6旬男心肌缺氧 3条血管100％阻塞
60多岁的吴先生曾做过心脏手术，后来又因心跳紊乱装置“植入式心律去颤器”(ICD)。今年因为“植入式心律去颤器”发出警讯，毫无症状的吴先生被医院侦测到心肌缺氧，检查后才发现不但自身的3条心血管100％阻塞，绕道手术接的3条血管中也有2条严重阻塞！
植入式心律去颤器 24小时帮助恢复心跳正常
亚东医院心脏血管内科医师刘芫宏表示，“植入式心律去颤器”(ICD)是一种置于胸前皮肤下、治疗心跳紊乱且心跳过快的心律不整的装置。当侦测到心跳过慢时，“植入式心律去颤器”也会向心脏发送微细的电信号，每天24小时运作帮助心脏恢复正常。若侦测到电池快没电、细导线故障(电阻太高或太低)或装置异常，会发出哔哔声警示，若有远距监测，这些情况都会上传。
有时会出现胸痛、胸闷症状 有时却无症状
冠心病是最常见的心脏血管疾病，常见的症状包括胸痛或胸闷，有时会转移到肩膀、手臂、颈部或下颚，有时会伴随呼吸困难、冒冷汗，通常运动会使症状加剧，但有时却毫无症状。
冠心病导致严重的心肌缺氧时会造成心肌梗塞、甚至猝死。冠心病跟年龄有高相关，年纪愈大罹患比例愈高，一般女性罹患的平均年龄较男性晚7至10年，且男女得到冠心病的比例约5:3。冠心病的危险因子包括高血压、高胆固醇血症、糖尿病、肥胖、抽烟、年纪大、家族遗传、男性等因素。
远距监测能提供更即时的资讯
心脏植入式的装置(如心律调节器、植入式心律去颤器等)除可治疗心律异常外，更可提供24小时连续监测心律异常，有些可监测心衰竭或心肌缺氧。透过远距监测系统，可提供更及时讯息，让病患安全获得更大保障。另外，刘芫宏医师呼吁，心血管疾病可能无影无形，有危险因子的人即使无症状，仍应定期检查，并且保持高度警觉。（文章授权提供／优活健康网）
《健康我最大：潘博士严选30堂好食课》出色文化
现代人不仅要长寿，更想要健康长寿，年长者如果得了老人失智症，不仅生活丧失品质，更加没有尊严，如果是这样的长寿，那就变得毫无意义，如何能到老不失智，今天潘老师教你4 种食物最好别吃，请务必大家告诉大家。
ＮＧ！这四种最好别吃的食物
高盐的食物
太咸的食物，含有高量的钠离子，除了让血管收缩、血压飙升外，过多的钠会使得脑细胞呈缺血、缺氧状态，影响大脑的认知功能，并损害思考能力，加速老化。研究发现，低运动量加上高钠饮食对老年人的大脑认知功能有所损害。
此研究发表于《老年神经生物学》期刊，研究人员将参与的老年人分为低钠、中钠、高钠饮食族群，低钠摄取量为每天不超过2,263 毫克；中钠摄取量则为每天2,263~3,090 毫克；高钠摄取量为每天超过3,091 毫克，持续追踪共3 年。
之后研究人员以简易智能状态测验来衡量参与者的认知功能，研究结果显示运动量少加上高钠饮食，对老年人的认知能力影响最严重。但少运动的老年人若采低钠饮食，认知能力并没有下降。
而那些经常运动的老年人，却可以抵销钠对大脑认知能力及对心血管系统的负面影响。根据卫福部统计，台湾人每天摄取的钠含量接近4,000 毫克，几乎是WHO 建议量的2 倍。
有鉴于高钠对于心血管疾病及大脑认知功能损伤影响之钜，世界卫生组织WHO 建议成年人每日钠摄取量下修为2,000 毫克以下，而目前卫福部则仍然沿用旧标准！成年人每天钠摄取量最好不要超过2,400 毫克，约等于6 公克的盐（1 公克的盐含有400 毫克的钠），潘老师建议卫福部也应该立即修正才是。
反式脂肪
你知道吗？有研究说，每天摄入1 克反式脂肪者，会减少约0.76 个单字的记忆力，也就是说，吃进最多反式脂肪的参与者只能记住104 张字卡中的65 个单字，且和摄取量最少的人相比，记得的单字总数少了约10%，表现明显较摄入量少的参与者要差得多。
