如今人们的生活习惯渐渐出现了改变，受到不健康生活习惯的影响导致腰间盘突出越来越严重。尤其是一些久坐不动的职业，比如司机、前台以及教师等人士，长期坐着或者站着导致腰部压力很大，时不时就隐隐作痛。下面为大家介绍一种缓解腰间盘突出的小偏方，坚持使用会有一定的疗效，不妨试一试吧。

提前准备五百克的粗盐，实在找不到粗盐可以使用食用盐以及一个小沙包。将铁锅子放在火炉上烧三分钟，什么都不用放直接烧干锅就好，等到锅里的水分烧干即可。接下来倒入粗盐，在锅里不断进行翻炒。大约十分钟之后感觉到粗盐的温度很烫手即可停下来。

此时要迅速的将炒好的粗盐放入沙包中，然后将沙包捆在腰部。如果觉得沙包的温度太热，可以稍微凉一凉，不嫌太热可以直接敷在腰部，尽管有些烫烫的却十分舒服。这个偏方的原理就是用沙袋热敷腰间盘突出的地方，能够加快血液循环并且减轻腰部疼痛。可有效缓解病情。

药理：盐具有清热解毒、凉血润燥、滋肾通便、杀虫消炎的功能，且有止痛的作用，还能软化体内酸性肿块。中医很早就用盐作为杀菌消炎的外用药，《医林纂要》称其能"活血祛瘀"。

热敷的作用主要是使局部皮肤温度升高，肌肉放松，皮肤毛细血管扩张，局部以至全身的血液循环皆可因此而得到改善。而且还有研究表明，温热刺激能够活跃网状内皮系统的吞噬能力，促进机体各种物质的新陈代谢，对各种炎症反应皆有良好疗效。而且还可以促进肠道蠕动，促进炎症吸收，加快血液循环，缓解组织粘连，改善局部营养。

这种小偏方的效果很不错，只不过提醒患者们在热敷的同时也要保护身体。不要长时间坐着或者站着个，更不要让腰部过度劳累。平时多多保养腰部，令病情得到缓解应该不会影响正常生活。等到沙包凉了之后可以烘焙加热，等待下一次使用。

其次腰椎间盘突出主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的.症状有腰痛伴坐骨神经痛，严重者有肌肉萎缩。

日常应避免剧烈运动，不能久坐，不能使腰部猛然受力。还可以外贴 腰椎贴外用 可以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用，中医以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的。。

作用原理：中药膏药外敷治疗,膏药直接作用在患病部位,药物浓度高,药效持续发挥,所以见效快,治愈率高,对肝肾没有毒副作用. 腰椎间盘突出膏可以调节脊柱平衡,促进椎间盘复位,还可以壮腰健肾,防止复发,临床治愈上万例腰椎间盘突出患者.

天气转凉，不少人饱受腰间盘突出折磨，疼痛难忍。

腰椎间盘突出症多见于20-40岁青壮年，约占患者人数的80%，男性明显多于女性。

下面就来介绍几款民间偏方。

腰间盘突出三大原因

1、腰椎间盘的退行性改变：

主要是因为长期慢性积累性劳损。常见于30岁以上，退变的腰椎间盘纤维变性，弹性减低、变薄、变脆，腰间盘压力增高容易使纤维环破裂，髓核突出。

2、外伤：

有三成的患者有不同程度的外伤。常见的外伤形式有弯腰搬重物时腰部的超荷负重，各种形式的腰扭伤，长时间弯腰后突然直腰，臀部着地地摔倒等，这些外伤造成纤维破裂，髓核从破裂部突出。

3、腰椎间盘内压力突然升高：

患者并无明显外伤史，只是在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时引起的。还有的患者是由于受寒冷或潮湿引起。是因为寒冷或潮湿可引起小血管收缩、腰肌反射性痉挛，使椎间盘的压力增加，而致纤维环破裂。

