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从中医理疗学角度讲，热水洗脚，即足浴，就是一种浸浴疗法，是根据经络学说，通过热水薰蒸、浸泡、洗浴，使双脚的反射区得到良性刺激，使各器官、部位的气血运行得以畅通，功能相应增强，从而增强机体的免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。

下面介绍有关足浴的具体方法：

■开水薰蒸法

1，将开水倒入桶或盆内，桶或盆的高度最好在30厘米左右，以便使热气得到更长久的蒸发。

2，为使热气不至于很快散尽，可用一个塑料袋，袋底开两个口，双脚从袋口插入，袋口向下盖住桶或盆口。

3，找一个结实木架，放在桶或盆内，略高于水面，用于放置双脚，然后让双脚及小腿被热气蒸熏20-30分钟。

4，待水温下降后，将木架取出，双脚浸泡在水中搓洗，直至水温渐凉为止。

5，在蒸洗中，可边蒸洗边用双脚相互搓压，也可用手对双脚进行擦揉。

■热水浸泡法

1，泡脚桶与蒸脚桶大致相同，水温一般维持在40℃-50℃，为保持水温，应随时加入热水，水量应该超过踝关节，时间以20-30分钟为宜。

2，在泡脚的同时，用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先按摩脚背，后按摩脚心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张，末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。

■药物足浴法

在家里进行足浴时，可根据自己的保健需求分别加入一些简单的辅料，如盐、姜、醋、小辣椒、艾叶等，也可根据中医师开出的足浴药方熬水泡脚，让足浴发挥更好的保健功效。

——加入盐，可使感冒症状减轻，加快痊愈，用量为每1000克水加15克盐。

——姜有散热、止痛、止吐、温胃、杀菌等作用，类风湿性关节炎、高血压患者适用，用量为每1000克水加生姜50克。

——醋有杀菌、软化血管的作用，还能降血脂，骨质增生患者、高血压患者、高脂血症患者可以选用，用量为每1000克水加入30克醋。

——小辣椒有杀菌、活血作用，冻疮患者可以一试。

【足浴注意事项】

1，进行足浴时，要注意避免烫伤，最好事先了解一些足部反射区位置的知识，以便根据穴位进行针对性按摩刺激。

2，足浴应在饭后1小时进行，足浴结束后半小时应喝300-500毫升温开水。

3，精神病患者、下肢感觉迟钝者应慎用足浴方法。

4，如果在蒸熏双脚过程中出现头晕等不适症状，应提前结束。

（王同翠）

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抗生素的滥用一直是困扰人们健康的一大问题，有些人总是想通过服用抗生素来避免体内产生炎症，但是长期使用抗生素之后就易降低身体的免疫力，那么我们可以怎样来判断体内是否有炎症产生呢？

