枸杞是养生至宝，不少人会用它泡水、泡酒、炖汤等。近日，网上有一个关于枸杞以及保温杯的段子，也奠定了枸杞在养生界的地位。
还有人说睡前嚼枸杞胜过吃人参，那么枸杞应该什么时候吃最好呢？
枸杞中的多数营养物质不能溶于水，因此，为了更好地吸收营养，枸杞最好干吃。
至于睡前嚼枸杞的来源，是因为中医认为，夜间口干，多是肝肾阴虚导致津液不能上承所致。
枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津安神等功效，可用于治疗目眩多泪、虚劳咳嗽、消渴咽干等症状。
所以在夜间吃枸杞，对治疗夜间口干有一定效果，还能够帮助睡眠，此时用量一般为睡前嚼服10~30克。
因此睡前嚼枸杞胜过吃人参的说法并不准确，人参、枸杞是各有各的作用，不存在相互替换的。那么什么时候吃枸杞是最好的呢？
到底在哪个时间段吃枸杞最好？
这个问题其实没有一个确切的答案，因为基本上所有的时段都可以吃枸杞。
只是在不同的时间吃枸杞，其作用以及吃法有所不同而已。
在中医角度，枸杞四季皆宜，春季可单服，也可与黄芪煮水喝；夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲劳；秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类；冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。
并且在具体一点说，吃枸杞并不局限于枸杞干，例如春天吃枸杞叶子比较好，夏天吃鲜枸杞鲜果比较好，秋天也是枸杞鲜果，冬天的话就是枸杞干。
但是任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。吃枸杞一定要把握住量，量不要太大。
一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。
除此之外，还有一部分人并不适合多吃枸杞：
1、脾胃虚弱的人
脾胃虚弱、消化不良的人，在炎热的夏季不宜吃枸杞，否则会出现食欲下降、胃脘满闷或吐酸水等现象。
2、糖尿病人
枸杞含糖量较高，糖尿病患者不宜过量服用。
3、热性体质的人
枸杞的性质是属于温热性的，吃了之后会对身体有滋补性的功效，并且还会使身体当中的“火”气变得更大。
4、感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人
枸杞滋补的同时有温热身体的效果，感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人，都最好别吃，否则不但达不到养生效果，还可能加重病情。
女性学会保养很重要，岁月不饶女人，但是如果女性能够做好日常的保养工作，就能够延缓肌肤的衰老，那么女性日常怎么保养呢？坚持做到以下几点，保持年轻不是梦！
1
补足身体所需水分
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。
而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2
多吃果蔬、含B族维生素的食物
膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
3
保持愉快的心情
拥有好的心情，能够让你从容面对任何事情，减少情绪压力，让自己让容易的入睡，让身体和皮肤都能够达到一个很好的内循环，保持精神！
这对美容护肤来说是非常重要的一步哦！大怒大喜的人，在现实生活中，是不可能成为天山童姥的！
4
常做运动
缺少适量的运动，身体会慢慢“生锈”。灵活度下降不说，还少了一个大量排走身体毒素的机会。
所以长久不运动的你，应该考虑一下做简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍，自然焕发青春。
