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《黄帝内经治未病》宗旨：未病先治，不得病，少得病，得小病，得病晚，以预防为主，被称为现代养生宝典。微信号：zzy08897
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副乳对女人而言简直是个噩梦，有些女性朋友误以为副乳是因为自己太胖了，是腋下赘肉惹的祸，其实不然，副乳与肥胖并没有直接的关联！而且，副乳不仅影响美观，对女性健康更是一种潜在的威胁！
下面为大家解开副乳的神秘面纱！
什么是副乳？
顾名思义，就是多出来的“乳房”。有的是肿胀、隆起的一堆软肉，有些则像真的乳房。一般呢是在腋窝，乳房上下内侧，也有发生在腹部、腹股沟等特别部位。
副乳有哪些分类？
副乳通常分为
先天性副乳
与后天性副乳
。其中，先天性副乳又分为完全型副乳与不完全型副乳。
人在胚胎时期，会在腋下至腹股沟之间长出数对乳腺，除胸前的一对继续发育并保留外，其余的乳腺都会相继退化。
但如果发育出现异常应该退化的乳腺没有退化完全就会形成副乳。
1、完全型副乳：
与正常乳房一样有完整乳腺，有的还包括乳头、乳晕。这种副乳会随着月经来潮、妊娠期而发生周期变化或泌乳。
2、不完全型副乳：
与完整副乳的区别就是没有乳腺，但还是有可能长有乳头、乳晕，不过并不会出现随激素变化而变化或泌乳的现象。
什么是后天型副乳？
又称为假性副乳，这类副乳没有乳腺、乳头。多是因为后天内衣穿着不当，脂肪堆积等原因形成。
1、影响美观
这一点是大家众所周知的，不管是先天性副乳，还是后天性副乳都严重影响了外表美观，尤其是穿泳衣、吊带装等暴露腋窝的衣服，造成女性的自卑心理。
2、疼痛及炎症
完全型副乳因为有乳腺会发生增生现象，常伴有硬块，出现肿胀、触痛感，尤其是在经期前。还会有急性、慢性淋巴结炎出现。
3、癌变可能
完全型副乳出现增生炎症的情况较正常乳房出现的概率高，会有病变发展成乳腺癌的可能。
如果你的腋窝颜色发黑，摸上去还有大小瘩疙，不要认为是胖的，再胖也胖不到那！那是淋巴堵了，
乳房的毒素没有排出口必癌变!
全球每2分钟发现一个乳腺癌，在乳腺癌患者中，每一分钟死于乳腺癌，现在已经提升到了每26秒死于一个乳腺癌。
中国乳腺癌居世界首位，每年死于乳腺癌相当于一次汶川大地震，最小年龄提前到了14岁。
80%的原因是受海棉文胸，钢圈文胸所迫害！
当你发现乳头乳晕越来越黑的时候，当你发现乳头内陷的时候，当你发现胸部经常胀痛的时候（中医说痛则不通通则不痛），去到医院医生也说正常。因为医生自己也痛。如果自己不愿意帮助自己，没有任何人能改变你！
有看湖南卫视的三八专栏节目（关爱女性乳房）吗？有看央视（健康之路）吗？女性长期被海绵文胸捂著不能透气，试问：乳头长时间不能呼吸，会有什么情况？乳房不会反抗，但她会给你颜色看看！
乳腺癌，
发生在别人身上是故事！
发生在自己身上就是事故了！！
平时定期做乳房按摩，每年做细胞标准化可以帮你远离癌症。
为了健康，
请各位女性朋友关爱健康，
保养的同时别忽略了自己的乳房健康！
天气越来越冷，医院糖尿病门诊的患者较前段时间有所增加。据了解，冬季是糖尿患者病情加重、发生并发症较多的季节。那么糖友们在冬季该如何控糖呢？山西省中西医结合医院内分泌二科董惠洁主任给各位糖友支招。
血糖容易升高，血糖波动增大，并发症容易发生且症状提前加重，因此糖尿病人更应增强自我保健意识，在医生指导下进行有效治疗的同时，在日常生活中，切实做好自我保健，以平安度过严冬。具体有以下四个要点：
