性抑制会得抑郁症？女人需要经常爱爱的滋润
性生活有很多种称呼，通常也称为性爱、性行为、爱爱、做爱、造爱、房事，是指为了满足自己性需要的固定或不固定的性接触和性交，但是不限于性交，性爱是夫妻生活的重要组成部分，性生活是一种生理需要。与男性一样，女性性功能也存在着长期不用会逐渐衰退的问题。虽说花无百日红，性器官一如人体其他器官，经常不用就会“生锈”，常常使用反而“越磨越亮”。
女性长期处于性抑制状态，前庭大腺会过早衰退，激素水平得不到正常刺激，也有所下降。
这主要体现在房事时阴道排液及充血不足，性唤起困难，再加上缺少润滑的摩擦，阴道就会干涩疼痛，因而无法进行性生活，或拒绝男方正常的性要求。而激素水平失调，也会使月经周期混乱。此外，如果缺乏性爱滋润，可能影响夫妻感情，甚至导致家庭破裂。因此，预防性器官早衰极为重要。
首先，要保证性生活应有的频率。夫妻间最宜保持比较规律的性生活，定期共享鱼水之欢，不仅增进感情，还有益自身器官功能。同时，规律的性生活还能提高女性阴道的润滑度，对于保持其酸碱平衡、增强阴道对感染性疾病的抵抗力都有一定的裨益。
但为避免过犹不及，也要根据双方不同的年龄、劳累程度、身体状况，安排适合的性生活频率。如果女性出现没有任何客观原因的性冷淡，可能就是疾病的信号，应及早就诊。
其次，绝经后的女性为预防前庭大腺过早衰退及阴道萎缩，每月也可安排一两次房事。若阴道干涩引起不适，可涂抹少许润滑剂，改善局部状况。性需要交流，要求双方配合默契，让女性获得性满足，才能激发和调动其在性活动中的主观能动性，形成良性循环。
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怡情健体膳食导引纠偏
一涉及到健康、颜值，我们就会很较真，拿食物养身更是古今中外，毫不例外。该吃什么，不该吃什么，一周该吃多少……这样的饮食健康知识你可能背都背过了，但关键是到底吃多少才合适？如何知道自己吃的是否超量？
下面就来看看英国饮食协会给的食物分量建议，简单到直接用手搞定！
坚果：一个手掌心
坚果和植物种子是优质零食，既可增强饱腹感，又富含有益心脏健康的不饱和脂肪。但是坚果或植物种子含热量较高，每天摄入量应控制在30克以内，大约为一个手掌心大小。
鱼肉：一整只手
每天吃鱼虾等海产品的量应为50~100克，每周最好能吃两次三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼等深海鱼。
肉类：一个手掌心
每天摄入肉类的量应控制在手掌心（不包括手指）大小，大约50~75克。每周红肉的总摄入量最好不超过500克。
主食：一拳头谷类+一拳头薯类
每天主食的摄入量应为250克~400克，其中粗粮的量最好占主食总量的1/3，这对于预防慢病、控制体重都有好处。
水果：一捧
每天吃水果的量应为200~400克，大约是一个中等大小苹果的量，或者一捧浆果的量。
乳酪：两个大拇指
每天乳酪的摄入量应控制在两个拇指大小，约30克，这能满足钙日需求量的1/3。
蔬菜：一个拳头+一大捧
每天吃蔬菜的量应为300~500克，大约相当于1个拳头的块茎类蔬菜加上一大捧叶菜类。需要提醒的是，每天吃蔬菜的品种和颜色最好多样，这样能获得更全面的营养。
蛋糕：两根手指
每天可以吃与两根手指长宽相当的一块蛋糕，含热量大约为185千卡。
相关知识
《中国居民膳食指南2016》
1、主食中全谷、杂粮、薯类最好占一半。按烹调前的粮食原料重量算，轻体力活动的女性大约每天300克，男性400克。健身运动会消耗能量，所以可以额外加100克，比正常值增加350千卡。
2、保证餐餐有蔬菜，总量最好达到1斤;深绿色(油菜、菠菜、西蓝花)+橘红色(胡萝卜，西红柿等)+深紫色(紫甘蓝、红苋菜)这样的深色蔬菜最好占蔬菜总量的一半。这一点健身人群也要保证，因为运动应激会消耗抗氧化物质。
3、天天吃水果，每天200-350 g为宜(去皮、去核的果肉重量)，不建议用果汁代替。运动人群也可以按这个数量来吃。
4、每天吃乳制品，每天1大杯牛奶加1小杯酸奶的量。由于奶类有利增肌，运动人群可以额外加1杯奶。
5、经常吃豆制品;坚果适量，每天1小把去壳的果仁。
6、鱼、禽、肉每天的摄入总量，轻体力活动的人每天不超过150g，健身人群可以加到200g(4两，去皮、骨、刺和肥肉后的原料重量)。轻体力活动者每天吃鸡蛋1个，增肌期间可以额外增加1个。
7、 注意少吃高度加工食品，限制添加糖以及油、盐的摄入。不喝甜饮料，不吃薯片零食，不吃油炸食品。
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冷敷法
这个方法简便易行,用冷毛巾敷在前额,毛巾变热后再用冷水浸后重新敷用。用冷水袋或冰袋敷效果较用冷毛巾敷前额要好。
低温室法
将病儿置于室温约为24摄氏度的环境中，使体温缓慢下降。为使其皮肤与外界空气接触，以利降温，需少穿衣服。有条件者，可采用空调降低室温。这种方法适用于1个月以下的小婴儿，特别是夏天，只要把婴儿的衣服敞开，放在阴凉的地方，他的体温就会慢慢下降。如果宝宝发烧时伴随有畏寒、寒战，就不能使用低温室法。
