两简单小运动 瘦身丰胸两得

　　1、躺在地上，双膝屈曲。

　　2、双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。

　　3、将哑呤慢慢举向上，呼气。

　　4、将哑呤慢慢放下，吸气。

　　5、重复动作3及4十次。

　　掌上压变奏

　　1、跪在地上。

　　2、俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

　　3、保持背部挺直及臀部收紧。

　　4、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　　5、当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。

　　6、重复动作4及5十次。