保暖御寒防血糖波动。踏入冬季，气温的降低会刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌增加，这会引起糖尿病患者血糖的波动。其次，交感神经在天气突然变冷时处于兴奋状态，会引起肾上腺素分泌增多，促进肝糖原分解为葡萄糖，同时抑制肌肉组织对葡萄糖的摄取，又会抑制胰岛素的分泌，使得本来血液中就相对或者绝对不足的胰岛素水平显得更低，从而使患者的血糖升高，导致病情加重或者不易控制。
控制饮食结构。在冬季，糖尿病患者首先要控制饮食结构，用餐要合理，以便为其他治疗手段奠定基础;建议在医生的指导下制定科学的食谱，控制主食如米、面及淀粉类食物，忌食糖和糕点，多吃些新鲜蔬菜，以满足机体需要。
保持适量运动。除了“管住嘴”，糖尿病人还应“迈开腿”。冬季气温寒冷，不少糖友因此减少了锻炼。如果不活动，热量得不到消耗，不利于血糖稳定。专家表示，糖友在冬季应坚持进行适当运动，特别是老年糖尿病患者更要选择较好的天气外出活动或晒晒太阳，这样可以保持正常的血糖水平和健美的身体。提醒糖友不要在清晨天亮之前空腹运动，因为这样易出现低血糖造成血糖波动增大，交感神经兴奋，使心脑血管病增加，还易摔伤，甚至骨折，得不偿失。由于受寒会导致血糖波动，建议外出运动时要注意多穿衣服保暖。这样不但减少热能散失，从而避免寒冷对机体造成的影响，减少肾上腺素的分泌，同时也能避免因寒冷刺激，使体内儿茶酚胺物质增加，造成冠状动脉痉挛，诱发脑溢血、心肌梗塞等严重并发症。
持续病情监测。应定期监测血糖、眼底、心电图和糖化血红蛋白等;为预防在冬季病情加重和并发症的发生，糖友不能放松对自身糖尿病病情监控和检测，特别是糖化血红蛋白的检测。冬季容易因血糖骤然升高而出现并发症，应至少一周或半月监测2-3天血糖谱，每2-3个月到医院检查糖化血红蛋白，并定时到医院在医生的指导下调节用药。
米饭
米饭的营养分析
米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
米饭的相关性人群
一般人皆可食用，糖尿病患者不宜多食。
米饭的食疗作用
大米性平、味甘；有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
米饭的食物相克
大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
米饭的制作指导
煮饭时，加少量食盐、少许猪油，饭会又软又松；滴几滴醋，煮出的米饭会更加洁白、味香；
加热时间过长，维生素B1损失会超过30%，如果撇去米汤水，维生素损失超过40%；
米饭做夹生了，可倒点米酒，再煮一会便可改善；
蒸剩饭时，可往水里放点食盐，吃时口感像新饭；
做米饭最好用“蒸”，蒸饭比“捞”饭多保存5%的蛋白质，18%的维生素B1，焖饭也有利于保存营养。
6、用芒果代替洗发水
研究发现，芒果中的芒果酮酸成分可修复头发。烫、染发后，发梢蛋白质流失，头发容易出现分叉、干枯，与其使用修复乳液，不如每周用芒果汁清洗一次头发!
另外，如果这阵你工作繁忙、饮食不规律，不妨在餐后吃一个芒果，芒果能帮助身体吸收更多的优质动物蛋白，并将蛋白质运转于毛发，让你的头发乌黑亮泽、人人羡慕!
7、用木瓜代替眼药水
长时间使用电脑后，发现眼睛干涩、眼神无光?先别急着用眼药水，眼药水虽可为眼球晶体补充水分，长期使用，就会让眼睛会产生依赖性。
木瓜中的木瓜酶有很好的明目效果，每天吃一个木瓜，眼睛晶体就不会有缺水的烦恼。除此之外，在长时间的工作后，你还可以把木瓜切成片，并敷在眼睛上，这样能有效缓解眼睛疲劳，减少眼角周围的皱纹!
8、用樱桃代替润唇膏
85%的女性爱吃樱桃!樱桃不仅味道甜美，颜色鲜艳，它还有不错的润唇效果。樱桃中的铁含量位于水果之首，铁是合成人体血红蛋白的原料，常吃樱桃，你的双唇就能变得鲜艳、润泽!
另外，你还可以将樱桃汁直接涂在嘴唇上，樱桃红成分会在嘴唇上停留2-3小时，它起到的美唇效果可比润唇膏好多啦!
