地上、桌上、水槽里随处可见头发;出了月子掉头发掉得都没法见人了!“妈妈们产后脱发的问题很普遍，约占35%至40%。”本市第一中心医院产科护士长黄萌说，“新妈妈们不必过于紧张，产妇脱发和身体激素水平变化有关，多数新妈妈都会在产后15个月左右恢复正常。”
黄萌说，所有头发都有固定的生长周期，会脱落，也会再长出。一个周期里包含了三个不同的阶段，分别为头发的生长期、退化期与休止期。在同一个时间点里，每一根头发都分别处于不同的阶段。头发的生长期平均约为2至6年，每个人处于生长期的头发占所有头发的90%左右。处在这一时期的头发很难脱落，硬拔的话，头皮会感到疼痛。头发的退化期平均约为2至3周，约占所有头发的1%。这一时期的头发生长速度减缓，发根会朝着皮肤表面前进，不过依然不易脱落。头发的休止期平均约为2至3个月，这一时期的头发占所有头发的1%以内，此时头发已经完全停止生长，发根位置很浅，头发很容易脱落。梳头轻易掉落的头发，都是处于休止期的头发。当头发脱落后，毛囊内又会有新的头发缓缓长出，如此循环不息。一般人头上约有十万根头发，大约有一万根头发是处于休止期的易脱落阶段，推估下来成人一天掉落约100根头发以内算是正常现象。
黄萌说，产妇从孕期到产后，体内激素水平经历了一个上升后又下降的过程，而头发的代谢生理过程也受其影响。在孕期，妈妈卵巢和胎盘分泌的雌激素增加，使处于生长期的头发与孕前相比显著增多，头发的寿命延长，脱发速度减慢。而产后，妈妈体内的雌激素恢复至正常，约从产后3至5个月开始，进入退化期、休止期的毛发增加。头发由黑变黄，从前额头发开始脱落，发迹线后移，随后两鬓和顶部头发也逐渐脱落，最后波及整个头皮。脱发形式与轻度雄激素脱发的现象相似，可能持续到产后15个月左右才逐渐消退。
那么产妇该如何应对来势汹汹的脱发呢？黄萌说，首先，产后脱发是暂时的生理现象，产妇要放松心情，不用过分紧张或烦恼。焦虑、抑郁只会加重症状;第二要均衡饮食:多吃蔬菜瓜果，少吃辛辣油腻。后者会刺激皮脂腺分泌油脂，导致头皮脂溢性皮炎或毛囊炎，加重脱发;第三在日常生活中还需要多注意洗头不用太频繁，每周1至2次为宜，注意选用去油脂效果较好的弱酸性洗发水;第四不要用吹风机高温反复吹头发，这样容易损伤头发和毛囊。而且不宜烫发，烫发虽使头发看起来多一点，但会导致其更加干枯、没有弹性、分叉易折。妈妈们可以梳头或按摩头皮，以加快局部血液循环。魏国新孙颖
怀孕十月，一朝分娩，为了迎接健康的小宝宝，新妈妈们经历了漫长的怀孕期和惊险的分娩时刻，身体和心灵都都需要一段时间的休养才能完全恢复，稍不注意就可能造成难以愈合的伤痛。
除了充足的睡眠，新妈妈们还需要适当的食补来进行调养。
按老中医的说法：“鱼胶对于女人，发挥最大作用就在于怀孕和坐月子期间。”
蛋白质被称为怀孕妈妈的生命物质，而深海鱼胶中所含有的高级胶原蛋白更是孕妈妈所必需的。
此外，鱼胶中含有各种微量元素更是宝宝成长所需的营养物质。
产后妈妈吃鱼胶，最佳选择为赤嘴鱼胶（补气血最好且有助于产后恢复），比较实惠些的可以考虑个头小的、实惠些的鳘鱼胶和北海鱼胶。
总之，还是要选择适合自己的，但最重要的是要选择没有经过特殊加工的原胶，因为这样的鱼胶没有添加剂、有质量保证，食用起来更加放心、安全。
猴头菇炖花胶
材料：花胶、猴头菇、红枣、玉竹、怀山药、枸杞子
