蛇果

随着生活方式的多元化，“朝九晚五”的工作模式已经不能完全概括现代人的工作状态。自由职业者、夜班司机、24小时便利店员工....越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。下面为大家带来一些熬夜的常识。

1.增加患肝病风险。依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

2.造成不可逆的大脑损伤。熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

3.易致肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

4.免疫力下降。常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

5.增加患癌风险。癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。

三伏天，天气炎热，稍加不注意，就会导致上火发炎的情况，此时，很多人，会选择用蒲公英泡水喝，来解决。

蒲公英，是“药食两用”的小植物，可清热、泻火、解毒，在三伏天里，可以说是随处可见，用其泡水养生，确实是不错的选择！

那么，问题来了，三伏天，用蒲公英泡水“养生”，叶子和根茎，哪个好？

我们一起来看看吧！

首先，看看蒲公英泡水，有哪些好处？

1、利尿。蒲公英，性寒，被称为“尿床草”，具有很好的利尿效果。

2、消炎。蒲公英，被称为“天然抗生素”，具有广谱抗菌作用，对改上火嗓子疼效果显著。

3、排肝毒、降肝火。蒲公英归肝经，可排肝毒、去肝火，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤。

4、防乳腺疾病。蒲公英对于乳腺增生、乳腺炎，皆有效！

5、泻胃火。据《本草新编》记载，蒲公英“亦泻胃火之药，但其气甚平，既能泻火，又不损土，可以长服久服而无碍。”

