现代人的水平也在不断提高，相应的生活方式、饮食结构等都发生了很大变化，被古人尊称为“仓廪之官”的胃也在接受新的挑战
各种不良饮食生活习惯使它遭受前所未有的磨难。作为反抗，各种胃病应运而生，其中尤以胃炎为主要的问题。
胃病的几大症状：
1、饭后不久出现的上中腹痛，疼痛可能有节律性，如受凉、生气、吃了刺激性食物可诱发。还常伴有恶心、呕吐、积食感。
2、饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸，胃口不好、吃饭不香，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，可能是慢性胃炎(特别是慢性萎缩性胃炎)或胃下垂。
3、常在饭前或饭后2小时开始胃痛，或半夜痛醒，疼痛在上腹偏右，常有节律性，吃点东西可以缓解，并伴有反酸现象。在春秋易发，要想到十二指肠溃疡或炎症。
4、突然发作的上腹剧烈疼痛，同时有饮食不洁或受凉史，坐卧不安，面色苍白出冷汗，四肢发冷，上中腹有硬块但不能摸，可在1—2小时后自行缓解，可能是胃痉挛。
胃炎的病因有哪些：
1、急性胃炎如果治疗不当，时间久了可能会转为慢性胃炎。
2、消化道弯曲杆菌感染等都可能是慢性胃炎的发病因素。
3、营养不良，内分泌功能障碍、免疫功能异常，都有可能水引起慢性胃炎。
4、长期服用对胃有刺激的药物、食物和进食粗糙食物或吸烟等。这些因素反复作用于胃粘膜，使其充血水肿。
5、胃粘膜长期淤血缺氧，如充血性心力衰竭或门脉高压症的病人，胃粘膜长期处于淤血、缺氧，引起营养障碍导致胃炎。
6、细菌及其毒素的作用。由于鼻、口腔、咽喉等部位感染病灶的细菌或毒素不断地被吞入胃内;或胃内缺乏胃酸，细菌易在胃内繁殖，长期作用而引起慢性胃炎。
如何健康养胃：
1、保持心情舒畅：不良的情绪会造成胃肠功能紊乱，而出现便秘、腹泻、腹痛、食欲不振、消瘦等情况;紧张会造成胃酸分泌增多而使胃炎越拖越严重。
2、养成良好的饮食规律：规律的饮食对养护肠胃十分重要。当然，这种规律不是死的，不是说每个人都要在特定的时间内用餐，要形成自己的用餐规律，需要摸索出自己的合适的时间和节律。
3、吃饭时不宜过快，进食速度过快会加重胃肠负担，造成反流的情况。另外吃得太快也会容易超量，产生消化不良的情况。如果赶不上正常时间吃饭，身边要准备一些梳打饼干、酸奶等零食
到了饭点吃不上饭的时候嚼点零食，能起到保护胃的作用。
一，蛋清
我们都知道鸡蛋是非常营养健康的食物，它的成分中含有丰富的蛋白质，可是蛋黄的热量相对较高，所以很多人就选择把蛋清作为主要的食物来为身体提供营养和饱足感，而且还有效的控制了热量的摄取。
二，低脂牛奶
牛奶中同样含有丰富的蛋白质、钙质以及脂肪，是非常营养健康的饮品。可是脂肪也是我们发胖的大敌，所以越来越多的人会选择低脂牛奶来帮助自己减肥，同样的，低脂酸奶也是非常好的选择，而且还能帮助身体通肠排毒。
三，鸡胸肉
我们都知道肉食中含有的脂肪含量比较多，所以很多人会选择尽量少吃肉。可是肉类中也含有大量的蛋白质，而鸡肉在所有的肉类中脂肪含量相对较少，尤其是鸡胸肉，这样既能满足食欲又可以控制热量了。
四，海鲜汤
美味的海产中通常都含有大量的蛋白质，而且热量也比较低，把它们作为主要材料制作成各类鲜美的汤汁既能得到丰富的饱足感，满足食欲，又可以为我们提供营养。海鲜的选择也有很多，对减肥的帮助实在是非常大。
五，豆腐
豆腐是由黄豆等各类豆制品研磨而成的，它的热量非常低，而且可以制作成各种美味的菜肴。豆腐中含有丰富的蛋白质、膳食纤维，能够有效的抑制脂肪生成，帮助身体排出毒素。
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夏季天气炎热需要排毒，那么夏季排毒吃什么。空心菜是夏季常见的蔬菜，那么吃空心菜有什么好处呢？夏季吃空心菜可以排毒吗？下面就来了解一下。
空心菜最解毒