老中医推荐三款偏方治疗腰间盘突出

1、核桃仁210克、黑芝麻210克、杜仲60克、川续断30克、木瓜30克、菟丝子60克、当归60克。除核桃仁、黑芝麻外，余药均晒干，研磨过筛备用。

将黑芝麻于碾槽内碾碎，再放入核桃仁一起碾，当用手摸无颗粒时，与经过筛的药面一起倒入盆中，以炼蜜250克分数次加入盆内搅拌，反复揉搓成团块，再取团块7克制成丸子。

丸子可放入冰箱内贮存。

每日服2次，每次服一丸，黄酒20毫克送下。

连服100丸为一疗程。

2、野葡萄根500 克（捣烂）、麻油30 毫升、白酒15 毫升（50 度以上）、鸡蛋清4个。

将葡萄根捣烂后，跟麻油白酒鸡蛋清混合，调和敷患处。一天一次，一次两个小时。

一般连用一星期，病痛就能缓解。

3、白面、白酒各适量。用白酒搅拌白面成糊状，涂糊在患部，昼夜不停，面干了就再涂糊，到三四天时，痒的难受，为防止手抓瘙痒感染，使用火罐拔局部，拔完再糊，糊完再拔，连续治疗半个月，疼痛诸症消失，活动自如，不会复发。

连假在家最难抵挡的美食诱惑，再加上懒的运动导致体重直线上升，更可怕的是只进不出有宿便困扰的女孩更是厌世。收假不但要做收心操，还要卯起来运动一解这几天脂肪的囤积，快跟着编一起做这6招运动消消腰间的小冤家，顺便让宿便一泻千里永不复返吧。

第一招：扭腰跳1分钟

第二招：仰卧起坐20下

第三招：俄罗斯转体20下

第四招：平板支撑侧转20下

第五招：跨步转体20下

第六招：风车20下

最后可以找一个靠垫或是椅子，做直臂平板支撑收膝20下，再重复一次刚刚的六招运动，祝大家一起把宿便排光光吧。切忌动作姿势一定要正确唷，不然做再多可是都白费啰。

参考来源

现在腰间盘突出、腰腿疼痛的人越来越多，去医院治疗时，也就一个小时左右，其他时间都处于休息之中。临走时，医生还会嘱托:“回家卧床休息！”。

患者听到这话，以为休息就是躺床上就可以恢复间盘突出了，真的是这样吗？

答案是肯定不行的。这得具体分析腰部的情况而定。大概分三类:

一：腰椎曲度过大的睡姿。

腰椎曲度过大引起的间盘突出患者，适合仰卧位和侧卧位睡姿。仰卧位时需要在膝盖或者小腿处垫高，这样帮助曲度恢复，减缓腰椎后部压力，更有利于间盘恢复。

侧卧时，可以把腿蜷回来，让腰往后稍供，此时枕头需与肩同高。

二：腰椎曲度变直的睡姿。

腰椎曲度变直引起的间盘突出患者推荐侧卧位睡姿。此时腿的蜷缩幅度要小，甚至是单腿蜷缩，就是下面的腿伸直，前面的腿蜷著，上腿脚踝放在下腿膝盖后。

仰卧位虽然不推荐，但也不是不能做。仰卧时，需要把自己拳头大小的毛巾垫在腰部即可。

三：有侧弯的间盘突出睡姿。

腰椎侧弯引起的间盘突出，推荐睡姿是侧卧位。可以让凸侧在上，这样在脊柱重力下，帮助间盘突出和侧弯共同恢复。

如果有的患者不习惯凸侧在上，当调整为凸侧在下时，需在腰部垫毛巾以抵抗凸侧的压力和重力，这种姿势不建议。

这回大家明白了，医生所说的卧床休息的具体含义了吧，大家可以观察或者询问医生自己的腰椎情况，具体去做合理的休息，一定会让间盘突出、腰腿痛更快地恢复。

腰间盘突出锻炼“八字诀”，针对性很强！转给需要的人！

嗨，大家好，今天就来跟大家聊一聊腰间盘突出的治疗方法，大家都知道腰间盘突出的危害不容小觑，如果不能得到及时的治疗，对身体的伤害可是巨大的。我们要如何通过锻炼，来进行自我调整，自我修复呢？接着往下看：

对于已经患有腰间盘突出的患者来说，都想快点摆脱这种病痛，恢复健康的生活。但如果锻炼方法不当，还会加重病痛，脊康堂小编就教大家一套“八字口诀”锻炼方法，简单行之有效，快来看看吧。

