上期穴位为小海穴，都有谁答对了呢？
【定位】
屈肘，当尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间凹陷处。
【操作要点】
直刺0.3～0.5寸。
小海穴
【取穴方法】
坐位屈肘，在肘尖（尺骨鹰嘴）最高点与肘部内侧高骨（肱骨内上髁）最高点之间可触及一凹陷，按压有酸麻感处即为此穴。
【主治】
肘臂疼痛、麻木、癫痫。
小海穴
【保健养生】
用大拇指指尖掐按小海穴100～200次，每天坚持，能够治疗前臂疼痛、麻木。
每日一猜：
“正坐垂臂，从腋后纹头向上1横指处即是”猜一穴位。
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或看第二天的每日一穴文章中
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桃花除了是一种观赏花类，还可以用来泡脚、泡茶、泡酒等。不少人困惑，桃花的成效与效果有哪些呢？关于，桃花的养分价值，桃花的成效与效果。百度搜索：就要养生。一个专注于养生经验交流分享的网站。
桃花的养分价值
1.桃花有补益气血，养阴生津的效果，可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。
2.桃花含铁量较高，是缺铁性贫血患者的抱负辅佐食物。
3.桃花含钾量多，含钠少，合适水肿患者食用。
4.桃花有活血化淤，润肠通便效果，可用于闭经、跌打损伤等辅佐医治；
5.桃花提取物有抗凝血效果，并能按捺咳嗽中枢而止咳，一起能使血压下降，可用于高血压患者的辅佐医治；
6.桃花有消肿、利尿之效，可用于医治浮肿腹水，大便干结，小便晦气和脚气足肿。
桃花的食用成效
1.桃花作为内服，可煎汤，可研末，治水肿，用桃花30克，水煎服。
2.治脚气，将桃花阴干，捣为散，每服3克，清酒送下。
3.治大便困难，取桃花9克，水煎服。
4.治疟疾，以桃花为末，用温开水送服，每服3克。
5.治心腹痛，将桃花晾干，每次9克，水煎服，小儿折半。
桃花的养分价值 桃花的成效与效果
6.治脓疱疮，桃花研为细末，饭后温开水调服，每次3克，一日3次。
7.外用治头癣，取桃花适量阴干，与桑椹各等份，研为末，以猪油谐和，洗净疱痂，涂于患处。
8.外用治足部湿疹，用桃花、食盐各一份，于臼中捣匀，醋调敷之。
9.外用治春天皮肤瘙痒，将桃花采后阴干去杂质，捣为细末，用蜂蜜调为膏，擦于痒处。
桃花对身体的优点
桃花不仅能供欣赏，还可供食药用，桃花性平，味微苦，无毒，有消肿、利尿、美容、祛瘀、镇咳的效果，《唐本草》载：桃花“主下恶气，消肿满，利大小肠”。闻名的医家李时珍对桃花的看病成效也大加推崇。桃花含有丰厚的胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，烟酸，维生素C，维生素E，山奈酚，优质蛋白质，精油，脂肪，纤维素，钾，铁，磷，锌等养分物质。
其间的山奈酚等物质可以改进血液循环，避免色素的缓慢冷静、促进皮肤养分和氧的供应，从而起到润泽肌肤的效果。因而用新鲜桃花3~6克泡煎的桃花茶是爱美女人时下不贰的食疗挑选。当然孕妈妈或过敏人群不宜服用。
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春天是皮肤过敏的高发期，春风、沙尘暴、干燥、花粉等都会刺激娇嫩的皮肤，因此，春天的护肤尤其重要。中医认为春季气候多风，风“善行而数变”，尤其对于体质偏弱的人，皮肤敏感，就容易出现过敏，常见的是荨麻疹，中医称之为风疹。再者，春天风把空气中的水分带走，同时也把皮肤的水分带走，皮肤瘙痒、干裂、细纹等问题也就应运而生。
想要青春长留，不衰老，是每一个女人的梦想。但是现实让人很无奈，随着时光的流逝，自己也在一天天的变老。今天中医教大家可以让你“返老还童”的美容秘方
中医针灸
中医认为，皮肤问题不单单是面子问题，皮肤的异常变化常常反应出内在脏腑功能的异常。经络“内属于脏腑，外络于肢节”，针灸通过全身调节，益气养阴，行气活血，补虚泻实，调整全身脏腑功能。气血充足，皮肤才能得到濡养，正所谓调治于内而美于外。所以说，保养肌肤要从调内开始。
中医桃花美容