6、催奶。蒲公英能“通乳”，研究还发现，蒲公英对肝气郁滞类缺乳（有乳房胀痛且硬者）效果更佳，这与其清热疏肝、消肿散结功能相关。

7、促消化，入伏后，很多人没有胃口，或者消化不良、食欲不佳，泡上一杯热的蒲公英水，，以改善消化不良，增加胃口。

8、祛湿热、消痘痘，蒲公英可泻火除湿，改善湿热所致红肿痘痘等。

9、改善尿道炎，夏季是尿道炎、尿路感染高发期，泡上一杯蒲公英水，可以很好的改善，蒲公英含广谱抗菌消炎成分，对各类炎症均有效果！

10、消痈散结，《本草备要》曰：“专治痈肿、疔毒，亦为通淋妙品。”如果身体出现了高热不退或者是臃肿疮毒，可以多服用一些蒲公英水。

其次，蒲公英泡水，叶子和根茎，哪个好？

蒲公英全株皆可入药，有很好的药用价值。

所以，蒲公英泡水，叶子和根茎，都是一样的好！

但是，根茎和叶子，泡水喝，功效略有区别。

蒲公英根茎：侧重于保肝

蒲公英，归肝经，具有清肝利胆之功效。

蒲公英根含多糖及其它有效成分较多，擅于清肝毒、降肝火，增强肝细胞的修复功能。

所以，如果日常保护肝脏健康，那么，可以选择用蒲公英根茎。

蒲公英叶子：侧重于消炎

研究发现，蒲公英具有广谱抗菌作用，其主要成分之一是绿原酸。

正常情况下的含量一般是叶＞根＞花，所以，在抗菌消炎方面，叶片稍稍占优。

所以，抗菌消炎，可以选择蒲公英叶子，泡水喝！

蒲公英性微寒，可以长期泡水喝吗？

对于用蒲公英泡水养生的人，都知道，蒲公英虽然不是大寒之物，但是，蒲公英还是有一点寒凉的，那么，可以长期泡水喝吗？

蒲公英是“药食两用”的植物，安全性很高，由此看来，蒲公英可以长期泡水喝。

但是，蒲公英性质微寒，如果是，脾胃虚寒之人，不适合长期泡水喝，但是，如果想要蒲公英的养生效果，可以想办法，降低蒲公英的寒性，那么，便可以长期泡水喝了。

那么，如何降低蒲公英寒性呢？

有两种方法：

方法1：经过红茶发酵处理，降低寒性

蒲公英性质微寒，就如同寒凉的绿茶一样。

大家都知道，绿茶寒凉，如果，想要喝温和的茶，就选择红茶。

其实，蒲公英同传统的茶类一样，如果想要降低蒲公英的寒性，那么，采用红茶发酵工艺即可，便可降低蒲公英的寒性。

用发酵工艺炒制的蒲公英红茶，可大大降低蒲公英寒性，脾胃虚寒者，便可以用其泡水喝了。

方法2：搭配温和之物，一同泡水，中和寒性

蒲公英善于配伍，可以选择搭配温和之物，一同泡水，可以中和寒性，适合长期饮用。

如：

搭配刺玫花，做成蒲公英刺玫茶，每日泡水代茶饮，即可。

刺玫花就是野生的小玫瑰花，不仅性质温和，可以中和蒲公英寒性，其营养成分含量极高，可疏肝解郁、暖胃、滋养心肝血脉，二者搭配，养生效果加倍。

搭配红枣，一起泡水喝，促进肝脏排毒，更健康。

红枣，味甘性温，补中益气，搭配蒲公英一起，不仅可以中和寒性，还可以提高肝脏排毒能力，有助于肝脏健康。

搭配甘草，一起泡水喝，养胃更健康。

温补的甘草，不仅可以中和寒性，还可补脾益气，缓急止痛，调和诸药。

二者搭配，对于护胃养胃，效果加倍。

提醒：

蒲公英泡水虽好，但是，有极少数人，会对其过敏，饮用蒲公英水后，会出现荨麻疹、全身瘙痒等过敏反应，所以，对蒲公英过敏者，不要用蒲公英泡水喝。

此外，蒲公英泡水，也不宜过量饮用，物极必反，蒲公英再好，也要控制饮用量，切不可过量饮用，否则，容易导致腹痛、腹泻等症。

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午后，小固吃完午饭正准备回去休息，朋友a谈起自己最近上火了，急需一杯凉茶，说罢，就跑去王某吉那里买了一杯凉茶。朋友b就说到自己前几天又咳嗽又喉咙痛，连续喝了几天凉茶，也没见有啥效果，于是就说凉茶是骗骗人的，两人争执不休，一般的小固也一脸懵逼了，“都别吵了！让我问问顺德门店的胡海霞医生！”

胡医生笑道，凉茶，其实不是茶，它是用传统中草药熬制而成的一种汤药。凉茶是中医文化的重要组成部分。中医从“四气五味”认识中草药，四气包括寒、热、温、凉；五味则包括酸、苦、甘、辛、咸。而凉茶多是用药性寒凉和能消解人体内热的中草药煎水做成，以到达消除疾患的目的。

凉茶的分类

根据功效，凉茶一般可分为以下种类：

一、清热解毒茶

主要适合于底子热的人。常用药材有金银花、菊花、黄芩等。

二、解感茶

主要用于治疗外感风热，四时感冒等。常用药物有金银花、桑叶、菊花、板蓝根等。

三、清热润燥茶

主要用于口干舌燥、咳嗽等人，特别是在秋季时。常用药材有沙参、玉竹、麦冬、桑叶、菊花等。

四、清热化湿茶

其主要针对湿气重、口臭、小便黄赤等代表药材有金银花、菊花、茵陈、土茯苓、木棉花、布渣叶等。

回归到朋友a跟b争论的问题，一上火就喝凉茶，有用吗？答案是肯定的。但前提是喝对了，才会有用。如果喝得不对，反而适得其反。

胡医生提到，临床上会时常接触到一些这样的病人：口腔溃疡，自行喝凉茶，结果溃疡疼痛更厉害了；一开始是咽痛，可是喝了凉茶后喉咙仍有不适，且出现了咳嗽不止。

为什么会出现这种情况？

那是因为很多时候，当老百姓认为自己是上火的时候，其实不一定就是上火，或者说不是单纯上火那么简单。当出现喉咙痛时，不少人会选择去喝凉茶。但为什么有时有效，而有时会喝了凉茶后反而会严重？那是因为不对证。喉咙痛，并非都是上火，如果是感受了风热，那喝解外感或是清热解毒的凉茶，是可以缓解症状的。

但如果喉咙痛是因为风寒或是表寒里热引起的，服用凉茶则可能反而会加重。说到底，凉茶是中医的一部分，是用中草药熬制成的汤药。所以凉茶的使用，也应当是要在中医理论的指导下使用，应当辨证论治，而不能随意服用。