空心菜的学名叫蕹菜，营养丰富，所含的维生素比番茄还要高。由于其中含有丰富的粗纤维素，因此，空心菜在促进肠蠕动、通便解毒上，具有独特的作用。中医典籍记载，空心菜性凉，捣成汁后服用可解食物中毒，外用还可以起到消肿、祛毒火的作用。现代医学认为，空心菜的菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等都有抑制作用，可预防感染，夏季常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。
水烫空心菜
做法：锅中的水烧开，将摘好、洗净的空心菜放进开水中烫至九成熟，捞起沥干水待用;油锅中放入蒜末、辣椒末爆炒一下，再加入生抽、白糖、鸡精、香油炒片刻淋在沥干水的空心菜上即可。
酸辣空心菜梗
做法：选嫩的空心菜梗洗净，切成段，撒少许盐腌片刻，再洗净;油锅烧热，倒入空心菜梗爆炒，加入适量的盐、蒜末、鸡精、辣椒、醋一起翻炒，菜熟起锅即可。
素炒空心菜
做法：空心菜洗净，摘去叶子，把茎切成段，葱、姜切成丝;炒锅内热油，油温八成热时放入葱丝、姜丝爆香，下入空心菜翻炒，加盐、鸡精，炒熟即可。
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中医认为，人体中蕴含“三宝”，即人们常说的精、气、神。当精、气神得到统一之后，则周身血脉畅通、脏腑协调，使机体达到“阴平阳秘”的状态，这也是中医养生理论的一个重要组成部分—运动养生。
宝宝经常进行运动的无论是从身体发育还是智力发育都远远领先不常运动的人，并且身体素质也有较大提高。这说明一个道理，适度运动乃健康长寿之本源，“欲劳于形，百病不能成”。那么，对于0~6岁的宝宝来说，运动具体有哪些积极的作用呢？
1、动以养形
有的家长担心宝宝年龄太小，进行运动会发生意外。还有的家长经常在宝宝喂奶或者吃饭后就哄其入睡，认为这样有助于恢复精力，促进生长，可事实并非如此。
《寿世保元》载，“......食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血，久则损形减寿。”意思是，如果缺少运动，体内气血就会出现循环不畅，久而久之不仅会影响宝宝的关节、肌肉发育，还可能造成脂肪堆积，成人后会出现肥胖症等慢性疾病的危险。
2、强脾健胃
脾胃乃“后天之本”、“气血生化之源”，对于脾胃尚未发育完善的宝宝而言，这个“后天之本”常常会出现这样或者那样的问题，如小儿腹泻、小儿呕吐、小儿腹胀气等，进行适度的运动不仅能增强体质，还可以促进气血流通。
古代名医华佗就曾在其医学著作中提出，“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”的原理。由此可见，运动能够强健脾胃，脾胃健旺则代表气血生化旺盛，只有这样宝宝才能健康无恙。
3、助长身高
古人认为，人体由血脉，气脉以及神脉组成，而骨骼的养料又来源“血”与“气”，因此也被称为三脉的“结晶”，只有三脉平衡、循环畅通，骨骼才能达到“骨正平衡”的效果，使身体得到正常发育。
运动对于气血调和具有较好的功效，适当的运动能对骨骼产生良好的刺激，从而促进骨骼生长，让宝宝身体全面发育。
4、提高精神
中医认为，养生贵在养心，只有精神状态得到提高，才能达到身心健康的目的。运动能够令人气顺意畅、血脉调和，使大脑的神经得到良好的调节，从而改善宝宝易出现的疲倦、哭闹、焦躁不安等情绪问题，对于改善睡眠状态也有较好的帮助。
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进入秋季，美眉们要开始修改制定自己的美容护肤计划了，因为秋季干燥，所以护肤重点是补水保湿，那么秋季肌肤如何补水保湿呢?美眉们想要有效的补水保湿不如学习一些自制的保湿面膜吧，这样平时在家的时候就可以动手制作，很好的补水了哦，下面就教大家6款自制保湿面膜，天然滋养摆脱秋燥肌!
