健康的饮食和适量的运动能够让你身体健康。不过随着时间的推移，我们面部的肌肉往往会变得松弛，双下巴也会悄悄出现。
下面这些动作能够帮你轻松去掉双下巴，变得更加年轻！
热身运动：前后左右移动下巴，动作慢一点、平稳一些，重复8到10次。
舀：张开嘴巴，下嘴唇向内碰触下牙齿。想像你要用下颚舀水。头做舀水动作，然后闭上嘴巴。练习的时候确保嘴角放松，重复5到7次。
碰鼻子：伸出舌头，嘴唇放松，努力去触碰鼻尖。这个动作重复5次。
塑造好脸型：向左转头，下颌收紧，保持脖子肌肉紧张，然后向右转头，做一样的动作。一侧重复5次。
长颈鹿之吻：想像要吻一个长得很高的人。抬头看天花板，下颌向前，噘嘴。5到8秒后放松。这个动作重复5次。
揉脸：双手握拳放在下巴部，慢慢低头，脸部被拉伸到最大值时，保持3秒钟，然后放松。这个动作重复5到7次。
微笑：上下牙齿相扣，嘴角尽量扯开，舌头抵住上颚，逐渐用力。感觉下巴肌肉紧张的话，说明动作正确。保持紧张感5秒钟，然后放松3秒。这个动作重复5到8次。
脸颊鼓胀：噘嘴吸气，闭上嘴巴后让脸颊鼓起来。双手按住脸颊，保持3到5秒钟，然后放掉空气放松下来。这个动作重复5到6次。
长期坚持做这个动作，你的双下巴一定会很快消失。
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7个“简单瘦脸运动”消除双下巴，其实只要多做鬼脸就能打造完美瓜子脸！
天生圆脸的女孩一定都知道不管身体有多瘦，脸总是瘦不下来的痛！但是以下我们要介绍的7种简单瘦脸运动却能让你从此变身完美瓜子脸，而且诀窍非常简单，只要多多做鬼脸就可以了喔！
在正式开始前，先来做个瘦脸暖身操，首先先把下巴往前移变成“戽斗”，记得一定要慢慢来、不需太用力，这个动作重复8?10次。
1.把头转向左侧，下巴往外移到脖子有拉紧的感觉即可，然后再转到右侧重复一样的动作。左右两边各做5次，就能够让脸部线条变紧，有拉提的效果！
2.吸气让两颊鼓起来，憋住后，用双手压住脸颊，感受到脸颊紧绷的肌肉，维持3～5秒，重复动作5次！
3.张开嘴巴，下唇在下排牙齿移动，低头后再慢慢抬头，同时把嘴巴闭起来，重复动作5次！
4.伸出舌头，想像舌头可以碰到鼻子，重复动作5次！这个动作可以消除双下巴～
5.抬高头，然后把嘴巴嘟起，下腭往前倾，会感觉到颈部又被拉紧！维持5～8秒，重复动作5次！
6.双手握拳放在下巴下方，然后下巴用力往下张开，双拳则是施力顶着下巴打开的力量，此动作维持3秒，重复5次！
7.最后以微笑结尾，嘴角笑得愈开愈好，然后用舌头顶住上腭，感到下巴被拉紧了就代表做对了。维持5秒，重复动作5次！
其实脸部的肌肉很多，但大多数我们平常都不会用到，一方面也是因为我们很少会需要做到这么夸张的表情（因为很丑），但看完上述的瘦脸运动后才发现，原来就是要多多做鬼脸才容易拥有小脸呢！
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你们知道么以前超级喜欢赵丽颖的所长小助理，现在又疯狂的迷上了娜扎，看人家吃个披萨都散发着女神的光环
小助理尤其喜欢娜扎的小脸儿，下颌处窄窄的十分紧致，于是她做了一件让圆脸变V脸的事儿，所长现在都想把她从楼上扔出去
不吸脂、不打瘦脸针，反而从某宝上买了V脸神器~~~每天戴着它在办公室晃来晃去，看着很像要抢劫的猪猪女孩儿
别问为什么她不听所长的劝做医美瘦脸项目，还不是因为贫穷限制了她的想像力
其实在真正接触医美方式瘦脸、变美之前，估计很多妹子都入过“1个月瘦成小v脸”“鼻子能夹高”的美容神器的坑，今天所长再带大家走进这个为了脸不带脑的美容神器世界
，一一揭开真相
瘦脸神器们
以前连一些明星都入过绷带瘦脸神器的坑，女明星袁立曾经就戴过瘦脸绷带还发过微博，特别期待小v脸的诞生~~
还有热巴也在商家的ps下戴上了粉色的瘦脸神器，心疼热巴1小时~~
圆脸的赵丽颖也没有幸免，成为了瘦成V脸的明星代言，讲真，女明星对这些商家就介么宽容么~~对所长用他们的照片咋就没那么大方呢
而最近还有国外的妹子入手了一些中国的美容神器，画风那叫一个辣眼睛
有小助理同款的随时随地连睡觉都能瘦脸的“绷带V脸神器”，肉肉都被挤成了一团
还有黑色的防皱防垂的美容面罩，每天佩戴几小时，年轻10岁不是梦
换个材质，同样的功效，还能呼吸也是不容易