5
充足的睡眠
长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。
所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11 点半之前，而且要睡足八小时哦！
6
做好皮肤的清洁
清理皮肤是日常护肤的主要步骤，现在的环境，污染越来越严重，所以每天外出归来和早晚，都应该进行彻底的清洗洁面。
有些人跑步是为了健康，而一些朋友则是因为减肥，当然，跑步的减肥效果还是不错的，值得朋友们进行，不过，一些误区可以让跑步变得不再有效，甚至会越跑越胖，这就非常值得注意一下了，下面的介绍就让您看看这些跑步的错误方法。
跑步减肥的朋友自然是希望早点瘦，不过如果因为盲目而走入误区的话，导致越跑越胖的情况出现自然就得不偿失了，因此我们要注意一下，不要走入误区之中。
误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
误区之二：空腹运动有损健康
人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前 1——2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪 (特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。
误区之三：每天坚持30分钟慢跑即可减肥
30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
误区之四：运动减肥有全身或局部的选择
人们在一则广告宣传中常听到或看到"减腰"、"减臀"、"减腹"等词句，那么，局部运动是否能减少局部脂肪呢?第一，局部运动消耗的总能量少，易疲劳，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因即在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位，其它部位不变。
上述的介绍已经让您了解到了跑步的误区了，所以今后的跑步过程中要尽量注意这些，跑步减肥没有错，可是如果因为上述的问题让您的跑步减肥的计划泡汤的话，自然就是吃力没有效果的事，所以要避免。
非常重要哦！“大肠癌”早期有四大症状！华人患上大肠癌最多!可惜很多人都不知道！
马来西亚肠胃病科首席医疗顾问拉兹表示，大肠癌是我国第二癌症杀手，而华人则是患上大肠癌的最大群体。
大肠癌的早期有四大症状
1、腹胀、腹痛。原因是由于肠道功能紊乱，或者肠道梗阻而致。部位多集中在中下腹部，多为隐痛或胀痛，还有渐渐加重的趋势。
2、便血，因病变距肛门较近，血色多呈鲜红色或暗红色，且往往是血便分离。只在出血量较多时，才可见大便呈棕红色、果酱样。
右半结肠癌病人中有这种，肉眼可见的便血者占36。5%。这也属于大肠癌的早期症状表现。
3、贫血，当长期慢性失血，超过机体造血的代偿功能时，病人即可出现贫血这种，大肠癌的早期症状。肿瘤阻塞，当肿瘤长至相当体积，或浸润肠壁肌层时，可引起肠管狭窄，肠腔变小，肠内容通过受阻。
4、大便习惯和性状改变。
直肠癌患者大便次数可增多，但每次排便不多，甚至根本没有粪便，只是排出一些黏液、血液，且有排便不尽的感觉。当大肠肿瘤相对较大且有糜烂、溃疡或感染时，才可能发生大便习惯、次数的改变，以及便秘或不明原因的腹泻。如果癌肿突出向直肠腔内生长，导致肠腔相对狭窄，则排出的大便往往变细、变形，可呈扁形，有时变形的大便上附着一些血丝。
定期排毒可以预防大肠癌。大家看了要赶快分享给身边的人……
染发不当 导致过敏性皮肤炎
计划去旅行的人注意了！各大航空公司手提托运行李新规定