芦荟保湿面膜
材料：柑橘汁，鲜芦荟，维生素E胶囊，面粉适量
自制方法：将芦荟洗净，去皮，捣成泥状。用剪刀将维生素E胶囊剪开，把维生素E油液、柑橘汁、面粉倒入芦荟泥中，调匀。洁面后，将调制好的本款面膜涂抹在脸上，注意避开眼睛及唇部周围肌肤。约20分钟后，用温水洗净即可。
功效：芦荟与柑橘都是清洁、滋润皮肤的纯天然原料，能够有效清除面部污垢。这个面膜能促进肌肤新陈代谢，滋润肌肤，并能在肌肤表面形成保护膜。
黄瓜保湿面膜
材料：蜂蜜，全脂奶粉，麦粉
自制方法：将小黄瓜去皮捣成泥状，然后加入蜂蜜、全脂奶粉和麦粉各1匙，将所有材料混合调匀后，均匀涂在脸上。待20分钟后洗净。
功效：能深层清洁肌肤，同时具有很好的杀菌功效，可收敛粗大毛孔，滋润营养肌肤。
石榴保湿面膜
材料：石榴，蜂蜜，鸡蛋清
自制方法：将石榴去皮，取出石榴果肉，放入榨汁机中榨取汁液。再与蜂蜜，蛋清一起倒入面膜碗中，混合充分搅拌，调制均匀后备用。用温水洗净面部肌肤后，将制好的面膜均匀涂于浸泡好后的纸面膜，贴于脸部肌肤上，静敷约15分钟后，由下往上轻轻揭下本面膜，以清水彻底洗净即可。
功效：能在肌肤上生成很薄的透明保湿膜，使肌肤吸收水分与养分，滋养肌肤。
鸡蛋蜂蜜保湿面膜
材料：蜂蜜，鸡蛋
自制方法：把鸡蛋去黄留清，加入蜂蜜搅拌均匀，在睡觉前使用干的软刷均匀刷在面部，并且慢慢进行按摩。大约30分钟左右面膜自然风干后，用清水洗净即可。每周2次，坚持使用效果更佳。
功效：这个面膜具有补水保湿、消除皱纹，洁净增白的效果。
西瓜蛋黄保湿面膜
材料：西瓜，鸡蛋黄，适量的面粉
自制方法：把西瓜肉捣碎，然后加入蛋黄一起搅拌，再然后加入适量的面粉搅拌成糊状。清洗好脸部肌肤之后就可以将面膜敷在脸上了，大约15分钟之后就可以用清水清洗干净。
功效：蛋黄具有滋养肌肤的功效，与清爽的西瓜混合一起补水保湿效果更好。
香蕉保湿面膜
材料：香蕉，蜂蜜
自制方法：将蜂蜜调和香蕉，用汤匙捣成泥状。清洁肌肤之后，将面膜敷于脸上10-15分钟，再用温水冲净即可。
功效：保湿滋润。香蕉是一种很好的面膜材料，直接将香蕉捣成泥状敷在脸上就具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。添加了蜂蜜，可以加强保湿滋润的功能，非常适合干燥缺水的肌肤使用。
1.按压法
孕妇如果抽筋情况不严重的话，这个时候可以马上下床适当活动，通常抽筋的情况马上能够得到缓解。但如果抽筋情况比较严重并且自己不方便处理的话，这个时候应该让家人帮助缓解。方法其实很简单，只需要将抽筋的腿伸直高高抬起并且脚掌向天，然后再用手掌稍用力按压脚趾数次。或者也可以让孕妇平躺腿伸直，向脚背处按压脚趾。
在按压的时候要快一点并且用力一些，5分钟左右改为缓慢、轻轻的按压，这种方法可以快速有效的减轻抽筋疼痛，而大约20分钟后抽筋症会慢慢消失。
2.蹬腿
一些抽筋情况比较轻的孕妇可以利用多种方法缓解不适的症状，最好最快的方法是把腿伸直蹬紧，紧一会儿后再慢慢伸屈几下。通常这样抽筋的情况便能得到很好的缓解，这样做的目的是让腿部的肌肉放松，在这种情况下抽筋的情况就能得到很好的缓解了。或者还可以将抽筋的腿向两边伸伸腿，这样抽筋症状能慢慢消退。
但是孕妇在缓解抽筋情况时一定要有家人在边上陪伴，以免不小心出现摔倒的情况，这对孕妇本身以及胎儿都是十分危险的。
3.放松
出现腿抽筋情况时，孕妇不要过分的紧张，这样只会导致抽筋的情况更加严重。最好的方法是沉着应对，尽量的放松然后对腿部以及脚底进行适当的按摩，这对抽筋具有很好的缓解作用。如果持续的疼痛不舒服的话，还可以让准爸爸多按摩一下腿部和脚底，这样可以彻底有效的放松腿部肌肉，从而起到缓解抽筋的作用。
而在按摩脚心时要用掌心轻轻揉搓脚心周围，要用力一些，否则的话孕妇会感到痒痒的，起不到按摩效果，并且抽筋的情况也就难以缓解了。
4.补钙
如果孕妇在怀孕期间经常频繁的出现腿抽筋情况，这个时候除了要及时的按摩缓解之外，同时还要特别的注意补钙。很多时候抽筋多半是因为缺钙所致，而孕妇在怀孕期间所需要的钙量非常的丰富，因此多吃些钙片、鱼肝油、维生素E等食物，便可以有效起到缓解抽筋的作用。
导致孕妇抽筋的原因还有就是过度的疲劳，逐渐增大的子宫会加重双腿的负担，因此在平时生活中应该避免长时间的站立，以免导致双腿肌肉疲劳。