答案就是：按穴位，找痛点。

第一：地机穴痛——脾脏（包括胰腺）有炎症

按压地机穴时感到疼痛表示体内脾脏已经出现了炎症，其严重程度与压痛的轻重成正比。脾脏有炎症的表现：

不想吃东西或进食减少，左下腹隐隐作痛，疼痛尤以进食后明显。

中医所说的脾是指体内的脾脏和胰腺，所以当胰腺出现炎症时，比如糖尿病，其在地机穴也有压痛。

地机穴定位：

阴陵泉与内踝高点的连线上，阴陵泉下3寸。

第二：水泉穴痛——肾脏有炎症

按压水泉穴时感到疼痛表示体内肾脏已经出现了炎症，炎症的轻重程度与穴位按压疼痛度成正比。肾脏有炎症的表现：

腰部酸困不舒、小便无力、分叉、有泡沫、男子阳痿、女子宫颈糜烂等。

水泉穴定位：

太溪穴直下1寸，跟骨结节的内侧凹陷处。

第三：孔最穴痛——肺脏有炎症

按压孔最穴有疼痛表示体内肺脏出现了炎症，炎症的轻重程度与穴位按压疼痛度成正比。肺脏有炎症的表现：

自觉胸闷、憋气、呼吸不利、咳吐脓痰等。

孔最穴定位：

前臂掌侧，当尺泽穴与太渊穴连线上，腕横纹上七寸处。

第四：中都穴痛——肝脏有炎症

按压中都穴有疼痛表示体内肝脏出现了炎症，炎症的轻重程度与穴位按压疼痛度成正比。肝脏有炎症的表现：

眼球和皮肤发黄、小便发黄、生殖器周围潮湿、发痒等。

中都穴定位：

内踝高点直上7寸，胫骨内侧面的中央。

第五：阴郄穴痛——心脏有炎症

按压阴郄穴有疼痛表示心脏出现了炎症，炎症的轻重程度与穴位按压疼痛度成正比。心脏有炎症的表现：

心前区闷重、沉痛、严重时可见心脏肥大等。

阴郄穴定位：

伸肘仰掌，用力握拳，在手前臂内侧可触摸到一条大筋（尺侧腕屈肌腱），从腕横纹沿此肌腱的外侧向上半横指，拇指指甲中点所对，按压有酸胀感处。

（作者：张岭）

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2018/7/20  NO.98

生命中有很多事情足以把你打倒，但真正打倒你的是自己的心态。

每一个人都应该再坚强一点，只有在坚强的时候，才能够发现完美的自我。

保持适当程度的自律，是为了更多的自由。

健康就是幸福，是一切美好生活的基础。

学会更健康更快乐的生活，才是一个人最大的成功。

（图片来源互联网）

茄子是一种物美价廉的蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜。民谚有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。秋天以后正是吃茄子的好时候。中医认为茄子性味古寒，有散血瘀、消肿止疼、治疗寒热、祛风通络和止血等功效。

以后身体出现问题，别乱吃药了，一个茄子就够了！美味又养生，简单又有效！省下大笔买药钱，一起来看看吧。

茄子的六大功效

1

清热解暑

炎热的夏季一定要多吃茄子。茄子作为时令蔬菜不仅更健康，而且能清热解暑。

茄子不同于黄瓜、水果等吃起来就很爽口，外热一下就降下来了，而是由内而外的解热消暑，常吃茄子，痱子、疮疖等疾病再也不会找上你！

2

美白抗衰老

茄子富含维生素E，能消除自由基，有效对抗衰老，还能淡化色斑促进美白。日常吃些茄子，不仅皱纹变淡了，色斑、黑眼圈也渐渐消失了！

3

抗疲劳降血脂

茄子所含的皂苷类化合物，不仅能解热、镇静，而且能调节机体，有效抗疲劳，还能降血脂呢。日常饮食油腻又疲劳的上班族，一定要多吃茄子！

4

清热止血、消肿止痛

不仅夏季炎热干燥，秋老虎也一样!干燥炎热天，有痔疮的朋友就遭难了，只需多吃些茄子便可缓解反复出血的症状。

5

预防胃病

茄子含有龙葵碱，对消化系统肿瘤有抑制作用，还能防治胃病。

6

保护心血管

茄子还富含维生素P，能增强人体细胞粘着力，还能增强毛细血管弹性，防止血管破裂，因此心血管不太好的朋友，可以多吃些茄子。

茄子不仅能养生，更是好功效！缓解这10种病超管用。

缓解这10种病

1

疝气

将4、5根新鲜的茄蒂，煎煮取浓汁，用白糖水调服即可。

2

风湿性关节炎

取茄根15g用水煎服，每日一次即可。或是将90g茄根配上500ml白酒，浸泡3天后服用，每次15ml，每日两次，一周即可见效。

3

腹泻

取茄根15g配上3g石榴皮，用水煎煮服用即可治疗腹泻。

4

口腔溃疡

将霜后茄子放干，研成细末，涂抹在患处一两次即可愈合。

5

乳腺不适

6

皮肤皲裂

将霜后茄子花烘焙干，用香油调配均匀涂抹在患处即可。

7

冻疮

准备10棵茄根，配上3g花椒，用水煎煮后清洗患处，便可防治冻疮，但若是患处已溃烂发炎则不宜用此法刺激。

8

老烂脚

用新鲜的紫茄皮外敷患处，每日两次，起初会有反应，一周左右即可缓解。

9

牙疼

茄根捣成汁涂抹在患处，或是用露蜂房煎汤漱口，再将茄根烧成灰敷在患处。

10

便血

将霜后茄子连同茄蒂烧存性为末，每天空腹用温酒冲服 10g，或是将 10 片茄叶用水煎服，即可缓解便血。

许多太极拳练习者都有这样的苦恼，学拳之初老师首先要求要“放松”，要“沉”，但如何放松?怎样为沉?得到的答复常常是南辕北辙，听者惑惑。而流传下来的拳论、拳经，又过于艰深，难以理解。我愿把多年练拳、教学的心得体会公之于众，以飨读者。