01.悬：利用门框单杠等物进行悬垂锻炼

悬垂时放松腰部和下肢，让身体自然下垂，达到牵拉的目的，动作一定要缓慢且轻，切勿跳上跳下动作幅度过大伤害腰椎，习惯之后逐步增加运动量，坚持下去。

02.撑：撑腰锻炼

这个动作很简单，双脚叉开与肩同宽，全身放松，在缓慢上举的时候吸气，举过头顶，眼看天，腰部向上直撑到最大限度，停留片刻，在缓慢放下双臂慢慢呼气。反复三十四次，早晚各做一次，最好选择空气清晰的地方做。

03.拱：拱腰锻炼

双手扶墙，身体要和被扶的墙有一段距离，双脚叉开与肩同宽，先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰，做完前后方向的拱腰为一次，每日做两次，每次做36下。

04：倒：即倒走锻炼

倒走时尽量选择平坦无障碍的地方，走的时候挺胸收腹平视前方，尽量少回头，速度根据自身情况决定，循序渐进，每次倒走15分钟。每天两次。

05：多：多角度不同方位的运动

如左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、晃腰等，每项各做36下，每日做两次。

06：蹲：即下蹲锻炼

两脚叉开与肩同宽，双手平举，如图，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起，下蹲要到位，初练下蹲可扶著墙邓武下蹲，逐步增加次数，做到深蹲，每天两次，每次下蹲36次。

07：后：即腰部后伸锻炼

双手放在腰部，全身放松，腰部向上直抻的同时腰背向后抻36次，每日做两次，另外仰卧法亦可做腰后伸练习，双臂将上半身尽量撑起，下半身贴床，使腰部尽量后伸，反复做这一动作36次。

08：摩：按摩肾俞穴

用两手按摩穴位100次以上，双手交替敲打穴位100次，每日做两次。

以上是比较全面的腰椎锻炼手册，让你远离腰椎疼痛，身体是自己的，你不爱惜没人会爱惜，时常锻炼让病痛滚得远远的，如果你觉得有用，可以分享给身边更多的朋友们！

腰椎间盘突出症是一种常见的疾病，该病具有很高的发病率，在各个年龄段、各行各业中都相对比较常见。很多患者对该笔并不重视，甚至觉得忍一忍就会自行康复，实际上腰椎间盘突出的危害是非常大的。今天就来说说，腰椎间盘突出的危害以及腰椎间盘突出的患者不能做的几个动作。

腰椎间盘突出的危害

1、腰椎退变，并发腰腿疼痛：由于腰椎间盘突出患者长期腰部用力不当；不正确的坐姿，腰椎老化加快，腰部易出现关节炎并持续压迫周围肌肉、神经组织，出现腰椎疼痛、甚至下肢放射性疼痛、引发坐骨神经痛等，影响日常行动。

2、腰椎失稳，出现间歇性跛行：腰椎间盘突出患者长期忍痛，或遭遇不恰当的理疗按摩等，会加速腰椎失衡，甚至使周围纤维环松弛，使腰椎间隙狭窄。易造成患者间歇性跛行，更有甚者，瘫痪在床也不是没可能!

3、肌肉麻痹：因腰椎间盘突(脱)出症造成瘫痪者十分罕见，而多系因根性受损致使所支配肌肉出现程度不同的麻痹征。轻者肌力减弱，重者该肌失去功能。

腰椎患者不能做这几个动作

1、不要突然弯腰：向前弯腰的动作会将腰椎间盘往后挤压，易压破后方纤维环，导致腰痛。如果必须弯腰提重物时，最好屈膝挺腰，使重心尽量靠近躯体中轴线，以减轻对腰部的扭力;洗漱时，膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，以减小腰椎间盘所承受的压力。

2、不要做仰卧起坐：一般来说，仰卧起坐的过程中需要弓背，而弓背会给脊椎、腰椎压力，而腰椎间盘突出的患者日常生活中应尽量避免给腰椎太大压力。

3、小心练瑜伽：瑜伽中有一些腰部往下弯曲的动作，此时有脊椎滑脱症者可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出的人，也可能因为弯腰的动作不慎，引发下肢神经压迫更严重。

4、别轻易尝试倒走：这是一个危险的动作，因为有腰椎疾病的患者，本来就自身协调能力不是很好，如果是倒著走的话，很容易摔跤，造成骨折等更深层次的创伤。不仅起不到保健的作用，反而旧伤加新伤，伤痕累累。