这个肉色的面罩就更厉害了，颜值杀伤力太大，晚上带了容易吓到人
这算啥啊，某宝上的同款更厉害了，连效果图都那么的有说服力，什么双下巴、颈纹、咬肌、法令纹、眼袋、鱼尾纹、抬头纹…，没有它解决不了的纹儿
呦呦，真是把你厉害惨了啊
这种面罩款式应该就有几十款甚至上百款，而且到现在也都是热销的东西，夏天和冬天还会改变材质，真是贴心的不得了呢
那么到底瘦脸神器有木有瘦脸功效呢？
先看买家怎么说，有些人说材质好、用起来也特别舒服，脸真的变紧致了，你们怕不是托来的吧？
有说实话的网友就开始疯狂道出真相了：有人说一
戴上就会痒
还有人坚持几天没啥效果，早上起来满脸红印，估计之前的好评都是因为返现来的
哈哈哈，瞎说什么大实话，不过现在认清事实，还是很幸运的
其实这种瘦脸神器
主要是采用的“物理加压”的方式，来挤压面部，想要通过外力改变脸上的骨骼、肌肉、组织等达到瘦脸的作用~
但是一般成人的骨骼早就已经发育完全，就算是骨骼正在生长发育期使用也不会起到作用，就像“三寸金莲”因为裹了小脚，脚不是同比例的缩小而是因为畸形而变小，骨骼发育扭曲是件多么可怕的事情啊
如果改变不了骨骼，那改变肌肉、脂肪总该有效吧？
Nono！就像是有些妹子为了让腿看起来瘦，买了瘦腿袜，穿的时候感觉是瘦了，但同时也会感觉腿很紧绷、不过血，最后脱下袜子会发现腿有点肿，脱下袜子腿还是辣么粗
因为血液循环不通畅，会导致缺血甚至组织坏死，就像你用一根皮筋一直嘞著自己的手指，最后就会发现手指发紫、发白没有知觉一样的道理
而且由于材质上的不安全，有些敏感的妹子用完不仅没有变美，反而会造成皮肤敏感长痘痘~~
所以说啊，很多真正买了的妹子也都长了教训，某网站上就有一个妹子买了钢板做的瘦脸面罩，标榜著“凤姐用了也能变baby”的神奇效果，但她用完以后颧骨反而被挤压变形，下颌角变大，最后脸变的不对称，哭死脸也变不回来了
但是也不是说弹力绷带、面罩没有用，对于一些做了吸脂手术、烧伤患者也是有用的，首先对于烧伤患者，弹力绷带对于抑制疤痕增生组织有效，但也要在医生的指导下使用
对于吸脂的妹子，主要是为了吸脂以后要促进皮肤和基底部的愈合，压力的第一个作用就是促进愈合，第二也利于肿胀尽早的消肿，还有利于脂肪的重新分布
鼻夹
除了瘦脸神器，最具争议的整形美容神器就是鼻夹了吧，尤其是当孙俪说自己的鼻子是拿晾衣夹夹高的，更给了妹子们希望
外国妹子也入手了传说中的“美鼻神器”
讲真，某宝上的“美鼻神器”可是打着能让鼻梁高挺、鼻翼缩小、鼻子矫正等功效
看完效果图，整形医生都能惊呆的扔掉手术刀~~
每天20分钟，你的鼻子就能长高1cm，什么短鼻、朝天鼻、鹰钩鼻、驼峰鼻通通都能矫正，能不能告诉所长，到底是什么专家给你们的勇气？
还有插入鼻孔里的美鼻神器，而且还可以根据自己鼻子的大小选择xs、s、m、L等号，真是佩服生产商的脑洞
有妹子当场实验真的有用，鼻子从侧面看确实变挺了变高了，鼻孔形状都变了，只是表情略痛苦，带着拍个照是可以的
而真正用过几天的妹子说了，鼻子被捅到流鼻血，还一不小心从鼻孔那咽了下去，而且美鼻神器掉进鼻腔内的不是少数，随后还要去医院花钱取出来，得不偿失
这种鼻夹到底有没有有用呢？
我们所说的鼻子是由外鼻、鼻腔和鼻窦三部分组成的，而我们看到的鼻子就是外鼻，它是由鼻骨、鼻软骨和软组织组成的。人的鼻子在16岁以后发育已经完全固定了
所以说鼻夹这种外力不会让鼻子变高，反而会影响到血液循环，时间长了会引发粉刺、痤疮等问题，如果长时间夹紧还可能使鼻组织和皮肤受损伤，引起充血、斑痕、水肿甚至缺血性坏死等问题
插入鼻子内的美鼻神器还会对鼻腔粘膜造成伤害诱发一些炎症，不仅不能美鼻反而会造成负面的影响，所以妹子们还是长点心吧
还有被《我们相爱吧》里面带火的笑容矫正器，号称每天3分钟，不用整形就让你拥有蒙娜丽莎同款微笑~~
也被专家证实并没有什么实质的作用，而且用的过程中还会一直流口水十分的尴尬
还有此等污污的脸部肌肉锻炼器
神奇的双眼皮成形器
真的，所长十分佩服这些生产商的脑洞啊
有这些神奇物种的产生也是因为现在大家都想让自己先天不美，从而通过后天变美，但是物理方式还是很难改善五官和脸型的，所以说啊，想变美一定要用专业科学的手段
医美行业发展至今已经有很多年的历史了，所长以前也写过在大家认为没有整形的年代，其实人们已经开始了割双眼皮、隆鼻、祛斑之路了