适用人群：月子第三周的妈妈
做法：
1.花胶用冷水浸过夜泡软，（冷水泡发不易破坏自身营养和Q弹口感）锅里放清水、姜片、料酒烧开，把发好的花胶放进去煮20分钟，过冷水，洗干净切段；
2.猴头菇减掉根部（发苦味）后切片，用温水浸泡2小时，泡的时候可用碗等重物把菇压在水底，这样才能浸泡好。然后把猴头菇像挤海绵一样重复清洗几次，把菇内的脏东西洗净后备用；
3.玉竹、怀山药、红枣、枸杞洗净后备用；
4.筒骨斩块飞水后放入砂锅，放入花胶、玉竹、怀山药、猴头菇，加入足量水大火煮沸；
5.转小火煲煮2小时，放入红枣、枸杞子，继续煲10分钟即可。
6.出锅前可根据个人需求加入盐调味。
鸡肉干贝炖花胶
材料：花胶、黄豆、鸡肉、干贝、陈皮
做法：
1.花胶、黄豆、干贝都要提前泡好；
2.鸡肉要飞水后将所以材料放入炖锅中；
3.加入适量的水，炖2~3小时。
虫草花炖花胶
材料：鱼胶10-20g，虫草花10g，红枣5枚， 西洋参片适量，清水或者纯牛奶约100-150ml
配料：生姜片适量，料酒适量，糖适量
做法：
1.鳕鱼胶提前冷水泡发。如果感觉花胶较腥，就要经过去腥步骤。如果感觉无所谓，可以省略。去腥方法，将发泡好的花胶跟姜片，料酒，一起放入热水锅中，煮5分钟，捞起，弃水；
2.备材。将虫草花，红枣，枸杞简单泡洗一下，备用；
3.将洗好的虫草花，红枣，枸杞以及处理好的花胶放入适合的碗或者专门的炖汤器材中，倒入适量纯牛奶（浸过材料），放入水锅中，盖上盖子，然后小火慢炖2~3小时左右。有专门炖汤器材的，则根据实际情况操作；
4.炖好后，根据个人口味用糖调味即可。
鱼胶糯米枸杞粥
材料：鱼胶15-20克，糯米，枸杞，桔子饼（切丝）适量
做法：
1.鱼胶提前泡发，糯米洗净
2.将所有材料洗净，放入高压锅煮熟，下冰糖调味即可食用。
花胶淮山大骨汤
材料：花胶1个（约10克左右），干淮山3个，大骨棒400克
做法：
1.鱼胶提前泡发，淮山去皮切块，骨头飞水。
2.将所有材料冲洗干净，放入砂锅中
3.加适量的清水，,中大火煮沸后小火煲两个小时即可食用。
鱼胶红枣汤
原料：鱼胶15克、红枣（去核）4-5个
做法：
1.鱼胶提前泡发。
2.将所有材料冲洗干净，放入砂锅中
3.加适量的清水，炖大概2-3个小时，放入冰糖即可食用。
—THE END—
蘑菇能抑制癌细胞的生长，其作用比绿茶中的抗癌物质强1000倍。蘑菇中还含有一种毒蛋白，能有效地阻止癌细胞的蛋白合成。蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化。糖尿病等都十分有利。用藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。
豆腐猪血汤是一道汉族名菜。将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。补血，适用于产后妇女贫血。猪血味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物，猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和起滑肠作用的物质。
蘑菇藕片
食材：白玉菇，莲藕，彩椒，姜片、蒜末，葱段、盐，鸡粉，料酒、生抽、白糖、水淀粉、食用油