桃花茶取桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。用开水冲泡，加盖焖10分钟左右，不拘时频饮，可反复冲泡3～4次，每日1剂。尤适用于面部有黑斑、妊娠色素斑、老年斑者。注：孕妇及月经量过多者忌服。
中医面部刮痧
面部刮痧对于改善面部以及颈部皮肤有很大的功效。对于眼袋、黑眼圈以及色斑痘痘等皮肤问题更是有相当好的疗效。并且对于面部血管的微循环有很好的改善作用，还能够增加血液以及淋巴液的流量。使皮肤细胞得到充分的营养和氧气。加快皮肤细胞的新陈代谢，使衰老细胞加速脱落，而新的纤维细胞得到保护，使大脑信息反馈后重新支配全身能量，排毒养颜，舒缓皱纹，消除色斑，保健养颜。
春季皮肤更需要注意保湿
皮肤是机体的天然屏障，最易受到春天干燥气候的侵害，出现干燥紧缩、局部蜕皮或生出皱纹等现象。因此，春季要特别注重皮肤的保湿护理。春季选用护肤品应遵循透气、补水、保湿的原则，比冬季用的护肤品油性低一些为好。这样既不会影响皮肤的的正常代谢，又能给皮肤提供营养和保护。水是最好的美容剂，洗脸时宜用冷温水交替，既可祛除颜面油垢，又能促进皮肤血液循环，使面部皮肤细腻。在洗澡或洗脸时，不要过分使用去脂强的洁面、洁肤乳，否则皮肤会失去脂膜的保护而缺乏对外界的抵抗力，容易导致皮肤过敏，皮肤水分不足，皱纹频生。要注意给机体补充水分，每天要喝2500毫升白开水，睡前和晨起后喝一杯水，不仅对皮肤保湿有益，还可稀释血液，有益心脑血管健康。此外，新鲜果汁、蔬菜汁、茶水，都是很好的饮料。
日常补血食物每天吃，让你面若桃花
中医治疗血虚症的方法。又称养血。属补法。血虚症是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。血虚的人往往会出现面色苍白或萎黄、唇甲色淡、头晕眼花、失眠健忘、心悸怔忡、月经量少或经闭、舌淡脉细的症状。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常。接下来我们一起来看看怎么日常补血吧
爽口秋木耳
冷盘是夏季的主打菜。但是大量进补，大块吃肉后，来点爽口小菜，那是很受欢迎的。无论是作为餐前开胃，还是作为餐后解腻，感觉都很不错的。这道爽口秋木耳采用凉拌做法。让木耳的口感，色泽，营养都完整的保留了下来，而且做法也很简单。懒人筒子们完全可以试试哦～
樱桃果冻
天气越来越热了，冰冰凉凉的美食成为热宠，做一款清凉的果冻，加入自己喜欢的水果，感觉很棒。樱桃口感鲜美、汁多肉厚，是我们非常喜欢的一种水果。除了具有美好的口感，樱桃的铁元素含量居水果之首，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。
红枣黑糖桂花糕
红枣黑糖桂花糕中红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。黑糖水对妇女月经顺畅有帮助。喝热热的黑糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法；也可加些姜汁共煮，补中气、补血养肝（依中医观点，子宫正是走肝经），温筋通络效果会更好。若是怕吃甜食易胖的人，只要在月经前一天开始，直到经期第三天吃，就可以发挥活血化瘀效果。日常补血食物快吃起来吧～
我们身边的家常补血食物，高颜值做法吃出桃花好气色！
女性因为身体的特殊生理原因，一般身子骨都会比较虚弱些，经常会出现头晕眼花，有气无力的现象，大都是因为体内贫血导致的，加上女生每个月都会来月经，导致失血的情况，所以我们要时常补血养血，以利健康，中医讲究以色补色，以型补型，接下来小编为大家推荐一些家常补血食物，吃出桃花好气色！
红枣养颜千层糕
虽然红枣并不是少见的食物，可能到处都能买到，但因为是家人送的，所以显得不同。红枣的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血养颜之功效，想美就吃红枣吧。个头非常大，如果是煮红枣粥，一顿煮两个就可以了。
糯米藕