百年整形变迁史：抽肋骨瘦腰、电击去发际线，梦露和民国时期女星比baby整容更疯狂
现在医美这么发达的时代当然不能再让自己的脑子回归到原始时代了，对于瘦脸，都是可以根据不同原因来采取不同的方式：骨性、肌肉、脂肪型脸大，都会用相应的方式来达到小v脸的目的
娱乐圈女星谁的脸最大？竟然不是赵薇！
而鼻子也是可以通过隆鼻手术，而且医生也会根据你的脸部基础做出适合自己的鼻型，如果美鼻神器有用的话，女明星就不会跑去整鼻子了
科普 | 拥有完美鼻形，选隆鼻or鼻综合整形？
眼睛也是同样的道理，不同的形状、不同术式、还会根据你的气质来做
景甜双眼皮吃藕是因为什么？原来双眼皮选对款才是关键！
妹子们，在变美的道路上肯定会走不少歪路，但是也不能贪小便宜吃大亏啊，所以说啊，变美的路上不要心急，要多看其他人的变美心得，自己就能跟上步伐啦~~
参考来源
超瘦脸动作推荐：4个方法甩掉大饼脸
你有了S的身材，你有小V脸吗？瘦脸已经是每个女性朋友很在乎的问题，下面小编就带来瘦脸按摩，帮你快速减掉大脸。
脸部赘肉消除按摩法
在你洗完澡或是看电视等空余时间里，做做瘦脸按摩，可以帮助消除脸上的赘肉。
先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉，接着以相同的方式按摩左脸颊。
沿着下颚至耳下的曲线，两手的大拇指及食指抓住下颚肌肉，以手腕的力量向左右两侧俐落的拔捏。
瘦脸瑜伽
想要快速瘦脸却不想很麻烦？那么很简单，今天就教你一个快速瘦脸的方法，每天早上只需要花90秒的时间做简单的瘦脸按摩操，就能促进血液和淋巴的循环，将你脸部多余的水分和废物都排出来，不但可以瘦脸还能改善面部肌肤松弛的问题，重塑你的脸部线条，想要效果更好一点的话，可以搭配上精油操作哦。
表情肌按摩
1、张开双掌，放在左右两侧的脸颊上，用掌心轻轻向上提拉脸颊，为脸颊稍微带来压力，按摩颊肌和颊骨肌，带动嘴角上扬，并保持10秒的微笑表情。
2、将双手微微下移，用手掌根部压在嘴角两侧的笑肌上，并轻轻向左右拉动10秒，令嘴巴两侧的笑肌恢复弹性，提高肌力。
3、同样张开手掌，用手掌根部放在眉头上，掌心贴于额头左右两侧，即前头肌，适度施力按下10秒并向上提拉，不但能刺激血液循环，加速新陈代谢，还能抗衰老，预防额头上形成皱纹。
瘦脸运动
1、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。
2、慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。
3、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。
今天小编给各位菇凉们分享一则风靡日本的瘦脸操，(づ￣ 3￣)づ，仅供大家参考！
第一节：慢慢地将手掌从眼尾提拉到耳根，要注意切忌过于大力哦。
第二节：将手张开，从鼻孔下往耳边提拉。
第三节：用右手掌托住右脸颊，左边的手掌末端曲线形划过左边脸颊。这样可以有效通过淋巴排毒，抑制皮肤斑点，痘痘，让人体肌肤恢复清楚光泽。
第四节：用手指从腮帮下画个圈到鼻头下方，停顿一下。虽然表情很滑稽，但是对法令纹去除事半功倍。
第五节：尽量利用手的每一个部位按摩，皮肤能更加光滑。
第六节：由鼻翼向脸颊外侧反复提拉几次。
第七节：按摩手法从下至上，这样可以提升效果。
第八节：由脸颊反复上推鼻翼，沿着鼻侧的弧度。
反复练习，沿着教程，效果一定杠杠的。
今天就来“对症下药”，分别推荐一下瘦脸、瘦腿和瘦肚子都可以吃什么来达到目的！
女性瘦脸吃什么？
1、柠檬
柠檬可以同时起到养颜美容和减肥瘦身的双重效果。
如果你想要打造一张吸引人的小脸，柠檬会是你的好帮手。因为柠檬可以增加脸部皮肤的弹性。
2、菠菜
菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜，并经常出现在餐桌上。
菠菜除了可以为身体提供和补充各种营养物质、促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的人来说，菠菜也是不容错过的一种食物。
因为菠菜中丰富的钾元素，可以帮助消除脸上的水肿。当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。
