白领

目前，我国大城市白领处于“过劳死”状态的接近六成，这是一种很可怕的社会现象！“过劳死”是一种未老先衰猝然死亡的生命现象。从医学上解释，白领 “过劳死”是因为工作时间长，劳动强度加重，心理压力大，存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及 生命。

白领过劳死十大早期症状

白领养生必知：“过劳死”的10大症状

1、“将军肚”早现。30-40岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂，脂肪肝，高血压，冠心病的症状之一。

2、脱发，斑秃，早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大，精神紧张所致。

3、频频去洗手间。如果你的年龄在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸，腿痛，性欲减退或男子阳痿，女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

6、心算能力越来越差。

7、做事经常后悔，易怒，烦燥，悲观，难以控制自己的情绪。

8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

9、睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。

10、经常头痛，耳呜，目眩，检查也没有结果。

专家们认为下列5种方法对缓解脑力疲劳极为有效：

1、首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。

2、进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

3、多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

4、多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

5、把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

白领缓解心理疲劳4大妙招

1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静

针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用 各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远 眺，做做深呼吸等等。

同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系

白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。

在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

如果长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合 实际。一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”；“是健康和生命重要呢，还是事业重要”；“以健康和生命为成本代 价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。

复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，为此白领应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力

由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整 完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰 力。

生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

4、寻求外部的理解和帮助

白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。

另外，白领工作虽然繁忙，但一定要量力而行，保证充足的睡眠、规律的饮食是提高身体免疫力的关键。尤其在季节交替时，生活不规律会使免疫力大大降低，就极有可能患上各种疾病。适当给自己放个小假，调理身体非常重要。

编后语：如果你繁忙的工作疲劳到已经影响到了你的健康，小病要及时治疗工作须量力而行，以免发展成大病，每个有都有保护自己健康的责任。

今天故事的主人公叫美嘉，是一个私企的白领！

都说女人32岁是一个分水岭，美嘉心里清楚，如果她再不好好加把劲，可能她这一辈子也就只能干基层了。

加上公司招聘来了很多年轻的大学生，活力四射，又有年轻当资本，而且干劲十足。美嘉心里压力更大了，她担心自己被这些年轻人碾压，所以只能拚命努力。

美嘉每天都加班到很晚，总想着自己一定要再加把劲，把工作做的更好些，才有机会晋升！

可是中国有一句老话叫:屋漏偏逢连夜雨，美嘉的母亲病了，父亲年龄又大了，晚上不能陪护，所以每天美嘉加班之后还要去医院陪护母亲，折腾的够呛。

美嘉爸爸心疼女儿，就说不然咱们找个护工算了，可是护工一晚要300块，美嘉舍不得也不放心。就坚持自己每天下班过去护理母亲。

因为晚上休息不好，白天的工作量又大，所以美嘉白天总是感觉很疲惫，为了工作更加清醒，美嘉就每天都喝咖啡顶着，困了累了就喝一杯浓咖啡。

前几日，美嘉总感觉左侧手臂疼痛，但是她也没放在心上。美嘉晚上加班完之后，就匆匆忙忙收拾东西准备去医院，还没等走出公司的门，美嘉就重重的倒了下去！

同事赶紧拨打了120急救电话，经过医生的紧急抢救，还是无济于事，美嘉心梗死亡。

老天最残忍的是，美嘉去世的医院就是母亲住院的医院。美嘉父亲失声痛哭，自己的女儿再也回不来了！

有调查显示，男性心梗的生存率要大大高于女性，这是因为女性发病很隐匿，通常先是小血管网受堵，这时候仅仅是表现为浑身不舒服，并不能引起足够的重视，随着受堵的范围逐渐的扩大，才慢慢表现为胸痛、胸闷等，但症状还是不如男性典型，就诊时往往抢救成功率并不高。