反式脂肪不但会让体内坏的胆固醇LDL 及三酸甘油酯增加，累积在血管壁，提升心血管疾病、乳癌、糖尿病等发生率，甚至还会损害记忆力，WHO 也期望能在2025 年于食品中全面禁用反式脂肪，台湾已先一步于2018 年全面停用。
大型鲔鱼
鲔鱼和鲨鱼等大型鱼类，因为体内的汞含量高，尽可能少食用。《预防杂志》建议下列12 种大型鱼类产品最好不要吃，包含：进口鲶鱼、鱼子酱、大西洋鳕鱼、美洲鳗、进口虾、大西洋比目鱼、大西洋鲑鱼、进口帝王蟹、鲨鱼、深海橘鲈、蓝鳍金枪鱼、智利海鲈。
饱和脂肪
加拿大蒙特利尔大学研究人员的研究显示，若饮食中饱和脂肪过高的话，会削弱大脑内的中脑边缘多巴胺系统，并导致情绪障碍、药物成瘾、以及暴饮暴食等症状，并进而影响智能。而饮食中摄入不饱和脂肪，像是苦茶油，就不会出现上述的情形。
豆腐虽然好，仍要节制，不可过量
值得注意的是，一般视为是健康食物的豆腐不可以吃过量。因为食用大量豆腐－每周食用豆腐9 次以上者，认知障碍和记忆力减退的风险增加，尤其是68 岁以上的银发族。
研究人员推测原因，由于豆腐含有植物雌激素，摄取高含量的植物雌激素，可能会加速自由基对细胞的伤害，进而影响大脑功能。虽然此研究还需要更多后续研究加以佐证，但基本上，大量摄取蛋白质类的黄豆制品，本来就是不对的事，潘老师已经大声疾呼，豆浆固然是好东西，但不能当水喝，运动量不大的成年人，一天一杯250 毫升最恰当。
---本文摘自出色文化《健康我最大：潘博士严选30堂好食课》一书
《健康我最大：潘博士严选30堂好食课》
“请问潘博士，这样吃ＯＫ或NＧ？”
困扰千万粉丝多年的饮食大迷思，一本书全都破解了！
这些重要却又容易让人搞错的饮食观念经常困扰著大家，也让潘怀宗博士无时无刻都接到来自四面八方的咨询电话，潘怀宗博士为用深入浅出的文字，搭配完整而详细的为读者解答！
‘把身体照顾好，你才是老大！’
预约百岁健康人生， 一定要趁早！
作者简介
潘怀宗 博士
美国艾默蕾大学（Emory Univ.）神经化学及分析化学博士，历任阳明大学医学院专任教授、仪器中心主任、副总务长、主任秘书及第三届国民大会代表，现任台北市议员，以及阳明大学医学院药理教授（兼任）和政治大学、中央大学、台北市立大学、东吴大学及实践大学“基础医学概论”讲座教授。
目前亦应邀担任八大第一台“健康NO.1”主持人，与飞碟电台“飞碟早餐”、中广流行网“兰萱时间”等节目固定来宾。著有《为健康把关的57堂课》、《食在有健康》、《57健康同学会─保健室养生六大招》、《潘怀宗健康随身听》（有声书）、《食在有健康2》、《57健康同学会─破除关键57健康迷思》、《潘怀宗的慢管教养》、《超级爱享瘦》、《健康生活，你做对了吗？》、《潘怀宗健康随身听Ⅱ》（有声书）、《自体免疫细胞疗法》等。
24小时长效型的干洗手慕斯，全家人都需要的防护罩。
奇美医学中心营养科营养师朱恩琪28日说，切好的水果到底值不值得吃？答案是可以的，但建议3天内需食用完毕。因为从实验得知，切好的水果到第6天后营养会流失。
现代人健康意识抬头，水果含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维以及人体必需的各种矿物质，是不少人们的座上宾，许多民众习惯前一晚先将水果切好放进冰箱，隔天再拿出来享用，到底营养素会不会打折呢？这是一般民众关心的话题。
营养师朱恩琪拿2006年出版的第54卷12期《农业与食品化学杂志》中，一篇名为“新鲜截切水果与整颗水果在储存期间品质改变及营养素保留”研究报告，实验是研究者将新鲜的6种水果，包括芒果、凤梨、奇异果、草莓、西瓜、哈密瓜，符合卫生标准的处理程序截切装盒，再与整颗未切的水果一同储存在摄氏5度C的冰箱中。