第一、掌握“松”与“沉”．是太极拳健身的钥匙。

中国的中医学把人的身体分为若干穴位，血液在这些穴位的运行，是医生诊病的重要依据。中医说“气血相通”，若一个人气血不通，往往百病缠身。太极拳的放松状态和“通三节、达四梢”、“力达指尖”的沉劲使血液的流动在意、气、力的作用下更加流畅、充分。太极拳练爿也特别讲求运气，通过各个穴位的感觉，使全身处于一种类似充气的状态。意、气、力的“内三合”也使身体内的血液无滞碍地直达末梢，有效地缓解人体因衰老而造成的末梢供血不足，改善微循环。所以拳经说“气为君，肌为臣”。而“松”“沉”的运动才能真正做到“气血相通”，起到通经化淤、按摩血管的作用。长期的太极拳练习还可以减缓骨质疏松、增强免疫力。练拳没有达到“松”和“沉”的要求，太极拳的效果就等同于一般的广播操，也就不是严格意义上的内家拳，健身效果难免要大打折扣。

第二、太极拳的“松”“沉”是实用技击的必然要求。

太极拳与世界上任何一种武术、搏击术最大的不同，就是它不以力相搏，讲究以巧破千斤，后发制人。但是如果没有通过“松”“沉”练就的无处不町发的发劲，你的“后发制人”必然被那些以命相搏的搏击拳师打的一败涂地。当年的创派宗师无不是经过性命相搏，即使是被誉为最具健身功能的杨氏太极拳，也足以“无敌”之后才能创派。

太极拳既然不以力胜，凭什么做到后发制人，而且还要后发先至？一个简单的道理是，在同等的条件下先出手者，出力猛者当然是占先机者．你要想在后发的情况下不吃亏，除了要掌握太极拳套路以及它的实用技击内涵以外，最重要的是要把套路中的单式在技击中以特有的要求＂发＂出来，这是需要功夫的。而只有在“放松”“沉”的状态下的练习，才能获得这种功夫。

太极拳的攻击动作要领包含着两种力量的结合：一种是人的肌肉产生的爆发力，这个力量与其他运动项目，如拳击等相同，属于大多数搏击项目的用力方式；另一种是太极拳所独有的力量，是在身体处于完全放松状态下，依靠人体本身的重量，当局部肌肉受神经的控制发出力量时身体随之而动，在靠近而未接触攻击对象时，肌肉的力量已提前停止，但身体的重量却在惯性的推动下不受阻滞地继续保持原有的速度和力量，击向攻击对象，这样的攻击不会产生反作用力，也没有全力攻击扑空以后失去重心的问题。攻击的力量除了肌肉的力量之外，又加上了人体本身体重的重量，所以力量更大，但动作更小，更具隐蔽性、突然件。这就是太极拳追求的用最小的动作、最短的距离把全身所有可以调动的力量集中在一个点上，用最快的速度击出去，而又能以最经济的动作在击打攻击对象的同时放松、复原，以准备第二次攻击，这就是“攻防一体”“以巧破千斤”。太极拳的发劲更具整体性，主要是因为太极拳更着重放松基础下的“沉”。

单就攻击动作而占，这样的攻击动作第一是点多——放松的身体可以将力量集中到任何一个部位，头、肩、肘、手、膝、足、胯均可攻击。第二是隐蔽——放松的身体儿乎不需要做准备动作，意到、气到、力到，犹如猎豹扑食。第三是线短——太极拳的发劲儿乎不需要出拳的距离，贴着肉发劲就可以震伤对手的内脏，甚至夺人性命。

第三，何为“松”?何为“沉”

松不是飘，不是浮，而是“沉”。其实“松”是“沉”的前因，“沉”是“松”的结果。“松”与“沉”的辩证关系，其实是从儿千年前道家的祖师爷老子“道法自然”开始，后经历代拳师向自然学习，是汲取自然界物竞天择、优胜劣汰的原理。我们不能超越自然法则去解释太极拳的理论。

