973：7钱

1974：1两2

1975：8钱

1976：8钱

1977：6钱

1978：1两9

1979：6钱

1980：8钱

1981：1两6

1982：1两

1983：7钱

1984：1两2

1985：9钱

1986：6钱

1987：7钱

1988：1两2

1989：5钱

1990：9钱

1991：8钱

1992：7钱

1993：8钱

1994：1两5

1995：9钱

1996：1两6

1997：8钱

1998：8钱

1999：1两9

2000：1两2

出生月的重量：

一月：6钱

二月：7钱

三月：1两8

四月：9钱

五月：5钱

六月：1两6

七月：9钱

八月：1两5

九月：1两8

十月：8钱

十一月：9钱

十二月：5钱

出生日的重量：

初一：5钱

初二：1两

初三：8钱

初四：1两5

初五：1两6

初六：1两5

初七：8钱

初八：1两6

初九：8钱

初十：1两6

十一：9钱

十二：1两7

十三：8钱

十四：1两7

十五：1两

十六：8钱

十七：9钱

十八：1两8

十九：5钱

二十：1两5

廿一：1两

廿二：9钱

廿三：8钱

廿四：9钱

廿五：1两5

廿六：1两8

廿七：7钱

廿八：8钱

廿九：1两6

三十：6钱

出生时辰重量：

子时：1两6

丑时：6钱

寅时：7钱

卯时：1两

辰时：9钱

巳时：1两6

午时：1两

未时：8钱

申时：8钱

酉时：9钱

戌时：6钱

亥时：6钱

（时辰表：

子时：23：00――1：00

丑时：1：00――3：00

寅时：3：00――5：00

卯时：5：00――7：00

辰时：7：00――9：00

已时：9：00――11：00

午时：11：00――13：00

未时：13：00――15：00

申时：15：00――17：00

酉时：17：00――19：00

戌时：19：00――21：00

亥时：21：00――23：00）

2两7：一生做事少商量，难靠祖宗作主张，独马单枪空作去，早年晚岁总无长

2两8：一生作事似飘蓬，祖宗产业在梦中，若不过房并改姓，也当移徒二三通

2两9：初年运限未曾亨，纵有功名在后成，须过四旬方可上，移居改姓使为良

3两：劳劳碌碌苦中求，东走西奔何日休，若能终身勤与俭，老来稍可免忧愁

4两3：为人心性最聪明，做事轩昂近贵人，衣禄一生天数定，不须劳碌是丰亨

4两4：来事由天莫苦求，须知福禄胜前途，当年财帛难如意，晚景欣然便不忧

4两5：福中取贵格求真，明敏才华志自伸，福禄寿全家道吉，桂兰毓秀晚荣臻

4两6：东西南北尽皆通，出姓移名更觉隆，衣禄无亏天数定，中年晚景一般同锺珊

5两4：此命推来厚且清，诗书满腹看功成，丰衣足食自然稳，正是人间有福人

5两5：走马扬鞭争名利，少年做事废筹论，一朝福禄源源至，富贵荣华显六亲

5两6：此格推来礼仪通，一生福禄用无穷，甜酸苦辣皆尝过，财源滚滚稳且丰

5两7：福禄盈盈万事全，一生荣耀显双亲，名扬威震人钦敬，处世逍遥似遇春

5两8：平生福禄自然来，名利兼全福禄偕，雁塔提名为贵客，紫袍金带走金鞋

6两5：细推此命福不轻，安国安邦极品人，文绣雕梁政富贵，威声照耀四方闻

6两6：此格人间一福人，堆金积玉满堂春，从来富贵由天定，正笏垂绅谒圣君

6两7：此名生来福自宏，田园家业最高隆，平生衣禄丰盈足，一世荣华万事通

6两8：富贵由天莫苦求，万金家计不须谋，十年不比前番事，祖业根基水上舟

我29岁，是个大龄剩女.我是大一的时候脸上开始长斑，一开始只是在鼻子上有一点，没有太在意，可是后来越来越严重，从鼻梁已经全脸蔓延到脸颊，每次照镜子心情极差，也害怕见人。平时只是用粉底遮瑕，可斑点实在太多，根本无法遮掩。

感情路上一直很坎坷，我都不敢说，现在都相亲了48次。工作上，因为满脸斑点，缺乏自信，心里很自卑，就一直没敢多表现。天天我就从网上看到一些免费的去斑妙招，因为不用大钱，所以都去尝试一遍，皮肤反而弄的皮肤越来越敏感。红彤彤的，连粉底都用不了，我心里气恼，也觉得委屈，面对人都不想抬头。

就在我快要放弃的时候，事情转角发生了。9月份，参加同学聚会，遇到大学舍友，那个满脸是斑点的妹子，整个都不认识她了。嫩白嫩白的，整个女神造型。

于是我就跟她请教，她就给了我介绍了一个护肤老师，说这个老师可以帮助长斑的朋友调理好斑点，说不定可以给我一些帮助，我就找到老师，她给我制定了祛斑护肤方法，，我坚持按照她说的做，没想到不到两周斑点已经明显淡化了很多。