所以，女性更要留意心梗的前兆信号，这些地方“疼”要当心！

一、面部的放射痛：牙痛

这种牙痛是“非典型”急性心肌梗死或心绞痛的一个特殊类型，原因主要是心肌缺血、缺氧时心内感觉神经纤维反射到大脑皮质过程中发生错位而导致牙痛或牙颌痛。

二、胸痛

典型的冠心病表现是胸痛，冠心病的猝死率是最高的。

一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，面积较大，或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉，还常伴有刺痛。

三、左侧手臂疼痛

大量的研究发现，左侧手臂疼痛是心脏骤停的征兆。这种疼痛一般为钝痛，而不是剧痛，尽管疼痛不太严重，但要抬起手臂却十分困难。

我们都知道疼痛是由于神经受到刺激传到大脑皮层后人体就有了相应的感觉。心脏病发作引起的疼痛可能由中枢神经系统传递到左侧的神经造成的。

四、上腹痛

上腹疼痛，有可能是肝胆胃等脏器的问题，但也有可能是心脏问题引起的。上腹痛可能还会伴有胸闷憋气、出汗、口唇青紫等症状！

三类人群是猝死高发人群，一定要注意！

一、长期大量喝酒、喝咖啡的人

酒和咖啡是很多人离不开的饮品，但如果经常性大量喝酒或者喝咖啡的话，很容易会导致心率加快，从而引起血压升高、心脏疾病直接导致猝死。

二、有高血压、高血脂、糖尿病、肾脏病、冠心病的人

本身患有高血压、高血脂、糖尿病、肾脏病、冠心病的人，出现猝死的概率比正常人要高。

此外，心脏射血分数过低者、心力衰竭者、有严重室性心律失常史者、有心脏性猝死家族史者等人群出现心源性猝死的几率较普通人高。

三、过度性生活的人

适当进行夫妻生活的话，可以让人的心情更加的轻松愉快，如果夫妻生活过度进行，很容易会导致猝死。

因为这样会引起心脏衰竭，心脏一旦衰竭就会面临着猝死的现象，如果过度兴奋的话，心血管可能会出现痉挛的现象，造成心肌缺血，然后引起心脏病。

生活中想要预防猝死，这4点是关键！

1、避免压力过大

长期压力过大、心情抑郁的话很容易会导致心脏受到损害，从而诱发猝死，如果人一旦抑郁或是焦虑的话很容易会导致失眠，如果休息不好的话，很容易会导致血压和心率升高，这样很容易会导致心脏猝死。

2、合理控制体重

肥胖症，就会引发心血管和肠胃等疾病。如果是血管长期受到脂肪的压迫，可导致心脏供血不足，出现致死的情况。

男性的体重高于理想体重20%时，其死亡风险会比一般人群高出25%；男性的体重高于理想体重30%时，其死亡风险比一般人群要高出42%。

3、以茶代替酒精和咖啡

水，是生命之源。补充水分能稀释血液，对改善血液粘稠有一定作用。白天喝水，放些茶，有助于排出血管内毒素。

每天喝一杯蒲公英桑叶茶：可以帮助降三高，对心脏有益。

蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。桑叶总黄酮可明显减少心肌缺血再灌注损伤后心肌梗死面积，说明桑叶总黄酮能够增强缺血区心肌的抗损伤能力，有效地减轻心肌缺血再灌注损伤。

每天喝一杯蒲荷苦丁茶：可以帮助降压、降血脂。

由蒲公英叶35g、荷叶15g、小叶苦丁15g碾碎制成。蒲公英水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。现代研究表明荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。小叶苦丁不仅可有效降低血脂，减少动脉粥样硬化的发生，还具有抗脂质过氧化的作用。