人生活在地球上，从一出生起就是生活在地球吸引力的状态之下，所以人活着的每一分钟都是在承受着自己的体重的负重状态下，久而久之人就感觉不到自己的负熏状态。首先是因为这种负重已经使人产生了支撑这种负重的肌肉和骨骼；其次，人已经在思维、意识上完全适应了这种状态。人只有在增加额外的负重时，才会有负重感，比如提起一桶水、拿起一块砖才会觉得有重量，才会觉得是在用力。所以通常人的放松，宴际是负熏情况下的放松，也就是用力情况下的放松，并不是真正的放松。太极拳的放松，就是要求你违反你自己常规的意识反应、习惯思维方式去体会你自己承担自己体重的负重感觉，这种感觉首先是对习惯思维的完全悖逆，所以首先是意识的体验。只有获得了这样的体验，你才能感觉到自己的身体或某一部分作为物质的沉重感，这样才可能打通周身的关节，做到周身一家。这就是太极拳的“松”“沉”。王宗岳《太极拳》“一羽不能加，蝇虫不能落”正是这种境界的准确描述，它是指人在承担自己体重的体验中，“一羽不能加，蝇虫_不能落”的灵敏反应和感觉，这个感觉越是灵敏，你周身放松的程度越高。作为外加力，“一羽”或“一蝇”的“着落点”正是自己的身体，而去感觉它们，这是意识的反应。所以太极拳放松与“沉”的练习过程，实际是对于人与生俱来的负重的客观存在的体验过程的一种意识的矫正过程，所以要求“用意不用力”，这个“不用力”是指不加额外的负重的力，那些据此认为“打太极拳是完全不能用力的，这是绝对的”的观点是荒谬的。杨澄浦《太极拳十要》中说：“此全是用意不用力。练太极拳全身松开，不使有分毫之拙劲。”这个“拙”字正是点中要害的。他叉说“极柔软，然后极坚刚。太极拳功夫纯熟之人，臂膊如绵裹铁，分量极沉”。这也是非常准确的描述。

自然界中的食肉动物在捕获猎物时，把身体彻底放松，把重心尽可能降低，以隐蔽得不易觉察的缓慢，在保持随时可以攻击的状态下尽可能接近猎物，时机成熟，依仗其由于放松而随时保持的下盘稳定性．突然发力，像弓一样弹出自己的整个身体，扑向猎物。这是它们获取食物，得以生存的技能。我们的祖先也许正是看到了食肉动物这种凶悍的攻击本领，才加以总结，运用于太极拳实用搏击之中。由于人并不具备动物经演变形成的柔韧性．更不具备搏猎中完全放松并可以随时爆发的实践体验，所以古人创立了大量的理论。这些成功的经验取自于自然，成之于经验，对练好太极拳极是珍贵。拳理中出现“迈步如猫行”“龙行虎步”“蛇行猫步”“黑熊翻背”“白鹤亮翅”“青龙出水”等等用动物的行为取名和立论。因此，太极拳在一定的意义上讲也是仿生学的产物。

第四、怎样让自己“松”“沉”？

多数人把太极拳的“松”“沉”看作是一种时间的积累，我认为做到“松”“沉”，完全可以“朝发夕至”。

太极拳的“松”“沉”是对于习惯性的负重感觉的纠正，这种训练当然首先从意念、意识开始。自己应该很容易发现自己存在的问题，如果你没有做到“松”“沉”，你就绝对发不出可以称为“松、活、弹、抖”的整劲，这一点绝不是任何蛮力和蛮干可以代替的，也就达不到“至柔”到“至刚”的转变。这个道理应该也适用于各式太极拳。

农村庙会有一种用细竹子锯成一节一节然后连起来的儿童玩的竹蛇，用手捏住动蛇尾，蛇头就会随着身子自然扭动．其动态和真蛇惟妙惟肖。其实这个现象就能够说明太极拳“松”与“沉”的原理。

根据这个原理我们来体会自己的重量，也可以通过别人来感觉，把手臂搭在别人的肩头，然后想像这支手臂完全不受自己支配，当对方感觉到有重量时，你就是处于放松的状态。还可以让对方随意上下移动，重量不变，你的放松就是正确的。然后根据对方感觉你重量的不同，自己去体会有重量时你的感受，然后抓住这种感受自己练习抬起手臂。少则三日，多则一周，大多数人都能够从这种练习中使自己感觉到手臂放松的“沉”。至于做到全身放松并在演练套路中做到既松又沉，“周身一家”，则需要较长时间的练习和老师的正确指点。

当你周身有了“松”和“沉”的感觉，再想达到内气鼓荡，气脉相通就可以说是水到渠成。一旦练成意、气、力“内三合”，就能够做到通三节、达四梢，节节贯串，力达指尖。到了这个层次，学拳者打出刚柔相济、松活弹抖的太极拳套路就不是一件困难的事情了。而这样的套路练习才能是作为实用技击训练的基础。也只有这样的太极拳才能起到强身健体的最佳效果。

太极名家于志钧在《吴图南太极拳精粹》书中回忆：

“吴老告诉我：太极拳就‘松’和‘沉’两个字。什么叫‘松’可难住我了。不用力？不对；轻一点？不对。他让我和他搭手。他说：‘你松开！’我轻轻地搭着他的手；他说不对，给我示范。吴老搭着我的手，我感到很沉重，我说：‘老师手怎么这么沉？’他说：‘这才松开了。’