学医的目的是什么？有人说为了弘扬中国传统文化，有人说为了弘扬中医。然而，如果中医不能解决实际问题，不能把身体调好，不能治病，它还有弘扬的意义吗？新中国成立后，中医学院建了很多，培养了50多万的毕业生，如果八成的学生具备望闻问切的能力，具备临床诊治能力，那么中医还会式微至此，还会面临消亡的境况吗？
为什么？因为中医没疗效，没有解决患者的实际问题。不能解决问题的医学一定会被老百姓抛弃。然而，几千年来，中医保证了我们整个民族的繁衍生息，呵护了我们一代又一代人的健康。那么，肯定是教育出现了问题，是中医院校这个大工厂生产了一批又一批的次品——伪中医产品。
基于此，赵老十几年前说过，中医首先要解决问题，我要“教会你们‘如何学中医’”。秉承这个理念，赵老不建议学生边跟师边大量地阅读医书，而是鼓励我们读杂书，读传统文化的书，尤其鼓励我们不断地翻阅《道德经》。所以，我们一开始跟师，就是坐在师父旁边学临床，望闻问切和认药抓药一样不落。不管什么人、什么病，师父怎么辨证、怎么处方，如何与患者沟通交流，我们都一一记录于心。
我们从一开始跟师，就开始喝药，跟几年就喝几年。因为自己不调理，就无法知道中药在体内的神奇作用，就无法感受到自己身体的变化和反应，就无法对患者的调理反应保持淡定和自信。
在跟师临床中，在喝药过程中，我们顺便把中医文化品进了大脑。在相互交流调理感受时，也顺带把中医理论学上了。
最狠或者最绝的是，一般跟师一年以后，赵老就会要求学生自己给自己开药调理。一年半以后，要求学生给自己的家人开药调理。跟师两年，基本毕业。因为，一个中医大夫，如果自己的身体调理不好，自己的家人不信任自己，又怎能让他人信任呢？
临床经验越多，实践越多，在阅读经典时探索能力就越强，收获就会更多，对书本的选择也会更独到，更高明。跟赵老习医的结果，既让我们在临床中具备了解决实际问题的能力，也有继续前行和提高自己的方向和动力。
—————————————编者 徐丹娜
中医师承之四：中医是用来解决问题的
学中医，得先积累思维材料。有些人一说材料，就往往想到的是物质的东西，问什么材料？这就如我们要喝茶，这里有茶具、茶叶、水，这些都是泡茶所需的材料，是物质层面的东西，我有了喝茶的经历，这些物质层面的东西转换为意识就储存在我的大脑里，我面前没有这些东西时，我可以通过回忆让这些东西在我的大脑中播映，这些东西就是我们要想的意识材料。如果你没有喝茶的经历，大脑中就没有喝茶所需的材料通过意识在大脑中储存，你通过看文字是感觉不到那种内心的情景的。所以，首先要通过跟师和临床，建立中医最原始的感觉能力、最原始的感知能力、最原始的感应能力和最原始的认知理解能力，这些就是中医临床所必需的最原始的也是最基本的实践能力。
中医是用来解决问题的。因此，它首先是个行动医学，这就要求中医师要有很强的实践能力、临床能力，而这些能力都必须有经验的积累和经验的支撑，在临床中，从来都不关注你理论如何，学历如何，能否解释清楚，而是看你能否解决问题，能解决到什么程度。病人坐在你的面前，是一个活生生的生命，你能体会多少，感知多少，这一切都是有程序的，你必须感了才能知，知了才能思，辨证论治是需要内容的，你不能凭空感知，凭空想像。
师承当然也要学理论，但不是枯燥的在教室里学理论，而是用体验和实践的方法在临床中学，在模拟老师中学，在自我感受和体验中学。通过观摩和跟诊，把学中医理论和临床实践紧密地结合在一起，形成一种全息的、立体的教学模式。学生可以现场体验，现场感觉，在某种情况下可以实际操作，在操作中形成自己的感觉，把在临床中遇到的问题，形成的感觉，和书本理论进行对照，边学边用。在用的过程中学习理论，把临床和理论对应起来，并在理论指导下提升自己的四诊能力、辨证施治能力。
“察色按脉，先别阴阳。”也就是说你要根据“色”和“脉”判别阴阳，这个“色”“脉”的阴阳分别标准，经过你前期的临床经验已经在你的大脑里储存，你只是根据当下的“色” “脉”辨别阴阳状态，没有大脑中储存的标准，没有当下的“色”“脉”，就无法判断阴阳。
“治病求本，本与阴阳。”本在哪里，在病人的身体内，没有病人在场，就没有“色”“脉”的信息，就无法判别阴阳，就无本可求，书本中没有阴阳，没有可求之本。辨证施治就是要思考问题和解决问题，我们在辨证的时候，应该有一个思维对象，要有所凭籍，有所依据，辨证就是对四诊的信息进行加工。
