吴瑞莲叶雪菲高媛
春节的脚步日益临近，然而往年春节期间也是很多人放松警惕的时期，饮食开始变得不规律，作息开始随心情变化……专家提醒，每年的冬春季都是流感的好发季节。受到气温起伏、春运奔波、节日应酬、过度玩乐等多种因素影响，重症感冒可能“卷土重来”。而反复感冒人群很有可能是由不同的病原体引起的。因此，在预防及治疗上决不能放松警惕。
健康新知：
反复感冒可能并非同一种“感冒”
32岁的小林出门旅行回来后就开始感冒，好不容易好了，没两天又被同事传染上了。他见上次的感冒药还有剩，便开始用药。但奇怪的是上次非常有效的感冒药，这次却根本不起效，拖了两周还不见好。小林去医院就诊后发现，原来他这次患上的是流行性感冒，上次的感冒药根本不对症。在更换了感冒药后，小林的症状很快就减轻了。上海市疾病预防控制中心传染病防治所副所长陈健介绍，流感不同于普通感冒，往往发病人数多、全身症状重，严重影响健康和劳动力。
一般而言，普通感冒的主要病原体是鼻病毒，常易合并细菌感染，以鼻咽部炎症为主要表现。起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕。开始为清水样涕，2-3天后变稠，可伴咽痛。一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛、不适，一般经5-7日痊愈。而流感则有急起高热、乏力、全身肌肉酸痛、眼结膜炎明显和轻度呼吸道症状，老年人和伴有慢性呼吸道疾病和心脏病患者易并发肺炎。流感的临床表现无特异性，易与普通感冒相混淆。除了流行病学资料外，通常流感全身症状比普通感冒重，而普通感冒呼吸道局部症状较重。
此外，当病毒入侵后，人体的免疫系统会做出相应的抵抗反应，于是产生免疫力。然而各种不同的感冒病毒及其亚型可高达几百种，陈健解释，虽然这次感冒后机体会产生抗体，但往往对下一次接触到的感冒病毒没有作用。因此，反复感冒并不一定是同一种“感冒”，往往需要不同的治疗方法。因此，在治疗上不能自己盲目用药，需要听从医生处方针对不同病原体进行针对性治疗。
健康提醒：
生姜水泡脚防感冒？不靠谱!
网传冬季生姜泡脚可以预防感冒，是否可信？上海中医药大学附属曙光医院儿科沈健副主任医师表示，生姜泡脚是感冒的家庭护理方法之一，也可在日常起到预防感冒的作用。“‘病从口入，寒从脚生’，冬天外界气温偏低，人体气血受寒易凝滞，生姜泡脚可以驱寒、活血、祛湿，对预防因受寒导致的感冒有良好效果，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环。加点艾叶则加强其温筋通络，驱寒去湿作用，可起到收敛潜藏以养肾之奇效。”
沈医生特别指出，小儿属于纯阳之体，易从阳化热，而现代家庭中又多以空调调摄温度，对体质偏热之人，若天天生姜水泡脚，反而容易出现便秘等症。同时，泡脚时间过长、过频，毛孔维持在开张状态下，汗出过多，反而因肺窍开合失司，宣降失调，诱发感冒，所以冬季生姜水泡脚最好控制在15-20分钟。
沈健副主任医师提醒，感冒期间可以进行艾灸、刮痧等中医治疗，但是辨证显得尤为重要。如果方法不当或没有对症适用，反而有损健康。她说道：“艾灸疗法对于寒证引起的感冒效果明显。此外，艾灸也可以作为病毒性感冒的辅助治疗手段。但对于热证引起的感冒，最好是用刮痧或拔罐。需要让专业人员操作，一方面确保疗效，另一方面可以较大程度的避免副作用。”