9、用葡萄酒做泡澡水
将葡萄酒倒入浴缸里，然后将整个身体在里面浸泡5分钟，再用双手对全身做按摩直至身体微微发热为止。
这是国外风行的“葡萄酒浴”。它可以营养皮肤、扩张血管、缓解压力、强身健体。不过要注意，敏感性肌肤慎用。
白领补脑五大方法 让大脑更好用
大脑可以说是我们人体最重要的器官了，它支配着我们的日常行为，语言，思维等......同时大脑也是一台珍贵而复杂的机器，我们必须懂得给它适时的补充“优质颜料”。垃圾食品、劣质食物、不仅损害身体，还会损害智力。有研究显示，饮食结构间接的影响着你的智商。
生活中，总是有些人好像不太适合高强度的脑力劳动，会在工作时出现头晕，疲劳等症状，也常有人问我：你每天工作时间那么长，每天对着电脑超过12个小时以上，每天要写那么多东西，你的大脑会受的了吗？其实开始我也有点是不适应，常常觉得困倦，乏力，后来开始注意饮食调补，这种情况就改善了。
那么，我们怎么样才能通过营养让大脑更加好用，如何给我们的大脑吃营养，让它更能轻松的发挥作用呢？
一、大脑运动的原动力：
脑细胞的代谢很活跃，而且脑组织中几乎没有能源物质，所以需要不断的从血液中得到有氧和葡萄糖来满足大脑的需求。脑功能活动所需的能量也是主要靠血糖氧化供给。而碳水化合物就是脑力工作者经济且方便的热能来源，富含碳水化合物的食品有大米、面粉、小米、玉米（我们日常所吃的主食），红枣、桂圆、蜂蜜等。
二、脂类是大脑的基础：
脑组织和神经组织极为重要的组成是脂类物质，特别是不饱和脂肪酸和磷脂，磷脂包括卵磷脂、脑磷脂、缩醛磷脂和神经鞘磷脂等。蛋类含磷脂较多，还有松籽、花生、核桃、葵花籽等这些坚果也含有丰富的磷脂；鱼油中富含不饱和长链脂肪酸，可以多吃些鱼类；植物油中含有人体必需的氨基酸，要适量摄取。此外，要防止摄入过量的动物脂肪和胆固醇，可多吃脂肪含量低的家禽类、食草动物的肉，如牛肉、羊肉和兔肉，少吃猪肉，因为猪肉的脂肪含量非常高。
三、蛋白质支撑着我们的记忆和思维：
蛋白质对脑力劳动者有着重要的意思，人类的记忆、思维、语言和运动等各种能力均与脑组织的兴奋、抑制有着密切的关系，而脑组织在代谢过程中则需要大量的蛋白质来更新自己。所以我们在日常膳食中应摄取充足的蛋白质，这样可使大脑皮质处于较好的生理状态，而当蛋白质供应不足时，则容易疲劳，工作效率下降。
大豆蛋白含赖氨酸多，对脑营养有特殊的意义，同时，蛋，奶，鱼类中的动物性蛋白质的营养价值高，易于消化，另外禽类，瘦肉中也富含优质蛋白质。我们在日常饮食中，可将动物蛋白和植物蛋白想结合，这样可使蛋白质的生物价更好，更好的被人体利用。
四、多补充维生素：
脑力劳动者需要丰富的维生素A、B族维生素、叶酸和维生素C等，这对维持视力、氨基酸代谢、脑及神经功能的正常有非常重要的作用。我们应该多吃新鲜的水果、蔬菜、芝麻和鱼类等。用眼过度的人在长时间劳动之后往往会眼睛疼，头晕，甚至会造成眼睑浮肿，因此需要补充较多的维生素A，可从动物肝脏，蛋黄等食物中获取。
五、微量元素的补充：
锌、铁、铜和碘等微量元素，对我的学习能力，中枢神经系统的兴奋性、大脑氧气的供应等有重要作用。蛋黄、动物肝脏、蔬菜和水果都是维生素和微量元素的重要来源，要注意保证这些食物的摄取。
营养师小贴士：
由于脑力劳动者的活动量较小，对脂肪和糖的消耗量不大，因此，过多食用含糖和脂肪的食品，会造成体内脂肪过多，身体肥胖。特别是多吃动物性脂肪和蔗糖，很容易引起高胆固醇和高血脂症。因此，脑力劳动者要避免高糖和高脂肪膳食。
立即加星标★每天看好文
冬枣
说起来，这冬枣的确是个好东西，含有丰富的维生素A、维生素E和钾、钠、铁、铜等多种微量元素。
尤其是维生素C的含量特别丰富，是苹果的70倍，梨的140倍。
加之口感脆甜，受到了不少人的喜爱，很多人吃得根本停不下来。
不过，这冬枣虽好，但若是吃的这种，别犹豫，赶紧扔！
买冬枣，一定要避开这种！
咦~这冬枣怎么吃起来甜味怪怪的呢？
怎么一边咬下去是甜的，另一边却没味道？
哎~昨天刚买的冬枣，今天就变软了，一挤还有水，这是咋回事？
......