仅仅数月，我满脸斑点都调理好了，皮肤白白净净的，半年都没有再长斑。困扰我多年的斑点问题终解决了，哈哈，不管在感情还是事业上都变得很顺利。终于白净了，我的自信终于找回来了。

下面我把这个方法分享给大家

买一支普通的纯白色的牙膏，成分越简单越好，一定要挑选纯白的牙膏。

洁面后，最好用热水蒸面，让毛孔张开。将牙膏放进盐水中搅拌均匀，在将其敷在脸部。轻轻地揉搓，每天洗脸的时候用一次。你会感觉牙膏下面的肉会好凉快，揉搓至感觉不到凉快了，就可以用水把牙膏冲洗干净。最后涂上爽肤水。

由于牙膏中的氟化物刺激，用完后皮肤会变得干燥缺水，更容易使毛孔堵塞。所以最后这两步一定要做好。这种方法不仅仅能祛斑哦，对去除黑头也有很大的作用。两周就能看到效果哦

就这样我的斑慢慢好了，再也没有长斑了，因为斑点的种类有很多，这个方法并不适合所有人，每个人的体质不一样，所以用的时候要咨询一下林博护肤老师。

据说是一个企业名人的秘方，用过之后痛风就立即痊愈了。

有兴趣的人可以试看看:

把奇异果4~5颗打成汁喝下去就可以了

虽然不知道是不是对轻重度的痛风都有效，不过水果多吃点对身体也是有帮助的。

(但是也别吃太多，任何东西过量就不好了)

另外也讲到的“懒人为长寿之本”，就是讲到偶尔的断食对身体很好，尽量不要每餐都吃的饱饱的。

吴淡如举了林美照的例子，一天只吃一餐，现在50岁了皮肤还是好的没话说。

另外分享，治尿酸痛风秘方

金钱草六钱

车前子五钱

金拘脊四钱

正耆四钱

灸草一钱

加2000CC水滚半小时至1小时作茶饮

兹将各药之味性，功效及其临床功用简介如下：

(1)车前子甘，寒．功效利水，通淋，止泻，明目驱痰，止咳，临床用于治疗小便不利，淋沥涩痛，目赤朣痛及咳嗽痰多诸症．

(2)金钱草 微甘寒，功效利水通淋，清化湿热，解毒消肿, 临床用于治疗热淋，石淋，湿热黄疸，毒蛇咬伤，疮疽肿痛等症，

(3)金狗脊 苦，甘，温．功效补肝肾，强筋骨，驱风湿， 临床用于治疗肝肾不足，腰膝痿痛，足软无力及风湿痹痛等症．

上述各药药性平和,没有副作用,即使健康人服食亦无妨碍，据闻服食后均感到效果满意．具有消炎驱风湿，利尿除结石之效，能使血中所含尿酸浓度渐渐降低。

可治疗及预防痛风之发生，同时并具【壮*阳】，补中益气，强壮身体之作用，服后使人精神爽利，有益健康。

预防痛风，注意保健亦为重要，平时宜清茶淡饭，少吃肉类，鲍翅，龙虾等高级营养食品，多饮茶水，若是饭后一杯铁观音,，既舒服又有益也。

尿酸高是目前比较常见的一种疾病，患上了尿酸高对于患者的生活会产生很多的影响，而尿酸高也是引发痛风的关键因素。那么你知道如何有效的缓解尿酸高的进一步发展吗建议大家要在生活中做到饮食忌口，以免加剧病情。

什么是尿酸高

尿酸高就是指我们人体内嘌呤物质代谢发生紊乱，进而导致我们血液中尿酸增多的一种代谢性的疾病。人体内尿酸每天的生成量和排泄量大约是相等的，在生成量方面，大约有三分之一是来自于食物，另外的三分之二是体内合成的，三分之一是经过肠道排出，三分之二从肾脏排泄出去的。

上述各种途径只要有任何一方面出问题，就会造成尿酸升高。尿酸上升，因为它会阻碍血液分泌尿酸的过程，使尿酸无法排出。尿酸过高，也会引发其他疾病。

不少高尿酸血症病者可以不可以持续终生不发生症状，称为无症状高尿酸血症，只有在发生关节炎时才称为痛风。

近几年尿酸高患者逐渐的多了起来，中老年人已经不是唯一的发病群体了，发病人群已经出现了年轻化的趋势，目前已经成了一种常见病。在临床上，男性尿酸的正常值：149～416μmol/L。而女性尿酸正常值：89～357μmo1/L。如果超出上述指标的话就属于尿酸高了。

