1.晚上吃姜：等于吃砒霜
古人说：“早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜。”是有道理的。
生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液回圈，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。
早上吃一点姜，有利于阳气升发，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
2.晚上忌吃油腻食品：三高人群尤其要控制
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠品质。三高人群更应该严格控制。
3.晚间不宜吃：“胀气食物”
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。
4.晚食高钙食品：易引发结石
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
5.肝火旺的人：晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
6.晚餐后的甜品：是禁忌
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。
另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长期下来，也有引发心血管疾病的可能。
许多人的工作节奏很快，只有到了吃晚饭的时候才能好好享用一餐：高蛋白、高脂肪、高热能的饮食，有的还要加上酒、饮料，但蔬菜却很少。这样吃得太多、太饱，将会损害你的健康。不单单会有肥胖的困扰，还会影响睡眠质量，长期下去还会诱发急性胰腺炎、糖尿病、冠心病、慢性肠炎甚至肠癌。
一日三餐对人都很重要，要合理安排各餐的饮食品质，太少太多都有害，晚餐以八分饱为宜。
“爱美之心人皆有之”，女人要想变美就得学会从内到外进行保养。如何通过内调外补达到美容养生的目的呢？
7种养生菜：
1、保持窈窕身姿吃秋葵
秋葵被称为绿色人参，不但是当代新型保健蔬菜，还可以作为脂肪的替代品，有想要瘦身的美眉，这可是不二的选择。
2、避免消化不良吃香菜
香菜因其香味独特，一般都被用作调味品，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
3、脸上不长痘痘吃苦瓜
很多人不喜欢吃苦瓜，但苦瓜有很多好处却是有目共睹的，苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，还含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒，避免脸上长痘痘。
4、抗衰老多吃藕
藕被誉为“东方蔬菜之王”，富含多酚类物质，可以提高免疫力，同时还可抗衰老。
5、预防感冒吃莴笋
通体碧绿的莴笋，以其脆嫩的颜色深的人们喜爱，莴笋中的碘含量高，莴笋叶的营养远高于莴笋茎，易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。对人体的生长发育也非常有帮助。
6、防止上火吃菠菜
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。尤其是丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
7、润肌美容多吃丝瓜
丝瓜味甘性平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效，丝瓜对女性的美容作用更是突出。
从种植到冲泡，人们不断提高着咖啡生产和制作各环节的工艺水平，努力提升著咖啡品质。但或许我们都忽视了一个最简单的步骤，那便是咖啡熟豆的储藏方法。不久之前，专家们发现，在研磨之前冷冻咖啡，能够使咖啡的品质更高。