如果你吃的冬枣出现以上情况，说明你可能买到了糖精枣！
糖精枣顾名思义，肯定跟糖有关。
一些不法商家为了使枣子更甜，或让未成熟的枣吃起来像成熟的，会把青枣放在含有糖精纳的温水里浸泡。
只要浸泡2小时，再青涩的冬枣也能变得又红又甜。
而糖精纳是一种工业用糖，对身体有害，短时间内大量食用会引起血小板减少而导致大出血。
经常吃糖精枣，会对肝脏和神经系统造成危害！特别是对老人、孕妇、小孩的危害更加明显。
问题来了——
如何识别糖精枣和正常冬枣？
虽说糖精枣危害大，但大家不必过于害怕。
买枣的时候多个心眼，就能避开这种有毒枣。
1.看色泽辨别
正常的成熟的红色深浅不均，会呈斑点状散开，红色和绿色之间并没有很明显的界限。
而糖精钠泡过的冬枣，要么是全红，要么红色和绿色之间有很清楚的界限。
因为在浸泡过程中，冬枣会因为浮力浮上来，浮出水面的那部分就是绿色的，浸泡在热水中的那部分就变成了红色。
2.尝味道、试口感
拿一颗红绿色都有的冬枣，咬绿色的那一边试试，如果没有味道，而红色那边的很甜，那十有八九是糖精枣。
此外，糖精钠泡过的冬枣虽能改善一些发涩的味道，但对于“里层”的枣肉甜度影响不大，最主要是让枣皮变得特别甜。
如果是枣皮过分甜于枣肉，则可能是“糖精枣”；或者有时候吃枣甜得有一丝发苦或甜的齁人，那你就要小心了。
红枣能补血？这种红枣特伤肝肾！
红枣也是大家都爱吃的一种枣，其中一个”补血“的功效被人们广为知晓。
但首先很遗憾地告诉你，只吃红枣，补血效果差。
绝大部分人贫血都属于缺铁性贫血，要预防和治疗，需要补充铁元素。
然而，红枣中的含铁量并不高，每 100 克干的红枣（简称干枣）为 2.3 mg，比起动物食材，铁含量低得多。
其次，还有个吸收率的问题。
动物性食物中的铁为血红素铁，吸收率高，为10%~20%以上；而植物性食物吸收率只有3%~5%。
所以，被再指望吃红枣补血了，还不如多吃些动物肝脏或动物血。
不过，红枣虽然不能补血，但养生效果还是毋庸置疑的。
所以，喜欢吃红枣的朋友可不要对它有偏见，但一定要提防这种红枣——
硫磺枣
一些黑心商家为了让红枣有个好卖相，会用硫黄来熏蒸大枣。
硫黄可以让干瘪的枣变大，还可以去除大枣上难看的黑斑，使红枣出现”整容“般的变化。
如果长期大量食用硫黄熏出来的食物，则可能发生硫化氢中毒，危害中枢神经系统，造成肺水肿、呼吸衰竭、昏迷，肠胃、食道黏膜被腐蚀。
如果用的是工业硫黄，毒性就更大了。
工业硫黄含有铅、砷等有害物质，人体摄入后，肝肾会受到严重损害，严重情况下还可能危及生命。
所以，买红枣时，大家也一定要多个心眼！
简单两招教你鉴别硫磺枣
一看外表
硫磺枣：外表光滑，既红又鲜，颜色基本一致。
正常红枣：颜色有深有浅，且基本是暗红色的，光泽自然。
二看果肉
正常红枣：枣肉是黄色的。
硫磺枣：枣肉偏白一些，味道吃起来会稍微发酸发苦，有的还能闻到刺鼻气味。
PS：红枣的产地主要集中在河北、河南、山东等地区，那里的红枣大多在9月中旬后才成熟上市。
若是过早上市售卖的红枣可能不新鲜，或是用硫磺熏制的枣，购买时一定要谨慎了。
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肝脏是身体的重要器官，肝脏疾病威胁着人类的健康，如脂肪肝，酒精肝，肝炎等，生活中很多的习惯都会威胁到肝脏的健康，所以我们要学会养肝，那么该如何养肝呢?伤肝习惯有哪些呢?这些你都知道吗?不知道的话，下面就跟小编一起去了解一下，下面小编为大家总结伤肝的五大坏习惯及五大养肝要穴!
