立夏之后会越来越热，人更多的感觉是热气难耐，此时养生的重点应该是“养心”，中医上的“心”有2种功能：“主血脉”跟“主神志”，“血脉”的说法很靠近现代解剖学说的“血管”，“神志”则是接近现在的“神经”，可以养心的好处就是养血管、促进心血管健康。
养心遵循3句口诀：护心血、养心神、防心火就对了
第1句：护心血
可以在运动上加强，长跑、游泳、瑜伽、太极等等都是有助于养护心血管的运动。
或者在饮食上控制，比如少吃脂肪高的、糖分多的、太多盐的食物，在夏季尤其要注意少吃冷饮、不要吹太多空调。
第2句：养心神
夏季昼长夜短，建议晚睡早起，过早睡，阳气还没有沉伏下去，不仅不容易睡着，还睡得不舒服。 当然晚睡不代表是熬夜，最晚也要11点半之前入睡，早上6点起床最好。
中午最好午睡半小时-1小时，老人们早起注意防凉，中午注意散热。
第3句：防心火
夏天比较燥热，本身就属火的季节，人容易上火，所以辛辣热气的食物能不吃就不吃。如果真的很馋，就多吃点当季的水果吧。
如果想消暑，可以多喝点茶，味甘带点苦，最有消暑、退热、除烦、提神和健胃的功能。当然，多吃点苦味的食物也是可以的，比如苦瓜、苦菜、莲子、百合等。
养心，这“1饮1食”少不了
1饮即：木耳火麻茶
作用：养心润燥、养血管、降血压、降血脂、控血糖，呵护人心血管健康。
材料：火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精等各2g；
制法：选干的食材，一一研碎，混合均匀就行，然后再加入水壶中烧煮，饮茶就行。做法很简单，难在选材上，现在很难有人一一把食材都收集，而且一样样买也比较贵，最好选用成品的，方便且实惠。
功效：在养心血管方面，木耳火麻茶有很好的作用，首先材料中的火麻仁富含 α-亚麻酸，这种物质被称为“植物脑黄金”，能养血管，清理人血管中多余的胆固醇，减小血液对血管壁的压力，还有抑制过敏，抗炎消菌的作用。
木耳火麻茶中的番石榴维生素丰富，还含有一种铬元素，补充铬有助于改善糖尿病人和糖耐量异常者的葡萄糖耐量，具有促进胰岛素分泌作用；桑葚也富含脂肪酸，具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用；黑木耳中含有抗凝血小板溶解斑块、血栓的作用。其他材料也多是对人心血管好的食材，在此就不一一列举了，互相配合，发挥的作用更大更好。
1食物即：苦瓜
苦味蔬菜含有丰富的生物碱、苦味素，对养护心血管也有很好的作用，苦瓜就是比较好的选择。中医认为，苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴，虽然吃来有益，但是脾虚胃寒的人注意别吃太多。
我们平常听说过肝火，胃火太了，很少会听到“心火”太旺了，其实心火一般都是，吃多了辛辣刺激食物导致的，过多进补也会让你的心火上升，心火太“旺”，身体可能有这3个“表现”，很多人都忽视了！
1、失眠
我们的国粹中医有云：心主神明，心功能平衡则气血运行畅通，人见精力充沛，面色红润。但若火热之邪扰乱心神，心脏工作就会受到干扰，患者会出现烦躁，难以入眠的情况。莫忽视了哦！
2、脾气暴躁
心火太旺了，也会导致身体自觉的心胸部烦闷发热，出现狂躁烦闷的情况，不要忽视了这种情况，严重的也会导致血压升高哦！
3、舌头溃烂或舌尖发红
中医认为心开窍于舌，故心脏功能的改变可从舌头观察，若见有舌尖发红或舌头有溃疡，则多为心火旺盛。如果严重应及时寻医问诊，如果不严重应该注意饮食。