来自英国的Maxwell Colonna-Dashwood 和Christopher Hendon 通过研究发现，咖啡熟豆的温度会极大影响研磨的效果。他们证实，将咖啡豆冷冻，降低豆体温度，能够使研磨更加均匀，进而让咖啡变得更加美味。“咖啡粉的颗粒大小和均匀程度极大影响着萃取的速率。” Hendon 表示。Colonna-Dashwood 补充道：“未来我们的研究成果必将影响到全球的各类咖啡赛事。”
由于萃取更加均匀，不仅咖啡的味道会变得更好，制作咖啡所需的咖啡粉量和时间也会得到大幅节约。“整个咖啡工业将因此发生巨大变化。” Hendon 说道，“我们的方法能够让更多人品尝到品质更好的咖啡。”
那么，咖啡豆在研磨前需要冷冻到什么程度呢？答案是：温度要尽可能低。研究当中，两位专家共进行了3组对照实验，使用的冷冻设备分别为冰箱（-19℃）、干冰（-79℃）和液氮（-196℃）。三组咖啡的表现均比常温咖啡豆更好，但其中温度最低的表现最佳。二人在结论部分这样写道：“颗粒分布的均匀程度与温度反向相关。”
冷冻咖啡豆时要注意：
冷冻并非冷藏，也就是咖啡豆要放在冻冰块，冻肉那层，并非放在保鲜的冷藏那层。因为保鲜的环境虽然低温，但湿度太高，不利于豆的保存，冷冻区域有更低的温度和非常低的湿度。顺便也更正一个误区，冷冻是很干燥的，不会潮湿。
不要为了保持高的新鲜度就马上放冷冻，应当是养豆完成后，你认为是最佳风味的时候进冷冻保存。熟豆的含水量很低，所以不会结冰，取出后可以直接使用。
取出需要制作的量后要尽快放回冷冻，以免因为温差使其余豆表面凝结水汽。当然也不必风风火火的着急放回，密封罐的外壳还是能保温几分钟的，这个时间足够取出所需要的量并称重了。另外冷冻的环境尽量干净，避免串味，或者容器足够密封就不存在这个问题了。
好了，现在有谁能告诉我，哪里能搞到液氮？
小指头的这三节，竟然显示你的一生命格！怎么办….准到我想立刻烧香拜佛了！
每个人的手指肯定都是不一样长的，手指虽然看似简单，但其中也蕴含了很多，比如每个手指的长短，每个手指节的长短，如何从手指看人的一生呢？从手指长度的不一样以及组成规律就能分辨，下面我们就来了解一下如何从手指看出一个人的性格特点吧。
小指第一节最长
指节头最长，此人充满吸引力，而且语言己表达能力极佳，观察力也强，不容易为人所骗。
小指第二节最长
中间一指节最长，代表天生擅长照顾人，并且忍耐力极强，不少医护人员都拥有这样的指节。
小指第三节最长
手指底部一节最长，这种人喜欢自由自在，向往无拘无束的私人生活，同时，这种人能言善道，喜欢讲道理，擅长辩论。
看一下你自己的小指(男左女右，手掌向自己)，小指的三个指节当中，指节最短的，就是你的缺点所在。
小指第一节最短
第一节指节最短，此人表达能力弱，加上天生害羞，很难让人了解自己，人缘也相对比较差。
小指第二节最短
中间指节最短，代表这个人为人忠心耿耿，处事态度经常维持一致，立场不易改变。这个看似优点其实不然，最大问题就是这种人不知变通、顽固不宁。
小指第三节最短
手指底部一节最短，代表个性天真容易相信他人，本来也没有不妥，但是现在的社会人员复杂，所谓“天真”，很容易变成无知，一定要小心谨慎!
怎么通过手相看性格
1、五指并拢
当对方伸手时自然地五指并拢在一起，或者拇指食指稍微分开，提示此人性格内向，思想比较保守，做事情常胆小怕事，这种人往往健康状况也比较差。
2、五指分开
当对方让手诊医师看手时，双手摆平。五指分别张得很开，提示此人思想积极开朗，富于理性.办事情也比较认真。
3、拇指与食指分开呈90度
当对方伸手时拇指与食指分开距离很大，呈现90度时。提示此人性格开朗.属千外向型性格，做事也比较大方，仗义、说话算数，具有领导者的风范。从中医的角度来讲，此人往往肝火旺，易患肝胃等病。
4、拇指与食指分开呈45度
提示此人性格既不内向也不外向，大脑比较灵活，社会适应能力很强。个人修养也很高，处事积极乐观.身体也比较健康。
5、小拇指单独分开
当对方伸手时，小指单独分开，提示此人性格比较孤僻，不合群，喜欢独来独往。
手相可以看出人哪些性格来