沈医生强调，尽管有些民间妙方确实有用，但多数不太靠谱。她建议，普通感冒可以通过多喝水、休息、通风得到缓解。但对于流行性感冒或其他细菌感染，还是应该及时就医，避免病情加重，贻误最佳治疗时间。
健康一招：
“对付”感冒，从穴位按摩“入手”
黄浦区中心医院针灸科主治医师郑期炜强调，遇上感冒，须及时就医治疗，而不要盲目按“老规矩”口服抗生素或偏方，无细菌感染的疾病口服抗生素非但无用，还增加了抗生素耐药风险。感冒时常有鼻塞、鼻痒、喷嚏、咳嗽、头痛、身重等症状，可以通过针灸及拔罐治疗，正规医院针灸科医师均会根据患者个人情况辨证论治。在日常起居中，宜早睡晚起，穿衣需注意不可过多，因活动出汗后更易受风寒侵袭，遇到室内外温差大的需及时增减衣物。
而患者平时还可自行通过穴位按摩“驱赶”感冒：如鼻部不适，可按摩鼻翼两侧迎香、四白、巨髎、印堂穴;咳喘、咽喉疼痛可按摩喉部两侧人迎、气舍穴，胸骨上窝正中天突穴，锁骨上窝中央的缺盆穴;头痛颈项板滞可按摩脑后风池穴、颈后大椎穴、颈肩部斜方肌压痛点等。不过对有佩戴起搏器或其他心律不齐等心脏问题，及颈项部金属制品内固定术后的患者禁忌。
网传搓掌(搓双手大鱼际至发热)可以预防感冒。郑医生指出，其效果并不可考，大拇指掌指关节处即指根肉多的部分就是大鱼际，是手太阴肺经穴，主治咳、喘、咯血、咽喉痛等肺系疾患，对单纯风寒或风热感冒有效，但单症现时较少，常合并病毒或细菌感染，所以日常生活中预防感冒还是需要加强个人卫生等综合措施。
广州日报讯(全媒体记者翁淑贤通讯员方宁、张秋霞)寒流驾到，一不小心感冒，大多数人都伴有咳嗽，咽痒、干咳或痰黏稠难咯出来。吸入冷空气或说话时，咳嗽的症状还加重。广州中医药大学第一附属医院综合科主任中医师刘琼开出食疗方——南北羹。据刘琼介绍，南杏仁又叫甜杏仁，微甜，入肺、大肠经，有润肺止咳的作用;北沙参，其性微寒，味甘，入肺、脾经，有养阴生津的作用。南杏仁是食品，多在菜市场有售，北沙参在菜市场或药店都可买得到。感冒后咳嗽干咳的街坊不妨一试：
材料：南杏仁10克，北沙参15克(一人量)。
做法：将南杏仁、北沙参放入砂锅或炖盅中，加适量水没过药面约3~5厘米，武火煲开后用文火煎20分钟左右即可食用。
功效：这道南北羹有助润肺止咳，特别适合感冒后干咳无痰，咽干咽痒者。北沙参不需切片，水煮后很快融化，故南北羹口感甘糯，适合各年龄层服用。剩余的南杏仁可再次加水煮20分钟左右，分次饮用。
刘琼提醒，想早点摆脱感冒引起的咳嗽，除了注意别熬夜、避免过于劳累，饮食上也应适当戒口，少食煎、炸、辛辣食品如辣椒、咖啡、烟、酒，少食肥甘厚腻、海鲜发物，如羊肉、海鲜、蟹、虾。
据外媒1月15日报道，流感和普通感冒的症状十分相似，但依旧有方法进行区分，从而将感冒扼杀在摇篮里。
预防措施
感冒极易传播，尤其是在与其他人近距离接触时。细菌往往是通过咳嗽或者喷嚏传播，能够存活24小时，因此一定的预防措施，可以避免细菌入侵。
英国国家医疗服务体系(NHS)建议勤洗手，避免与他人共用毛巾或杯子等物品。处于感冒的早期阶段，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮挡，并快速将其扔入垃圾桶。