使用冷水枕
体温38℃以上可使用冷水枕，乃利用较低的温度作局部散热。现在市面上的软冷水枕甚为方便，冷度也不会太冷，较大幼儿及儿童可用。但是不建议用于6个月以下的婴儿，因为婴儿不易转动身体，会造成局部过冷而冻伤或导致体温过低。
多喝水
有助发汗，排尿，降低体温，此外水有调节温度的功能，可使体温下降及补充体内流失的水分。不要给宝宝喝冷的水，因为宝宝发烧时经常伴随有胃肠道症状和咳嗽，喝冷水会加重这些伴随症状。要给宝宝喝温水。
敷额头
敷额头用稍凉的毛巾(约25度)敷在额头。
全身温水
拭浴将宝宝衣物解开，用温水(37℃左右)毛巾搓揉全身，如此可使宝宝皮肤的血管扩张，将体气散出；另外水气由体表蒸发时，也会吸收体热。
温酒精拭浴
酒精擦浴将70%酒精兑自来水1/1,或75%酒精兑水1/2,放在一个小碗中。擦浴时将门窗关好,用纱布或柔软小毛巾蘸碗中的酒精,擦患儿手心、脚心、腋窝和上臂内侧、前胸和大腿根部。稀释后的水温约为37～40℃，再擦拭四肢及背部；若直接用酒精擦拭，会让小朋友觉得很冷，很不舒服，甚至抽搐。
女性跷二郎腿也会导致局部温度升高，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。久跷二郎腿，容易造成盆腔内气血循环不畅，引起附件发炎，如果病原体经生殖道上行感染并扩散，有可能影响整个盆腔。另外，有痛经史者，久跷二郎腿还可能加重痛经。腰痛是久跷“二郎腿”惹的祸引起!?相信不少女性，特别是上班一族，可能有这个不自觉的习惯。但是原来跷“二郎腿”会引起疾病，这点可能没有人留意，各位上班族努力戒掉这个习惯!下面就一起具体了解一下女性跷二郎腿 的危害。
一、跷“二郎腿”易引起阴道炎、痛经加重
女性跷二郎腿也会导致局部温度升高，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。久跷二郎腿，容易造成盆腔内气血循环不畅，引起附件发炎，如果病原体经生殖道上行感染并扩散，有可能影响整个盆腔。另外，有痛经史者，久跷二郎腿还可能加重痛经。
二、跷“二郎腿”致腰痛
专家介绍，腰痛是久坐的上班族女性中最常见的一种疾病。由于她们上班时喜欢跷跷“二郎腿”，极易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，有的则会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。有专家认为，经常跷二郎腿，还是加重颈椎病、腰肌劳损的重要原因之一。同时专家特别提醒，办公室女白领久坐应注意坐姿，“二郎腿”可以带来很多相关疾病。
三、跷“二郎腿”致腿部静脉曲张
跷着“二郎腿”久坐，由于双腿互相交叠，还会妨碍腿部血液循环，久而久之易造成腿部静脉曲张，严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。另外，个别人会因腓总神经长时间受压缺血，导致运动和感觉功能受损，可出现下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。
专家提醒
1、女白领出现此类腰痛不用太惊慌，只要保持正确的坐姿，过一段时间就会恢复正常。
2、长期久坐的人，或者有慢性疾病的人，最好少跷二郎腿，如果跷二郎腿的习惯一时改不了，您可以试着两腿交换着跷。久跷二郎腿后，起身时切忌太猛，最好按摩一下腿部后再站起来，以免摔倒。
雨水，是立春15天之后一年中的第二个节气。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。所以雨水节气要注意祛湿，而且在雨水节气我们大家还更要注意防寒保暖，不能大意疏忽。做到这4点“春捂”更防病，下面就跟小编一起去了解一下。
1、洗头及时吹干
洗头之后应及时用热风机吹干。否则，水湿留于发际中变凉，“同气相求”使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过，易出现“偏头风”之症。
2、吃食物以平性为宜
郁热令人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等，吃性温、性热的食物为宜。
3、勿过早减外衣
“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。
4、年老体弱者勿用冷水
按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形;湿寒滞留于头，头易疼痛。
雨水节气养生 做到这4点“春捂”更防病
每年二月十八日前后为雨水节气，此时太阳到达黄经330度，为交“雨水”节气。雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了，《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”
雨水节气，又到了“春捂”防疾病的时期，春季气候变化比较明显，可不要过早减去棉毛衣服。合理春捂，要做到以下几点!
