常见的4个习惯会加速死亡

寒冷的冬季，能来上一杯暖手暖胃又暖心的热饮，可算是件幸福的事儿了。

那众多热饮中，喝什么最好？

健康头条盘点了一下冬季最常见的 10 种热饮，按照从“不推荐”到“推荐”的顺序，做了个排名。

我们就从第十名开始看起吧。

姜汁可乐等甜饮料

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夏季喝畅爽的冰可乐，寒冷天气里，有人就喜欢上了放了生姜煮热的姜汁可乐。

虽然加了好像挺“养生”的生姜，但本质上，姜汁可乐还是热糖水泡姜。

一瓶可乐所含的糖，就超出了一天的推荐限量（50 克）。不仅会让人发胖，更不利于控制三高，还会损害牙齿和骨骼健康。

包括可乐在内的一众含糖甜饮料，都不是健康饮品的好选择。

温黄酒

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有人感觉，喝上一杯温热的黄酒或者喝几口烈酒，能暖身子。

事实上，酒精会短暂扩张血管、加快血液循环，也会增加肌肉的一些代谢反应，这会使得体内的热量更快、更多地通过皮肤散发到体外。

虽然体表短暂地感觉到温暖了，但是体内的热量反而消耗掉了。

所以，喝酒起不到真正暖身的作用，时间久一点之后，反而会更冷。

而且健康头条提过不少次，喝酒伤肝、致癌、损胃肠……少喝为妙（点击可查看详细内容）。

热果汁

喝热果汁，可不像听上去那么健康。

果汁饮料自不必多说。

苹果汁、橙汁的糖含量都在 8% 以上，而葡萄汁的含糖量甚至可高达 15%～20%，几乎是可乐含糖量的两倍！

即使是把水果榨成新鲜果汁，也不能起到和完整水果一样的作用。

和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维，维生素也会有损失。

喝果汁，不如直接吃水果。

奶茶

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奶茶之间有不同。

速溶奶茶或是用奶精等冲调而成的奶茶，主要配料是植脂末和糖。

一杯下去，进肚的主要都是油和糖，还有两百多大卡热量，蛋白质和其他微量营养素却少得可怜。

这样的热饮自然非常不推荐。

但那些讲究的店家里，用牛奶和茶水调和而成的奶茶，则是不错的选择。

茶香奶香浓烈，口感香醇顺滑，选择无糖或微糖的就更好了。

热汤

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一些老汤，尤其是煮了海鲜或肉类的汤，嘌呤含量很高，高尿酸血症或痛风的朋友，尽量不喝或少喝。

另外，喝汤的时候，注意撇去浮油还有少放盐。否则养生效果没看出来，肥肉倒是贴了不少，血压还控制不好了。

一些素菜清汤，倒是爽口又暖胃，可以试着做做看。

粥

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粥比饭煮得更彻底，稀烂的米粒更容易被吸收，很容易升高血糖，尤其是白米粥。

