家住复兴乡82岁黄老太太，因中风长期卧床，身上多处压疮，有些伤口几乎手掌大，甚至严重发炎化脓，幸亏家庭医师高扬威及时发现，立即透过转诊安排，紧急送往坜新医院治疗。
由于转诊制度发挥功能，透过双向资讯共享，坜新医院于黄老太太到院前已获知病况，事先安排住院与手术，医师双方亦讨论取得治疗共识，大幅缩短诊断及判读的治疗黄金时间。黄老太太出院后，坜新医院再协助转回诊所持续追踪治疗。
中央健康保险署推动“分级医疗”，鼓励民众就近选择信任的家庭医师固定看诊，身体不适可即时咨询，如有需要也能安排转诊。除3月上线的“电子转诊平台”，4月15日将进一步优惠部分负担，经转诊至医学中心或区域医院，部分负担费用皆调降40元，为民众省荷包，也提高转诊的诱因与便利性。
▲中央健康保险署推动“分级医疗”，鼓励民众就近选择信任的家庭医师固定看诊。
健保署北区业务组表示，“电子转诊平台”借由医疗院所间的高安全性网络（VPN），强化全国健保院所线上双向转诊，供医师线上开立转诊单，并可即时查询转诊单资讯，协助安排挂号及就医；诊治完成后亦可由原转诊医师接手后续照护。
除了“电子转诊平台”，坜新医院亦整合“社区健康照护网转介平台”、“医疗小管家”，以及透过电话、Line群组等多元管道，让分级转诊“无缝接轨零时差”。坜新医院社区医学部副部长陈声平表示，坜新医院采全方位整合柜台，民众只要持转诊单办理报到，即可完成挂号及转诊身份注记，系统将同步通报诊间医师，并于就诊后自动优免部分负担。
陈声平表示，坜新医院科别完整，黄老太太住院期间，跨科医师通力合作，并邀集转诊家庭医师、合作医院主治医师、护理人员、社工师、营养师、个管师，以及家属、家庭服务中心，共同召开跨团队会议。透过“分级医疗”，协助患者获得医疗照护从“点”延伸成“线”，再扩大到“面”，拥有全面的专业医疗整合与多元资源。
健保署北区业务组目前辖区67家医院已全数具备转诊连络专线，民众可于健保署网站（www.nhi.gov.tw）的“分级医疗专区”查询。民众亦可下载“健保快易通”APP，查询住家附近的健保特约院所及开诊时段，取得“分级医疗”的第一手资讯！
高血压、高血脂、高血糖，这三高被认为是“富贵病”。可是谁的谁知道，三高已经成为困扰多数中老年人的病症之一。降三高，不能每天只想着降压通血管，更应该从病情的整体和病源来考虑。这些看似跟血管、心脏有关的疾病，从中医上来讲，其根源在于“肾”。这里给大家介绍一种茶饮，它在调理三高方面有不错的功效。
丹参山楂茶
配料：地骨皮、葛根、丹参、山楂、牛蒡各3g。
做法：热水冲泡即可，冬泡25分钟，夏泡20分钟，每天一剂3杯水，坚持3个月。
功效：能起到平稳降压、降血脂、降血糖的功效。
那为什么这款茶有这么好的作用？主要取决于它的配料好，个中功效我们下面具体看。
地骨皮：它是枸杞树的根儿，有治疗肾阴亏虚的作用，在降血糖和血脂方面的功效也不小，中医和西医研究都证实了它是糖尿病的克星。
葛根：这是一味常见的中药，其主要特点就是管理人体的督脉，解肌透表，通督脉。它含有的黄酮元素，可以扩张心脑血管，改善脑部血液循环。对于高血压引起的头痛眩晕、耳鸣有很好的缓解功效。
丹参：现代药理研究，丹参能扩张血管、改善循环障碍，丹参能祛瘀活血、养血安神，对防止血栓有不错的疗效。
山楂：山楂有健脾开胃、消食化滞、活血化痰、降血脂、血压、强心、抗心律不齐等多种作用。
牛蒡：牛蒡具有治疗糖尿病、高血压、高血脂、抗癌等作用。可降血糖、降血压、血脂、治疗失眠，提高人体免疫力等功效。
简易举重
1、躺在地上，双膝屈曲。
2、双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。
3、将哑呤慢慢举向上，呼气。
4、将哑呤慢慢放下，吸气。
5、重复动作3及4十次。
掌上压变奏
1、跪在地上。
2、俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。
3、保持背部挺直及臀部收紧。
4、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
5、当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。
6、重复动作4及5十次。
李冈远主任(左)、庄凯任副教授(右)研究发现，空污PM2.5与睡眠呼吸障碍、血压高低息息相关。
长时间接触PM2.5 AHI显著上升
研究作者台北医学大学医学系副教授庄凯任表示，其中一项研究共含括4525名26岁以上就诊民众，研究显示，民众若长时间接触交通空污PM2.5，睡眠呼吸中止指数（Apnea Hypopnea Index，AHI）会显著上升。