Vicks同时提及增强体质、劳逸适度、生活规律可以有效避免流感的入侵。再者由于流感的不可预测性，体质偏弱多人可注射流感疫苗。
症状
普通感冒和流感都是呼吸系统疾病，症状非常相似。但如果患有流感，这些症状可能会更严重。
正如WebMD所说，感冒的第一个征兆通常是喉咙痛。这种情况通常会在一两天之后消失，但之后会出现流鼻涕和轻微的充血。第四天左右会出现咳嗽症状，儿童更容易发烧。
流感的症状大致相同，尽管它们可能更严重，而且发病迅速。患流感时可能会有发烧、头痛、肌肉酸痛等更多症状。甲流则有呕吐和腹泻等进一步症状。
持续时间
根据WebMD的说法，感冒症状通常持续一周左右。但如果症状在一周后加剧，可能继发细菌感染。
只要有感冒的症状，无论是轻微的咳嗽还是偶尔的喷嚏，常预示其他病毒的入侵。若已患流感，症状可能在一周后开始缓解，但较长时间内体质仍会虚弱。虽然可能在一两周内完全康复，但感染流感可能进展成其他严重疾病，特别是在容易被感染的情况下。
恶性后果
普通感冒通常不会导致其他严重疾病。但细菌感染的症状若被误认为感冒，就要警惕病情变化或引起其他疾病的可能性。据研究，当出现感冒症状后，最常见的三种细菌感染包括急性支气管炎、肺炎和急性细菌性鼻窦炎。
患流感的人通常会在几周内康复，不过老人、孕妇或患有潜在疾病的高危人群，在流感发作后可能更容易患上严重疾病。
治疗
NHS建议，感冒患者要注意休息，保持体温，多饮水。同时可以购买止咳或感冒药，以缓解症状。
流感疫苗可以有效抵挡各种流感病毒的感染。流感患者要多注意在家休息，按医嘱服用对乙酰氨基酚或布洛芬等药物来降低体温。
根据NHS的说法，不建议患者服用抗生素，具体治疗建议咨询当地医院。如果症状七天后没有改善，应当立即就医。(实习编译：万卢阳 审稿：刘洋)
“每天不是拍胳膊就是拍腿的，现在还让我也跟着拍打，说可以缓解我的感冒症状。”近日，“95后”小高向记者反映，爷爷一直给他灌输“拍拍打打治百病”的理念，他想问问是否有科学道理。对此，有医生表示，经络养生是中医养生的重要组成部分，“经常拍打经络，可有效疏通经脉，阻止外邪进入脏腑，产生病症。”
家里有人感冒了，多拍拍肺经
“经络包括经脉、络脉、奇经八脉及其连属部分。”山东中医药大学第二附属医院预防保健中心主任韩兴军介绍道，人是一个整体，五脏六腑和皮肤、头发、五官等都是有联系的，起到联系作用的就是经络系统。中医认为，人体气血就是以经脉为运行路线，所以经络的主要作用是联络脏腑、运行气血。
对于“拍拍打打治百病”的说法，省中医院治未病中心副主任医师张昕表示，某种程度上这种说法是对的。“因为表皮和内脏通过经络联系起来了，所以拍打表皮一定程度上能帮助脏腑功能更好地运行。”韩兴军也认为，经常拍打经脉能保证其通畅，可调虚实，治百病。
“人体有十二经脉，每一条都有不同的作用。”张昕说，例如“肺朝百脉”，手太阴肺经，路线是从胸部的中府穴，沿着上肢内侧的前面，经过天府穴、孔最穴、太渊穴等，一直到大拇指上的少商穴。中医认为，肺主皮毛，且主一身之表。“经常拍打手太阴肺经，有利于老年人呼吸顺畅，还有美容的功效。另外，如果家里有人感冒了，恶寒、鼻塞、咳嗽，甚至头痛等，拍打肺经可有一定缓解效果。”
心慌胸闷半年，是经脉阻滞惹的祸