煮糯米藕时，我在汤中加了红枣、红豆、冰糖、红糖、莲子，成品不仅是一道糯米藕，还有那香甜可口，合著枣香、莲子、藕香的养生茶，入口时冰糖、红糖的甜便清晰的显现出来。红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益。它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
红豆芋头牛奶炖
这是我很喜欢的一道甜品，红豆祛湿排毒，芋头有防癌的作用，牛奶的加入，奶香更浓郁，混合著芋头的香，不可多得的营养美食。把它作为早餐，无论是成人、孩子都很适合，能量满满的一天！芋头为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，协调人体的酸碱平衡，达到美容养颜，乌黑头发的效果，还可以用来防治胃酸过多。芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。我们身边的家常补血食物，高颜值做法吃出桃花好气色！
女性朋友们，您是否羡慕过明星名媛们的“桃花肌”？不要否认，我相信您一定也梦想自己拥有粉嫩肌肤！爱美是每一个女性的天性，更是所有女性的毕生追求。春季已到，这是万物复苏的季节，更是女性补气养血的最佳时节。还在等什么？
今天，我们就来说说补气养血的问题吧！
【Why】为什么您的皮肤黯淡无光
女性步入中年以后，普遍面临气血不足的问题，气血不足最为明显的表现就是皮肤黯淡无光。无论您使用什么样的名牌化妆品，都只是“治标不治本”，卸妆以后只能独自感慨是人总要回归真实“面目”。您是否认真想过自己皮肤黯淡无光的主要原因呢？小编带您分析一下。
气血不足是中医学中的一个概念，女性是主要的患病群体。在人体中气和血是重要的“载体”，是保证身体重要脏器官正常运行的前提。女性因为经期不规律、体质下降、工作繁忙、家务劳累等因素，加之营养摄入不均，会导致气血不足的现象。最直接的表现的就是皮肤问题，如皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，这是由于气血运行不畅，导致皮肤中的毛细血管血流缓慢，皮肤血色自然较差。
【How】让您也拥有“桃花肌”
拥有“桃花肌”是每个女性梦寐以求的，春季正是补气养血的关键时节，下面让我们看看应该怎么做吧。
1、饮食养生
女性气血不足主要是由贫血引起，在春季要合理调整自己的饮食结构，从而实现补气养血的目标。在春季要多吃富含“造血原料”的食物，尤其是富铁食物，以保证身体的造血与输送血氧所需。如：动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳，以及发菜、山药、胡萝卜、莲藕、胡萝卜等新鲜的蔬菜、水果。对于已经确诊严重贫血的女性，则要及时口服补铁药物，如：瑞克生血宁片可以帮助您有效补充体内缺失的铁质，铁补足了，血气自然充盈，您的“桃花肌”梦想也就不远了。
2、运动养生
养生涵盖的内容比较多，运动是重要的养生项目之一。春季到了，草绿了、花开了、树发芽了，您还是闷在家里做家务吗？走出去呼吸新鲜空气，做一些户外运动和体育锻炼，不但可以增强体质、健美体形，而且会增强人体的造血功能。因为在运动过程中，人体血液循环加快，会带动心、肺、肝脏等器官的运行，进而实现补气养血的效果，肤色自然也就会慢慢好转了。
3、中药养生
在中年女性的春季补气养血中，中药养生是必不可少的，常用的补气、补血中药主要有：当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
【End】结语
春季科学养生，一定会让您有效补气养血，血气充盈自然会肤色好转。补气养血不是一朝一夕就可以做到的，您一定要长期坚持下，只有这样您才能成功拥有“桃花肌”。
每个都会有不同的颜面，这是区别身份的重要方式，同样也是交流的重要工具，大部分信息都是通过面部表达出来。无论是眼神，表情，嘴巴，都是重要信息涵盖区域。生活总形形色色的人，同样有着形形色色的脸。而在清晨我们可以看到一个人面对一天的样子或者一生的样子。
为什么她会有一张”桃花“脸
“去年今日此门中,人面桃花相映红。人面不知何处去,桃花依旧笑春风”。这是唐代崔护的一首抒情诗,长久以来一直被后代人流诵。每每走在街上时,我们会看见许多满面春风的美女惹人青睐,人面桃花说得一点也不错,究竞她们有什十么秘诀呢?