研究结果发现，切好的水果直到储存的第6天，维生素C、类胡萝卜素才有显著流失，最多不超过25%，多酚类更是没有明显流失，虽然切好的水果外观并不如现切来得好看，但其实营养素的流失并没有视觉效果来的严重。
奇美医学中心营养科营养师朱恩琪建议，民众将切好的水果装在密封的容器后再放进冰箱里，需在3天内食用完毕，因为水果暴露在高温及空气中易导致细菌的孳生，比起营养素的流失，危害身体的风险更是大，所以记得一次只装当餐自己可食用完的分量才是安全又健康。
西兰花是营养丰富的绿色食品，在心血管疾病跟癌症的防治上有着显著的功效。关于西兰花的功效你了解多少呢？关于西兰花的烹饪技巧你又了解多少呢？下面让小九带你来学习西兰花怎样做更营养吧！
西兰花是越来越受到广泛关注跟喜爱的家常菜之一。西兰花富含维生素、胡萝卜素和蛋白质，所含的营养成分在同种类蔬菜排行榜上是NO1.的，可是被誉为蔬菜中的皇冠。最吸引大众喜欢的一点就是西兰花的防癌功效了，但是好多厨房中爱好者都表示西兰花怎么切都切得不好看，而且西兰花的火候也不是很好掌握，不小心就煮得太老了。
那西兰花怎样从切到烹饪都有一套完美的流程教程呢？不怕，小九这里有妙招！
西兰花不要用到切，我们要用掰的，掰的才完美。
很多人在做西兰花的时候都是直接用刀切的，你是不是每次切都会发现好多碎小的簇掉下来呢？而且相互之间的黏连也阻碍了我们的刀切。直接一刀切下去的话，就直接花簇给切到碎了，我们的家用粘板上也会留下很多花簇是吧，然后也不方便烹调。
所以西兰花是不方便用刀切的，直接用手掰开，一手抓住小簇的根部，另外一只手就直接掐一下就能完美摘除一小朵完整的西兰花出来了。是不是很方便呢？
如果你真的需要用刀来切的话，小九建议你先把西兰花那根部的最厚大的部分给切掉，反正这部分完美也不吃。然后就看下黏连，黏连最少的地方看准了，直接一到下去，就直接用这个方法切好整个西兰花就OK了哈！
西兰花怎样煮会更加好吃，口感会更佳呢？
最简单的烹饪方法就是直接用水煮西兰花了，水煮的西兰花虽然能保持新鲜绿色外观，但是口感也会变软，同时吃起来也是不爽口的，烹饪西兰花最好的方式就是直接用蒸的方式了。怎样蒸呢？
我们用隔水蒸的方式来做西兰花，先在锅中将水烧开，接着将切好洗干净的西兰花放在蒸笼里边，这种清淡的烹饪方式，还能保持西兰花的营养成分，同时还能保持西兰花比较爽脆的口感哦！
西兰花烹饪时间多久最适合呢？
西兰花的烹饪时间是不宜太久的，不管你用的哪种烹饪方式，都要做到减少烹调的时间。当你发现西兰花的颜色开始发生变化，就是变成油绿色之后，你就要注意了，大概再过1分钟就差不多可以起锅了。西兰花如果烹调时间太长的话就会变黄变软，自然而然的西兰花的营养成分就会流失很大一部分了。
关于西兰花的营养价值以及烹饪技巧大家都明白了吗？好了，小九饿了，赶紧进厨房蒸个西兰花吃先！
十二属相性格命运，十二属相代表的每一年不同的能量磁场，所心十二生肖与流年大环地的运势起伏息息相关，更与每个人的性格命运有着密切的关系。那么哪个生肖的女人，最好命呢？
跟小编来看看吧！
一、生肖鸡 好命指数 90%
生肖鸡的人心地善良，性格开朗，心思细腻，肖鸡的女性是所有生肖中最会追求快乐的人。乐天知命，对许多事情都充满着好奇冒险的心态，无形之中也满足了另一半想保护你的英雄气慨，因此增加了你天生的好命程度！