黄帝内经讲：“南方生热，热生火，火生苦，苦生心，心生血，血生脾，心主舌。其在天为热，在地为火，在体为脉，在藏为心，在色为赤，在音为征，在声为笑，在变动为忧，在窍为舌，在味为苦，在志为喜，喜伤心，恐胜喜；热伤气，寒胜热，苦伤气，咸胜苦。”
“苦入心，心藏神，心主脉”，“苦走骨，骨病无多食苦”；“心者，生之本神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”
这里我们就知道了，心对应南方、火、苦、舌、赤色、征音、神、面容等。心对应的在天之气为热，在地体现为火，在人体里对应血脉。有些冬季畏寒的人，就会调节，冬天去南方，南方生热，热生火。在日常生活中，我们大多知道最近吃了火锅，或者炒的花生，或者油炸食品，上火了，吃点苦瓜降降火吧，苦入心，苦可以降火。在窍为舌，中医有舌诊，可以通过舌的状况来推断内脏的情况。其华在面，其充在血脉，这个平时大家都会用，遇见熟人，一般都看看面色，看到面色红润，就会说：“你气色看上去不错”。看到别人脸色苍白，就知道没有血色。心为阳中之太阳，通于夏气。中医有冬病夏治的方法，在夏季治疗某些属于虚性、寒性的疾病。在志为喜，喜伤心，恐胜喜，心对应的情志是喜，喜太过了对心不好，恐胜喜，肾的情志是恐，肾和恐属水，水克火，心和喜属火。这个比较有名的是范进中举，就是古时候有个人叫范进，穷秀才，考试中了举人，高兴过头了，疯癫了，有人出主意，找个平时他最怕的人来打他一个嘴巴就会好。
“心藏神，心者，君主之官也，神明出焉。”心是藏神之处，是所有脏腑的君主，所以对养生特别重要。这个平日大家也是常说的，如闭目养神，神清气爽，反之呢，心神不宁。黄帝内经就告诉我们“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
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夏季天热，容易出现口干、盗汗、心烦等症状，这是心火旺的表现。专家认为，夏季心火旺不妨多吃一些能降火的食物，下面小编就为你介绍几种适合心火旺吃的食物，仅供参考。
苦瓜
苦瓜虽苦可以清心火，所含维生素C量很高，还含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷以及胡萝卜素、维生素B等，有清暑涤热、明目解毒的作用。另外，苦瓜可增强自身免疫能力。
雪梨
雪梨味甘性寒，滋阴润肺，是去火佳品。雪梨可制成冰糖雪梨水、榨成梨汁、削皮即食等。对于上班族，也很容易操作。另外，由于梨性寒，对于脾胃虚弱及经期女性应少食或不食。
莲心
莲子心具有清心去热、涩精、止血、止渴等功效，可清心火，消暑除烦，用莲子芯冲水喝，还可以治疗便秘。
西瓜
酷暑难耐，西瓜中含有大量的水分，吃上几块西瓜，不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化。
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炎热的夏季，心火很容易特别大。那么这么判断自己有心火呢？去心火吃哪些食物好呢？下面就来了解一下去心火的四大食物。
桑葚
味甘酸性寒，有滋阴补血益肝肾的作用。对于阴虚内热引起的耳鸣、失眠、心悸有辅助治疗作用。生食或用50克水煎服。
荸荠
味甘性微寒，有清热解渴化痰作用，适用于热病的心烦口渴、咽喉肿痛、口舌生疮、大便干、尿黄者。可以生食也可炒菜，还可以捣汁冷服，对咽喉肿痛尤佳。
草莓