春季气温逐渐回升，但在初春3、4月间，天气乍寒还暖，寒温气流交汇，气压很不稳定。上午春意暖暖，下午却寒气袭来。如果过早地减去棉毛衣服，寒气就会乘虚而入，伤及人的阳气，伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病会缠身难愈。
怎样做到“春捂”防病呢?
一、不忙减衣
初春到来，气温回升，但这个回升是一个渐变过程，气温会忽高忽低，天气会忽冷忽热，人们常常不能预测到这种变化，遇到气温回升就减去衣服，而突然气温下降了，衣服还没有加上，这样就会患上感冒、支气管炎等疾患，也会使原来的疾病加重，特别是老人、小儿，以及产妇和慢性病患者，不要过早地脱掉棉毛衣服，以防风寒侵入而致病。
二、上薄下厚
人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布，一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症。因此，初春时节，下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。有的年轻女子初春时节为了美丽，早早地就换上了裙装，致使关节疼痛，行走不便，这在门诊上可经常见到。而上身略减则无大妨碍。
三、积极保护
春季是常见病多发季节，也是过敏性疾病的高发日子。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人，一遇到气温突变，或花絮拂面，或粉尘飞扬，旧疾就会复发，甚至加重，此类病人要积极保护自己的身体。患呼吸道疾病的人，出门要戴口罩，少到公共场合去;患关节疼痛的人，要保护好自己的关节;患有心脑血管疾病的人，更不可忽视“倒春寒”的影响，“避风如避箭”这句话，要时刻记在心上。
四、饮食防护
饮食防护也是预防春季多发病的重要措施。阳气虚的人，可用黄芪、党参、大枣适量，煮成茶水饮用，以补气护卫，提高机体免疫力。患有呼吸道疾病的人，可以喝一些姜枣糖茶，即取生姜10克，大枣10枚，加水煎煮成茶，少加红糖，日日饮用;患有关节疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市买糖姜片食用。此类病人，不可食用寒冷食物，亦不可过量食用辛辣温热之品，以防出汗过多，腠理开泄，诱发感冒等疾患。
立夏以后，养心养血管也非常重要。做一款美味的泥鳅豆腐汤较为合适。泥鳅是一种高蛋白、低脂肪的食品，有利于减缓冠状动脉硬化程度，豆腐中的大豆蛋白具有降低血液中胆固醇含量的作用，两者都能延缓血管衰老。
泥鳅豆腐汤的做法：
材料：泥鳅250g、豆腐250g、姜1小块、大葱1段、料酒15ml 、香油5ml、胡椒粉，盐少许。
1、泥鳅放入塑料袋中将口扎起，预留一小口朝里面撒一勺盐 2、等到两三分钟后泥鳅不动弹了打开。 3、用剪刀剪开泥鳅腹部，取出内脏，再用水冲洗掉外表的粘液; 4、葱姜洗净后切片，热锅放少许油，放入葱段和姜片煸香 5、放入泥鳅炒香 6、烹入料酒，放入2厘米的块状豆腐 7、加清水大火烧开后转小火慢炖半个小时，最后加胡椒粉和盐调味，淋入香油即可。
所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。养生就是保养生命。
乳房和丁丁都动起来 高潮协奏曲一起摇摆