4、多动，少静，促进血液循环

经常运动的人，身体素质较不经常运动的人要好很多，精神状态也很好，因为运动可促进新陈代谢，提高肺活量，同时有助于血管毒素排出。

但是要注意，对于慢性病患者、冠心病患者来说，运动要适量，身体承受范围内为主！比如，公园走走圈、慢跑、跳跳广场舞等。

以上图片均来自网络，如有侵权麻烦联系删除，谢谢！

随着年龄增长，很多人会渐渐觉得精力不够用。这个时候，取三味中草药泡水喝，就会有明显改观。这三味中药是：远志，益智仁，伸筋草。可别小看了这三味中药，用它们泡水喝，能够宁心安神、补肾延年、舒筋活络，对于中老年朋友养心、补肾、护腿护关节大有好处！水中加这3“草”，一天一杯，让白领精力充沛，提高记忆力。

一、远志：宁心安神、祛痰开窍远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经，具有宁心安神、祛痰开窍的功效；适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳房肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

二、益智仁：补肾延年，提高记忆力益智仁，无毒，味辛，性温，入心、脾、肾经，有温肾固精缩尿、温脾开胃、摄唾的功效。历代医家及本草论著也说，益智仁能补肾壮阳、固精缩尿、温脾止泻、悦色延年、提高记忆力。据现代药理研究证实，益智仁含有多种化合物，对阳虚怕冷病人有明显的治疗作用。此外，远志，益智仁两味药合用，能够清脑治昏，提升精力，预防痴呆。

三、伸筋草：舒筋活络、除湿消肿伸筋草，因其有舒筋活络作用，故得此名。其味辛、苦，性温，能舒筋活络、祛风散寒、除湿消肿，主治风寒湿痹、关节酸痛、肌肤麻木、活动不利、肢体浮肿、跌打损伤。人老关节变形而不灵，时常容易抽筋。对于老人来说，伸筋草就是个宝贝，它能让人腿脚灵便，还能祛风散寒、除湿消肿、舒筋活血。

四、三味中药泡水喝，方法很简单1、取远志、益智仁、伸筋草三味药，每味5克泡水即可。2、冲水后要一次喝完再续水，不然会变味儿。如果冲泡之后一两天没喝，茶杯里有异味。可以用自来水冲一下，把水倒掉，留着药材，重新用开水泡，效果是一样的。

如果我们渐渐觉得精力不够用了，那么，就买来这三味中药来泡茶喝吧！常用三味药泡水喝，不但脑子灵通如年轻时，脚腿也会很灵活。需要注意的是，如身体有其它疾病或特殊体质请在医师的指导下服用。

小丽躺在病床上，瘦骨嶙峋，奄奄一息，她从来没想过，自己会这样死去，长久不能进食，小丽已经感觉不到饥饿，最后一丝力气从身体里消失，亲人开始痛哭流涕，医生听着撕心裂肺的呼喊，也不免为这个姑娘叹息。

小丽原本是个光鲜亮丽的女白领，今年不过30岁，却因为食道癌痛苦离世，更让人叹息的是，小丽是被一个好习惯给害的。

小丽平时工作比较拚命，所以一直有胃病，都说胃怕冷，小丽平时从不吃冷饮，专吃热食，经常喝滚烫的开水。

这在很多人看来是再健康不过的了，但医生却说：这习惯其实很害人，尤其对食管伤害巨大，容易诱发食道癌。

在食管里，有三个娇弱的部位——食管入口、食管和左支气管交叉处，这三个地方也是最容易癌变的。

这三个部位有一个共同点，就是都比较狭窄。当过烫的食物或热水经过这些狭窄的部位时，很容易弄伤这里的粘膜，受伤的黏膜上皮会破损，严重者会溃烂、出血。

长期反复刺激就会诱发癌变，出现食道癌。

癌字有三口，人的饮食习惯真的和癌症密切相关，你每天吃了什么喝了什么，都是决定你健康的筹码。

要想远离癌症，就要少吃五类食物

一、熏制食物

像熏肉、熏肝、熏鱼等熏制食物，都含有苯并芘，这是一种强致癌物，经常食用，就容易让人患上食道癌和胃癌。

二、烧烤食物

像烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等都是很容易致癌的，因为蛋肉在高温烧烤的过程中，会产生氧化物等许多生物活性分解产物，这些产物具有很大的毒性作用。