相比来说，在粥里加上些粗粮杂豆，能减缓喝粥后血糖上升的速度，而且还能补充膳食纤维等。

一碗热乎乎的粥，是冬季不错的饮品。当然啦，少放盐糖，还是需要记住的～

咖啡

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咖啡是推荐的热饮之一。

有研究发现，咖啡有一定降低胆固醇和保护心血管的作用。有喝咖啡习惯的朋友可以继续保持，但一天最好不要超过两三杯（800 毫升左右）。

推荐不加糖的美式咖啡，或只加奶的拿铁等。不推荐放太多糖的咖啡，或速溶咖啡。

热牛奶 / 热豆浆

这两样饮品，营养好、又便宜常见，适合大部分人，健康头条诚心推荐。

豆浆当然要煮熟了才能喝，否则其中的皂苷等物质，会造成头晕、肚子痛等中毒症状。

牛奶也能加热了喝。

如果喝不惯凉牛奶，尤其是需要冷藏保存的巴氏奶，那么隔着包装浸在热水里温热，或者直接倒出来加热，都是可以的，不会破坏营养价值。

热茶

茶的脂肪、糖和热量都少得可以忽略，这里当然不包括含糖的茶饮料。

有人担心茶叶中含有的咖啡因会对健康有不好的影响——不用焦虑，连咖啡本身都在推荐名单里呢。即使是喝茶较多的人，每天咖啡因的摄入量也基本能保持在“适量”范围内。

总之呢，热茶水是非常健康的热饮。

倒不用过于追求茶的保健价值，能督促人多喝水，本身就是件好事。买适合自己口味的，选价格能负担得起的，就行。

热水

第一名就是它了！

可能聪明的读者们早就猜到了这个答案。

水，永远是健康饮品的冠军。

多喝水、喝够水，也已经从一个健康建议，变成了一句表示关心的日常用语了。

冬季干燥，更要记得多喝热水。

原各位朋友能过一个水润、暖心的冬天。

每个人都想拥有完美身材，女人如此，男人也不例外。那么，对于相对肥胖或肥胖的人群来说，怎样才能减肥成功，拥有令人羡慕的身材呢?中医专家指出，除了注意饮食、适量运动外，还可通过服用中草药来减肥。

　　对于相对肥胖或肥胖的人群来说，怎样才能减肥成功，拥有令人羡慕的身材呢

　　自古中药书中并没有提到减肥问题，但文献记载中“令人瘦”和“消人脂肉”的观点，从另一个角度记录了中草药或中药的消脂肪效果。诸如海藻、昆布、荷叶、赤小豆、薏米、绿豆、茶叶等等。下面选几味中草药简单介绍一下。

　　海藻

　　性味苦咸寒，入肝、胃、肾经，尤善消痰软坚、利水，并有降血脂作用。因海藻所含的藻胶酸与等分子的苯丙胺制成的合剂是一种食欲抑制剂，能减轻肥胖而不引起失眠，因此被认为是一种较为理想的减肥产品。

　　减肥效果排名前五的中草药。每个人都想拥有完美身材，女人如此，男人也不例外。那么，对于相对肥胖或肥胖的人群来说，怎样才能减肥成功，拥有令人羡慕的身材呢?中医专家指出，除了注意饮食、适量运动外，还可通过服用中草药来减肥。

　　除了注意饮食、适量运动外，还可通过服用中草药来减肥。

　　荷叶

　　性味甘涩平，入脾经，是很好的清暑药物。

　　干荷叶每日煎汤代茶饮或煮粥喝连服3个月后，体重降低，有显著降血脂

　　有人曾用干荷叶每日煎汤代茶饮或煮粥喝连服3个月后，体重降低，并有显著的降血脂作用。

　　应用赤小豆减肥，对伴有水肿的肥胖症效果尤佳。

　　赤小豆

　　性味甘酸平，入脾、心、小肠经，具有较好的利尿消肿、解毒作用。《食疗本草》云：“久食瘦人”。应用赤小豆减肥，对伴有水肿的肥胖症效果尤佳。

　　昆布

　　性味咸寒，入肝、胃、肾经，有软坚散结、消痰利尿作用，也能使人消瘦。现代研究证明，昆布含昆布素，为多糖类，其低浓度的硫酸化合物与肝素相似，有消除血脂作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。

　　肥胖者每月吃1～1.5公斤昆布(或海带)能达到理想的减肥效果

　　据临床证实，肥胖者每月吃1～1.5公斤昆布(或海带)能达到理想的减肥效果。而且，如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘会造成低水平的能量输出从而诱发肥胖。海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。

　　茶叶

　　是世界三大饮料之一，有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿作用。现代研究证明，茶叶可以降低血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值，能防治高血脂症。茶叶所含的咖啡因有兴奋中枢神经作用，使睡眠减少消耗增加。

