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【每日健康/名医专栏:洛桑加参 DR. LOBSANG 预防医学中心院长】
[洛桑观点][梳头有什么好?]
近来工作压力大,我常会借由梳头来放松。尤其睡前梳半小时,整个晚上都会睡得很安稳。不知是心理作用还是真的,梳头半年后,白头发好像还变少了。
最方便是用手指就能梳,想用牛角梳、木梳、齿梳也行。梳头有什么好?5大好处报你知。
1.健身体。胃经、膀胱经、胆经、督脉等皆通过头部。素有“长寿穴”、“保健穴”美称的百会穴,也在头上。梳头对身体有促进血液循环、活络经脉、消除疲劳、深度放松的效果。
2.护头发。梳发、指压按摩头部,能使发根血流量增加、使气血循环顺畅。临床上,在还有毛囊的状况下,能预防落发、预防白发、预防美发早衰。
3.治疾病。除了治偏头痛、神经性头痛、肌肉紧张型头痛、眩晕、睡眠障碍、高血压外,认真梳,还能预防感冒、风寒入侵。
4.醒大脑。梳头能刺激头部血液流通、优化颅内供氧状况。缺乏灵感吗?开会前梳梳头,创意马上来。记忆力变差?忘东忘西好困扰?先梳再说。
5.顾感情。我常说要学着“利他”。别人好,自己也会好。帮另一半梳头、帮长辈梳头、帮小朋友梳头,甚至帮宠物梳理毛发。什么都梳顺了,心也就顺了。梳头百余下熟寝至天明,梳头梳得好人生没烦恼。
*本篇文章由【洛桑加参 DR. LOBSANG 预防医学 中心 院长】授权刊登,未经同意禁止转载
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误穿闷热发热衣 男大生闷出一身斑
到底发热衣的原理是什么呢?负责诊治该名男大生的开业皮肤科医师赵昭明表示,发热衣和一般传统衣物最大的差别在于“材质”的不同!传统衣物多半都是棉质;而近几年很夯的发热衣,则是一种添加特制合成纤维所织成的保暖衣物,材质普遍较为轻薄柔软,市面上使用的材质分别有中空纤维、红外线等;还有部分产品就使用以吸收湿气,放出凝结热原理的聚丙烯酸酯〈Acrylate〉发热纤维,让大家在穿了发热衣后,能透过这些特制纤维,透过身体散热时,表皮散发的水分共振,进而转化为热能,达到保暖功效;一般来说,发热衣通常温度上升平均约3-5度左右。
然而,赵昭明医师指出,发热衣虽然摸起来轻薄,但为了保暖需求,材质通常都比较贴身、不透寒风设计。当活动量较大的时候,便容易让人冒汗,穿着贴身但不透气的发热衣会将汗水闷着,形成闷热潮湿的环境,造成皮肤表面的毛孔阻塞,因此便容易滋生霉菌,引起皮肤发痒、长湿疹、汗斑等皮肤疾病,甚至有不少女性因为穿了较为不透气的保暖内搭裤,导致私密处感染霉菌而发炎。
发热衣穿着上很难与外套一样作到穿脱便利,一天穿着时间至少8小时以上,吸湿排汗就成为主要重点。目前坊间市售发热衣大多没有针对吸湿排汗特别设计;不过也有衣料中含机能性纤维,具吸湿排汗、除臭抑菌的发热暖暖衣;对于想要保暖,又不想让皮肤病找上门,赵昭明医师建议,活动量较大、体质较敏感、皮肤容易过敏、或已有长汗斑的民众就比较不建议穿排汗效果较差的发热衣,倘若穿了以后热得冒汗,也应拿干爽的手帕或毛巾轻轻擦拭汗水,才不会让汗一直闷着,反而闷出病来!