1、洗净的白玉菇切段；洗好的彩椒切块；洗净去皮的莲藕切片；
2、锅中注水烧开，放入食用油、盐、白玉菇、彩椒，煮熟捞出；沸水锅中放入白醋、藕片，煮1分钟至断生，捞出；
3、用油起锅，放入姜片、蒜末、葱段，爆香；
4、倒入白玉菇和彩椒，放入莲藕，炒匀，淋上适量的料酒，炒香；
5、放入生抽，拌炒匀，加入盐、鸡粉，炒匀调味，倒入适量水淀粉，快速拌炒均匀，盛出炒好的食材，装入盘中
豆腐猪血汤
材料:猪血， 豆腐，姜丝， 青蒜末，料酒，盐，胡椒粉
1、猪血、 豆腐切小块入开水绰后备用
2、热锅入油,油温后姜丝煸出香味、下绰过水的 猪血、 豆腐滑炒
3、烹料酒去腥, 倒入高汤(也可用清水加鸡精代替)，加盐、胡椒粉调味
4、大火煮开后洒入 青蒜末即可
说到“生产”这件事，很多人的第一印象就是必须忍受10分的疼痛，尤其是子宫收缩所引起的痛楚，从生产到产后都让妈咪苦不堪言，再加上自然产会阴伤口，剖腹产伤口，或是乳房胀痛，腰背酸痛等，都让妈咪心烦意乱！
会阴伤口的清洁与照护
保持伤口干燥与干净”，就是会阴伤口照护最重要的原则，通常产后妈咪会碰到的问题是，恶露排出期间，大小便后，该如何保持伤口干净呢他建议，更换产褥垫或大小便后，可使用干净的温水，由前往后冲洗，冲洗后务必使用干净的毛巾或卫生纸，将水分吸干，保持干燥;此外，沐浴方式应以淋浴为主，避免泡澡。
舒缓会阴伤口疼痛
通常会阴伤口所造成的疼痛，会在产后1至2日内较为明显，当然裂伤程度不同，或个人对痛的主观感受不同，都会有所差异，医师建议，舒缓疼痛可请主治医师开立止痛药物，或是产后48小时内冰敷，48小时后热敷也有助于舒缓疼痛，为减少伤口压迫，也可在臀部下垫甜甜圈状坐垫。
剖腹产伤口照护
一般而言，剖腹产表皮伤口约7至10天会慢慢结痂，这段期间内建议不要洗澡，以擦澡替代，孙序东医师认为，剖腹产伤口照护最重要的原则还是保持伤口干燥，如需使用美容胶带或除疤产品，要留意使用过程是否出现红肿，发热，组织液渗出等异状，至于美容除疤产品要使用多长的时间，他表示，术后6个月内是伤口复原期，持续使用，能帮助降低疤痕组织增生。
舒缓剖腹伤口疼痛
“剖腹产后只要肢体动作较大，就感到腹部疼痛的感觉是正常的吗？”此种疼痛多是韧带拉扯所致，有些妈咪可能到产后半年都还有这样的感觉。为了减少韧带拉扯，他建议剖腹产后可使用束腹带固定伤口并避免较大的肢体动作，此外，适时热敷也有助于缓解疼痛。
至于伤口所造成的疼痛，最为明显于术后1至2日，很多妈咪说产后下床走动真的是“举步艰辛”，若疼痛难耐，同样可请医师给予止痛药物，医疗技术日新月异，自然产减痛分娩，术后止痛，都能让妈咪在更舒服的状态下，面对生产。
无论生产方式为何，只要遵照医师及护理人员的建议，多能让伤口恢复的又快又好，提醒妈咪，在全心照顾宝宝之余，也别忘了要关心自己身体的复原状况。
近来，很多孕妇及产妇都在咨询，哪些鱼胶食谱比较合适她们？今天小编就给大家整理一下，希望对大家有帮助哦~
产前食谱
1、鸡脚花胶汤
主料：鸡爪200克，花胶150克，香菇(鲜)50克，姜5克，盐2克 。
做法：
1、鸡脚斩去趾甲，洗净出水。
2、将洗净出水的鸡脚再用清水冲洗干净(即过冷河)。
3、花胶先浸透发起，洗净。
4、将浸透发起的鱼肚切件。
2、花胶鸡汤
材料：母鸡400克，花胶干品30克，生姜3片，清水1200毫升，盐适量，葱花些许。