我简直糊涂了，他手这么重，还说是‘松开了’。他让我搭上他的手，说松开。我一点力也不用，觉得手非常轻，应该是松开了。吴老说：‘你就这样，别动！’他把手撤掉了，我手还在半空悬著。他说：‘你这是松吗？要松的话。你手怎么悬在半空呢!’他又让我和他搭手，他让我把手撤掉。我一撤，他手臂叭嗒就掉下来了。他告诉我：‘这才是松，你手在半空悬著，是因为你胳膊用着力呢！’一下我豁然开朗，明白了。我以前的松，包括练拳架时的松，全是紧，全是僵。”

太极名家吴图南说：“有人误解，认为手脚轻就是松。错了，这是紧。为什么你觉得手轻、脚轻？因为你用力拎着手脚呢！手脚就不灵活，发皱。真松开了，你的手脚是沉甸甸的，因为你身体有重量么。你不用力拎着，它就沉么。这时你才灵活自如！”

徐致一前辈聊拳时讲：他们过去练拳架时，吴鉴泉老师曾要求他们闭着眼做搂膝拗步，当一臂往前推出时，鉴泉老师用一手指在他手上轻轻一点，如果这一手臂不能随下点之劲立即掉下而仍在原处时，鉴泉老师即认为没有放松，没有达到轻的要求。

太极养生堂正式对外开课啦！

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太极养生堂即日起面向全国太极拳爱好者推出系列太极培训课程，将由太极养生堂创始人及总教练黄山先生亲授太极功法。

父亲

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筷子兄弟 

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趣味互动

岁月有神力

我们曾经的超人也逐渐老去

这时最需要的是我们的守护和关怀

今天为大家准备了一份爱的礼物

即日起至6月19日止

只要私信发送【爸爸，我爱您】

至妙健康微信公众账号

即有机会获得一份精心的智能硬件孝心礼盒

获奖名单将于6月20日公布唷！

立即预定

岁月有神力

曾经的超人也逐渐变成了普通人

在一年年的短暂的相聚里

我们总是慢慢发现他越来越老

变得不时髦、不入流、没趣味，偶尔还有点“恼人”

他开始脆弱，敏感，更需要被关怀、被照顾

即使如此

他依旧有着很深的“偶像包袱”

仍惧怕成为我们的负担和拖累

但我们其实已经长大

早已可以成为他的坚强后盾

接下来，就让我们一起来默默地守护他们吧！

这个父亲节，就大声说出我们的爱

用拥抱，用言语，用行动说出

爸爸，我爱您！

小编认为，每个男人都应该学会保养好自己的身体，特别是自己的性方面。只有这样，你才能确保你的家庭幸福、婚姻幸福。

可是有一个问题一直困扰著部分男性，虽然生活水平在不断提高，但是生活质量却在一点点下降，这里指的只是部分人。

因为他们似乎没有足够的多余的时间来管理自己的身体健康，他们总是白天黑夜的为自己的物质生活在努力奋斗，却忽视了自己的精神以及健康。

我们经常看到有报道称某某熬夜猝死，或者是某某因为工作压力大得了抑郁症、轻生的新闻报道，也有某某因为性生活不和谐导致离婚的悲剧。

那么有没有一种方法可以帮助男性提高自己的性生活状态呢?今天我们就来介绍几种东西，它们对于帮助男性健康方面很有效。

1、松树皮

最近研究表明，松树皮可以为人体健康提供营养支持，特别是男性前列腺健康方面。

同时，松树皮对于男性精子健康方面也起到很好的作用。它能提高精子的质量，以及提升精子的数量。

2、姜黄

姜黄是许多人的最爱，原因很明显——抗氧化剂含量高，可以舒缓肌肉和刺激组织。

一项安慰剂对照的双盲研究发现姜黄有助于缓解前列腺疾病患者的泌尿困难。

3、南瓜籽

南瓜籽提供了一系列与前列腺健康、锌、钾、铁等正相关的营养素。

研究表明，这些营养成分与南瓜籽的抗氧化作用相结合，为前列腺提供了令人难以置信的营养支持。

一项研究报道，南瓜籽提取物能促进前列腺肥大男性的正常尿液流动。

4、鹿蹄草

前列腺肥大是常见的问题，寻找促进正常前列腺大小的方法对正常排尿是必不可少的。

研究表明，鹿蹄草就能很好的解决这个问题。

5、刺荨麻

刺荨麻对人体的健康有着不容忽视的作用，尤其是在男性前列腺健康以及泌尿系统方面。

刺荨麻刺激正常激素水平，阻止睾酮转化为二氢睾酮，雄激素激素可能是前列腺肥大的一个因素。