草莓含有丰富的维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的黄酮类等成分的重要来源。具有清暑解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效。
西红柿
中医认为它味酸甘、性平，有清热解毒、凉血平肝、解暑止渴的作用，适用于中暑、高血压、牙龈出血、胃热口苦、发热烦渴等症。其维生素C的含量远远高于其他蔬果。
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注意身体保健的人，对于水果是不会忽视的，养成吃水果的好习惯，能够更好的促进身体健康。其中以火龙果来说，就深受大家的喜欢，吃火龙果是很多女性喜欢做的事情，爱吃它的人能更好的调节身体。
当然，在购买火龙果时会遇到一个问题，我到底购买红心火龙果好还是购买白心火龙果。两种火龙果有哪些区别？
红心火龙果VS白心火龙果
就甜味来说，红心火龙果带来的香甜感要比白心火龙果更高一点，所以更受大家的喜欢。
就价格来说，红心火龙果的价格要比白心火龙果略高一点。
那么以红心火龙果来说，有哪些营养呢？
就营养来说，在红心火龙果中有这些物质：维生素、矿物质、碳水化合物、膳食纤维、微量元素、果胶、植物性白蛋白、花青素等，这些物质能满足身体需要。
既然红心火龙果更对身体好，那么食用后有哪些好处呢？
1
抗氧化
身体如果受到氧化，是一件糟糕的事情，抗氧化就显得非常关键。
在红心火龙果中，有非常多的甜菜红素，这种物质具有较强的抗氧化能力，能够避免身体发生氧化，促进身体更好的调节。
2
美容护肤
3
帮助排毒
吃火龙果，还能吸收植物性白蛋白，这种物质能够把体内的重金属排出来，对于排毒是极其有效的。
4
预防贫血
一般来说，我们会建议大家多吃点黑色、红色食物，这是因为这些颜色的食物中铁质含量较高。火龙果就是这样的食物，其中的含铁量要高于其他食物，通过补铁，进行制造血红蛋白，让你远离贫血。
5
预防便秘
通过吃火龙果还能吸收较多的膳食纤维，对于排便是非常好的，让你远离便秘困扰。
6
帮助减肥
对于想要减肥的女性来说，也可以多吃点火龙果，主要是火龙果的热量较低，不会让人变胖。
注意什么？
即使吃火龙果能够带来这么多好处，也需要了解一些事情。
首先，火龙果的糖分较大，会引起血糖的波动，所以，血糖高的人，要特别的小心、谨慎。
其次，火龙果属于凉性水果，腹泻的人不适合多吃。
最后，小编也不建议脾胃虚寒的人吃火龙果，也是不太好的事情。
想法丨发现丨习惯丨养生
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现在人都担心胖，都在减肥，导致肥胖的原因很简单，无非就是摄入的大于消耗的，通俗地讲就是吃得多、运动少。吃得多是很多减肥人难以克服的问题，他们很难改变自己食欲旺盛的问题，总是觉得饿，这个时候，就要考虑到“心火”的问题。
因为五行理论中“火生土”，“火”对应的是“心”，“土”对应的是“脾胃”，“心”是“脾”之母。作为“母亲”的“心”如果亢奋，“心火”过于旺盛，自然要影响到作为“孩子”的“脾”，所以“心火”盛的人往往胃口也超好。
西医里有一种病，叫“饕餮综合征”，是一种典型的“心身疾病”，往往事发于精神压力，情绪因素，患者为了排除压力而狼吞虎咽，大吃大喝，这就是“饕餮”的意思。这种疾病最多出现在失恋的人身上，很多女性因为失恋而变得肥胖，好像变了个人。
用中医分析这个成因，就是因为心中有火，影响到脾胃，脾胃功能异常亢进，所以胃口异常地好，饭量大增。治疗这种人就不能单纯地盯住脾胃了，还要“清心”，只有把“心火”消减了，换句话说就是情绪平稳了，“饕餮”的习惯也就改了，脾胃的功能才能如常。