做法：
1、花胶预先用温水浸泡一小时。鸡肉用水清洗。
2、所有材料除了葱花都放入砂锅，加入清水。
3、大火烧开，撇掉汤上浮沫，转小火熬煮一个半小时，出锅前撒入葱花即可。
4、香菇去蒂，洗净。姜洗净，切片。
5、把适量清水煲滚，放入鸡脚、鱼肚、香姑、姜同煲4小时。
6、将煲好的鸡脚花胶汤，下盐调味即可。
3、淮山花胶汤
材料：新鲜猪筒骨，新鲜淮山，花胶，党参，枸杞，红枣，姜。
做法：
1、淮山洗干净剥皮，用烫水过一下。
2、花胶放在开水里煮几分钟，捞起切小。
3、骨头也放开水里煮几分钟，再拿出来用冷水洗干净。
4、把猪骨+姜先煲40~60分钟，然后加入以上所有材料。
5、再煲一个半锺，美味的靓汤就出来啦。
4、鹧鸪炖花胶
材料：鹧鸪(500克)， 花胶(25克) ，西洋参(25克) ，盐(3克) ，姜(5克)。
做法：
1、鹧鸪洗净，去肠杂取肉，开水烫发过。
2、花胶先发好，同西洋参加水放进炖盅隔水炖3个小时。
3、加点盐便可，亦可加2片生姜同炖。
5、鱼翅花胶炖鸡汤
材料：鱼翅、花胶、鸡、瑶柱、火腿、姜片、酒。
做法：
1、光鸡去头去尾去皮后飞水。
2、煮滚一煲水，把鸡、瑶柱、火腿、姜片、发好的花胶倒入煲中，中火煲80分钟，然后加入鱼翅再煲40分钟。
3、最后加入数滴白酒，再加少许盐调味就完成啦。
产后食谱
1、鱼胶红枣汤
原料：鱼胶15克、红枣（去核）4-5个
做法：加水适量，炖大概2-3个小时，放入冰糖即可食用。
用法：孕期、坐月子每周1-2次。
功效：本汤适用于补气血、养容颜，对于气血不足、失于调养、症见神疲体倦、肌肤不泽及面部皱纹者尤佳，因此非常适合备孕妈妈食用。当然您根据自己的喜好可以加入洋参、桂圆肉等下去一起炖的。
2、鱼胶糯米枸杞粥
原料：鱼胶15-20克，糯米、枸杞、桔子饼（切丝）适量。
做法：将所有材料洗净，放入高压锅煮熟，下冰糖调味即可食用。
用法：孕期、坐月子每周2-3次。
功效：美容颜，健脾胃，补血利养气，适合秋冬进补，产妇、孕后做月子食用滋补、固元气、康复体质最佳。
3、鱼胶炖猪蹄
原料：鱼胶20克，猪蹄1只，木瓜、生姜适量。
做法：洗净一起放入炖锅中，加适量的水，炖3-4个小时，调味即可食用。
用法：适合整个月子期间食用，建议每隔一天一次。
功效：润容养颜，月子补身、涨奶水甚好。不过，刚生产完的妈妈身体需要排水排毒，建议排干净恶露后开始食用。
4、鱼胶猪肚汤
原料：鱼胶15-20克，猪肚适量。
做法：将猪肚和鱼胶一起放入炖锅中炖3个小时，调料即可食用。
用法：孕期每周2次左右，适合整个月子期间食用。
功效：本汤适合于孕妇和产妇坐月子补身体、补血气用，效果佳。
来源| 花胶顾问（ID：huajiaoguwen）转载须保留
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女人生了孩子可以吃冬虫夏草吗？哺乳期妇女能吃虫草吗？生完孩子的女人能不能吃冬虫夏草？
我们通常认为：冬虫夏草亦虫亦草，但在本质上它是一种真菌植物，与我们平常吃的黑木耳、银耳是一类东西，只不过这种真菌非常不同寻常，对人具有极高的要药用与保健价值！