　　茶叶可以降低血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值，能防治高血脂症

　　另外，茶碱咖啡因还有利尿和兴奋代谢的作用。由此可见，其减肥作用是多种功能综合作用的结果。因此，正常情况下，多饮茶有益健康。

　　是药三分毒，中医讲究辨证施治。因此想减肥的人群不要盲目服用中草药减肥，以免引起不良后果发生。

　　胃不好的人一定要慎用2种中药

　　胃不好的人在选用中药时，不宜服用苦寒类中药以及阻碍消化的中药。

　　胃不好的人一定要慎用2种中药。由于饮食不规律，很多人存在着或轻或重的胃痛。中医认为，胃不好属于脾胃虚寒证。胃不好的人在选用中药时，不宜服用苦寒类中药以及阻碍消化的中药。

　　苦寒类中药 味道较苦，属寒性药物，如大黄、黄芩、冰片、黄连等，可能导致胃病复发。

　　阻碍消化类中药 比如治疗心悸、失眠的安神类中成药，如枣仁安神液等，都可阻碍消化。消化不良的人群不宜服用，以免加重胃部不适症状。

　　阻碍消化类中药 比如治疗心悸、失眠的安神类中成药

　　除了以上两类中药，胃不好的人不宜服用外，在服用其他药物时，标有“脾胃虚寒者忌服”字样的药物也要慎服。

你身边有这样的人吗？他们很努力运动，每天都去健身房，但身材却没有变好。不要找“易胖体质”之类的借口，其实原因很简单，那就是方法错了。下面就是9个最常见的健身误区，快点看看吧。

有氧运动时间过长：很多人认为有氧运动对心脏有好处。这是事实，但每个人的身体状况不同，有些人跑一个半小时都没事，有些人跑半个小时就坚持不住了。超越极限的有氧运动反而会对心血管系统造成负面影响。你还是可以做有氧运动，但不要过度。

摄入热量太少：低卡饮食能够减慢心脏老化的速度，预防心血管疾病，但运动过程中身体需要消耗蛋白质、脂肪和碳水化合物。平时可以吃鲑鱼、?梨，这些食物中的脂肪很健康。

喝运动饮料：运动饮料中含有很多糖，剧烈运动期间或者之后饮用，绝对是弊大于利。

运动期间不喝水：运动过程中身体会失水，长期缺水对身体健康不利，所以要适当补充。

吃太多：哪怕你每天都运动，也不能胡吃海塞。保持身材的秘诀是管住嘴、迈开腿，摄入的热量太多，运动再多也没用。在健身房运动一个小时，只能消耗500大卡，千万不要吃太多。

空腹/饱腹运动：空腹运动或者饱腹运动都不是好主意，你可能会很疲劳，或者身体不舒服，坚持不下去。去健身房前2个小时吃点东西，这是最好的选择。

健身后蒸桑拿或者沐浴：运动过程中会流失大量体液，导致血压上升，这时候去蒸桑拿或者沐浴，会感觉不舒服，甚至晕倒。洗澡前喝点水，补充水分。

不做拉伸：运动后拉升能够防止第二天肌肉疼痛。

每天运动：每天运动你会感觉很累，皮质醇水平过高会消耗肌肉，对身体不利。适当休息一下，不要给自己太大的压力。

不小心犯下这些错，再努力也没办法瘦下来。快点看看自己有没有做错，科学健身才能有好身材啊～

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拉花，打出一壶绵密细腻的奶泡是重中之重。至于打奶泡的步骤，今天小编就不在这里详解，相信各位大神都是绰绰有余、不在话下。

今天小编给大家分享一下，打奶泡时有哪些常见的行为、不被人注意的细节，会对奶泡质量甚至是拉花技术造成影响。

用两个拉花缸来回倒奶泡。这种做法的本意是让奶泡更好地融合，但如果倒的时候两个拉花缸距离相隔较远，反而会冲出更多的粗奶泡。看见了吗？粗奶泡一闪一闪亮晶晶，小编就问你丢不丢银？