“前段时间有位60多岁的铁路职工来咨询，说自己从10年前开始就感到腰不舒服，后来通过锻炼和推拿稍有缓解。过了一段时间，又出现腰疼伴腿疼的症状，到医院检查被诊断为椎间盘压迫导致，结果腰治好了，腿还一直疼。”韩兴军说，除了椎间盘压迫，这名患者还有胆经不通的问题，“后来通过放血和针灸治疗，他的腿疼已经逐渐好转。”
还有一名55岁的女患者同样令韩兴军印象深刻，“她心慌胸闷的症状持续了半年，各种检查都做过，什么毛病也查不出来。其实她平时经常熬夜、劳累、焦虑等，导致心经、心包经阻滞。我让她试着多拍拍这两条经脉，她的症状一周后就有所缓解，一个月后完全康复了。”
既然拍打经络有如此多的好处，那么拍打时有什么注意事项吗?张昕介绍说，在拍打的时候要按照路线，做到有度，还要有方法。中医治疗疾病，是以解除病痛为目的，无论治疗还是保健，最终目标是让人觉得舒服。
韩兴军也提醒说，拍打经络固然好，但却不能治病，生病了还需看医生。而且每个人的体质不一样，要根据个人情况进行拍打。
冬季是感冒高发季节。感冒后，人们一般通过服用药物、多喝水、增加休息来缓解病症。根据媒体报道，有美国专家提出了一个“脖子法则”：如果症状在脖子以上，如鼻塞、打喷嚏等，应该去运动;如果症状在脖子以下，如剧烈咳嗽、发烧、肌肉疼痛、恶心等，则不建议运动。这个法则是否真的可行呢？
黄淮学院护理学院副院长、医学博士钱国强介绍，感冒可分为导致急性上呼吸道感染的普通感冒，和侵袭整个呼吸道乃至全身的流行性感冒。“脖子法则”无非是让患者通过体感区分感冒类型，或对轻重进行判断，而这些自我判断往往也不够准确。
东南大学附属中大医院健康管理中心主任朱欣佚表示，运动确实可以让血液循环加快，提高身体免疫力，但这是以人体处于正常的生理和机能状态为前提的。我们不能单纯依靠运动让感冒痊愈。生病时，运动不但不能减轻症状、帮助机体缩短感冒病程，甚至有时还会加重病情。即使是普通感冒，出现脖子以上的症状时，身体各器官，如心脏等已经加大负荷。这时再运动会进一步增加机体负担，让病毒更容易乘虚而入，可能诱发病毒性心肌炎等重病。国内也曾有报道，有人为治疗感冒特意跑到健身房去运动出汗，结果引起心脏衰竭而猝死。另外，该法则是基于西方人体质提出的，东西方人的机体耐受能力和应激性有差异，感冒后的运动疗法纵使有其合理性，也不能生搬硬套。
老话说，“动一动，少生病;懒一懒，药一碗。”日常合理的运动可增强体质，避免感冒。但感冒时还是要多休息，多吃清淡食物，适当用药。对于本来就很少锻炼的人，感冒期间应避免劳累和剧烈活动;日常坚持锻炼的，感冒时运动量也要减半，采用温和的形式，一旦出现发热症状应立即停止。症状较轻的初期患者参加长跑、打篮球、踢足球等剧烈活动前，也要先经医生对感冒进行鉴别诊断后，再依医嘱进行运动。(人民网)
每当季节交替，很多人就会出现流鼻涕、打喷嚏等感冒症状。近日，英国《每日邮报》刊文建议，可利用生活中10个简单小妙招，改善及预防上述症状。
1.给鼻子做好保暖工作。天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。
2.尽量少握手。握手会增加双方接触的体表面积和时间，使传染风险增加10~20倍。
3.用热水洗衣服。若家里有人感冒，不妨用热水清洗衣物和床单等，这样有助于杀灭病菌。
4.少吃糖。多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧!