女性的正常参考值约比男性低60-70umol/L，通常要到停经期后尿酸值才逐渐上升，并接近成年男性的数值。儿童的正常参考值较低〔约在180-300umol/L〕，在青春期后男子的尿酸开始上升，逐渐达到成人浓度，女性则要到停经期后才开始上升，慢慢达到成年男子水准。

一般认为，对无症状性高尿酸血症无须治疗。但也不是不管它，因为高尿酸血症毕竟是不正常的。

持久的高血尿酸，有可能造成尿酸结晶和尿酸盐结晶在肾盂、输尿管或肾小管及肾间质沉积，造成肾损害，引起肾结石，所以应该寻找高血尿酸的原因。

同时要尽量的避免肥胖和高嘌呤以及高热量的饮食，同时酗酒、过度疲劳和精神紧张等也是尿酸高的诱发因素。尽量的降低血尿酸，对于我们的健康来说是有益无害的事。

尿酸高不能吃什么

嘌呤高的食物

1、猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡、鸭、鹅、兔以及各种动物内脏(肝、肾、心、脑)、骨髓等含嘌呤量高，应尽量不吃。

2、鱼虾类、菠菜、豆类、蘑菇、香菇、香蕈、花生等也有一定量嘌呤。

嘌呤低的食物

1、主食类：米、麦、面类成品、小粉、秫秫、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等。

2、奶类：牛乳、乳酪、冰淇淋等。

3、荤食：蛋类

4、蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食品。

5、水果类：水果基本上都属于低嘌呤食品，但仍不宜大量。

6、饮料：可乐、汽水、，浓茶、果汁、麦乳精、果冻等可适当食用。

7、其他：酱类、蜂蜜

宜限量的中等嘌呤食物

(1)豆类：豆制品、干豆类、豆苗、绿豆芽、黄豆芽。

(2) 蔬菜类：笋、豆类、海带、金针菇、银耳、蘑菇、九层塔、菜花、龙须菜。

(5)油脂类及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁。

避免辛辣食物

中老年人尿酸水平有随嗜盐度增加而增高的趋势，但差异无统计学意义。鉴于高尿酸血症与高血压、心血管疾病密切相关，故提倡适量食盐(≤6克/天)。

另外，过分嗜好辛辣食物者平均血尿酸水平显著高于不食辛辣食物者，故应避免食用辛辣味浓烈的食物。

最后，高尿酸血症病人应多饮水，稀释尿液，以利于尿酸排出，防止结石形成，为防止尿液浓缩，可在睡前或半夜饮水。

少吃肉

蛋白质，是其他食物所不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量!海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的(鱼当然属于河鲜，最好不吃，要多喝水)。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。

戒酒

啤酒是一定要禁忌的!其它酒不饮或严格限制。

少吃豆类

少吃豆类和含铁质高量的食物。建议多食蔬菜水果等素食，不饮酒。

不吃海鲜

不吃海鲜，尤其是鱿鱼、墨鱼、虾、螃蟹。

不吃蘑菇类

不吃蘑菇，尤其是香菇。

少油腻

饮食要清淡，少油腻少盐，多吃粗粮好。

动物内脏

如胰脏、肝、肾、骨髓、大肠(含嘌呤高)。蔬菜：菠菜、小萝卜等;

特别注解：因为菠菜等植物富含草酸，容易导致高草酸尿成倍增长，使得尿酸急增，加重肾脏负担。

贝壳类水产

特别注解：龙虾、蟹、牡蛎等海鲜、贝壳类水产，绿藻类不能吃的原因：因为这些食物富含多糖，高蛋白质等，这些会加重肾脏分解的负担，尿酸增高，所以不宜多吃。

不宜食用动物油

绝大多数水果的主要成分是水分、糖类(即碳水化合物)、维生素、纤维素及少量矿物质与蛋白质，而嘌呤含量较少，故对于尿酸高病人来说不属于禁忌之列，但尿酸高病人同时合并糖尿病，则水果的摄入就要受到限制。市售各类糕点主要由精粉、糖、牛奶、少量天然调料与色素等制成，其中嘌呤含量甚少，故不属禁忌。咖啡中含有少量嘌呤成分，并含有强烈兴奋剂——咖啡碱，故尿酸高病人不宜饮用。

这个药方具有杀鰴菌性与杀细菌性作用。 足癣，手癣，发癣 ，花班癣 ，钱状癣 ， 腹股沟癣及一切顽固的皮肤癣 ，这药方都能消炎止痒 , 能够还回给你完美的皮肤 !

药方是：

五倍子 ( 买五元为一分量 ) 中药店有卖。 白醋一瓶 ( 大瓶 ) 。 五倍子加一大瓶醋用大火煲滚， 然后转用小火煲 。

( 大瓶醋的分量大约有三碗半的粗量 , 用小火煲剩一碗半就熄火等待冷却 ， 然后将醋倒入玻璃瓶 ，五倍子的渣就不要了 。)

每天早中晚敷于患处 。 欢迎转发让更多人受惠！