今日要闻

瑜伽 女人晚上做一次 醒来皮肤光滑 面若桃花、瘦身变漂亮

2018-05-31 06:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读:  对于大多数女生来说，塑造一个优美的体型也蛮重要的。以下6个动作，让你没有过度劳累的感觉，在家中进行练习，不受场地的限制。皮肤会越来越好，你试...




 


对于大多数女生来说，塑造一个优美的体型也蛮重要的。以下6个动作，让你没有过度劳累的感觉，在家中进行练习，不受场地的限制。皮肤会越来越好，你试一次照照镜子，你会发现大有不同！



 01 放松下半身 


▽



▎动作要点：

1、躺在床上/瑜伽垫上；


2、抬高右腿，用双手固定住膝关节；


3、吸气，抬起小腿，呼气，放下小腿。




 02 瘦臀部 

▽



▎

动作要点：


1、躺在床上/瑜伽垫上，双手紧贴著，


2、双脚抬高，用腹部和背部的力量向上顶，


3、10个每组，每组中间间隔30秒，3组每次。


 03 瘦大腿（侧）


▽


▎

动作要点：


1、侧躺与床/瑜伽垫上，左腿置于右腿之上；


2、利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬；


3、左腿10次，右腿10次为一组，坚持做5组。




 04 瘦大腿（后）


▽


▎

动作要点：



1、趴于床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；


2、利用臀部和大腿的力量，将小腿张开、收缩；


3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。




 05 瘦大腿（前）


▽



▎

动作要点：



1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；


2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；


3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。




 06 瘦小腹 


▽



▎

动作要点：


1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；


2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；


3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。


版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！ 









 ↓你一定要往下看↓ 


★

点一下手指

★

，免费查看内容！



▽

▽

▽

▽



▽

▽

▽

▽



▽

▽

▽

▽



▽

▽

▽

▽



▽

▽

▽

▽



▽

▽

▽

▽



▽

▽

▽

▽



▽

▽

▽

▽



▽

▽

▽

▽



▽

▽

▽

▽



▽

▽

▽

▽



提示：

 点击上面图片 

，即可免费查看精彩内容。




文章标签: 什么星座最顽固 2019年12星座大预言 2019年12星座大预言 什么是阴阳风水 八卦怎么看位置 星座元素组合 十二生肖中最诚实的生肖 什么生肖忠诚老实 金牛座喜欢养什么动物 12星座分别是什么元素 生肖龙与虎相配吗 家里放粗盐化煞吗 属龙人的感情弱点 什么生肖机灵敏锐 便秘怎么办 缺铁性贫血吃什么 低血压的症状 糖尿病预防 急性肠胃炎 眼部皱纹 双鱼理性工作狂

您可能敢兴趣

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

更多

风水知识

更多

健康知识

更多

母婴知识

更多

膳食指南

更多

星座解读

更多

命理运势

更多

养生保健

更多

美食资讯

更多

热点资讯

更多

体育新闻

更多

综合资讯

更多