37岁的中国辣妈“黑妞”，育有两个孩子，是健身爱好者。因为喜欢肌肉线条的美感与小麦肤色，在健身之路上朝自己的方向努力。

（▲左一黑妞　／　图片：全球健身指南）

看到这样的身材，你一定很难想像黑妞其实从35岁才开始接触健身，仅两年的时间就可以让他捧到比基尼小姐的奖杯回家，究竟后天努力是可能的吗？

（▲35岁 ｖｓ 37岁　／　图片：全球健身指南）

黑妞在餐饮业上班，避不了饮食。而且育有两子，平常还要照顾家庭的柴米油盐酱醋茶。迈入中年后，发现身体新陈代谢不如前，还有失眠、情绪焦躁等健康问题。因此黑妞决心开始健身之路，找回自己的健康。

（▲黑妞　／　图片：全球健身指南）

黑妞：“母亲并不是家事与赘肉的代名词，也不是人生的结束”他靠两年减去了18公斤。并展现出了属于亚洲女性的健康美。

辣妈腹部训练计划

1.热身：椭圆机10分钟

2.卷腹：30个/组，五组

3.腿部测提膝：

4.平板支撑：5组

5.仰卧抬腿：30个/组，五组

6.拉伸

黑妞的饮食也没有特别的秘诀，注意低油、低糖、低盐，周末还是可以享受美食。

辣妈平日饮食菜单

早餐：250ML牛奶/一颗鸡蛋/100G麦片

中餐：200G鸡肉/150G饭/250G蔬菜

晚餐：一根香蕉/50G米饭/150G瘦肉/250G蔬菜

黑妞与天下的妈妈共勉之，认真生活的女人永远不会老。

封面图片出自：微信公众号《全球健身指南》

参考资料：微信公众号《全球健身指南》

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