养颜还须养血
《千金方》言,女子是以“血”为生命之依托的,所谓“以血为本,以血为用”,一旦血液够充沛,就会导致体虚多病。
人体是“血肉之躯”,只有血充足,皮肤才会显得红润,面部有光泽;只有肉实,肌肉才能发达,体型才会健美。对于女性来说,追求艳丽的面容,窈窕身材,应重在养血。
由于我们女性特殊性的生理“周期”耗血多的特点,因此与血结下了不解之缘。女性如果不善于养血,就易出现脸色萎黄、唇甲苍白、发枯、肢涩、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即贫血。严重的人还会过早出现皱纹、脱牙、白发等早衰症。可见,女性养血迫在眉睫。
补血养颜法
1.运动养生茶余饭后可以散步,练习瑜伽、太极拳等不剧烈的运动。马外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间从事与电脑有关的工作的职业女性,休息和保养尤其重要,防止因眼睛过度疲劳而损伤身体的气血。
2.经络疗法经常按摩头部、面部、脚部消散瘀血,并坚持揉灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对衰老有一定的延缓作用。
补血小食物
乌骨鸡肉:乌骨鸡肉为雉科动物乌骨鸡的肉。《本草经疏》所说:“乌骨鸡益阴补血,则虚劳羸弱可除,阴回热去,则津液自生,渴自止矣,阴平阳秘,表里固密,邪恶之气不得入,心腹和而痛自止,益阴,则冲、任、带三脉俱旺,故能除崩中带下一切虚损诸疾也。”可见鸟鸡为补血益阴之上品。
芝麻:芝麻香油中还含有丰富的卵磷脂,不但可以防止头发过早变白和脱落,保持头发秀美,而且能够润肤美容,促进人体保持和恢复青春活力。
补血食疗方
配方:瘦猪肉90克、菠菜1大把、无盐酱油2大匙、代糖1包、葱3颗、姜1大匙、八角1大匙、味精1大匙
功效:瘦猪肉富含维生素B1,含有丰富的蛋白质:菠菜菜富含铁质,能补血滋阴
制作:
1.把肉洗净后,在沸水中煮30分钟,除菠菜外,把所有料倒入瘦猪肉的锅中,中小火
烹煮1小时左右。
2.煮时,要用筷子反复翻肉,可以增加葱和姜的味,保持清脆。待肉全熟透后,肉质
柔软,汁液蒸干为止。
3,把整把菠菜放进开水锅中氽片刻,捞出后,浸泡用冷水浸泡几分钟,然后,沥干水
份,把菠菜切成6公分的长度,盛放在盘子里,再将烹煮好的瘦肉块浇在菠菜上,一齐食用
4.瘦猪肉一顿不要超过60克为佳,每餐食用时取适量即可。
同事小李,每天看上去都是气色红润,私下里了解到,原来她注重补血,经常喝乌鸡汤,红枣茶之类的补血食物。她告诉我,她已经坚持了五年之久。其他女同胞也获得了她的“真传”开始了补血一族的生活,目的只有一个,拥有一张青春红润的脸。一切都在眼中，你看到别人脸，也不能明白一切，只是你知道更多真实，才会变得善良。
对于大多数女生来说，塑造一个优美的体型也蛮重要的。以下6个动作，让你没有过度劳累的感觉，在家中进行练习，不受场地的限制。皮肤会越来越好，你试一次照照镜子，你会发现大有不同！
01 放松下半身
▽
▎动作要点：
1、躺在床上/瑜伽垫上；
2、抬高右腿，用双手固定住膝关节；
3、吸气，抬起小腿，呼气，放下小腿。
02 瘦臀部
▽
▎
动作要点：1、躺在床上/瑜伽垫上，双手紧贴著，
2、双脚抬高，用腹部和背部的力量向上顶，
3、10个每组，每组中间间隔30秒，3组每次。
03 瘦大腿（侧）
▽
▎
动作要点：1、侧躺与床/瑜伽垫上，左腿置于右腿之上；
2、利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬；
3、左腿10次，右腿10次为一组，坚持做5组。
04 瘦大腿（后）
▽
▎
动作要点：1、趴于床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；
2、利用臀部和大腿的力量，将小腿张开、收缩；
3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。
05 瘦大腿（前）
▽
▎
动作要点：1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；
2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；
3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。
06 瘦小腹
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▎
动作要点：1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；
2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；
3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。
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