打完奶泡后放置一段时间再拉花。这容易让奶泡的分层加剧，牛奶与奶泡的融合不彻底，当你先打好奶泡再萃espresso，回过头来奶泡已经不是最佳状态了，严重的话你拉出来的那坨不明物体可不是花。

拉花缸上下敲击台面。这确实是很好用的方法，能够弥补奶泡打不好的事实。唯一的缺点是容易让人对此产生依赖，造成操作者不总结打奶泡时的错误点，对于奶泡技术其实是没有提升的。

用勺子舀掉表层的粗奶泡。很多选手在比赛时都会采用这种方法，效果确实不错。但对操作者的影响跟上文一样，对于决心练好打奶泡的人来说，这无法对打奶泡技术的提升产生任何实质性作用。

有很多咖友会问，绵密细腻的奶泡，那有没有标准来衡量呢？

万能的小编给你三个标准，愿你以后被奶泡温柔对待。

表面要反光。这可谓是行业认可的标准了，小编就不多做介绍。

第二，表面没有一个粗奶泡。多粗的奶泡呢？小编认为直径大于1mm都属于粗奶泡。千万别小看这个标准，这其实需要很到位的打奶泡控制能力，它也是表面发光的前提。

第三，这个标准是某位老司机告诉小编的。用WBC标准杯制作两杯卡布奇诺，出品完成，拉花缸里奶泡一滴不剩。也就说用多少奶，打多少奶泡。希望得知这条标准的咖友们买多几个拉花缸和杯子，今晚回去练习的时候才有东西让你摔。

说起打出绵密细腻奶泡的设备，小编第一反应就想起那台让咖啡师疯狂的FT3。作为华人首创多锅炉系统咖啡机，FT3给拉花带来的好处多不胜数。比如在屏幕上改变主锅炉的温度可调节蒸汽的干湿状况；调节蒸汽阀则可控制蒸汽的大小。打出来的奶泡就两个字，完美！

在家里没有FT3可怎么办呢？可以在家摆上一台家用咖啡机啊！

专业品质，轻松意式的Breville意式半自动咖啡机同样也可以打出绵密细腻的奶泡，助你在家也能成为拉花大师。

当然，你也可以选择lookyami的磁旋奶泡器，专为家庭打奶泡而生，操作简单，清洗方便，功能多样，除了打发奶泡还能热牛奶，真乃家庭打奶泡必备神器。

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手其实是健康的镜子，教你从手上看出这些常见病，看手也能看身世体健康状况？这可不是看手相，而是叫做手诊。手诊是经过对手的调查，判别身体疾病，了解健康状况我们的手掌，就是一面健康的镜子。

在我们的手掌上，对应着身体的不同区域。

看手要先看颜色，一般人的手掌的确是红白两色的，在血管密布散布的当地闪现的是赤色，在血管散布相对稀少的当地闪现的是白色，但要留意的是：健康人的手掌闪现的赤色是淡红的或者粉红的，相见在淡红或粉赤色中的白色是柔软、和谐、天然均匀散布的。总之，健康人的掌色给人的感觉是荣润光泽、气色调匀的。

五指反映身体健康状况

一、大拇指 心脑血管疾病

大拇指的榜首、第二节有许多散乱的纹路，而且纹路深浅纷歧，这就简单易患头部疾病了。拇指鼓槌状，则简单患先天性心脏病或支气管扩张等胸部疾病。拇指榜首节较短，且过于坚固不易曲折，易患中风、头痛及心脏疾病。大拇指很薄也欠好，简单曲折也不是太好的，这样就很简单呈现神经衰弱、头痛失眠、纳差等症状。大拇指很薄也欠好，简单曲折也不是太好的

二、食指 消化系统疾病

食指苍白衰弱、指间漏缝，简单劳累、精神萎顿，提示肝脏机能较差，易患消化系统疾病。食指偏曲，纹路散乱，与健康状况有关。

三、中指 循环系统疾病

中指偏曲，指间漏缝，提示循环系统功用较差，还会影响肠道功用。如果是中指三个指节不是一样长，中心的比较长的话，这就是钙质的代谢功用较差，很简单会患易骨骼、牙齿方面的疾病。中指苍白纤细，提示心脏机能较差，造血功用欠佳。