3、鸡肉
鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分，这些物质很容易被人体吸收，而且对于促进脂肪分解也有良好的效果。
与此同时，在吃鸡肉的时候最好去皮再吃。因为鸡皮中含有大量的脂肪，很容易会在人体内囤积脂肪。
如果将鸡肉去皮食用的话，还会有意想不到的瘦脸功效。去皮的鸡肉属于低脂食品，可以帮助消除脸上出现的水肿，这样就可以轻松打造V形脸了。
4、坚果
坚果是很多女性朋友非常喜欢的一种零食，而且这种零食的营养价值极高，可以为人体补充营养。但是更加重要的是，坚果是一种瘦脸功效明显的食品。
5、豆苗
绿色的豆苗菜，含有相当丰富的营养。其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
女性瘦腿吃什么？
1、芝麻
芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。吃芝麻糊，可以更加充分地吸收这样营养。
2、红豆
红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。红豆含有的纤维素，可以排出体内的废物，对美腿瘦身都有不错的效果。
3、香蕉
双腿容易水肿的女性，可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。
女性瘦肚子吃什么？
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、酸奶
为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题。
再者，酸奶有很强的饱腹感。稍微有饥饿感的时候，喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。
3、芹菜
芹菜不仅营养丰富，含有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化。以芹菜为主料制作出的高效减肥食谱，不仅仅味道鲜美，还质地甜脆，更是凉拌的佳肴。
4、普洱茶
只要用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品。
普洱茶能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。
只要多“做鬼脸”就能让你变身完美瓜子脸？！教你7个“简单瘦脸运动”，拥有小脸不再是梦！
7个“简单瘦脸运动”消除双下巴，其实只要多做鬼脸就能打造完美瓜子脸！
天生圆脸的女孩一定都知道不管身体有多瘦，脸总是瘦不下来的痛！但是以下我们要介绍的7种简单瘦脸运动却能让你从此变身完美瓜子脸，而且诀窍非常简单，只要多多做鬼脸就可以了喔！
在正式开始前，先来做个瘦脸暖身操，首先先把下巴往前移变成“戽斗”，记得一定要慢慢来、不需太用力，这个动作重复8?10次。
1.把头转向左侧，下巴往外移到脖子有拉紧的感觉即可，然后再转到右侧重复一样的动作。左右两边各做5次，就能够让脸部线条变紧，有
2.吸气让两颊鼓起来，憋住后，用双手压住脸颊，感受到脸颊紧绷的肌肉，维持3～5秒，重复动作5次！
3.张开嘴巴，下唇在下排牙齿移动，低头后再
4.伸出舌头，想像舌头可以碰到鼻子，重复动作5次！这个动作可以消除双下巴～
5.抬高头，然后把嘴巴嘟起，下颚往前倾，会感觉到颈部又被拉紧！维持5～8秒，重复动作5次！
6.双手握拳放在下巴下方，然后下巴用力往下张开，双拳则是施力顶着下巴打开的力量，此动作维持3秒，重复5次！
7.最后以微笑结尾，嘴角笑得愈开愈好，然后用舌头顶住上颚，感到下巴被拉紧了就代表做对了。维持5秒，重复动作5次！
其实脸部的肌肉很多，但大多数我们平常都不会用到，一方面也是因为我们很少会需要做到这么夸张的表情（因为很丑），但看完上述的瘦脸运动后才发现，原来就是要多多做鬼脸才容易拥有小脸呢！
怎样瘦脸？精致的脸蛋是很多人都向往的，无论男女都希望自己的脸能够匀称精致，但是对于一个肥胖的人来说，脸上的赘肉实在是让人烦恼不已。那么怎么瘦脸呢?大家是不是都想知道，那就赶快跟小编一起去详细的了解下面的文章，看看瘦脸的方法有哪些吧!