小孩可以喝凉茶吗？

凉茶毕竟是药，不建议长期喝凉茶，特别是小孩和素来体质虚弱者。小孩脏腑娇嫩，成而未全，长期或是不恰当地服用凉茶，则会损伤脏腑，影响成长。脾胃为后天之本，凉茶药性寒凉，长期服用则易耗损人体正气、阳气及脾胃。

因为空调和冰箱的出现，加上生活方式和饮食习惯问题，本身已经很容易损伤阳气。若再不辨证的随意服用凉茶，则更易耗损阳气。《素问·生气通天论》曰：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。土为万物之母，脾土不厚，戕害四起。为了顾护阳气和保护后天之本，不应当随意或是长期喝凉茶。

专家简介

胡海霞

中医师 中医内科/妇科

简介：硕士研究生，2016年毕业于北京中医药大学，师从卫生部中日友好医院王雪京教授，并跟随国医大师晁恩祥教授侍诊学习，四诊合参，辨证论治。

擅长：中医药治疗呼吸系统疾病，如感冒、咳嗽、慢性咳嗽、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺间质纤维化、过敏性鼻炎、鼻窦炎等；对内科常见病及妇科病如月经不调、更年期综合征等亦有一定的临床经验。

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生活中，我们这边都知道，十个女人九个会有妇科炎症。可能在生活中，妇科炎症的表现并不是特别明显。甚至有很多人都不知道自己得了妇科病。尽管如此，女性朋友还是要引起重视，对自己的身体负责，以免惹上妇科疾病就不麻烦了。看呢，有些女性并不知道自己是否患有妇科疾病，其实看脸就可以看出来，下面一起来了解一下。

为什么女性有妇科疾病，脸上会长斑？?

一般情况下，女性患有子宫方面的疾病，或者是做过人流次数比较多的话，眼睛周围祸害过，会有很多的斑点，而且这种女人激素的不平衡会导致情绪也不稳定。经常会出现脾气暴躁，容易发怒，面庞接受无血色，或者是皮癣等现象。一般这种女性月经也不会特别正常，经常出现月经量少不规律，所以女性当发现自己脸上突然出现斑点的时候，除了要养护自己的皮肤外，也要多关注一下子宫方面的疾病。

女人有“妇科病”，除了脸上长斑，可能还有这2大特征，莫忽视！

1、眼睛有黑眼圈

生活中我们常见有些女性顶着两个黑眼圈。可能是因为熬夜，休息不好导致的。其实还有可能是痛经，经血量多，子宫异常出血，卵巢疾病等一些妇科疾病，也容易造成女性出现黑眼圈的现象。所以女性当发现自己有黑眼圈，在经过一段时间能休息后，还是无法彻底消除，这时候要及时去医院做子宫方面的相关检查。预防妇科疾病严重化。

2、下巴长痘

生活中常见有些女性会在月经前后突然脸上冒痘痘。其实这大多是因为体内激素发生变化，而引起皮肤后出现的一些小表现。一般在月经走后，这种小豆豆会下去。但是当你发现自己饮食上非常注意，而且并没有在月经前后，脸上还是会有冒痘痘的表现，尤其是在下巴的位置。这时候一定要引起关注。通常是有多囊卵巢综合征，子宫肌瘤等妇科疾病引起的。所以一定不要忽视。