四、无名指 肾脏和生殖系统功用疾病

无名指的榜首节，与性功用的强弱有关。过于粗大健壮，易内分泌失调。无名指第二节过长，指节纹散乱、苍白、瘦纹，提示钙质的吸收功用较差，骨骼和牙齿会较软弱。无名指偏曲指节漏缝，多提示泌尿系统功用较弱，同时又简单呈现神经衰弱、头痛、失眠等症状。无名指的第二节，与人的筋骨强弱有关。此节过长，提示钙质的吸收功用较差，骨骼和牙齿会较软弱。无名指太短，多提示元气太虚、精神不振；过于衰弱，提示生殖系统功用较弱。

五、小拇指 泌尿生殖系统功用疾病

小指苍白、细微且衰弱，易患肠道疾病，引起吸收不良或排便不畅。小指过度曲折，女人多见卵巢功用差易患不孕症，男性多见性功用障碍、易患阳痿早泄等。小指矮小，提示生育机能弱，肾气缺乏。易患头晕、耳鸣、腰腿酸痛等病。女人多为子宫小或有月经不调，男性多为性功用较弱。

手上这几处的青筋凸出了别大意！

青筋其实是血管。从中医视点来说，青筋凸显就是血脉瘀阻的典型体现。这种青筋凸显长在哪，预示相对应部位疾病的几率高！

【 长在拇指根部——患心脏病几率高 】

拇指根部——手掌的大鱼际部位是心脏的对应区域，它和冠心病的关联性十分强，甚至能够说是一个心血管的标志。许多先天性遗传性的心脏病都在这里有体现。如果青筋隐现，那阐明问题不严峻；如果手上大拇指根部有可见青筋，阐明患心脑血管病的几率相对高许多。

【 长在手背三角——很可能血脂高 】

手背上青筋拱起的方位与血脂也有必定联络，韩老师在临床调查到，有一部分血脂高的人手背会有一个三角区会呈现拱起的状况。能够自己留意一下，是不是需要查查血脂。

如果没有了健康就没有了全部。可有些人却当自己的身体健康无所谓，许多人觉得自己年青就无视自己的健康，在日常日子中，无视自己健康的人，都是对自己的身体健康不担任的体现。期望我们都要好好珍惜自己的身体。

充满蛋香又酥酥脆脆的蛋卷一直都是许多女孩的最爱，但蛋卷虽然好吃，但其热量真的一点都不能小觑啊！因此，想要吃蛋卷的话，不妨让我们自己动手做吧！借由控制糖分和油脂，让蛋卷不失美味又可以降低热量吧！