庄凯任进一步解释，另一项研究则以这4525位民众中的3762名20岁到80岁睡眠障碍患者为研究对象，研究数据显示，若每立方米PM2.5浓度上升1毫克，患者血压舒张压便增加0.52毫米汞柱，如果每立方米PM2.5浓度上升10毫克，患者血压舒张压便上升5.2毫米汞柱，累积下来幅度惊人。
空污可能影响自律神经功能
双和医院胸腔内科主任李冈远也参与研究计划，李冈远主任分析，空气质量与睡眠呼吸障碍、血压之所以有关联性，主要原因可能在于，PM2.5会影响身体自律神经，当自律神经受到干扰，睡眠呼吸功能、血压调控功能等，也都容易出现异常。
李冈远主任提醒，民众若发现自己白天精神不济、常有慢性咳嗽、常有胸闷、气喘、记忆力下降、认知功能下降、晚上频尿等问题，就要小心可能是空污影响自律神经，进而造成这些症状，这些族群可能也有睡眠呼吸障碍，建议最好接受进一步检查。
空气质量差 就要避免出门或戴口罩
庄凯任也建议，睡眠呼吸障碍患者在出门前，应注意户外空气质量好坏，若真的需要通勤工作，除了戴口罩，在空污最严重时，也要避免走路上班、通勤，坐捷运、开车与坐公车，都比走路更能避免空污伤害。
人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，但世界卫生组织有一项统计数据表明，全世界四分之一的人都在遭受失眠困扰，而这些失眠的人中，已婚女性40岁以后失眠的比例尤其严重。还有统计显示：女性的平均失眠次数比男性要高出1倍多，30岁-60岁的女人，4个人中有3个每天的睡眠时间不到8小时，她们一天的平均睡眠时间只有6小时41分钟，而必须外出工作的妈妈们，也会有四分之三的人总感到很疲倦，失眠几乎成了女人的“流行病”。
女性失眠发生率高于男性，首先与她们特殊的生理和性格特点息息相关。女性处于经期、孕期和更年期时，体内雌激素和孕激素水平的变化都会对睡眠造成影响，如36%的更年期和绝经期妇女报告睡眠时有潮热，平均每周出现3次，更年期期间的不适每个月至少会影响女性5天的睡眠;此外，女性细心、爱美、追求完美、感情较脆弱等性格特点，也使得她们更易发生失眠;还有，女人往往情感更丰富，对情感的体验也更细腻、敏锐，心理能力相对较差，常在睡前考虑生活中出现的种种不如意，进而出现情绪低落，这些都成为导致女性失眠的诱因。另外，婚姻状况、身体健康以及现代生活工作中的巨大压力，这些都容易对女性睡眠造成影响。
与此同时，刘世新主任还介绍说，虽然现在有众多女性在遭受失眠困扰，但是不幸的是，许多女性朋友由于自身意识不够，认为失眠不是病，不把它当回事，因失眠来就诊的女性是寥寥无几。
健康解析：睡不好美丽健康作代价
常常说，“会睡的女人美到老”，此话一点不假。如果仅仅是一个晚上睡不好觉的话，还不能认为自己有了严重的失眠问题，但女人如果长期失眠或睡眠质量低、睡眠不足，会加速女性皮肤老化进程，使爱美的女性过早衰老，面色晦暗无光，面部皱纹特别是眼角皱纹会越来越多，皮肤也会变得越来越粗糙。
除了影响容颜的美丽，失眠还会带来一系列严重的健康问题。有研究发现，每晚睡眠不足5小时的妇女与每晚睡足7小时的妇女相比，前者患上肥胖症的几率比后者高15%，因为失眠有可能会增加饥饿感，从而影响身体的新陈代谢，使得女人难以保持苗条的身材;此外，女性长期睡眠不足，还会导致免疫力下降，使人易患感冒、肠胃疾病以及神经衰弱等，还会引起人体血液中的胆固醇增多，使心脏病的发病率升高，增加患乳腺癌的危险。特别重要的一点是，如果总睡眠时间不足6小时，多梦，尤其是噩梦频频，醒后不解乏等情况得不到治疗的话，还会对女性白天的行为造成影响，出现白天困倦、头晕、注意力不集中的现象，使人们创造性的思维变得迟钝，甚至莫名其妙发脾气，增加抑郁的危险。
总之，失眠过后随之而来的便是精神萎靡不振、身体各大功能系统紊乱、阴阳平衡失调，进而又陷入更加严重的恶性循环中。但不幸的是许多女性现在并没有意识到失眠正在对她们的健康和美丽产生负面影响。
健康布道：学会睡个健康美容觉
要想漂亮健康，女人必须保证充分的睡眠。如何才能睡个健康美容觉呢?刘世新主任指出，经常失眠的女性朋友要注意睡眠的规律，晚上定点睡，早上定点起，要有良好的睡眠环境，比如室内的温度要适宜，不要过冷或过热，睡前不要吃得过饱;白天要有适度的锻炼，增加躯体的疲劳度，这些对于晚上的睡眠都有一定的好处。另外，还有帮助失眠患者建立规律性睡眠模式的一些行为干预措施，包括有：只在有睡意时才上床;床和卧室只用于睡眠，不能在床上阅读，看电视或工作;上床15到20分钟不能入睡，起床去另外的房间，仅在又有睡意时才回到床上;无论夜间睡多久，清晨准时起床;白天不打瞌睡等。