腰突不是感冒发烧，大部分腰突患者，所谓的药物治疗，其主要作用就是止痛。而这类药物中含有大量的激素成分，并且只能短暂的缓解疼痛。长期服用也会产生很大的依赖性，对肝肾功能也有很大的伤害。药物治疗腰间盘突出，只能是下下策。那腰椎突出怎么办？可试试这两个方法

核桃仁+黑芝麻

处方组成：核桃仁210克、黑芝麻210克、杜仲60克、川续断30克、木瓜30克、菟丝子60克、当归60克。除核桃仁、黑芝麻外，余药均晒干，研磨过筛备用。

功能与主治：补肾活血、理气止痛。主治腰椎间盘突出症

制作方法：将黑芝麻于碾槽内碾碎，祛风湿骨痛，腰椎间盘突出，颈椎病，关节炎等问题，也可以佳这个err5045，此友朋圈一贴治愈，远离疼痛。再放入核桃仁一起碾，当用手摸无颗粒时，与经过筛的药面一起倒入盆中，以炼蜜250克分数次加入盆内搅拌，反复揉搓成团块，再取团块7克制成丸子。丸子可放入冰箱内贮存。每日服2次，每次服一丸，黄酒20毫克送下。连服100丸为一疗程。

腰椎贴

古有“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”、“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法。由于膏药贴具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。

腰椎贴能刺激穴位，疏通微循环，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养。

中医提倡“内病外治”“骨病外贴”。腰椎贴治疗腰疼的常用贴剂。

腰椎贴，它以中医理论为基础，以人体经络学为依据，以细胞学和人体生物电原理为指导，以敷贴疏通经络为手段，实现了绿色非药物治疗和预防疾病领域的新突破，可以达到强身健体的目的。

腰椎贴，采用精制工艺浓缩有效成分，使其能快速渗透肌肤，通透散寒，舒筋活络，祛瘀消肿，改善局部微循环，促进疼痛部位的康复。

腰椎贴贴于痛处，改善人体局部微循环，增强机体细胞活力。通过局部、穴位贴敷，可以通透散寒，祛瘀消肿，舒筋活络，促进疼痛病症的康复。

腰椎贴

腰椎贴活血通脉：热灸感和针麻感逐步增强，贴敷部位血行加快，代谢增强，通透散寒，舒筋活络，祛瘀消肿，逐步改善贴敷部位的微循环，增强机体的细胞活力，促进疼痛病症的康复。贴上后由清凉感觉逐渐变为热感，有效成分开始渗透皮肤，并到达肌肉、韧带、骨膜等部位，由表入里慢慢渗透。

躺着也能瘦！女生必学8个睡前床上运动，减走腰间鬼祟肉，还你迷人小蛮腰～

减肥是女生的终生事业，但平日工作繁忙，回到家中可能已经没有任何空余的时间到街上花上一小时跑步，眼见腰间的鬼祟肉慢慢出现，真的十分苦恼！其实每天只需要在睡前抽5分钟的时间运动一下就可以了！

女孩子除了要美腿外，小蛮腰也是相当重要，要知道穿紧身衣服时，那些赘肉就会无所遁形，腰身看起来更轻盈，整体的身型比例才会更好看，想回复迷人的小蛮腰，以下8个动作赶紧记下喔～

#01 Basic Crunch

平日大家都说减小腹要做sit-up，但其实要真正锻练到所谓的“肚腩仔”，其实就要靠这个貌似sit-up的卷腹动作。双手放在头后，然后用腹部发力向上卷曲，而每次向上时肩胛位都不要离地面太远，整个动作持续30秒~

#02 Alternative Crunch

同样双手放在头后方，然后向上卷腹时，左右手轮流拍一下同一边的膝盖，这个动作除了锻练腹部肌肉外，腰身两侧的肌肉也会同时用到，整个动作同样维持30秒～

#03 Heel Reaches

接下来就转换到另一个动作，这次就集中锻练腰身两旁的肌肉，左右手轮流向同一边的脚踝伸去，越接近越好，而肩胛位置在30秒其间都要保持升起。

#04 Bent Knee Drop

这次上身就平躺着，双手放在头后方，然后双腿呈90度举起，左右脚轮流向地面“踏”去，但是脚踝不需要碰到地面，期间双脚都要维持同一角度，你会感受到腹部的肌肉被拉紧，整个动作持续30秒。