女人的性器官中，除了阴部，最敏感的就是女性的乳房了。女人的双乳，尤其是乳头在啪啪的过程中有很多妙用。乳头在立起来的时候，用丁丁去摩擦，一定会让你们感到十分刺激。还有很多丁丁与乳头之间的互动，今天我们一起来看看，怎么用乳头和丁丁奏响性爱的协奏曲。
乳房对阴茎的刺激法
把阴茎放在乳房之间，也是刺激阴茎的方法之一。这样的爱抚从男性立场来看的话，是刺激乳房的动作，而站在女性立场而言，应该是对阴茎的爱抚，拥有互相做为性游戏的特色。做这样的爱抚时，女性必须面朝上躺着。男性跨坐在女性胸部下方，把阴茎放在双乳之间，腰部前后运动。男性用手捏住两边乳房外侧，乳房的温暖会传到整个阴茎上。当然，女性自己用手抓紧乳房也可。脸稍微往前抬的话，女性用舌头舐阴茎，使阴茎酥痒。
阴茎与乳房相对的爱抚，又称为半身性交。稍微做点变化，也可以考虑男性面朝上横躺，女性匍匐在男性的两腿间，用乳房挟勃起的阴茎。在半身性交里，男性藉着用精液污秽女性酥胸的动作，体会到征服感。
具体技巧：
No.1：隐隐约约最勾人
胸部是女性傲人曲线的一部分，也是最吸引男性眼球的器官。对于男性而言，隐隐约约透出的轮廓，牵引着想看个究竟的好奇心。那种心痒难耐的感觉，很容易便可以点燃男性朋友的欲望之火。隐隐约约的状态，可以通过饶有情趣的性感内衣或者宽大的衬衫以及浴巾等小道具轻松实现。
No.2：摇摇晃晃醉人心
与乳房的大小无关，对于女人而言，只要可以学会恰到好处的摇摆就足以征服男人心。男人看到摇晃的乳房，会不自觉的激情澎湃，双腿紧绷，加速进攻。如果你想亲眼看一下双峰用力摇晃的魅力，不妨在下次做爱的时候努力摇摆起来。仔细观察眼前的男人，是怎样的反应。
No.3：触身按摩最难耐
可以借助于润滑剂或者婴儿霜，涂在乳房上，然后让伴侣或仰卧或趴在床上。用你的双乳慢慢推过他的全身每一寸肌肤，力道可以时而轻巧时而厚重，那种快感相信是他一辈子也无法忘记的。
No.4：紧夹慢搓乐无边
乳房比较大的女性朋友一定试过乳交，这也是性交中的重头戏之一。让男伴按住自己的乳房夹紧阴茎进行上下摩擦以达到性高潮，是比较常见的方法。或者可以让男伴平躺，女性匍匐在男伴的双腿之间，用乳房夹起阴茎上下运动。
实际上，对于乳房偏小的女性朋友来说，此方法显然是不奏效的。这类女性朋友可以尝试让男伴用阴茎在乳房的表明进行揉搓，也是比较不错的刺激。另外，还可以利用乳头挑逗阴茎的头部。男性的征服感，有时候是通过精液/前列腺液滋润女性胸部的动作，而得到稍稍的满足，你说呢?
1、得意时不要太狂妄，狂之则骄，骄之必败，是失意的祸根。失意时不要太悲伤，悲之则馁，馁则必衰，一蹶不振，是对生命的亵渎。
2、人生说到底，还是要靠自己。生病了，自己去买药；天冷了，记得加衣服；感觉饿了，就去找吃的。一切过不去的心情，睡一觉就好；所有放不下的感情，给自己开导。
3、做人，要学会多记好少记仇，不要因为一点小事，就否定了一个人的品行，谁都有不足和缺点，谁都会自私和犯错。
4、生命，有长短；生活，有苦乐；人生，有起落。学会挥袖从容，暖笑无殇。快乐，不是拥有的多，而是计较的少；乐观，不是没烦恼，而是懂得知足；人生无完美，曲折亦风景，看开，想通，就是完美。
5、向往感情，但我不喜欢将就，你若爱我疼我，我必百倍爱你疼你，你若厌我烦我，我定自动远离，我本可以做主角，为什么要跑到别人的世界里当插曲？我心本不大，为什么不只容纳对自己好的人？
6、人生如梦不是梦，因为太真实；生活如水不是水，因为有苦涩。在生命中，许多事情在于自己，很多感受在于个人，心大路则宽，心小事则难。做人需要下心，做事需要埋头。心胸需要拓宽，心态需要放平！