这些有毒物质，跟女性卵巢、乳腺、还有子宫组织跟胃都有亲和性，很容易成为癌瘤的诱发剂。

三、腌制食物

像咸鱼、咸肉、咸菜、腊肠、火腿等腌制食物，在腌制的过程中，会产生二甲基亚硝酸盐，它会在患者的体内转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺，如果吃多了，会导致胃、肠、胰腺等消化道癌。

四、霉变食物

像霉变的米、麦、豆、玉米、花生等霉变食物是会诱发肝癌的，这类已经变质的食物中会产生致癌毒草素，黄曲霉菌素，这是一种最强烈的致癌物，最容易诱发肝癌。

五、油炸食物

像油煎饼、臭豆腐、油条等油炸食物也含有多种致癌物质，健康的食物在经过高温煎炸后，会产生三四苯丙芘、丙烯酰胺等致癌物质，会影响到整个消化道，特别是咽喉、食管、胃、肠等部位，会引起胃癌、大肠癌等恶性肿瘤。

预防癌症，6种天然抗癌食物别错过

1.鸡肉

鸡肉是我们在日常生活中比较常见的一种肉类，也是大家比较喜欢的一种，我们可以发现，在我们的餐桌上会经常出现鸡肉的身影，其实这是因为鸡肉含有大量的硒，一块小小的鸡胸肉就能够满足人体一天所需的硒含量。

研究证明，每日补充足量硒的男性死于前列腺癌的可能性要低很多。

2.苏子油

研究表明，苏子油不仅能明显抑制化学致癌剂或皮下移植瘤株所致乳腺癌的发生率，还能减少肿瘤的质量和体积，延长肿瘤出现的时间，而且抑制腹水瘤在肺内的转移，对结肠癌，肾脏肿瘤等均有较明显的抑制作用。

这是因为苏子油是富含α-亚麻酸的植物油，α-亚麻酸含量极高，可高达66.7%左右，α-亚麻酸是ω-3系列脂肪酸母体，可在体内发挥抗炎作用。具有抑制癌细胞的生成和发展，减慢癌肿生长，延长患者生命的功能。

3.芦笋

芦笋含有硒和植物纤维等，可用来防治多种癌症。

科学家认为：芦笋之所以可以治癌，是由于它含有组织蛋白等营养物质，可以使细胞生长正常化，而维生素C和纤维素可增强细胞间质，成为阻止癌细胞生长的第一道障碍，还可以促进肠蠕动，减少肠壁对食物中胆固醇的吸收，促进致癌物质排出体外。

4.茶叶

茶叶中含有的有效物质能与致癌物结合，使其分解，降低癌细胞活性，起到抑制癌细胞的防癌作用，长期坚持饮茶的人还更长寿。

我们都知道，红茶、绿茶等传统茶都是良好的防癌食物，其实很多代用茶也具有不错的抗癌作用，比如蒲公英根茶就有很好的预防胃癌、肝癌和乳腺癌的作用；而玉兰根茶则因为富含膳食纤维，可调节肠道菌群，对预防肠癌有效。

5.胡萝卜

胡萝卜含有不少营养成分：胡萝卜素、植物纤维、降糖物质、木质素、果胶等。

胡萝卜可以防止血管硬化，降低血压及减少心脏病;增强免疫力;益肝明目;通便;抗过敏;美容养颜;预防感冒。

胡萝卜含有的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，维生素A有防癌抗癌作用。胡萝卜还含有较多的叶酸，而叶酸亦有抗癌的作用，木质素能提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。

6.洋葱

适当食用洋葱可降低肠癌、喉癌和卵巢癌等多种癌症风险。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。