一杯在咖啡店卖30元的香橙红枣茶，在家里自己也能做出来。做法超简单，不仅女生要看，男生也可以简单学一下。女神姨妈痛的时候，别说‘多喝水’，熬杯香橙红枣茶，暖心又新奇，第一口下去的时候眼睛会亮哟~
另外，这也是解决那些口感不好的橙子的方法之一，买到不好吃的橙子没关系，春天来了，给自己煮一杯清新的香橙红枣茶吧！
用料：橙子1个、红枣9个、红糖适量
做法：
1、橙子用盐搓洗，横向切出3片，红枣从腰部拧断。
2、将所有的材料（包括红糖）放入锅中，将水烧开后，熬煮3-5分钟。待红枣味渐浓即可关火倒出。
3、这一点一定要注意：因为橙子在熬煮的过程中，味道散失的比较快，所以在盛杯时，切下一小角月牙形的橙子，在杯中挤入橙汁，并把月牙橙片放入杯中。
再倒入煮好的汤水，这样可以保持一缕橙子的清香。如果有陈皮，加入一小点，味道层次会更好。
作用：每天喝一喝香橙红枣茶，对便秘、宿便、排毒、消除脂肪都非常有好处，长期服用体重也会不断下降并且保持的很好的气色。
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今天说的这个姑娘
一说到她就离不开
“
宅男女神”、“
腹黑”、“作”、“整容”
没错
她就是 周 ！韦 ！彤 ！
前两年的综艺节目中
周韦彤成了“负面女王”的代名词
但提到运动，特别是瑜伽健身
周韦彤绝对算数得上号的人物
单单从各种高强度训练来看，
你就不得不佩服这个女汉子！
打开她的微博，简直健身狂人一枚！
有氧训练，跑步刷圈是每天必完成的任务！
自己动起来还不够
为了增加动力
还要带上小姐妹一起练瑜伽！
不管到哪里都在健身
旅游度假都不放过！
马拉松什么的也经常能看到她的身影，各项运动一个都不落！
关于饮食
周韦彤说：“吃什么总比练什么重要，我请了专业的营养老师给我搭配减肥食谱，每天有足够的水果、蔬菜和营养粥，还有一些生活习惯上的改变等。”
周韦彤比较喜欢吃原汁原味的东西，尤其是一些含有丰富营养的水果，平时都是吃天然的食物，对于油炸、烧烤、烘焙这些食物都吃得很少，所以自然毒素和热量也少。
周韦彤还会进行高密度综合多样式的训练，搭配起来是有氧和增肌的最有效方法，可想而知，各种训练完毕之到底有多累！
下面跟周韦彤带你做一套瘦腿运动吧!
Step 1 前后腿下蹲
Step 2深蹲跳
Step 3 单腿负重弯腰，注意腿部的动作
Step 4 负重弯腰~要触碰到地哦
Step 5 下蹲，练习翘臀哦~
Step 6 甩掉小肚腩又能练大腿肌肉的好动作~
以上动作10-15个为一组~要每天练习哦！
世上无难事，只怕有心人
不
管人红与不红，美与不美，亦或是作与不作，周韦彤在运动健身上的努力是有目共睹的，所有能够坚持的人都值得我们去敬佩的不是吗？所以，为了未来那个自己看着都会流口水的马甲线和好身材加油吧！！
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女性主导的性爱姿势
主人请上坐：女上位姿势
男性疲倦时，为了不增加其疲劳，最常用的就是女上位的姿势。这个方式中，男性只要仰卧就可以，整场性爱的主动权操在女方手中，可使男性完全不消耗能量而达到两个人的性爱活动。
女性在上的姿势也有种种不同的变化，先以男性仰卧来说，就有双腿合拢与分开的不同。女性方面有双肘支撑在男性两侧，或是两腕直立于男性两侧，以及两膝直立完全坐在男性身上等等。
其中最激烈的应算是跨于男性中腰部位，使腰部坐直做上下运动的姿势了。这个姿势可以使阴茎深人阴道之内，由于子宫下降，因此龟头能够直接刺激子宫而使男女皆能获得快感。
相怀拥抱式：亲爱的，我爱你
男性疲倦时可采用的另一种就是前坐姿。男女面对面，男性坐下伸出两腿，女性大腿张开跨坐于男性之上，彼此互相拥抱的姿势。
这是双方的皮肤做全面性的接触，因此刺激很强烈，二人面对面也能聊天，性交活动由女人来做，男人只要保持同一姿势就可以了。这种情形下，男性把双手置于背后，完全由女性来运动，当阴茎插入阴道之后，女性也把双手置于男性之后，刺激对方的方法是提高臀部。
后坐姿：交缠的性爱双腿
后坐姿也就是男性坐着，两手置于背后，女性背向男性坐其上的上种姿势。此时女性的阴道口朝后，阴茎易于插入，而且女性的运动也比较自如，适于男性疲劳时。
侧卧姿：缠绵悱恻就任另一半摆弄
男性疲倦时所喜爱的另一个姿势是侧卧，彼此不需把体重加诸对方，男性可以由前面或后面插入。
勾腿法
所需器材：一张垫子
锻炼目标：腰腹部、髋部、臀部、大腿
开始姿势四肢着地(手臂置于肩膀下方，膝盖在髋部以下)，腰腹部参与锻炼，背部保持平直。
上半身保持不动，抬高弯曲的右膝至髋高并向外撇。
右腿往外踢并伸直，头部稍微向右，然后弯曲膝盖至髋高。
做15次踢腿，然后恢复开始姿势。换腿，再重复。
芭蕾舞姿
锻炼目标：手臂、腰腹部、髋部、臀部、大腿
双脚并立站立，手臂放在身侧，腰腹部一起参与锻炼。
右膝弯曲并往外撇，右脚置于左腿小腿肚上。右臂往外伸直至肩高，左臂伸出高过头顶。
保持手臂的姿势。当右腿往后展开伸直时，髋部以上稍微往前倾。然后当右脚回到左腿小腿肚上时，站直身体。
重复15次。换边后再重复。
滑动造型
锻炼目标：髋部、臀部、大腿
双脚并立站立，膝盖稍微弯曲。髋部以上往前倾，双手置于左膝上，并且抬升右后脚跟，这样就惦着脚。
上身保持静止不动，右腿往外伸直，脚趾轻轻置于地板上。然后右腿收回恢复开始姿势，轻拍脚趾。
马上收回右腿，轻拍脚趾置于地板上，恢复开始姿势。
这个组合做10次，换腿，再重复。
半蹲式
锻炼目标：臀部、小腿
脚跟靠在一起，脚趾往外分开45°，站立。手置于髋部。
双膝稍微弯曲做一点下降，然后马上踮着脚站起来，脚后跟提离地面。
坚持5秒，然后放低身子。重复15次。
菱形式
锻炼目标：腰腹部、臀部、大腿内侧
面朝上躺着，双腿并立，手臂置于身侧。双腿抬起高于髋高，但是脚后跟仍靠在一起。脚弯着，脚趾以45°朝外。
双膝往外弯曲(像青蛙)，脚仍靠在一起。
双腿尽可能的往外伸直，然后紧缩大腿内侧。把腿拉在一起置于髋部上方。
重复15次，然后顺序倒过来(分开、青蛙式、开始姿势)，再重复15次。