失眠的女性还要学会自我调节，多吃一些有助睡眠的食物，如苹果、红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子等，睡前不妨喝杯牛奶帮助松弛神经，保持健康的生活方式和乐观的心情，将失眠对身体的影响降到最低。
另外，美容顾问刘女士还介绍了几招女性睡眠美容法：如晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免早晨起床时面部及眼睛四周浮肿;睡前要彻底清洁脸部化妆，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡;并用棉球沾湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净，用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜;睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩，伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
依此做来，倘若每天都能有不少于8小时的充足睡眠，不多时日，你便会为自己的容颜改观而大喜。
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在这个作息时间表中，你可以看到每一格是一个小时，所以你可以何时都为一天的开始。例如：你的宝宝是晚上八点左右生，或是你决定晚上八点为记录的开始你就可以从八点那格开始着色… 而mini妈也会在喂食那栏填上ACY喝了多少的奶，来了解她什么时候需要喝奶及喂奶时间的变化。
(推荐阅读：准新手爸妈的必败清单，准备充足就不慌！)
Mini妈设计这样的表格来记录ACY已被介绍了什么活动。然后介绍活动完后就在一旁静静地观察。在观察的同时也会在表格上记入ACY如何使用Mini妈介绍的（玩）工具当然也会记入每项活动的时间长短。例如:时间-8/9（二）;活动-穆纳里吊饰;时间-1:25-1:55（共20分钟）;观察笔记－盯着看吊饰的转动，同时手脚会一直踢动。ACY会踢掉右边的袜子。约5分钟后打嗝产生，然后打了约10分钟，奶从嘴流出…
其实观察笔记是需要练习什么东西需要记录，因这些笔记是让大人观察者了解小孩行为的依据，所以你可以简单或把全部行程都写下来，这是看观察者的需要而定。
3.西乃山医院宝宝记录表Mini妈觉得这个表格超级好用的所以特别也分享给大家。在西乃山生完当天，护士就把这个表格给了我们，告诉我们要从Day 0（ACY出生当天）开始记录。而这个表格超简单只有记录Pee（尿）；Poo（屎）及Feeding（喂奶）。但你会非常了解你的宝宝最基本的需求，到现在ACY已两个月大了，我们还是继续使用这个表格来了解ACY有没有大小便或便秘的问题及喝奶量与何时变得不太喝奶，而需要加以调整。在Pee 及Poo 那栏我们只有打勾的方式，但如果是超多量的，我们会加以记录用huge来表示，而Feeding则写下ACY喝母奶及配他奶的量计。
4.宝宝的每日情绪情况记录其实这个表格Mini妈想用来记录喂奶及哭闹情绪的。但因西乃山医院的表格非常好用来记录喂奶的情况，所以Mini妈只用了它来记录ACY的情绪，是什么情况ACY会哭。因宝宝会哭是有原因的。他们会用哭来告诉大人他们的需求，而我们就只要好好的观察了解宝宝的情绪。Mini妈当听到ACY哭的时候，就会看时间是否接近喂奶时间或是因为尿布的问题，再来就是可能想睡觉，如果是这些问题，就在那栏打勾勾。但每个宝宝不大同也许哭的原因有可能是环境周边的声音，这就在不知原因那栏打勾然后在备注栏中写下观察的原因。
(推荐阅读：新手妈妈VS老手妈妈，育儿心态差很大)
Mini妈了解这么多表格记录起来很麻烦。但可能是因幼教工作的关系，天天都要记录每个学生的情况，所以觉得这是个习惯的问题。如果你觉得太麻烦请你选对你有用的表格来使用。在记录的同时，帮助你也因此而慢慢地了解与知道你宝宝的变化哦！ 例如:ACY为何会哭，我们该怎么来安慰她，或是什么时候已经让宝宝以睡过夜的时间拉长。现在ACY已两个月大一点，托表格的福让我们了解她的需求及转变，现在ACY一天喝五次奶，一次早上点心奶。而且可以从半夜十二点喝完奶后睡到早上五点再起来喝奶了。但如果因尿布的问题，她会非常不高兴而大哭而醒。Mini妈记录了一个星期后，大约了解她会在这五个小时哪个时间会有尿布问题，而先在她发牢骚前给她换上，就能帮助她一睡到早上五点多起来喝奶了。希望Mini妈的表格也能让你在育儿这条不归路有些帮助！
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