脸上皱纹怎么办

　　天冷暴食怎么办？如何控制食欲？冬天寒冷，人会自然而然地寻找食物增加热量。加上女生大部分是寒性体质，所以“天冷暴食”的现象比起男生就会更加明显。

　　为什么冬天会特别想吃?

　　因为外界的寒冷让你有想要吃东西增加热量的本能，试想如果你在一个有暖气的房间里对外界的寒冷浑然不知，那么你就没那么想吃了。不过也有例外，有些内心感性和浪漫的人觉得在冷冷的天气里吃上热热的东西会很有意思很幸福，基本就是这样了。

　　老想吃东西该怎么控制呢?

　　1、多多喝热茶暖身暖胃

　　天气冷的时候，喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望，不至于想去吃东西来暖暖胃身，这样就可以减少组团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率了。除了热茶，也可以使用一些中药茶饮、多一些口味变化。

　　2、少食多餐定时定量

　　冬天因为身体需要更多的热量来维持温度，所以基本上你总是感觉到肚子很饿，这也很正常。但我们要学会正确吃。我们每次在过多进食的时候，血糖都会马上上升，如果血液中的含糖量变高的话，身体会很容易囤积脂肪。反之，如果你每次进食变少的话，血液中的含糖量就会变少，这样你很难会长胖了。

　　3、蛋白质加蔬菜提高饱腹

　　蔬菜绝对是你减肥路上的好帮手。你一定要牢记这个原则，蛋白质食品只要一巴掌的量就好，肉类食品也是。如果是鸡蛋的话，最好小点;蔬菜任你吃，我们人基本上每天要吃到350g的蔬菜，你吃到250g的时候就已经很饱了，所以在吃饭的时候我建议你先吃蔬菜，容易产生饱腹感，这样可以防止你摄入过多的热量。

　　4、尽量挑低热量食物

　　当人体感觉寒意时，大脑就会下达指令，设法让身体加温，这时会不自觉去寻找糖类、淀粉类等很容易迅速转换成能量的食物。但是，大脑很好骗，一样是想吃东西，选择热量较低的食物、或是多咀嚼几次，也可以降低大脑对食物的渴望。

　　5、碳水化合物定要适量

　　我们吃的米饭、面包、面条通通都属于这个范畴。作为身体能量的源泉，碳水化合物是必需品，摄取过量当然会产生脂肪。但是，如果你能适量食用，其实它一点都不会让你发胖。一个成年人每顿饭的碳水化合物最好控制在150g左右。刘鑫

上火了怎么办，三招降火效果好。秋天了，容易上火。上火了会怎么样呢，有什么症状?最常见的，就是口腔溃疡。口腔溃疡一旦发生，吃货朋友就坐不住了，东西到嘴里就痛，再也不能逍遥自在地吃了。

上火了要怎么办

1、不要熬夜。

可能你想不到，上火口腔溃疡的发生，很有可能是由于长时间的熬夜引起的，各种详细解释，恐怕要花一两个小时上网查一查，这里就不多说。

针对这样原因引起的上火，就要求患者朋友们不要熬夜。每天按时睡觉，最好是十点钟左右，就睡觉，早上也不要睡得太晚，起码七点钟以前，就一定要气场。这样坚持一段时间，上火症状自然就消失了。

2、养成规律的饮食生活习惯。

如何去火，养成有规律的生活习惯也是很重要的。除了上面说到的不要熬夜，平时我们在生活和工作中，也要注意三餐的规律，也就是说，要按时吃饭，不要暴饮暴食。工作中要注意劳逸结合，不要过度疲劳等。

另外，要注意多吃一些清热去火的食物。哪些食物是清热去火的呢?比如，苦瓜，黄瓜等，就是典型的清热去火的食物。

上火了怎么办

3、保持良好的情绪。

我们在发脾气的时候，也可以说是上火了，人会说你，吃了炸药了。上火的时候，也要注意，不能发火。

情绪的变化，脾气的爆发，会加重上火的症状。相反，平和的情绪，愉快的心情，则对上火症状有一定的治疗作用。

当然，上火了也不是什么大事，所以不能太担心害怕，就算是慢的，一般过一个星期左右，上火症状也会自然消散了;若是要好快点，那么积极上医院治疗。

　　包括人类在内的绝大部分哺乳动物都是白天活动，夜间休息。值夜班会打乱人体生物钟，使身体的正常规律发生紊乱。但熬夜工作也有技巧可循，法国健康杂志《TOPSANTE》介绍一些健康小贴士，帮助你更好地调整生物钟。

