现在大部分女性都以白为美，希望拥有和白雪公主一样清透无暇的雪白肌肤。最初大家只是一味的美白，但肌肤的无暇透明感逐渐成为女性追求的最终目标。
据日本Livedoor新闻网报道，要想肌肤变白，有三个美白小秘诀!
洁白肌肤无需褐斑 多吃富含维C的食物
脸上如果出现褐斑，是很难消除的。有人会用激光或带有美白成分的化妆品来尝试消除脸上的褐斑，但首先要做的应该是防止长出新褐斑。这需要从肌肤内外同时进行保养。
维他命C具有美白效果。在肌肤遇到紫外线时，维C能防止黑色素的生成，因此维C也能有效防止长褐斑。此外，有些维他命或营养品摄入过多时会对身体有害，需要适量服用。但由于维C是水溶性维他命，摄取过量的部分会随尿液排出，所以无论摄入多少维C都没有坏处。
蔬菜和水果都富含维C，但高温会破坏维C的营养成分，所以比起需要烹调的蔬菜，能生吃的水果是更好的选择。早晨吃点水果，是有效防止白天紫外线伤害的良策。富含维C的水果包括草莓、猕猴桃、柠檬等。
预防色素沉着，卸妆很关键
卸妆不完全导致的色素沉着也会引起褐斑。不卸妆就睡觉的话，色素会残留在肌肤上。并且，本以为自己卸好了妆，但还是有化妆品残留在肌肤上的情况也很常见。所以必须做足功课，保证卸妆彻底。
彻底卸妆秘诀在于使用足量的卸妆油和洗面奶。尤其是卸妆油，在脸上涂满卸妆油才能在短时间内，保证脸上的化妆品卸干净，并且减少不必要的摩擦。使用洗面奶时最好先充分发泡，用泡沫来洗净脸上的污垢和化妆品。
用防晒霜来防止褐斑
上面提到紫外线是褐斑的成因之一，所以防晒霜是必不可少的。虽然粉底液和妆前乳有防晒功能，但也不能疏忽大意，还需要单独使用防晒霜。
防晒霜要尽量买优质产品。因为防晒霜对于长期呵护肌肤有很大的作用，非常的具有投资价值!
想拥有无暇的雪白肌肤，则需从预防阶段做起。养成良好的美白习惯，你也能成为白皙美人!(实习编译：张玉 审稿：马丽)
夏日脱水的症状表现有哪些?夏季天气炎热，容易出现脱水的症状。那么，夏日脱水的症状表现有哪些，如何给身体补水呢?一起和6681小编来看看夏日脱水的症状表现介绍吧!
夏日脱水的症状表现
1、口腔干燥舌头肿胀：
身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。
2、小便深黄色：
随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
3、便秘：
当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。
4、皮肤缺乏弹性：
脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。
5、头晕目眩：
夏日脱水的症状表现
除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。
6、疲惫：
长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。
7、没有眼泪：
纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。
8、心悸：
心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
9、肌肉痉挛：
长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
如何给身体补水
喝茶补水健康解渴
各种茶都是补水的好来源。无论红茶、 绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶，都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求，解渴效果很好。只要泡得不过浓，它们也不会影响矿物质的吸收，还能提供不少 的钾元素和多酚类抗氧化物质。研究也表明，茶水对控制血压、血糖和血脂都是有益无害的。此外，大麦茶、荞麦茶、糙米茶之类炒过的种子都适合用来泡水，味道 很香，能提供钾元素，而且有利于消化，适合饭前饮用，晚上喝还不影响睡眠。
玫瑰花、茉莉花、菊花、桂花、玫瑰茄等各种花朵泡出来的茶，以及用柠檬片、酸橘、金桔等酸香味水果泡出来的水，也符合健康饮品的要求，前提是泡淡一点，酸味不太浓，就不需要放很多冰糖或蜂蜜，多喝都有增肥风险。
喝粥汤补水好选择
夏日脱水的症状表现
玉米片汤、米汤、小米粥汤等各种杂粮粥上面的汤。这些粮食煮出来的汤，不仅有柔和的香味，还含有维生素B1、钾等可溶性营养成分，并含有少量的淀粉和糊 精。淀粉和糊精可以延缓水分通过胃肠道的速度，让黏膜得到更长久的滋润。同时，用没有咸味的粥汤替代咸味的鱼汤肉汤和菜汤，能减少盐的摄入量。所以，喝粥 汤能预防餐后很快感觉干渴的情况。
当然，最简单的就是直接喝白开水或矿泉水了。如果没有出汗过多，喝白水就能补充水分。煮白开水的时候 看到水垢，并不代表水质差，只是代表其中钙镁元素含量较高，水的硬度较大。实际上，钙镁元素均为人体骨骼健康和血压控制所必须，甚至是很多人膳食中所不足 的，没必要嫌弃它们。
结语：以上就是6681小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注6681养生网哦!