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(策医师说明,精子异常与生活作息有关,如过度肥胖、抽烟、酗酒等,都会影响精子品质)
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约5成男性不孕症 找不到原因
林口长庚纪念医院生殖内分泌科尤星策医师表示,男性不孕症原因很多,像精索静脉曲张、泌乳激素过高、感染、睾丸发炎等因素,都可能影响精子数量、品质与活动力,但大约有5成的男性不孕症患者找不到病因,像上述20岁男性就是其一。
男性不孕症 成为全球男性议题
奥地利科尔斯堡教学医院马汀英霍夫教授(Prof. Martin Imhof)调查发现,全球每六对夫妻中,就有一对不孕,全球不孕症夫妻更高达50万对,当中约4成不孕原因来自男性。调查也提及,全球男性不只精液品质下降,精子浓度、精子正常型态也持续减少,“虫虫危机”俨然已成为全球性男性议题。
氧化压力大 精虫容易受攻击
尤星策医师说明,精子异常与生活作息有关,如过度肥胖、抽烟、酗酒等,都会影响精子品质,加上压力大,饮食不均衡、维生素、矿物质摄取不足等,也都容易造成过度氧化压力,当精虫被这些氧化压力攻击,就会产生活动力不足、缺陷、受损等问题。
营养补充品 帮助改善精子品质
目前市面上有“男性生殖专利营养配方”可供选择。国外研究发现,这类营养补充品有助提升精子浓度、品质。马汀英霍夫教授表示,研究数据显示,“男性生殖专利营养配方”营养补充品可帮助改善精子浓度、射精量、活动力与型态。
约6成使用者 出现性欲增强副作用
马汀英霍夫教授补充,这类营养补充品似乎有助改善睾丸对睾固酮的敏感度、促进睾丸健康,不过约6成使用者摄取营养补充品后,产生性功能增强副作用,而过敏概率则微乎其微。男性想维持精子健康,生活型态、饮食习惯也都非常重要。
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不正常宝宝大便(图片来源\国民健康署)
正常宝宝大便(图片来源\国民健康署)
母乳宝宝肠胃比较好,关键在于半乳寡糖GOS
肠胃道主宰营养成分的吸收,掌握宝宝健康发育的关键,宝宝肠胃功能不佳,给再多营养素也无法吸收消化。普遍认为母乳宝宝消化快好吸收、也少有排便不顺、胀气、腹泻等肠胃问题,原因就在于母乳中含有半乳寡糖GOS是维持宝宝肠道健康的重要成分。母乳中的半乳寡糖GOS能帮助改变肠胃道菌丛生态、有利维持宝宝消化道机能健康,排便更顺畅,肠道健康自然营养素更容易被吸收。
维持宝宝健康成长,母乳还有这些营养成分!
建议妈妈们能即使在宝宝一岁以后也能持续哺喂母乳,母乳中除了含有帮助维持宝宝消化道机能的半乳寡糖,另外母乳具有宝宝出生后第一年成长所需的所有营养。
在六个月大以前,喝够奶的纯母乳宝宝不用喝水,主因在于母乳成分有88%是水分,足够提供六个月以前宝宝需求。除了水分,母乳中的DHA、AA、神经鞘脂质、神经节糖苷等均可提供宝宝完整营养,适度搭配运动与学习刺激,爸妈也能轻松养育头好壮壮、体质强、学习强、成长强三强鼎立的健康宝宝。
无法哺喂母乳,成长配方选购停看听
换奶时,建议爸妈以宝宝肠胃作优先考量,慎选乳源和包装,市面上进口奶粉的成本及配方均差异不大也并非越贵越好或是某个成分越高越好,其实宝宝喝的习惯的就是好奶粉。为了方便观察判断,宝宝换奶时期间先不要尝试新的副食品,如果正值宝宝生病期间,还是以原有习惯为主,不急在一时换奶。
选购宝贝配方奶,妈妈们可以这样选择
停:不要购买来路不明的产品、应该到信赖的店家挑购大厂牌较有保障,台湾成长奶粉市场中部分品牌强调拥有日本台湾等母乳研究为基础的配方奶,不但符合东方宝宝体质需求,自然更值得家长的信赖。
看:购买时注意外罐标示的成分、有效日期、产地等等,避免买到仿冒或过期产品。另外若为了口感配方中添加多余蔗糖或香料等恐易增加宝宝的负担。建议选择无添加蔗糖,不含人工香料(vanilla),100%原装进口不分装,配方均衡营养让宝宝喝的健康又开心。
听:虽然每个宝宝体质不同,偶尔多听听其他使用者或是专家的建议,不但能少走冤枉路,还可以避免让宝宝多受罪,选择一个适合东方宝宝体质的成长奶粉,给孩子最天然切合的呵护,健康成长。
换奶不紧张,妈妈们请放松心情面对宝宝每个阶段。只要多观察宝宝排便状况、挑选产品秉持“停看听”三原则,就能顺利陪伴宝宝度过换奶阶段,迎接每一刻成长关键!