到不同国家旅行时，托运行李是其中一个最需要考虑的因素，不同的航空提供的托运行李限额也不一样，所以一定要再出发前了解各大航空的行李限额才不会手忙脚乱的。以下的资料信息最后校准时间为2016年4月1日，均来自各大航空公司官网。进来参考一下吧！
1. AirAsia
托运行李限额： 乘客可在线以折扣费率预订行李托运，或者在机场托运购买以标准费率办理。 每件托运行李不得超过：81厘米（高）x 119厘米（宽）x 119厘米（长），重量不得超过32公斤。
注意：只能与在同一预订编号下的乘客分享托运行李重量，每单件行李的重量必须低于32公斤。婴儿推车/小车/婴儿车及其他助行设备可免费托运
手提行李： 每位乘客允许携带一件机舱行李和1个笔记本电脑包或者1个手提包。 主手提行李大小不得超过56厘米 x 36厘米 x 23厘米，重量不得大于7公斤。
2. Singapore Airlines
免费托运行李限额：
适用于始发地或目的地为美国巴西之外的所有航班。
手提行李：
3. JetStar Airways
托运行李限额： 预定经济舱 Starter 机票的乘客须购买行李限额方可携带托运行李。 2015 年 7 月 16 日之后预订捷星航空（JQ）、捷星亚洲（3K）、捷星越南（BL）经济舱 Starter Plus 组合机票的乘客自动享有 20 公斤的托运行李限额。 预订捷星日本（GK）航班经济舱 Starter Plus组合机票的乘客将自动享有 10 公斤的托运行李限额，另可购买最多 30 公斤的额外限额。 手提行李： 经济舱乘客可携带一个大件和一个小件手提行李，总重量不可超过 7 公斤。 商务舱乘客可带两件大行李（总数为两件），但每件行李的重量不得超过 7 公斤，总重量不得超过 14 公斤。 您可携带总重量不超出上述限额的一大一小两件行李。所带行李的尺寸必须在下列限制之内。
4. Scoot Airlines
托运行李： 件数没有限制，唯一的限制是你的总行李额。 每一件行李重量不能超过 32 公斤，线性尺寸总和不超过 158 公分。 手提行李： 经济舱：仅限携带一件重量不超过7公斤的行李（如果携带笔记本电脑，限额可增加 3 公斤）。 商务舱：仅限携带两件行李，总重量不超过 15 公斤。
*不论任何等级，机舱行李尺寸不可超出 54 公分 × 38 公分 × 23 公分
5. TigerAir
托运行李限额： 需以低廉价格预定行李托运服务。 需要托运行李的乘客可以在预订时选择 Luggage Upsize 选项以满足其要求。 对每乘客每单程航程将收取相应的费用。这不包括、但不限于运动器材之类的物品。 行李只能在既定起飞时间前2小时办理托运手续。 手提行李： 每人仅可免费携带两件总数重量不超过10公斤、体积小于54cm x 38cm x 23cm的手提行李进入飞机机舱。
6. Hong Kong Airlines
托运行李限额：（适用于所有香港航空营运航线） 每件寄舱行李的最大尺寸限额为158cm/62英寸（长+宽+高）。 如个别寄舱行李超出32公斤（70磅），乘客必须于订位时预先通知并获香港航空公司确认。 婴儿的定义为2岁以下及不占座位之乘客。 如寄舱行李超出免费行李限额，乘客须在机场办理登机手续时缴付超重行李费。 手提行李： 每位乘客只可携带一件手提行李（商务舱乘客只可携带两件手提行李） 重量最多7公斤或15.4磅；体积22" x 14" x 9" 或 56cm x 36cm x 23cm。
7. HK Express
托运行李限额： 不得超过158厘米/62吋（长x宽x高）。 超重行李- 行李过大又不能重新打包或分割的行李，可能会被拒绝托运，而行动辅助工具如轮椅以及医疗工具将不计入旅客的行李限额。 旅客可在网上预订时购买所需的托运行李优惠限额。