治疗胃火的药物时常要用到黄连，比如“黄连清胃丸”、“牛黄上清丸”里都有，因为黄连入心经、胃经，不仅能直接清胃，还可以通过“清心”而对亢奋的脾胃功能“釜底抽薪”。
所以如果你有舌尖口疮的心火问题，或者因为精神不痛快而总是下意识地想吃东西，可以吃吃含有黄连的清火药，也可以直接用黄连1克泡水，能心火、胃火兼冶了，黄连虽然苦，但它的苦味很正，并不难以下咽。
这是“心火盛”对脾胃消化的影响，还有一种人与此相反，是“心火”不足，确切地说是“心气不足”，没心气儿了。作为“母亲”的“心”的动力不足，目然要影响到作为“孩子”的脾胃功能。常常是遇到特别失望、悲观的事情之后，所谓“哀莫大于心死”、“万念俱灰”的时候，肯定没心情吃饭，没有任何胃口。
电视剧《刘老根》里莴秀敏演的那个角色，怀疑自己是肺癌，结果吓得失魂落魄，茶饭不思，后来医生推翻了这个误诊，告诉她只是普通的肺炎，她马上胃口大开，一连吃了三根香蕉。
无论是现代医学还是中医学，都十分重视病人的胃口，患相同疾病的人，一个能吃，一个不能吃，仅靠输液，即便输液的营养物质比吃饭还要全面，但胃口好的那个病人肯定比不能吃饭的那个病人预后要好得多。
因为胃口的好坏不仅是消化功能的指标，更是中医“心”指标，胃口好至少说明了病人有求生欲，精神没有崩溃，而这在疾病的预后、生命的保有上至关重要。
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在生活中，上火是常见的情况，更多的时候，大家认为身体上火了，是可以混为一谈的事情，其实不是这样的，上火也需要分清楚症状，例如实火、虚火，混淆的看待，对身体是不妙的，对于后期的保健治疗也是糟糕的，只有进行分辨，你到底属于哪种上火，才能更好的维持健康。
同时，在看医生的时候，医生会根据脏腑之间进行区分，分为肝火、心火、肺火、胃火四类。接下来，就逐一的为大家讲解不同的上火，以及如何保健？
肝 火
从字面上不难理解，就是肝脏有火、肝脏生火，这样的上火，属于内火，肝经上出现紊乱导致的。往往是内郁化火、情志不畅、肝脏失去了疏泄，导致肝脏出现问题。
就表现来说，会有易怒、头痛、口中有苦味等，情绪暴躁、急躁、面红耳赤等。
肝火旺的人，在保健的时候，需要特别的注意，保持和平的心态，显得尤为重要，心情畅达了，能疏散气机。就饮食来说，可以吃点清肝火的食物，例如荸荠、柚子、梨子等。眼下温度依然很高，不妨熬一点绿豆粥，也能清肝火。
肺 火
立秋过后，预示著进入秋天，秋天保健需要重视肺部保健，干燥的气候，常常让人产生肺火。
肺火，顾名思义就是肺部有火；肺经有火。就表现来说，咽喉干桶、容易干咳、两眼发红等。针对肺火，需要你认清楚自己属于肺阴虚还是肺实热。
针对肺阴虚患者不妨食用麦冬茶；有助于肺实热患者，可以饮用桑菊茶。
另外一方面，对于肺火旺的人，小编建议大家不要吃辛辣、刺激、肥厚的食物，多吃点清淡的梨子、荸荠。
心 火
心火也是常见的一种上火症状，是内伤七情，或者外感六淫，导致你的脏腑功能出现失调。
心火一旦旺盛，扰乱心神，让人出现心烦意乱的情况，出现了心火，还会让人失眠。
如果你在医生的检查下，查出是心火很旺的话，小编建议要保持心情的舒畅，避免情绪出现大起大落。
同时，以饮食来说，荸荠、绿豆可以吃一点。这些性凉的食材，能够起到清除烦热的功效。
胃 火
相对来说，胃火旺是大家最常见的情况，针对这个情况，小编建议大家不要吃辛辣、刺激的食物，合理的休息、不要熬夜也能进行清胃火。