从中医角度看，冬虫夏草具有补肺益肾、秘精益气、理诸虚百损的作用，这些作用不但对产妇无害，反而非常有益，中医里明确产妇应禁用或慎用的中草药，冬虫夏草不在其中。从西医角度来说，冬虫夏草所含的虫草多糖、虫草素、腺苷、氨基酸、矿物质以及其他有机化合物，这些成分没有一样会对哺乳期产妇与受乳婴儿的身体产生不利影响，西医里明确孕产妇该禁用或慎用的药物成分，没有一样在冬虫夏草里面含有。
因此，适量食用冬虫夏草对产妇是非常安全的，哺乳期的产妇完全可以放心食用，不会对受乳婴儿产生任何不利的影响，同时产妇服用冬虫夏草，对于修复身体损伤、补益气血、增强体质都有很好的作用，对产妇身体有这样的益处，也就会间接的对受乳婴儿产生积极的作用。
有些新妈咪会在生完宝贝后，出现各种身体不适或病患，如体虚、眩晕、胳膊腿疼痛……很多都是月子里没有能够很好的养息而致。有时，进行一下中医调理会有很好的效果，怎样去做呢？
8个常见产后病患调理法
1、眩晕
分娩时用力伤气和失血过多，使血液不能送达脑部而感到头晕目眩，伴食欲不振、恶心、发冷、头痛等症状。一般在产后几天内，随着气血逐渐恢复会慢慢好转，不过有时也会持续一段时间。
调理法：
不要急于下床，产后至少要卧床休息一天。起来活动时要有人陪护，尽量放慢动作以免晕倒摔伤。可以服用乌鸡白凤丸，也可在家采用食补，如取羊肉500克洗净切片，取黄芪50克、当归50克、大枣10个、生姜1块，用慢火炖烂，吃肉喝汤。
2、出汗
由于产后需要排出体内积存的大量水分，所以新妈咪出汗是正常的。但汗液会很快带走体表的热量，因此要注意保暖，不能贪图凉快而一味地减衣服。如果出汗过多，感觉到口干舌燥，或者超过一周仍然汗出不止，说明是气虚不能固表，可以通过服用中药来调理。
调理法：
可以服用玉屏风散(丸)，也可以服用浮小麦羊肚汤，即取浮小麦50克用纱布包好，羊肚200克切片，加水后放在一起煮熟，喝汤吃肚片，会起到一定效果。
3、便秘和痔疮
分娩耗伤气血津液，肠道缺少推动力和滋润，再加上产后卧床时间长，导致气机不畅，所以新妈咪常常会出现便秘。产后超过3天未解大便，就表示出现了便秘。大便干燥、坚硬，排出异常困难，很容易引起痔疮，增加痛苦。加上分娩时会阴伤口的疼痛，一想到排便就会有一种恐惧感，也促使便秘形成一个恶性循环。
调理法：
产后，首先要预防便秘的出现。如果新妈咪在产前就有便秘的习惯，产后应该及早下床活动。饮食上避免辛辣刺激食物，多吃富含粗纤维的蔬菜等，要注意多喝白开水。注意养成定时排便的习惯，形成条件反射。可以服麻仁润肠丸等润肠类中成药，还可以选择药膳，如取核桃仁5个捣烂；桃仁20克去皮捣烂；黑芝麻20克炒熟研烂；蜂蜜50毫升(找到两样以上即可，配齐更好)，与适量粳米煮粥，早晚喝。
4、小便不利
产后气虚，导致排尿功能障碍，发生排尿困难，小腹胀满急迫，坐卧不安，或小便次数增多，甚至日夜数十次，或排尿不能自行控制。
调理法：
如果新妈咪在产后不能自行排尿，帮助新妈咪坐起，尝试听流水声音以刺激排尿。也可以用温热的生理盐水冲洗外阴，对小腹施以按摩，并点按关元穴(肚脐下三寸)。如果症状几天后没有缓解，在中医的指导下服用益气利尿的中药，或服用补中益气丸，也有一定的效果。
5、腹痛
产后小腹出现阵痛或隐痛，疼痛发作时能摸到收缩发硬的子宫，大多属于宫血瘀阻。如果受寒引起恶露排出不畅，会使疼痛更为加重。
调理法：