由于你的心思细密，看事情的深度够，会为了家庭大局着想，愿为爱情、小孩牺牲，所以快乐常常会与你相伴！属鸡的女人，不仅可以长时间保持自己的魅力，更能让自己和老公的生活“活出质量”，既是个让男人赏心悦目的女人，又会是个身体力行常旺夫，对老公很有帮助的巧媳妇！
二、生肖鼠 好命指数 88%
属鼠的女人，个性沉稳，细致入微，最适合做老婆、过日子，她们的魅力就好像陈年美酒，越老越醇，生肖鼠外表虽称不上明媚动人，却有那么一点小聪明，也擅长制造舒服快乐的家庭气氛，在恰当的时机发挥幽默风趣及社交力量，对内把家里布置得富丽堂皇，对外让另一半面子十足！
要是你忍受挫折的能力可再提高，相信能摆布全家大小、公婆爸妈，好命加倍！
生肖鼠的女人在潜移默化之中会推动老公进步，也许她们啥都不索求，但就能把全部的好运气都赋予自家老公，娶她就真算是“捡到宝”了！
三、生肖兔 好命指数 85%
属相兔年生的人具有能静能动的个性。反应敏捷，常常有一些崭新而独创的想法，同时又能够积极的去执行，通常能成为职场上的领导者。
在家庭中外表柔和、性格温吞的生肖兔，就算婆媳相处情况复杂难受，通常也会默默承受，顶多是打电话向老公柔声诉苦。
这样先忍再说的个性，加上善于撒娇，反而让你得到平稳的生活与丰足的物质。
若想让好命指数向上飙升，在另一半下班前，不彷先打个电话给予他精神鼓励，并为他制作美味佳肴，或相约外出品尝美食，会让你的夫妻生活更加甜蜜，好命连连！
四、生肖马 好命指数：82%
生肖马的人性格热情大方，宽大仁慈，善与人相处，天生有人缘，而这些良好的特质正是好运与财富的来源。
迅速确实的行动力有助你的成功，也为你带来好运。
对爱情执著且专注的你，一生都能得到异性的帮助与青睐。
五、生肖龙 好命指数80%
属相龙的人自信、聪明而有活力，有一种梦想家的气质，能凭空想像一些事物，一方面是朋友眼中的点子王。
属龙的女人，天生自信，大气磅礴，不同的年龄段自然有不一样的人生绽放，旺夫之能更是水涨船高。家有属龙老婆，万事终究易成、不易衰，因为她总能想到很多老公想不到的事情，助老公挺起腰杆来奋斗，毫无疑问，有了这位老婆的加持，做男人的运势不差，中年前后注定拥有自己的一番事业！
其实女人的好命除了自身注定的以外，还是有很多自己可以改变的，只要自己努力，就能通过自己的双手闯出一片天来。
在人体所需要的各种矿物质中，钙大概是被研究得最广泛的了。钙是骨骼和牙齿的主要组成部分，钙的总量在青少年时期一直增加，一般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以0.1-0.5%的速度减少。
到60岁时骨钙会减少50%，此时最容易出现骨质疏松症。我们每天需要多少钙？什么人需要补钙？如何补钙？
我们需要多少钙
不同人群每天需要钙量如下：
不同人群缺钙表现
1.儿童
主要表现为不易入睡，不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭，易惊醒，入睡后多汗；枕秃，方颅，“X”型腿，“O”型腿，鸡胸，漏斗胸；指甲灰白或有白痕；厌食，偏食；白天烦躁，坐立不安；智力发育迟，说话晚，学步晚（13个月后才开始学步），出牙晚（10个月后才出牙，出牙顺序颠倒）；容易上呼吸道感染，肠道感染以及胃肠功能紊乱，容易皮肤过敏，皮肤出现皮疹后修复缓慢。
2.青少年
缺钙时会感到明显的腿部生长疼，腿软、腿抽筋；乏力，烦躁，精力不集中，容易疲倦；偏食，厌食；蛀牙，牙齿发育不良；皮肤易过敏，易感冒等。
3.中年人
经常性的倦怠，乏力，失眠，夜间易醒，腿抽筋，腰酸背疼，皮肤易过敏，易感冒等。
4.老年人
老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎颈椎疼痛；牙齿松动，脱落；明显的驼背，身高降低；食欲减退，消化道溃疡，便秘；多梦，失眠；烦躁，易怒等。
