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立夏之后会越来越热，人更多的感觉是热气难耐，此时养生的重点应该是“养心”，中医上的“心”有2种功能：“主血脉”跟“主神志”，“血脉”的说法很靠近现代解剖学说的“血管”，“神志”则是接近现在的“神经”，可以养心的好处就是养血管、促进心血管健康。
养心遵循3句口诀：护心血、养心神、防心火就对了
第1句：护心血
可以在运动上加强，长跑、游泳、瑜伽、太极等等都是有助于养护心血管的运动。
或者在饮食上控制，比如少吃脂肪高的、糖分多的、太多盐的食物，在夏季尤其要注意少吃冷饮、不要吹太多空调。
第2句：养心神
夏季昼长夜短，建议晚睡早起，过早睡，阳气还没有沉伏下去，不仅不容易睡着，还睡得不舒服。 当然晚睡不代表是熬夜，最晚也要11点半之前入睡，早上6点起床最好。
中午最好午睡半小时-1小时，老人们早起注意防凉，中午注意散热。
第3句：防心火
夏天比较燥热，本身就属火的季节，人容易上火，所以辛辣热气的食物能不吃就不吃。如果真的很馋，就多吃点当季的水果吧。
如果想消暑，可以多喝点茶，味甘带点苦，最有消暑、退热、除烦、提神和健胃的功能。当然，多吃点苦味的食物也是可以的，比如苦瓜、苦菜、莲子、百合等。
养心，这“1饮1食”少不了
1饮即：木耳火麻茶
作用：养心润燥、养血管、降血压、降血脂、控血糖，呵护人心血管健康。
材料：火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精等各2g；
制法：选干的食材，一一研碎，混合均匀就行，然后再加入水壶中烧煮，饮茶就行。做法很简单，难在选材上，现在很难有人一一把食材都收集，而且一样样买也比较贵，最好选用成品的，方便且实惠。
功效：在养心血管方面，木耳火麻茶有很好的作用，首先材料中的火麻仁富含 α-亚麻酸，这种物质被称为“植物脑黄金”，能养血管，清理人血管中多余的胆固醇，减小血液对血管壁的压力，还有抑制过敏，抗炎消菌的作用。
木耳火麻茶中的番石榴维生素丰富，还含有一种铬元素，补充铬有助于改善糖尿病人和糖耐量异常者的葡萄糖耐量，具有促进胰岛素分泌作用；桑葚也富含脂肪酸，具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用；黑木耳中含有抗凝血小板溶解斑块、血栓的作用。其他材料也多是对人心血管好的食材，在此就不一一列举了，互相配合，发挥的作用更大更好。
1食物即：苦瓜
苦味蔬菜含有丰富的生物碱、苦味素，对养护心血管也有很好的作用，苦瓜就是比较好的选择。中医认为，苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴，虽然吃来有益，但是脾虚胃寒的人注意别吃太多。
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