手，蕴涵两仪三才之道，囊括太极五行之秘;中医仅凭两手，即可查人体病理……天地都在一掌之中;其小也，五脏六腑均历历在“手”。
人有两手，各具一太极。左右手分为阴阳，掌指亦分阴阳，面背分阴阳，纹理与气色分阴阳，形与神分阴阳，指纹之流、涡同样互为阴阳……
四指分天、地、人纹，三才也。每一纹理均可定过去、现在、未来，亦三才之义。
五指为五行，定东西南北四方，配春夏秋冬四季，气色为五行所主，定旺相休囚；掌丘也分五行，各有所主。五指中，大拇指为土，食指为木，中指为火，无名指为金，小指为水。五行除土以外，均有三才之道，有生长、旺、衰之分。而土只分阴阳(太阴、太阳)。
两仪、三才、五行配合，可断人一生休囚。万物运化之理，均可见于股掌之间。“若能明了阴阳理，天地都在一掌中。”古人早有定论。掌与天文、地理、人事全息相应，代表自己为中心的小宇宙场态之分布。
手相学作为一种学术，与其它学术一样，自然有其中的繁杂和深奥性，研究手相的目的是要了解人的性格和品德，明白自己的能力倾向，探知健康状况及预测 未来的命运，研究手相是应从手形和掌纹一齐参看，不能有所偏重任何一样而断之，在看手相过程中，则应以手形为先，其次再参看掌纹。
因为世界上绝对找不到两个指纹完全相同的人，所以“指纹”就被当做犯罪侦查上的重要线索之一。虽然我们的身体是由遗传所造成，且随着环境会发生变 化，但只有指纹始终不会发生变化。指纹，大致可分为“涡纺”和“流纹”两种。随着形状的不同，其性格和命运也不相同。下面就来详细中以说明。
五指都是涡纹
主过于自信、脾气过于倔强、独立心强。由于一生运气的变化很大，所以平常就要注意修养及及自我约束。
五指都是流纹的人
主正直、手指灵巧、擅长于手艺工作。但因交际拙劣，所以不适合发展共同事业。
拇指和小指是涡纹
如果选择可以雄辩特质的职业，就会崭露头角。因具有凌驾前辈的强运，所以不要拘泥于眼前的利益，而应把眼光放远一点。
拇指和无名指是涡纹
主少年劳苦，但只要肯努力上进，到了中年、晚年，就能获得地位和财运。
拇指和中指是涡流
只要戒除不安于乡里的个性，且加倍努力地充实自己，将来必能获得贤者的帮助，而在事业上的头角峥嵘。
只有拇指是流纹
主才气焕发、头脑清晰、只要努力下懈，必有获得成功。虽然比较性急，可是却相当大方。
只有小指是流纹
由于性情温和，所以必能获得长上的提拔，和朋友的帮助，而在事业方面容易成功。唯一的缺点是不信任别人。
无名指和小指是流纹
主脾气暴躁、意志薄弱、容易误入歧途，但只要地去矫正这个缺点，必能得到圆满的结果。
只有拇指是涡纹
主生命力超群，是属于大器晚成型。虽然少年、壮年时代的运气不佳，但到了晚年之后，就会逐渐崭露头角。
只有食指是涡纹
主交际场合人缘极佳。但无论作任何事业，总喜欢投机取巧，所以常在中途变封而落空。至于晚年仍功亏一篑而不免失败。
只有中指是涡纹
虽然理想高、抱负大，但因盛大妄想，所以虽免会变成狂者。这类型的人必须脚踏实地，才能蒸蒸日上。
只有无名指是涡纹
主少年得志，所谓顺利、且富有统率力。如果能耐劳持久、作事贯彻始终，其成就必更大。
只有小指是涡纹
主虽承主业。虽然本身很能干，在独立的事业上可获得成就，但缺乏耐性的耐力。
拇指和食指是涡纹
主性格傲慢、度量宽大、人缘极佳、且擅于交际。但因心地过于善良，所以往往会受到亲戚朋友的连累而吃亏。
食指和小指是涡纹
主深谋远虑，年轻时即有老成的倾向，只要安于平凡的生活，晚年必能得到安泰。
拇指和中指是流纹
主“入不敷出”，这类型的人比较喜欢挥霍，往往不自量力去寻欢作乐，到了晚年，难免要仰赖他人来养活，所以必须及早戒除浪费的恶习。
食指和无名指是涡纹
表示具有不容易屈服、不气馁的性格，只要意志坚定，最后必能获得成功。
请分享出去让更多人看看吧！可能很多人都没想到吧，从小小几根手指上居然能够看出这么多的事情，不过你不妨可以看着自己的手来对比一下哦，看看自己究竟是不是符合，然后以后看人的时候也多一种辨认方法呢，希望本文能够给大家带来一些帮助。
高血压患者如何做好春季养生？医生说：记住这4点，就能健康无忧
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”。