以上自测小技巧，只能是个参考，要确诊是否缺钙还应该到专业机构进行检查，项目包括钙平衡测定、血液生化指标如血清钙浓度（正常值2.25-2.75mmol/L）、骨矿物质含量测定和骨矿物质密度测定。
补钙的最佳时间
Part1
“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的最佳时期。
“两头”是指儿童和老人。儿童和青少年期，孩子生长发育快，对钙的需求量大。
进入老年期，钙的流失明显增加，女性50岁左右，男性65岁左右开始出现骨钙丢失，并持续整个晚年期。
“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任。人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于钙饥饿状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。
Part2
一天中最佳的补钙时间，是晚上临睡前。
根据人体内各种调节钙代谢的激素的昼夜间分泌节律，血钙水平在夜间较低，白天较高，夜间的低钙血症可能会刺激甲状旁腺激素的分泌，使得骨钙的分解加快，如果在临睡前适当补充钙制剂或含补钙食品，就能为夜间提供充足的钙，能起到事半功倍的效果。
7条补钙建议
1. 少吃盐
钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系。肾脏每排出2300毫克钠（相当于6克盐），同时就会损失40~60毫克的钙。摄入过量的盐意味着会带走更多的钙。
2. 多吃水果
水果中富含钾元素，钾元素可以减少尿钙排出量，另外，水果中的维生素C也是促进钙吸收的因素之一。
3. 多吃豆制品
豆制品是膳食中钙的重要来源。比如，黄豆含钙高达191mg/100g；卤水豆腐的钙含量为138mg/100g；石膏豆腐的钙含量为116mg/100g。另外，黄豆中含有的镁、维生素K和大豆异黄酮，均可有效提升钙的利用率，从而减少钙流失的风险。
4. 多吃绿叶菜
绿叶菜中不仅含有比较丰富的钙，其中的镁、钾、维生素K和维生素C等营养素都是提升钙利用率的因素。
推荐可以食用的绿叶菜包括：
菠菜、韭菜、苋菜、番杏、萝卜缨，另外，还有小白菜、奶白菜、油菜、菜薹、鸡毛菜、芥蓝、芥菜、茼蒿、西兰花、莴笋叶、油麦菜等常见深绿色蔬菜。
5. 多吃乳制品
乳制品中含有能被身体高效利用的乳钙，每天摄入250ml奶制品对提升我们的骨质密度峰值有益无害。
6. 多吃全谷杂粮
全谷杂粮的钙含量本身就高于大米白面，钾、镁含量更是远远高于精白大米，有利于提高钙的利用率。
7. 喝咖啡时要加奶
研究发现，咖啡有利尿作用，每杯咖啡中的咖啡因会增加2~3mg的尿钙流失。为了保证钙最小程度的流失，建议喝咖啡的时候添加纯牛奶。牛奶中的钙可以弥补咖啡因所造成的钙损失。
八种补钙效果最好的食物
1绿叶菜
苋菜、小油菜。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
2泥鳅
泥鳅。同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
3 芝麻酱
吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做冷盘调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
4燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
5 豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
6榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
7 芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
8牛奶
牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。
想要骨骼健康，光靠吃也是不够的。
你还需要：
1. 晒太阳
如果说钙是骨骼健康必不可少的原料，那么维生素D就是守护这个原料仓库的守门人。建议每天晒太阳20分钟以上，以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收和利用。很多爱美爱白的姑娘们一年四季都涂防晒霜，出门就用遮阳伞……或许，可以考虑维生素D补充剂。
2. 适量运动
即使吃得再好，如果长期坐着不动，也很难让补的钙发挥作用。运动是无法替代的健骨措施。
每天运动30分钟，快走、慢跑、球类运动都很好。
秋天天气转凉，胃口大开，加上身体会需要囤积更多的脂肪来抵御寒冬，所以秋天很容易长胖。
如果你还在辛苦地节食减肥，那你就OUT啦！以下几种食物，可以让你健康地吃成一个瘦子！
南 瓜
南瓜含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，而且还能润肺利尿。秋天多吃南瓜，既养身又能减肥。
可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用效果最佳。
鸡 蛋
鸡蛋含有的维他命B2，能加速脂肪的燃烧。尤其是鸡蛋中还有烟碱酸和维他命B1，可以有效去除下半身的肥肉。想减肥的朋友可以试试。
同时，鸡蛋还是蛋白质的最佳来源，所含热量非常低，不会转化为脂肪，完全可以放心食用。建议每天吃一个白水煮蛋最佳。
鱼 肉
如果实在忍不住想要吃肉的冲动，那就吃鱼肉吧，它绝对是最理想的肉类减肥第一名！鲜美可口，热量极低，让你吃过瘾的同时轻松地瘦下来。
鱼肉中含有大量的蛋白质和脂肪酸，能降低体内的低血脂，加快脂肪燃烧。清蒸鱼是最减肥的吃法，还能最有效保存鱼肉营养。
玉 米
玉米这种可爱美味又能减肥的东西，简直就是个宝物！富含丰富的植物纤维素，有助于加速毒素的排出，并且能够产生饱腹感，吃完以后就不会再想多吃别的东西啦！
煮玉米前，可以先泡上 20 分钟左右，再开大火煮熟。带着薄衣煮，则可以保存下来一种独特的谷物清香。
香 蕉
香蕉是四季都很适合的减肥品，虽然卡路里很高，但是脂肪含量其实很低。而且富含钾元素，饱腹又低脂，可以减少下半身的脂肪积聚。
还可以榨成香蕉奶昔喝，加上几颗蓝莓一起，酸酸甜甜超好喝。
山 楂
山楂可以健胃消食、活血化瘀。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。
山楂中还含脂肪酶，能促进脂肪的消化，达到瘦身的作用。如果想要减肥，饭后适当吃一些山楂是极好的。
酸 奶
酸奶绝对是无人不爱的绝佳饮品，不仅可以促进消化，还可以显著减少体内脂肪比例。除了减肥，还有超强的美白效果。
酸奶含有大量益生菌以及丰富的钙质，是加快脂肪燃烧的重要营养物质。搭配燕麦一起吃，营养既丰富，又没有过高的热量，减肥效果翻倍噢！
你还吃过什么可以瘦身的食物？
不妨给大家分享一波吧