1、睡眠不足
如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。
2、爱吃油腻
油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌!
3、过度喝酒
现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。
4、胡乱吃药
没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员……这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落;而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”!
5、抽烟
抽烟有害，目前已尽人皆知。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
中医认为，通过按摩相关的穴位，可起到滋阴补血，养肝补肝的作用。关于按摩养肝，人们必须要知道5大养肝要穴。
中医5大养肝要穴
1、大敦穴：大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。
2、太冲穴：太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。
3、行间穴：“行间穴”位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。
4、肝俞穴：肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩(督脉)旁开1.5寸处取穴。
5、太溪穴：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。这个养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。
初冬是进补的好时机，最适合吃一些益气的食物调理身体。此时气候寒冷，气血失调的人，特别畏寒怕冷，女性与老年人在初冬季节都应该吃一些补气血的食物。那么，初冬吃什么补气血呢?一起来看看下面的介绍吧。
1、桂圆肉
桂圆肉即龙眼肉，味甘，性温，归心、肾、肝、脾经。具有补心脾、益气血、安心神的功效。主治心脾两虚、气血不足所致的惊悸、怔忡、失眠、健忘、血虚萎黄、有经不调、崩漏等症。
2、红枣
红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称，有较强的抑爱、抗过敏作用。红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好作用。红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者很好的保健品。同时对急慢性肝炎、肝硬化、贫血等症有良好疗效。
3、人参
人参味甘、微苦，性平。归脾、肺、心经。人参含有含人参皂贰、人参酸、挥发油、维生素B1、维生家B2等。糖类、胆碱、烟酸。可以大补元气，补脾益肺，宁神益智，生津止渴。能加强大脑皮层的兴奋过程，同时也能加强抑制过程，提高脑力劳动的工作效力。能增强机体对有害刺激的抵抗力，提高抗疲劳能力，有强心及促进造血机能作用。对性腺机能也有促进作用。用于虚脱、心衰、气短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病体虚、神经衰弱等症。人参是冬季养生的佳品，吃的时候可以切薄片，每天噙化，或1味煎汤频饮，每天总量一般不超过6克。如气虚而又有火热的表现，那么可以改服西洋参。
4、黄芪
黄芪补气升阳、益精固表、利水退肿，适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。黄芪有增强人体的抵抗力和免疫功能的效应，又有性激素作用，还可调整血压和固表止汗。每天以100克炖鸡喝汤。黄芪利尿，同时也适合糖尿病人食用。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。