意思是经历了冬天的寒冷，到了春天万物复苏，而我们此时养生应当顺应季节，早睡早起，多散步以放松、舒缓身体，使身体内的阳气随自然界的阳气同步生发，让自己也如同新生的草木般生机升发，达到身心共调的养生目的。
那么，对于高血压患者而言，如何根据中医养生理念、把握重点做好春季养生呢？
1.春季饮食养生调节
对于高血压患者，原则上都要求低钠饮食，每天吃盐不超过一啤酒瓶盖。
均衡膳食，少荤多素。戒烟限酒更是要求人人做到的。
根据中医养生理论，对高血压患者有辨证养生方法，如阴虚阳亢者主食以玉米、小米等五谷杂粮为主；饮食宜少食多餐、细软易消化，晚餐宜少；多食猪脑、猪脊髓以填精补髓；忌辛辣、肥甘之品，忌饮浓茶。
肝火亢盛者主食以小米、黑米、粳米为主；饮食清淡，多食紫菜、莲子以养肝阴、清肝热；食苹果、梨、李子生津除烦；忌食飞禽等生风之物和辛辣、肥厚助火之品，戒烟、酒。
2.春季精神运动养生
运动的好处不需多言，对于高血压患者而言这还是一种非药物治疗方法，我国著名心血管专家胡大一教授就提倡日行万步预防高血压，他的微信运动记录总是1.5万步以上，这一良好生活习惯值得广大高血压患者朋友以及你我学习实践！
结合春季的特点，建议高血压患者朋友们可选择散步、慢跑、打太极拳、放风筝适宜项目。
3.春季防范“风邪”
春天应当小心“风”。虽春风荡漾虽然予物以生机，予人以惬意，但防范不当，也会给人带来病痛。
“风邪”是属于六邪之一，常说“风为百病之长”，若是传染病暴发流行的风邪则称为“疫气”或“疠气”，也就是现在所讲的病毒、立克次体和细菌等病原微生物。而我们都知道春季恰恰就是传染病的高发期，所以老人说“春捂秋冻”不是没有原因的，春季往往气温温差大，因此要高血压患者朋友们应当注意保暖。
4.春季老年高血压患者防止中风瘫痪注意事项：
《春月歌》中还强调要以防春风导致瘫痪，这个又怎么理解呢？
瘫痪也就是中风，中医认为其发病机制是肝郁化火→火极生风→风火相煽→挟痰挟瘀→横窜经络→经络不通→瘫痪。是一种“外风”引动“内风”的结果。
因此，老年人应当在春季注意：
①做好保暖工作，春天最好不要剪短发甚至剃光头， 晨起最好不要马上洗头，洗完头就要用吹风头吹干，外出要戴帽子，在早春，一定要穿纯棉背心或针织纯棉马甲，注意腹部及背部保暖。若经常觉得腹部凉， 午睡时可以双手搓热后进行摩腹，一分钟30～50次每次约5分钟； 经常觉得背部凉飕飕的老年人，可以用炒热的姜片（炒热5秒钟）搓一搓后背部， 以祛风寒之邪在家里不要光着脚，一定要穿纯棉袜或者毛拖鞋。
②做适当的运动，切忌大量出汗。散步最好选在中午， 也是一天之中阳气最旺盛的时候， 边散步边晒一晒后背部， 吸收自然界阳气。
总之，春天乍暖还寒,是一个气候多变的季节,春风不是总送暖,若不合时宜,很容易罹患各种时病，对于高血压患者朋友而言，按时服用降压药，定期监测血压，按照上述养生方法做好饮食、运动、防风邪，就能健康无忧！
排骨肉少鲜嫩，而又不过分油腻。今天就向大家推荐几款鲜美蒸排骨。
今天做了这道菜，分享给大家，用时也就30分钟，绝对快手菜，想学的就往下看吧
食材：猪小排~~、葱花；调料：花生油、盐、味精、鸡粉或鸡精、生抽、糖、芝麻香油、蒸酒
做法：
1、先将排骨放入清水中沉泡15分钟，期间换3次清水，尽可能把排骨的血水沉泡出来。
在第三次沉泡，把水流开到最小，持续3分钟，这样洗过之后排骨蒸出来会更爽，洗完后能发现水色变清了很多。
2、装好盘~~然后浇上花生油
放一茶勺半的盐，这个要看排骨的量了，自己来定
一小茶勺鸡粉~~
味精少许就好别放太多
淋少许芝麻香油
再加些生抽~~
加一点点蒸酒~~
白糖少许
将排骨搅拌均匀
看这排骨就切这么大的块，
我有个习惯就是吃排骨专调方方正正的吃~~
所以排骨斩的要均匀~
放在一边腌制10分钟~~
将水烧开后，然后将腌制好的排骨放进去蒸20分钟即可，出锅前撒上葱花
这道菜是不是很简单、也很快吧，切记不要加姜丝~~，这个不用加姜的，
汤汁还可以泡饭，很下饭的喔
现在很多人都开始关注健身，不少老人在清晨或傍晚都出来跑跑步，锻炼锻炼;白领们也会在周末抽空在健身房里锻炼身体。但是很多人都不知道锻炼身体也有很多误区，对您的身体也是有伤害的。