　　如何适应新的生活规律？

　　上班前，要在强光下待一段时间，给大脑一个苏醒的信号。如果条件允许，还可以适当锻炼身体，激发身体活力。上班时，要确保有足够亮度的光线。早晨下班后，最好带一副墨镜以避免阳光直射。下班回家洗个凉水澡能降体温帮助入睡。

　　睡眠专家，埃里克.穆伦斯博士(Éric Mullens)建议，睡眠时不设闹钟能最大程度地保证睡眠质量。睡觉时拉上窗帘，遮住光线，营造一个夜晚的环境。手机调至关机状态。让住同一屋子的人别制造动静，还可以在门上的告示板上写着“请勿打扰!”为了弥补早上的睡眠不足，下午可以打个小盹儿。夜间工作导致的长期失眠是一种病态，而午睡被证明是一种有效的疗法。如果睡眠欠佳，可以持续午睡一个半钟头。休假的时候，最好保持和工作时期一样的生活规律，避免生物钟再次被打乱。

　　好的睡眠得从餐盘入手!

　　埃里克博士称，通过调整饮食可以弥补生物钟紊乱对人体的影响，它可以同步工作和家庭的节奏。即使睡眠规律已经受到干扰，也要保持固定的用餐时间，形成一个基准的规律。在工作之前用餐且要比正常晚餐略丰富些，以保障能量供给，建议多吃些蔬菜、优质动物蛋白质(肉或鱼)和低糖碳水化合物等。在夜间，一定要通过饮用水来补充水分。在晚上3到4点，吃点高蛋白零食，如：鸡蛋，火腿片，奶酪片等，能促进神经递质——多巴胺的分泌，让大脑保持清醒。同时，要避免摄入蛋糕之类的甜食。它们会让血糖迅速升高，随后机体自动调节机制又会让血糖回落，使人体感到疲倦。避免在睡前5小时内服用含兴奋剂的饮料。早餐方面，则要比正常白班吃的更清淡一些。(实习编译：林丹慧 审稿：王战涛)

上班犯困怎么办?不管什么时候，人在工作的时候都会出现犯困的情形。那么，上班犯困怎么办，喝什么茶能提神?一起和6681小编来看看上班犯困怎么办的介绍吧!

上班犯困怎么办

1、铁观音茶

铁观音的功效与作用中的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。

2、薄荷菊花茶

制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。

3、茉莉花茶

很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了，因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助帮助倡导吸收笑话，缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。

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4、薄荷柠檬茶

对于大部分的上班族而言，经常是很多人在一个个的格子里办公，旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比，不少人会觉得午睡后头重脚轻，这种情况怎么办呢?小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶，因为薄荷不但能提神醒脑，还能使口气清新。此外，鲜柠檬维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。

5、菊花茶

具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时，可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学物质或放射性物质有抵抗、排除的功效，还能抑制多种病菌的繁殖，增强微血管弹性，减慢心率、降低血压和胆固醇，并有利气血、润肌肤、养护头发的美容功效。

6、金银花茶

其性味甘寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效，可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等疾病，对疖痛、肠炎也有缓解的作用，还有凉血止痢、利尿养肝的作用。

7、玫瑰花茶

性微温，并含有丰富的维生素，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。此外，还有缓解心血管疾病、美容养颜、改善皮肤干枯、去除皮肤黑斑的功效。

8、槐花茶

性寒，具有清热、凉血、清肝泻火的功效，并能消炎、镇痛，可预防中风。由于槐花中含有芦丁和槲皮素，还能软化血管，对动脉粥样硬化有一定的辅助治疗作用。

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9、人参茶

人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳。而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，因而也可以和菊花一起泡人参菊花茶!

10、柠檬茶

柠檬酸味十足，上班打瞌睡的时候来一杯柠檬片泡水，瞌睡立马消失无踪。柠檬还具有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。

结语：以上就是6681小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注6681养生网哦!

熬夜长痘痘怎么办?熬夜族是现在比较常见的一种人群，熬夜族经常熬夜皮肤容易变差甚至长痘痘。那么，熬夜长痘痘怎么办，熬夜族怎么吃回生命力?一起和681小编来看看熬夜长痘痘怎么办的介绍吧!