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我们每天都在和食物打交道，但是你知道吗？男性和女性的饮食重点各有不同，下面这10种食物最适合女性，多吃可以排毒养颜哦！
1、西红柿
抗衰老：西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，西红柿还有一定保肝护肝的作用。
美白：它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
2、菠菜
不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
3、姜
预防感冒，增强抵抗力：生姜有一定抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。
解毒杀菌：生活在海边的人几乎天天都要食用海鲜，就我们像平时在餐桌上，吃松花蛋或鱼蟹时，通常会放上一些姜末、姜汁。姜性质温热，有解表功效。
4、马铃薯
消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
不含脂肪：马铃薯具有和胃调中的作用。它还富含维生素C，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。
5、蘑菇
提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能消灭体内的病毒，因此也可预防感冒。
减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢！
6、大豆
抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。
7、鸡蛋
增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
美容：刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济的美容方式。
8、核桃
健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。其中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘等症状的人，不妨吃一点。
润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。
9、鱼
吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。
烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。
10、橙子
防癌：水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
橙汁不能代替鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，橙汁在榨汁的过程中，纤维会几乎全部损失。
—THE END—
冬季又是一个养生的好季节，应该多吃蔬菜
这不仅可以为身体提供充足的维生素
还能起到治疗疾病的效果
下面，我们一起来看看应该多吃哪些蔬菜吧~
一、强肾植物：黄秋葵
要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃。
这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起。经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。
二、预防感冒：莴笋和花菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。
香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
五、防止上火：菠菜和番茄
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。
六、深绿色、棕红色蔬菜，天天吃一斤
冬天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。一个成年人，每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝，中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，可提高机体免疫力，间接消灭病细胞。特别提醒的是，辣椒等辛辣食物，要少吃。
七、长时间腌制的雪菜，助消化
推荐芥菜类。比如大头菜、榨菜、三叶青。因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高，天气凉快了，腌菜泡菜不容易坏，也可以多吃一点。其实，这个观点并不完全对
2018年
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怎么吃才能健康白皙， 想要从体内补充抗氧化、代谢黑色素的保健食品， 必须有耐心并养成日常使用习惯。不要以为吃了美白药材就一下子能白了， 因为每个人肤色暗沉的状况不同， 调理的方法及使用的药材也不同， 中医认为当皮肤的色泽表现不同， 引发的原因就不同， 因此必须针对不同原因调理体质， 才能真正解决肌肤不能美白的根源。
血虚的调理
面色：惨白或萎黄——如果肤色是属于惨白或是萎黄的，大多属于血虚，这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。
自察：观察舌头，会发现舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
调理：有这种情况可以从补血下手， 市场上很容易买到的四物产品就很有说明， 不过注意里面的“地黄”要选择熟地黄才能补血并让血产生热能， 同时也可以再加上黄芪或人参帮忙行气。
常吃红烧鳗的效果不错。
肾器不足的调理
面色：暗沉。肤色暗沉通常都属于肾气不足引起， 导致阴液亏损， 所以要补肾气帮助黑色素代谢， 让肤质更粉嫩。
自察：肾气不足， 通常是因为太过疲累所致。觉得疲惫劳累， 胃口不好。
调理：中医认为“劳伤肾气”，
肾气先天不足要补肾， 后天的问题则要健脾来补气， 常用又可以很简单取得的补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等， 药材则以何首乌最常见， 至于淮山；也就是由山药制成的中药材则可补肾又健脾， 若有脾气虚问题者也可加党参、黄芪， 而陈皮也是不错的理气药材。
宫寒的调理
面色：脸色铁青的人肤色其实算白， 也是因为缺乏血气， 而使得肌肤白得不好看。
自察：这类型的女性通常是因为平常吃太多冰冷食物， 或是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质， 由于火气不足， 因此容易怕冷及痛经
调理：必须温经散寒， 改善虚寒体质后肤色红润后自然衬出皮肤的白皙， 可用肉桂(桂枝)、柎子、乌头、细辛等， 简单的食疗则可饮用热的生姜红糖水， 而利用艾叶熏脐也具有温经散寒的效用改善好气色。
阴血不足的调理
面色：皮肤如果粗糙， 脸色就会不均匀而斑斑点点， 这类型通常是因为阴血不足， 内有燥火引发的皮肤易长赘物， 要美白就得从滋阴及清内热做起。
自察：引起阴虚通常是因为熬夜引起阴虚火旺， 这类型也很容易失眠， 火旺则容易引起牙龈浮肿， 精神常有焦虑及便秘、口干及眼睛酸涩。
调理：最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等草药材清火， 绿豆和仙草也是很好的清内热食物， 食物则建议可吃猪肉或鸭肉来补肾阴。
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