怎样瘦脸？想瘦脸做好这5步就OK
1、我们都知道沐浴是具有一定的丰胸效果的，但是沐浴还可以用来瘦脸这确实大多数人所不知的。如果你每天都能够在38°的左右的温水中进行沐浴，最好是坐在浴缸中进行的话，而且水的深度尽量达到心窝位置为佳，然后再配合一些瘦脸产品，如瘦脸霜等来进行面部的按摩，就可以达到明显的瘦脸效果。通常洗浴的时间为20分钟以上最佳。
2、对面部进行有氧的按摩，也是可以帮助瘦脸的，用手刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，就能有效的来预防面部赘肉的横生情况。
3、动减肥是最安全的有效的，对于瘦脸的话，如果你得脸是真的肿了的话，那么在进行剧烈的运动过就可以大量的排汗了，是有助于体内的水分迅速的排出体外的。
4、有人不相信食物可以瘦脸，其实对于瘦脸的食物还是有的，经常是一些消肿利湿的绿色蔬菜和新鲜水果就是非常好的瘦脸食物。
对于嚼口香糖瘦脸的话，如果你的脸是肌肉硕大而引起得肥胖的话，那就请你拒绝口香糖吧继续咀嚼的话，它们就会促使你得面部肌肉变得更加的健硕。
5、化妆是一件很神奇的事情，化妆前后的一个人，通常都是有天壤之别的，那么如果你是有急事的话，那么就用化妆的技巧来改变脸型吧!
可以尝试把你眉毛修成弓形，细而且还是很高挑的，然后再用咖啡色把眼影拉长的，在你的鼻根部位勾出直挺得立体的阴影，把你的唇形扩大，唇峰保持明朗，下唇则是厚而略方的。两颊就用咖啡色来打出自然的凹陷的阴影，然后脸部立体的明晰的五官就会立刻的凸现出来了，你就会看到一张瘦脸喽。
瘦脸按摩手法
1、水肿型大脸
造成肌肤出现水肿现象的原因有很多，其中熬夜和压力都是很典型的因素。什么是水肿，就是在用手指按压脸部的时候，脸部的肌肉不会立刻回复至原本的形状。
快速瘦脸方式
step 1：将手掌平贴盖住一侧的眼睛，用轻压的方式从鼻子滑动到太阳穴的位置，每次按压5秒钟，促进血液循环;
step 2：手掌抵在下颌处，让四指紧贴在耳下的淋巴节部位，头慢慢侧压在手掌上，感觉到挤压的力道，再用大姆指侧边的力量，用力按压耳后的淋巴结部位，排出老旧废物。
2、肌肉型大脸
咬肌发达，咬紧牙根，脸部的肌肉就会变得僵硬。
快速瘦脸方式
step 1：双手轻握拳，用食指、中指和无名指的关节抵在颧骨下的凹陷处，由鼻翼方向推挤按压至耳根处，重复3-5次;
step 2：用食指、中指与无名指的指腹从嘴唇下方滑动到耳下的淋巴结定点，力道微微加强，重复3-5次。
3、肥胖型大脸
摸上去肉乎乎的脸，手感柔软没有肌肉线条，也包括baby fat类型的人。
快速瘦脸方式
step 1：用食指按压迎香穴(鼻翼两侧的凹陷处)，力道必须稍微感觉到痛，再按压嘴角两边的池仓穴，能有效改善嘟嘟脸易造成的皮肤松弛和法令纹;
step 2：准备一根弹力带(或者干脆用弹力好的丝袜代替)，由下巴处向上提拉，感觉到整个脸颊被提起的紧致感，停留5-10秒钟，重复5次，可以紧致脸部线条。
大家一起加油吧！！！