人体内湿气重会引发许多的疾病，人也会感觉身体沉重、面色发黄、精神状态不佳！然而，因为我们现代人吃肉较多、运动量又较小，因此，大部分人体内都有湿毒！

从此时此刻开始，请一定要树立起排湿祛毒的观念，从饮食到生活方式上，都要做出一些努力，让自己的身体更健康！

首先，就要学会吃姜，只要这样吃姜，身体里的湿毒都会去无踪！

这样吃生姜，体内没湿毒

1：姜+茶

姜茶是用茶叶少许，生姜几片去皮水煎，饭后饮服。可发汗解表，温肺止咳，对流感、伤寒、咳嗽等有奇效。

2：姜+牛油果

姜可以和许多水果、蔬菜搭配榨汁。姜和牛油果都是含有抗衰老成分的食材，依照自己喜欢的口感比例搭配即可。

3：姜+红糖

姜糖一般是用姜和红糖熬制而成，甜中带辣。有祛湿去寒的功效，非常适合在潮湿的气候食用。

4：姜汁撞奶

姜撞奶是广州番禺最负盛名的传统小食，又称“姜汁奶”或“姜埋奶”，有百多年历史，驰名省港澳。姜撞奶口味甘香微辛，能调胃、驱寒、养颜。

吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。

生姜祛病保健的方法由来已久，不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。

当人吃了寒凉之物、受了雨淋，或在空调房间里呆久后，吃生姜就能及时排除寒气，消除因肌体寒重造成的各种不适。

生姜的不同用法

生姜除了可以祛湿排毒，还有许多功效哦，而且生活中就能用得上！

1：受凉感冒

用生姜3～4片加半勺红糖煮水喝，一日2～3次。

2：吃过食物后腹胀

可直界面含生姜片，或喝生姜水，一会儿就能缓解。

3：受凉引起腹泻

用烧开的生姜水冲鸡蛋，一日2～3次，很快就好，腹泻停止后再喝一天，以巩固疗效，暖胃肠。

4：咽喉肿痛

在热姜水中加入少许的食盐，当茶饮用。

5：关节痛

每天早上起床后吃几片生姜或者煮姜枣水喝，一日3次坚持吃能明显缓解关节的疼痛。

6：酒后头痛、头晕

可用生姜煮水喝，马上缓解。

7：长痱子

用生姜切片外擦，痱子很快就退，大人孩子都可用。

8：头屑多、掉发

经常用温姜水洗头，效果不错可试试。

男女都要吃姜的原因

1：男子不可百日无姜

中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。

现代临床药理学研究发现，姜具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、兴奋人体多个系统的功能，还能调节男性前列腺的机能，治疗中老年男性前列腺疾病以及性功能障碍。因此，姜常被用于男性保健。

2：女子吃姜保安康

古药书云“生姜辛温，行阳分而祛寒发表，宣肺气而解郁调中，畅胃口而开痰下食，治伤寒头痛、伤风鼻塞、胸壅痰隔、寒痛湿泻，清水汽、行血痹。”

产后女子坐月子餐餐以姜醋佐膳，省内各地皆然，生姜或佐以猪脚鸡蛋猪肠加乌醋盐糖煲，或切成姜茸佐鸡蛋糖醋蒸，皆取其药效，适宜于产妇体质复原，也有利于喂养婴孩者。

另外，煲姜水洗浴也可防风湿和偏头痛。

生姜的好处真是太多了，建议你现在就拿出生姜，泡一杯生姜茶给自己喝。喝完之后，你一定会感到身体内都轻松了许多！

—THE END—

老年人由于各器官组织结构的变化和功能的减退，药物在体内的代谢也会相应发生变化，加上往往又患有多种疾病，疾病之间、药物之间相互影响，都可能导致用药不良反应增加。因此，为安全起见，老年人用药应讲究“先后”。

【先取食疗，而后用药】俗话说：“是药三分毒。”所以，能用食疗的应先用食疗。例如，喝姜片红糖水可治疗风寒性感冒，食疗后仍不见效可考虑用理疗、按摩、针灸等方法，最后才选择用药物治疗。

【先用中药，后用西药】　一般较常见病能用中药治疗的，应首选中药，除非是急病症或使用西药确有特效的疾病。中药多属于天然药物，其毒性及副作用一般比西药要小。

【先选外用，后用内服】　为减少药物对机体的毒害，能用外用药治疗的疾病，比如皮肤病、扭伤等可先用外敷药解毒、消肿，不必急于内服消炎药。

【先用内服，后用注射】　有些中老年人一有病就想注射针剂，以为这样病好得快，其实不然。药剂通过血流向全身，最后进入心脏，直接危及血管壁和心脏健康。因此，能用内服药使疾病缓解的，就不必用注射剂。

【先用成药，后用新药】　近年来，新药、特药不断涌现，一般说它们在某一方面有独特疗效，但由于应用时间较短，其缺点和毒副作用可能还未被人们充分认识。因此，中老年人患病时最好先用中西成药，确实需要使用新、特药时，也要慎重，特别是对进口药物尤其要慎重。

（山东平阴县卫生局副主任医师-朱本浩）

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