手提行李： 每位旅客可携带一件手提行李（重量不可超过7公斤或15.4磅）和一件随身物品（包括手袋、相机及个人电子仪器）登机，总体积不大于56x36x23厘米或22x14x9吋（手提行李的轮子、把手和侧袋等同样计入尺寸内）。
8. Japan Airlines
托运行李限额：
手提行李： 可携带3边之和小于115CM的行李1件和随身物品1件，总重量为10kg以内。
9. Asiana Airlines 韩亚航空
托运行李限额：
搭乘美洲航线段时，能够免费托运的行李尺寸规格与件数，具体如下：
手提行李：除了带入机内的随身行李之外，可以从下列物品之中加带1件登机： 小型公文包、手册、笔记本电脑、读物、小的免税商品； 在飞行途中使用的幼儿食物； 身体不便的乘客手持的手杖或拐杖； 导盲犬能够免费进入机内与乘客同行； 可折叠成一字型的小型婴儿车可以带入机舱内（但仅限机舱内保管空间大小允许时才可携带，如空间大小不允许，则须按照托运行李进行托运处理）。
10. Spring Airlines 春秋航空
国内托运行李限额： 轻松特价行（含P/R/E系列舱位）仅限7KG手提行李，体积不超过20*30*40cm，乌鲁木齐出港航线仅限5KG手提 绿翼自由飞手提和托运行李总计不超过15KG 商务经济舱手提和托运行李总计不超过25KG。 区域和国际航线托运行李限额： 特价舱/普通舱手提和托运行李总计不超过15KG，佐贺航线免费行李额度为25KG； 商务经济舱手提和托运行李总计不超过25KG。 手提行李： 所有的乘客均可在飞机上免费携带一件经过安检的随身携带行李。
大部分的人出国旅游，都是经济舱的爱用者，都会情报志的情报显示：
其实经济舱的附加服务并不少，只要你放胆用国语、台语或英语跟空服员要，
坐经济舱根本不必太哀怨。
状况1：小姐，我吃素………
经济舱的机上餐不像商务舱那么多，但无论是初一、十五吃素，
或是固定吃早斋，都不成问题，吃素的乘客不必勉强带干粮上飞机。
新航公关经理吴蓓南说，国人吃素的标准因人而异，
像新航就可以针对吃蛋或不吃蛋的素食者准备特别餐。
国泰则把素食细分成西式素食、严格西式素食、东方素食、印度素食、严格印度素食等，
把各种可能的素食者都考虑进去。
针对个人需要，国泰有低卡路里、低钠、低胆固醇、高纤维、流质饮食、水果餐等等。
华航的特别餐则有24种之多，包括糖尿病、心脏病、老人、婴儿、二到十二岁孩童，
或是佛教、回教徒、印度教徒等，都有特别餐可点。
所以，不论是吃素同胞、慢性病人或是怕胖族、挑嘴族，
只要在起飞前24小时告知旅行社或航空公司订位组，都可解决此项民生大事。
状况2：小姐，我想喝酒……
喝酒不是商务舱乘客专属的权利，经济舱也有餐前酒、葡萄酒、烈酒、饭后甜点酒，
只要在乘客酒力许可的范围内，并没有限制喝一杯或两杯。
吴蓓南说，酒的服务要看飞行时间长短，若是登机后离用餐还有一段时间，
空服员多半会推酒车出来，请乘客享用白酒、啤酒或果汁。
用餐时，空服员也会拿酒“巡视”一两趟，想喝酒别客气。
状况3：小姐，我想换拖鞋……
长途飞行最怕下机时足部肿胀，一般来说，飞长程线的航空公司都会替乘客准备过夜包，
眼罩、耳塞、拖鞋、牙刷、牙膏等。万一飞行时间太短，又想换穿拖鞋，
则得看运气，飞机上不一定会有。
至于毛毯，现在大部分的航空公司都会提供，即使飞行时间很短，觉得空调太冷的人，
尽管向空服员要毛毯御寒吧。
状况4：小姐，我想寄信……
万一在飞机上想写家书或情书……别担心，就算没有贴邮票，也可以委托空服员帮忙处理。
新航特别针对喜爱收藏风景明信片的乘客，推出专属明信片，送给乘客收藏，
并提供寄信服务；华航也送信封、信纸等文具，但基于安全理由，不为乘客寄信。
状况5：小姐，我生日……
碰上生日、蜜月、结婚纪念日，虽然飞机上不会为你播放生日快乐歌或结婚进行曲夸张庆祝，
但会送小蛋糕增添温馨回忆。
记得先跟航空公司订位组或是旅行社承办人员说一声喔！
状况6：小姐，我很无聊……
飞机上除却睡觉、看电影，如果你还是觉得无聊，不妨跟空服员要点小东西来玩。