5.保证8个小时的睡眠。如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。
6.与感冒患者保持距离。研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。
7.勤洗手。如果手很脏，单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后，要用肥皂勤洗手。
8.盐水洗鼻子。盐可帮助预防感冒，能阻止细菌在鼻腔处停留。
9.适当运动。温和、适当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈。 10.补充维生素D。如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，可适当补充维生素D。▲
■本报记者徐晗溪
“就靠着中医疗法，我家的‘小药罐子’愣是变壮了。”海口市民李瑞杰的儿子自出生后，感冒、发烧、咳嗽不断，每逢季节性流感，她家孩子总是首当其冲，她听老人们讲起中医保健方法之“捏脊法”，便尝试了数月。“这次流感，他们班孩子病了一大半，我家孩子竟躲过去了。”
“很多传统中医疗法，如捏脊、拍背等，确实有一定疗效，只要有恒心坚持，孩子一定能更加健康强壮。”海南省中医院主任医师邱晓堂介绍说。
所谓的“捏脊法”，就是孩子俯卧在床上，双手食指和拇指并拢，从尾椎骨开始，沿脊柱向上捏，连皮带肉捏，用力捏起再放下，一直捏到脖子。
“捏脊是一种传统中医疗法，在脊柱两侧，有17对穴位，对头部、四肢、内脏都有调节作用。”邱晓堂认为，从中医学上来讲，当人的体质虚弱，外邪乘虚侵入时就会引起感冒，而经常捏脊，可使全身气血畅通。“不是说捏脊能够预防感冒，而是捏脊后，抵抗力增强，能够抵御住外邪入侵了。”
邱晓堂表示，按临床表现，中医学将感冒分为风寒感冒、风热感冒、时行(疫)感冒和暑湿感冒四类，孩子患病后，应及时就医，根据医生的专业意见对症下药。“按摩与食补等方式只是一种保健方法，不能代替诊疗。”
“比如孩子咳嗽时，声音总是此起彼伏，每天坚持拍背两次，可帮助痰液排除，促进恢复。”邱晓堂说，无论是运动，还是拍背、捏脊等按摩方法，其本质都是让孩子“动”起来，促进孩子身体的血液循环，气血畅通了，抵抗力自然就提高了。
“多给孩子吃蛋白质和维生素丰富的食物，多喝鸡汤和开水，早晚坚持用淡盐水漱口。”邱晓堂提醒，很多流感都是通过眼耳口鼻手接触患病的，所以要养成良好的卫生习惯，饭前便后洗手，加强食品卫生，注意餐具消毒等。
“维生素E在人的免疫系统中十分重要，维生素C则有缓解感冒的作用。”邱晓堂说，青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等蔬菜富含维生素C，蛋黄、坚果类、肉及乳制品中含有丰富的维生素E，合理安排日常膳食，不仅能够提高孩子的免疫力，还有助于预防感冒。
流感正在欧洲肆虐，疫情在法国法兰西岛和新阿基坦大区蔓延。下面法国健康杂志《TOP SANTE》带你了解如何防止流感病毒在办公室传播。
2017年的流感病毒特别致命，已经造成4人死亡。英国卫生局称，这可能是1968年以来流感疫情最严重的一个冬天。在流感病毒入侵你的办公室前，快来听听《TOP SANTE》的4个流感预防小贴士。
1、不要触摸同事的手机
有时我们想和同事分享手机上有趣的文章、动态或视频，不经意间让手机经过多人之手。手机屏幕正是微生物的安乐窝，而上面的细菌约有30%会通过触摸转移到手指，然后手指又会接触到眼睛、嘴巴、鼻子……
2、勤洗手
根据法国国家预防与健康教育研究所健康晴雨表的数据，即使是在传染病肆虐期，洗手也没有得到足够的重视。然而，手是细菌进入人体的入口，人们常常在不经意间用手捂嘴或摸鼻子……因此，尽量避免触摸公用物品(门把，公用电脑等)。如果避免不了又不想戴一次性手套的话，就要定期用肥皂或洗手液洗手。
3、勤通风
排出室内病毒对于降低感染风险至关重要。即使是非常寒冷的天气里，也要每天给办公室通几次风。每次10分钟就够了。
如果想在办公室进行空气消毒，含精油的消毒喷雾是一个不错的选择。
4、避免贴面礼
在流感肆虐的特殊时期，请避免见面时的贴面礼和会议期间的握手!法国环境和职业健康安全局建议，流感流行期，人与人的安全距离应保持在两米以上。(实习编译：聂清扬 审稿：赵怡蓁)