注意保暖，保证充足的休息，尽早下床活动，以刺激肠蠕动和气血运转。益母草冲剂也有一定的效果，可以每次服用一袋半，每天两次，或取山楂30克、红糖30克、干姜面5克用水煎，一天分两次服用。体质虚弱的产妇，可以吃传统的百补鸡，方法为党参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍各10克；当归20克，川芎6克，洗净后用于净纱布包裹浸湿；然后取肥母鸡1只，把500克精猪肉切碎、500克猪骨打碎，将鸡、猪肉、骨、药包一起放入锅中，加水适量，用武火烧开，打去浮沫，加入葱、姜少许，再用文火烧至鸡肉烂熟，去药包，吃肉喝汤。
白萝卜是好东西，这种食材有利尿和理气的作用。这就说明白萝卜有理气除湿的作用，能使身体内的废气垃圾排除。现在有很多人利用白萝卜来减肥，那么白萝卜减肥方法有哪些呢?利用白萝卜将如何减肥呢?为什么很多减肥人士和产后恢复身材的妈妈都爱它了？一起来看看吧~~
一、萝卜虾仁的做法步骤：
1、萝卜、虾仁、葱姜蒜备好、把萝卜切成细丝、葱、姜、蒜切碎。
2、锅里放油，放入葱、姜、蒜、爆香。放入萝卜丝翻炒2分钟。放入炸好的虾仁，加盐翻炒。
3、放入味精、香油调味即可、盛到盘里，就可以吃了。
功效：热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是产后减重者的极佳选择。
二、两日瘦身-胡萝卜苹果汁+红茶
两天我瘦了两斤这还算不错的方法，容易坚持。可以休息在家做，不是体力劳动者，可以上班的时候做。最多两天，一天也有效果。以上的量是两天的。
做法步骤：1. 第一天早餐，苹果一个，去核切小，胡萝卜切小，去皮不去皮都行。牛奶或者水250ml全部放入料理机打汁连渣一起喝，随什么机器都行，反正是汁渣一起喝。早上这杯可以放一些蜂蜜腌姜，味道很好，对身体也好。我放纯牛奶，可以美肤的，实在没有你就用水。喝完之后，取红茶包一个，热水250ml，泡不超过三分钟，里面放点蜂蜜或者红糖，或者蜂蜜腌姜或者柠檬蜜。反正这杯要热的，甜的。蜂蜜腌姜我菜谱里有。早上就喝这两杯东西，肚子很饱了，营养也有。
2. 第一天午餐，跟早上一样。
3. 第一天晚餐，吃七分饱，蔬菜为主，不要太油腻，少淀粉。比如，虾仁炒蛋或者蒸蛋，米饭或者荞麦面条，一小碗，大概一两米吧。实在饿可以加个凉拌生菜。七点前完成晚饭。饭后最好站半小时。
4. 第二天早午餐一样。晚上七分饱，最好喝杂粮粥。
5. 以后每天早上都一样，实在饿就加一水煮蛋。晚上清淡为主。这样不反弹，还会瘦。午饭随你吃。
小贴士：早上只喝蔬果汁，减肥又健康。我现在每天早上都是蔬果汁，体重没有上升，一直在慢慢下降。当然，晚上我很少吃肉，比较清淡。
三、瘦身白萝卜
做法步骤：1. 白萝卜一根，准备一个无水无油可密封的容器。切成半圆薄片，中间粗的切成条放人容器中，形状随意。加盐腌20分钟，倒出萝卜出的水。
2. 放白米醋、糖和小米椒碎，滴几滴白酒。放冰箱密封24小时即可开吃。
5. 很脆，又简单又好吃。
瘦身原理：白萝卜营养成分高，还有大量的水分，还有大量的粗纤维和维生素c，是公认的好食材。现在作为减肥的食品，可以做成萝卜粥，萝卜饭，萝卜丸子，用萝卜来代替一些主食。这种白萝卜减肥方法很流行，因为白萝卜减肥不仅能消除脂肪还有塑身和美容的作用。
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