不一定每一家航空公司的经济舱都有扑克牌，但可以请空服员帮忙“生”出一两副，
但切勿在索取不果时口出恶言。
新航、华航、长荣航空的经济舱都提供扑克牌，新航还有跳棋、拼图等可供乘客索取。
此外，若读完了经济舱的报纸与杂志，也可以请空服员再找几本来消磨时光。
状况7：小姐，我有带小孩……
小朋友搭飞机的福利可就多了。只要在订位时先说一声，
航空公司多半会预留可以挂摇篮的座位给婴儿使用，此外，玩具一定少不了，
两岁以上的小朋友在上飞机后就有玩具可玩，而且可以带下飞机做纪念。
像新航从去年下半年起就推出史奴比的系列玩具，
如史奴比背包、查理布朗玩偶、史奴比与朋友的围兜兜等。
华航则为小朋友分三种年龄，准备不同的玩具。
长荣航空则提醒家长，万一得放小孩单飞，别忘了委请空服员代为照顾，
包括上、下机及转机等，航空公司都会尽量予以协助。
状况8：小姐，我想吃泡面……
有人天生对机上餐点过敏，只想吃泡面充饥。不过，飞机上有没有泡面，
各家航空公司的策略不同，有的是亚洲线才有，有的只在飞长程线的飞机上才备有泡面。
千万要记住，就算飞机上的餐食很难吃，也不可在用餐时跟空服员要泡面，
因为泡面只是两餐之间的点心，而且要挑空服员有空时再开口要。
华航、长荣都有泡面，华航的长程线有两种口味的泡面可选择，
万一吃素却忘了订餐，也可要求吃素的泡面。
泰航的泡面滋味可口，新航则以点心盒代替泡面。
想打牙祭，长荣的东南亚线有台糖红豆冰棒、芋头冰棒
除了好奇心和冒险精神，男孩和女孩不同的地方还有很多，经过欧美许多国家的研究指出，他们的大脑至少就有100个差异，当然也大大影响他们的思考和行为模式。
一般来说，女孩比较容易养成自律、守规范的性格，让爸妈头痛的还是以男孩居多。其实要帮助男孩更明白事理，内心更成熟，还有很多比用威权压迫更有效果的方式，爸妈甚至也能从中成长，真正成为孩子心中的完美爸妈！
1. 与其来“硬”的，不如听听他的声音
有时候，男孩做出不守规矩的行为，只是想要引起大人的关注，或是让爸妈理解他们的心声，却又不知如何表达。
所以爸妈必须放下“不打不成器”的观念，可以试着拉近和孩子的距离，像个朋友一样和他们相处、聊天，分享他的喜怒哀乐，借着沟通听听他心里的声音，再从中循循善诱，教导正确的行为和想法。如果在学龄前没有和男孩当成朋友，他就可能会在青春期后，把爸妈当成敌人。
2. 身教的影响很大，做他的好榜样
学龄前的男孩有超强的模仿能力，会记住爸妈很多不经意的言语和行为，并试着效法。如果常在他面前表现急忙、慌张的态度，也很难培养出有耐心的男孩。
如果在他面前明显说谎，像是不想听电话，就交代孩子：“说我不在家。”明明还没出门，却拿着手机和朋友说：“我已经在路上，快到了快到了！”这些事情，都是孩子的“学习典范”男孩很容易因此变得没耐心、不专注，又爱说谎，爸妈需随时注意自己的言行举止，勿以恶小而为之。
推荐阅读：《王宏哲博士》教养，从欣赏孩子的优点开始！
3. 别事事都帮忙，偶尔让他自己来
现在父母生得少，对孩子特别宠爱是很普遍的现象。但是帮男孩做得太多，容易养成依赖的个性，以致于无法独自面对问题和挫折，爸妈只要不在身边就好像什么都不会，所以要让孩子将来能独当一面“教他做”比“帮他做”更重要。
有的时候甚至不用说太多，只需要在旁边提点一下，男孩就会自己思考解决问题的方法，这对他以后的人生，会是莫大的助益。
推荐阅读：艾莉丝：法式教养就是别吝啬给孩子赞美
4. 你知道男人有钱会乱来，就别让男孩太有钱
在大人的世界，我们都说“男人有钱就会乱来”，所以从教育男孩开始，就要注意这个现象，正所谓“自古纨裤少伟男，从来富贵多淑女”。
比起女孩，男孩较没有正确的金钱观，手上有太多钱就会想要挥霍；切记给零用钱要适当，不能予取予求，必须给他灌输“自己需要的，要靠自己努力争取”这样的观念，让他明白金钱得来不易，才会培养主动积极的上进心。