#05 Straight Leg Raise

接下来上半身同样维持平躺姿态，双脚垂直向上举起，然后左右脚轮流向下压至最低点，但双脚都不要碰到地面，这个维持30秒的动作除了锻练腹部肌肉外，亦可以修一修腿部曲线，一举两得！

#06 Reverse Crunches

这个动作是小编认为最吃力，但却最有效的一个～上身保持平躺，双脚向上举至与地面呈90度，然后双手放在两旁，由腹部发力，把双腿用力向上推，臀部尽量抬离地面～持续30秒后，你会感到腹部传来一阵酸软的感觉。

#07 Bicycles

平日没时间踏单车，也可以在床上试一试这个踏单车的动作～上身升起，双手放在头后方，然后以左肘碰右膝，右肘碰左膝的方式把双腿轮流向身体折起，而腿部向外伸的那一面就要用力蹬出，这样才能运用到全身的肌肉。

#08 Russian Twist

想突显腰身的线条，这个俄罗斯转身一定要试试～上身及双腿都升起，只有臀部位置着地，双手握紧，然后向左右两边转身，透过重复的扭动，活动腰身两侧的肌肉，让它看起来更结实。

想加强修身效果，以上8个动作最好是连贯起来一起做，当逐渐熟悉这套运动后，可以加长每一个动作的时间，达至更佳的成效～想拥有让人羡慕的小蛮腰，今天开始就要做做这套运动了！

Text: Girls editorial

Photo Source：pinterest, youtube

参考来源

用老桑枝，快速治腰间盘突出腰疼，靠谱的方法为家人收藏起来！

忍耐和坚持虽是痛苦的事情，但却能渐渐地为你带来好处，腰间盘突出的治疗就不是一件快的事情，

所以必备的就是忍耐和坚持，一味的求快，很多时候只会把情况弄的更糟糕，

所以很多人的腰间盘突出问题一直得不到解决，并不是所用的方法不对路，而是患者没有坚持。

这几个部位疼痛需要注意了，或因是腰椎间盘突。

一、小腿疼痛

继发性症状：在感觉到疼痛的区域出现红肿。

一个隐藏的原因：深部静脉血栓形成

诊断：许多年轻的办公一族容易得这个病，可由于这种疼痛非常类似于痉挛抽筋，很容易被忽视。

二、脚疼

继发性症状：大腿后方轻度疼痛一个隐藏的原因：腰椎间盘突出症

诊断：即使你后背的感觉良好，脚部的疼痛也有可能意味着你的坐骨神经（从下背部蜿蜒到足部）被腰椎间盘突出所夹痛，还会伴随着腿部的针刺麻木感。

如何预防：锻炼腹肌。耸肩弓身很容易让下背部扭伤，增强对腹部肌肉的锻炼有助于提高保持良好体态的能力。

三、大腿中部疼痛

继发性症状：当疼痛发作时，腿部皮肤发亮。

一个隐藏的原因：跛行或急性痉挛

诊断：由于跛行所造成的疼痛只发生在行走或锻炼过程中。

这种疼痛是由于大腿中的动脉狭窄所引起的，它会导致流向肌肉的血液和氧气数量减少。

腰椎病的出现给人们的身心造成了很大的影响，所以在日常生活中大家要对腰椎病进行相应的预防，同时要认识腰椎病症状有什么，

一旦发现自己存在了类似的症状，要及时的检查和治疗，这样才能避免疾病的危害。

下面这个京骨康远红外贴在远红外波作用下，快速穿过皮肤角质层屏障，

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下面给大家介绍一个用老桑枝的方法对腰间盘突出的恢复是很有帮助的：

桑枝鸡：老桑枝60g，老母鸡1只，精盐少许。将母鸡去毛及内脏，洗净。

桑枝刷洗干净，切成小段，加水适量与鸡共煮，待鸡烂汤浓时，加入精盐调味。食鸡肉饮汤。

另外适当的康复锻炼也是生活中比不可少的：每天坚持退步走40~60分钟。

走的时候尽量往后倒，以走完后会有疲劳感，以不加重症状为度。

腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行有效

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