5、当归
当归味甘、微辛，性温。人心、肝、脾经。当归含挥发油、蔗糖、维生素B12、维生素A类物质、棕搁酸、硬脂酸、不饱和油酸、亚油酸，p—谷舀醇等。有补血和血，调经止痛，润燥滑肠的功效。具有调节子宫收缩、保肝、镇静、抗维生素E缺乏症及抗菌作用。常用于月经不调、经闭腹痛、崩漏、血虚头痛、眩晕、肠燥便难等症。
6、阿胶
阿胶为黑驴皮经过漂泡去毛后，加冰糖等配料熬制而成。本品味甘、性平，有补血止血、滋阴润肺、调经安胎等作用，为历代喜用的滋补珍品。《水经注》即有“岁常煮胶，以贡天府”的记载，故有贡胶之称。《本草纲目》更是称其为“圣药”，它与人参、鹿茸并称中药的“三宝”。据研究，阿胶主要是由胶原及其部分水解产物合成的，含氮16.43%～16.54%，基本上是蛋白质。药理实验结果表明，阿胶能促进红细胞及血红蛋白的生成，并能改善动物体内的钙平衡，使血钙升高。此外，阿胶还有防治进行性肌营养障碍的作用。
7、龟胶
龟胶味甘、咸，性平，归肝、肾经。龟胶为龟科动物乌龟的甲壳。经熬煮、浓缩制成的固体胶块。有滋阴，补血，止血的功效。用于阴虚血亏、劳热骨蒸、吐血顺血、烦热惊悸、肾虚腰痛、脚膝痉弱、崩漏带下等症。
8、熟地黄
熟地黄是由于地黄加黄酒拌和蒸制而成。其味甘、性微温，功能滋阴补血。《本经》有“填骨髓，长肌肉……久服轻身不老”的记载。《本草经疏》誉其“补肾家之要药，益阴之上品”。故“凡脏腑之不足，无不可得其滋养”。现代研究证明：地黄有显着的强心作用，特别是对衰弱的心脏，其作用更明显。
9、枸杞子
枸杞子味甘、性平，功能补肾生精、益血明目、乌发悦颜，为滋补肝肾之佳品，被誉为历代保健良药。如《神农本草经》里说：“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”《食疗本草》谓之能“坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人去虚劳。”据药理研究，枸杞能降低血中胆固醇，有抗实验性动脉粥样硬化的作用，故用其防治高血脂症、动脉硬化性高血压、冠心病等老年性疾病。
10、何首乌
何首乌味甘、苦、涩，性微温。归肝、心、肾经。若生用，功在润肠通便;若制用，功在补肝肾、益精血。另有白首乌，是以萝摩科植物大根中皮消的块茎入药，虽功同赤首乌，但补力较弱。由于何首乌有促进红细胞发育，降低胆固醇，抗动脉硬化和轻泻等多种药理作用，故为重要的抗衰老药物之一。它不仅为滋补强壮佳品，亦为乌发、悦颜、润泽肌肤之要药。年迈体弱者常服则大有裨益。
初冬吃什么补气血?以上介绍10种食物是补气血的佳品，在做菜熬汤的时候不妨多加一些，能帮助改善气虚畏寒的症状，还能养颜抗衰老，不妨多吃哦。
膏
方
十汤药
一勺膏滋
天气转凉，又到了一年中的“膏方季”。膏方兼有“养生调理、补虚疗疾、抗衰延年”的功效，每年秋冬都是很多市民养生调养的首选。
世医堂门诊目前已经可以开通膏方预约服务，现在可以尽早预约就诊专家和时间。
膏方究竟适合哪些人群？是不是贵重药材越多越好呢？中医内科主任任翠玲介绍，膏方并非越贵越好，“量体裁衣”适合自己才最重要。
哪些人群适合服用膏方？
任翠玲主任介绍，冬令进补是中医“天人合一”思想的具体体现，膏方是中医一种独特的治疗手段，又称为膏滋、煎膏，是将复方中药饮片反复煎熬，去渣滤清，取汁浓缩后，以胶或蜜等赋形剂调制而成的半流体状内服制剂。中医认为，内服滋补膏方，强壮身体，到了来年春天，就会精神抖擞，思维灵敏，步行矫捷。
膏方并非人人适宜，任翠玲主任介绍，膏方的适宜人群主要有以下几类：
一是慢性病患者，冬季可以一边施补，一边治病，这样对疾病的治疗和康复作用更大。从目前临床应用膏方的情况来看，不但内科病人可以服用膏方，妇科、儿科、外科的病人都可服用膏方药，气血阴阳津液虚弱的病人也可通过服用膏方来达到除病强身的目的；