我们在跟诊中，望的信息、闻的信息、问的信息、切的信息，以及老师如何应诊，如何处理临床中出现的各种问题，都会储存在我们的记忆中。我们以后再遇到同样的信息或问题时，就会从我们的记忆中调集经验，并因人、因时、因地做出调整。
所以，学中医理论要和临床实际紧密联系，理论所指的意义你在临床中遇到过，已经储存在你的大脑中，你在临床中思维的过程就是理论的运用过程，就是理论结合实践的过程，如果大脑中没有具体经验的储存，就无法理解理论所包含的意义，就没有内心深处的情感通过理论的提示作用而做出反映。这时候的理论，其指向是空的，变成了空谈。当然，并不是说不要理论，如果你是要讲课，要写书，要应付考试，理论是必不可少的，而且完全可以通过理论讲理论，通过理论讲故事，但一百个正确的理论都顶不上一次错误的行动。因为临床是要解决问题的，只有行动才能解决问题，问题不会因为你的理论讲的得好而解决，疾病不会因为你讲理论而改变。
女人保养秘诀是什么?爱美是女人的天性，注重保养的女性才能漂亮的越持久，那么如何保养呢?想必很多女性朋友都想知道这个问题的答案，但其实这个保养秘诀啊，还真得因人而异，毕竟这世上没有完全相同的两个人，一样的办法因体质等原因不一定适合多个人。但是，只要大家养成以下6个好习惯，保管大家健康美丽一辈子，下面小编来给大家介绍下吧。
1、经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2、小心辐射
现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。
3、按时睡觉
人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11 点半之前，而且要睡足八小时哦!
4、常做运动
很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，还少了一个大量排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍!
5、多动少坐
不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别忘了站起来走一走。
6、早餐吃好
你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢?还是习惯了不吃早餐?早餐对我们的影响很大，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。
吃这些食物让女性变漂亮
姜减少色素沉淀
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。
葡萄抗氧化
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。
番茄延缓衰老
营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
茶叶防辐射
在中国，茶文化已经有数千年的历史。同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。”茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
醋增强皮肤活力
醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5—2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
黄豆调理雌激素
黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特一组科学家研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
米饭防止肌肤干燥
米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。
红酒提升气色
红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。
温馨提醒，女性越来越讲究保养，那么保养方法很关键，从生活小细节和饮食来这些根源处预防女性的各种问题，让女性活的越来越健康漂亮。