想要自制蛋卷，所需材料如下：

鸡蛋2颗，低筋面粉55克，奶油50克，细砂糖45克，黑芝麻10克。

制作方法：

1.鸡蛋加糖在碗内用手动打蛋器搅拌均匀，至砂糖溶化。

2.奶油放入小碗内，隔热水加热至溶化成液态。

3.将溶化成液态的奶油倒入蛋液中，搅拌均匀。

4.加入低筋面粉拌匀。

5.用手动打蛋器搅拌至无明显颗粒的糊状。

6.加入黑芝麻拌匀。

7.不粘平底锅先不要烧热，装一大匙的蛋糊放入锅内。

8.晃动锅子，将锅子里的蛋糊平摊开来。

9.用小火加热锅子，待见到蛋皮边缘有些微黄色时，小心的用手掀起蛋皮，翻面。

10.同样将蛋皮的另一面用小火煎至有些微黄色。

11.趁热用筷子将蛋皮卷起，卷起后放至一边定形2分钟即可。

在自制蛋卷同时，也要提醒大家：

1、在煎蛋卷时最好是用不粘的平底锅，不然会粘锅，导致掀不起来，而在倒入面糊前，不要加热锅子，锅子如果有温度的话，面糊就摊不开了。

2、每次煎完蛋卷后，都要把锅子用凉水冲凉，再擦干。

3、看蛋卷是否熟了，要看边缘有些黄色，就可以掀起来了，如果煎的时间不够，或是蛋卷太厚的话，做出来的成品就不够脆。

4、卷蛋卷的时侯，动作要快，时间长了，蛋卷就会变脆，卷不起来了。卷好后要放至定形片刻。

这个制作蛋卷的方式很简单吧！而且还不需用到烤箱，只要用家里都有的平底锅就能完成啦！小朋友一定会超爱吃的~分享出去，并试着做给家人吃吧！

今天的食谱，喜爱料理的你喜欢吗？　赶快分享给其他朋友哦！

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堪称咖啡灵魂的espresso，是做好一杯拉花的基础。

最能考验咖啡师技艺以及咖啡豆品质的，却是一杯看似简单的espresso。

想要萃取一杯完美的、金黄色的、有着诱人油脂的espresso，每个环节都不可忽视。

而偏偏有些环节会被人习惯性忽视，那就是布粉和压粉。

首先，布粉的方法有千万种，然而哪些才是合理正确的？我们来瞧瞧。

最普遍常见

以下两种方法相信是众多新手咖啡师入行必学，分别是四方布粉法和旋转布粉法。

旋转布粉法可以说是四方布粉法的进阶版，前者能让粉碗边缘更易布均，同时效率也会提高。

但这两种方法最大的问题是：我们抹平的只是咖啡粉的表层部分，下层咖啡粉依然分布不均匀。压完粉后，不同部位的密度就有差别了。

这两种方法有时也会配合“刮粉”这个动作，将多余的粉刮掉。如图：

同样的，这方法也只是解决了表面问题。

小编觉得这几个方法最大的问题是：

请问你上厕所洗手了吗？

最丧心病狂

不知道咖友们对这个动作如何看待呢？

反正小编每次见到都想斯文地讲一句：

侧敲粉碗次数过多，容易对粉碗造成损坏。

另一方面，压完粉后用粉锤侧敲粉碗虽然能够将粘在粉碗内侧的咖啡粉震落，但同时也很容易使粉饼产生裂痕。

据说，现在想了解一家咖啡店的品质，去看看咖啡机上粉碗有没有受摧残就知道了。

最土豪

专业赛事选手大多会选择“漏斗”辅助，近年来该方法愈发流行。

熟练掌握可避免飞粉，保证卫生，以及均匀布粉。当然现在咖啡器具众多，你需要选择一种适合的还得经过测试。

小编非常喜欢这种方式，但目前来看最大的困难，就差钱了。

最合理

这也不行那也不行？还让不让人活了？

小编推荐各位穷人们可以采取以下两种方式：

最佳辅助：上下轻磕法。

切记一定要掌握力度，砸坏了磨豆机小编不赔。还有动作是直上直下，不是直进直出。（好像哪里有点不对）

老司机必备：拍击粉碗法。

动作要领是，力度要轻柔，频率要密集，同时还要摇晃手柄让咖啡粉分布均匀。

总结：

布粉不仅要保证表面的平整，内部和边缘也要均匀无空隙。不要忽略布粉这个过程，因为它将影响到你萃取咖啡的稳定性。

压粉的话，并没有很多方法而言。只要注意两个最重要的要点就可以了。

压粉方向

垂直！垂直！垂直！

一定要垂直！

以上为错误示范。

原理大家都懂，小编再讲最后一遍：

压粉不垂直会把粉饼压歪。高压热水会寻找阻力最小的部分渗透，使得萃取不充分。

压粉力量

关于压粉的力量，有着许多的标准。

但在小编看来，这并没有标准。因为无论你用多大的力气，粉饼底部并不受力。

对物理力学有兴趣的同学课后来找小编探讨。

也就是说，压粉力量适中，只要保证把粉压紧压实即可。