二是亚健康者，现代社会人们工作、生活压力大，精神紧张，脑力透支，同时不良的生活习惯造成人体的各项生理机能发生变化，使机体处于亚健康状态，这就非常需要适时进行整体调理，膏方疗法就是最佳的选择；
三是病后、手术后、产后者，此类人群体质虚弱，全身器官的功能减退，胃肠消化力降低，需服调补药，膏方不仅营养丰富，而且容易吸收，又能补充能量，使机体尽快康复；
四是老年人，步入老年，人的各项生理机能都趋向衰退，冬令进补，能增强体质，延缓衰老；
五是体弱多病者，膏方可以起到增强体质，提高免疫功能的作用，有利于疾病的控制和缓解；
六是女性，由于生育、月经等生理因素，女性更易出现气血亏损、脾胃虚弱、元气不足及过早衰老，进补膏方是保健养颜的方法之一；
七是儿童，小儿根据生长需要可适当进补，尤其是有反复呼吸道感染、厌食、贫血等症的体虚患儿宜于调补。
今年有中医体质辨识系统“先行把脉”
世医堂中医
不应盲目追求高价膏方
既然是滋补良药，那是不是往膏方里放的名贵药材越多越好呢？答案是否定的。任主任解释，膏方与人参、鹿茸等补药只顾一面不同，它遵循“治病求本”的原则，通过辨别病人体质，详察其阴阳虚实，同时兼顾其原有的旧疾，通过辩证，制定最适合每个个体的滋补膏方，能使阴阳平衡，从而达到防病祛病之目的。因此，膏方不仅是滋补强壮的药品，更是治疗慢性疾病的最佳制剂。膏方如果只是贵重药材的简单堆砌，往往会导致脾胃不堪重负，出现纳谷不香、腹胀腹泻等不良反应，因此需要在医生的指导下，辨证论治，“量体裁衣”，配制适合自己的膏方，只有对症下药才能取得满意的疗效。
中药材的价格受地域气候条件、环境因素、种植采摘或繁殖的难易程度、加工炮制成本等因素的影响，其功效的强弱与价格的贵贱不成正比，并不是说越贵的药材功效就越好。
服用膏方有哪些注意事项？
一般而言，在急性病期间，如各种急性感染，有发热、腹泻、咽喉疼痛、咳嗽等症状，应在疾病治愈或基本缓解后再调补。要使膏方收到预期的效果，正确服用很重要。在服用膏方期间，如误食所忌饮食，常使膏方的疗效降低，或引起不良反应。如服含有人参、黄芪等补气的膏方时，应忌食生萝卜，因萝卜是破气消导之品。服膏方时，一般不宜用茶水冲饮，因茶叶能解药性而影响疗效。如患者属阳虚有寒者，应忌食生冷饮食；如属阴虚火旺者，则忌辛辣刺激性食物；如为哮喘患者，宜忌食虾蟹腥味等。此外，在服用膏方期间，如遇感冒发热，伤食腹泻等，应暂时停服，待上述急性疾病治愈后，再恢复服用膏滋药，以免“闭门留寇”。
另外，整个冬季究竟何时服用膏方最好呢？一般来说从冬至日起大约50天左右的时间，也就是冬至以后的“头九”到“六九”，或服至立春前结束。如果准备一冬服二料膏方，服用时间可以适当提前。服用膏方药时还需要配合饮食调理，劳逸适宜，运动保健等，这样才能使膏方药的作用发挥至最佳。一般来说，服膏方应从小剂量开始，逐渐加量。如成人每日清晨空腹服，约15～20克，如果消化功能正常，1周后改为1天服两次，清晨及晚上睡前空腹各服一汤匙，用温开水冲服。原有胃病者可在饭后服用。少数膏质粘稠难化，可装于小碗内，隔水蒸热烊化后服用。如果出现胃纳不好、腹胀、腹泻，个别出现鼻腔出血等，可减半用量、延长服用时间等。
膏方不含防腐剂，江南地区气候偏暖，稍不注意就会有霉变，造成浪费。因此必须妥善保管。可以放于冰箱或阴凉干燥的地方，不要放在炎热潮湿的环境中。
年轻人，养生可不能想当然
听说现在90后都已经开始养生了。保温杯里泡枸杞、去汗蒸房排排湿气等都是很多市民的养生之道。任主任表示，养生一定要看个体情况，这些养生项目并不是适合所有人。
例如，很多人都知道枸杞有滋补肝肾、益精明目、抗衰老的功效，但是，并不是所有人都适合吃枸杞。枸杞温热，热性体质的人食用一定要注意量，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。肠胃不好的人服用枸杞容易有饱胀感，反而加重肠胃负担。
做汗蒸也是一样，气虚、阴虚的人就不太适合去做，容易耗气伤津。
任主任提醒，养生切不能想当然，了解自己的体质才能“对症下药”，做的不对反倒损伤身体。
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