熬夜长痘痘怎么办

1、补充维生素C

加班熬夜会让皮肤的胶原蛋白流失，晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮(如猪蹄、猪皮)富含胶原蛋白，大量的水果中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C。

2、给皮肤喝水

睡前如果用补水精华，那么补水效果就可能翻倍了。补水精华可以使得皮肤水当当，能改善皮肤干燥并美白，富含的抗氧化配方(如维他命A)可以让肌肤重焕光彩并减缓衰老。但是要记住，如果不洗脸直接用补水精华是不会有良好的效果，所以洁面是第一步。

3、可以晚睡但不要晚洗

很多人都习惯等到睡觉之前才清洁肌肤，这种做法是不对的。我们对肌肤的保养要顺应身体状态和自然环境的变化，尽可能的把清洁肌肤的时间提前，这样才能减少肌肤的负担，预防痘痘粉刺。

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4、做好抗痘控油工作

睡觉时候油脂分泌会更旺盛，所以你可以采取一些方法来对抗滋生的痘痘。使用芦荟点涂痘痘，水油平衡才能真正控油!

5、清热去毒饮品

大多数的熬夜后长痘痘都是由于热毒所引起的，因此针对这类型的情况，可以在熬夜后喝五味消毒饮就可以去除脸上的痘痘。五味消毒饮就是金银花、野菊花、蒲公英、紫花地丁以及紫背天葵一起冲泡。

其实，预防痘痘的最佳方法就是：少!熬!夜!

熬夜族吃什么水果好

苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

香蕉

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

葡萄

葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

熬夜长痘痘怎么办

橙子

橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。

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　　打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，会给人体带来很多健康危害。法国健康杂志《TOP SANTE》邀请专家，解析有关打呼噜的成因和缓解方法。

　　一.产生原因

　　通常情况下，鼾声的产生是由于喉部组织松弛而造成气道呼吸不畅。有时，则是由于扁桃体及舌根处肌肉松弛或鼻部堵塞引起的。对于女性可能是因为更年期后缺乏激素引起的。另外还可能是基因遗传。

　　二.预防及控制

　　1、控制体重

　　2、避免吸烟、饮酒：吸烟、饮酒会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

　　3、避免仰卧，选择适当的枕头

　　三.治疗产品

　　在治疗前，首先应了解自己打呼噜的原因。现在药店或网上的此类产品主要分为以下几种：

　　1、喷雾

　　在喉咙处使用这种喷雾，可以起到润滑粘膜，减少粘膜震动的效果。但是这种方法无法持续整个夜晚。

　　2、鼻部装置

　　这种装置通过打开鼻孔使空气流通。但使用时会有不舒适感，并且它可能会在半夜掉落。

　　3、指压法

　　这种方法可以缩小气道阻塞的程度。但还没有研究证明。(实习编译：曹洁春 审稿：赵怡蓁)

　　据韩国《朝鲜日报》11月17日报道，人口老龄化导致韩国国内痴呆患者数量增加。韩国健康保险审查评价院的数据显示，2011年韩国痴呆患者数约为29.5万名，2015年约为45.9万名，年均增长11.7%。

　　如果罹患痴呆，尽早就医可以遏制病情恶化。若存在以下三种症状，需尽早就医检查是否患有痴呆。

　　1.心情抑郁，爱发脾气

　　突然心情抑郁，情绪起伏较大时，需警惕是否患有痴呆症状。痴呆早期认知能力低下，容易情绪失控，因此会出现对什么事都提不起兴趣，无精打采等抑郁表现。即便没有抑郁，性格也不同于以往。若对之前无感的事情感到烦躁，莫名其妙地疑神疑鬼，最好就医检查是否患有痴呆。

　　2.耳垂上有对角线皱纹

　　耳垂上出现对角线形状的皱纹时，则预示着有患痴呆的危险。最近韩国庆熙医疗院和三星医疗院共同研究结果显示，耳垂上有皱纹的人患痴呆的风险是没有皱纹的人的两倍。专家推测，这是因为耳垂上的毛细血管变薄产生皱纹，皱纹则反映脑血管的健康状态。此外，耳垂皱纹也与心脏疾病有关。美国内科年鉴的研究结果显示，患急性中风住院的241名患者中，78.8%的人耳垂上有皱纹。

　　3.记忆力减退，迷路，说话忘词

　　若与之前相比，记忆力明显下降，则可能是痴呆前期的轻度认知障碍。若记忆力减退，但不妨碍日常生活，只是单纯的健忘症，或者是忘记常做的事情，反复出错等，需警惕是否患有痴呆。健忘症患者能够意识到自己记忆力减退，但痴呆前期患者完全意识不到自己记忆力减退，并否认自己记忆力减退。实际上患有轻度认知障碍的老人罹患痴呆的几率高出正常老人的10倍。(实习编译：侯晓宇  审稿：李婷婷)