第一误区
“一会要去健身，这顿要吃得多点好点。”
健身需要消耗比平时生活活动更多的能量，这种理解是正确的。但如果健身前一餐吃得过“多”过“好”，其结果可能是利少弊多。
吃得过多，胃肠道负担加重，易诱发运动中腹痛，所以运动前一餐以七成饱为宜。吃得过好，会导致优质蛋白质食物过量或脂肪摄取量过高，这也会增加消化系统的负担，而且对于即刻的健身是没有直接意义的。
当然，健身人群相对于非健身人群，优质蛋白质的需要量会增加。但对于健身前一餐，我们提倡以充足的碳水化合物为主，以保证血糖稳定及肝糖原、肌糖原的储存，为健身提供优质能源。专业上称为“运动前糖储备”。
另外，健身前一餐，应选择以蒸、煮、炖为主的易消化的食物，少食煎炸类的难消化食物。
富含碳水化合物的食物：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果等。
第二误区
“健身中易出汗，喝水特别重要，宁可多不可少”
运动中出汗量大，易脱水是常见问题。但人体在大量出汗后，如果补充水量过多，特别是只补充纯净水，这是存在一定危险性的，比如易发生低钠血症。原因很简单，试想，流失的汗液的主要成分是水，还有少量的矿物质盐、水溶性维生素。如果出汗量大，同时一时又有大量水进入体内，体内的矿物质盐的血浓度就会降低。
轻度低钠血症的症状主要表现为：头晕、恶心、食欲不振、全身无力。
运动补水的原则是量出为入，少量多次，消除渴感的基础上再适当加饮一点。
如果持续运动40分钟而不补充水是危险的，如果持续运动90分钟，那就不能仅补充水，还要补充少量糖及盐分，可直接选择弱碱性电解质运动饮料。
运动中饮水一般每次150-200毫升，每隔20-30分钟一次，水的温度以7-14摄氏度为宜。
第三误区
“健身后的疲劳是肌肉酸痛引起，和吃什么关系不大。”
疲劳确实和身体的血乳酸堆积呈正相关，所以健身后疲劳形成的原因中有一条确实是血乳酸堆积。但是运动膳食是可以调节运动疲劳的。
运动前适当多食些碱性食物，有利于延迟疲劳的出现，专业上称为“运动前碱储备”。同时，运动后适当食用些碱性食物，也可以促进疲劳的恢复，是运动后疲劳恢复的众多专业手段中的一种。当然还包括运动后按摩、睡眠恢复、中药浴、自我放松、心理调整等。
碱性食物的概念：食物中含有较多的钠、钾、钙、镁等碱金属元素，在体内代谢的产物呈碱性，称之碱性食物。
刷牙的时候试试刷舌头，你会发现这有多重要！
最近听到这样的说法：如果刷牙不刷舌头，等于白刷。虽然细想一下有点言过其实，但却提醒了我们一个问题：刷牙要刷舌苔吗？
舌头的卫生不能忽视
你留意过你舌头上的舌苔吗？
无论是中西医，在望诊的过程中，看舌头是很重要的一个环节，可以想像舌头跟健康应该是有一定关系的。舌苔就是舌头上面覆盖着一层淡白色的物质（有些情况下会出现黄色甚至黑色），它的成分比较复杂，主要是由脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液构成，所以这么看来，这是在口腔中一个很好的细菌培养基。
舌苔可以反映身体情况哦请点击此处输入图片描述
既然这样，那刷牙的时候要不要刷舌苔？
虽然我们都知道，刷牙，其实最重要的是刷掉牙齿上的牙菌斑，以防止其腐蚀牙质。所以听起来舌头似乎是个不是很有必要花特别工夫清理的地方。
但是，我们知道舌苔上的物质组成，简单地说，就是一层没什么用的垃圾，而这个区域，往往是细菌繁殖的良好场所。
避免亲亲时的尴尬情况请点击此处输入图片描述
你有没有注意到一个现象，那就是有时候我们并没有吃酸的东西，但还是感觉嘴里酸酸的，那可能就是因为你口中细菌繁殖过盛产生的腐败的味道，部分口臭也是由于这个原因。最近的研究显示约85%的口臭都是源自口腔，而其中一半是舌头上的细菌引起的，定期刮舌苔可以在一段时间后能显著改善口臭。
我们大部分人都没意识到刮舌苔的好处，如果真的开始尝试，你就会发现舌头上有那么多恶心的东西。
如何正确地刷舌头？
以下是使用刮舌器要注意的几点：
1. 使用刮舌器或某些牙刷刷头背面的橡胶区，因为直接使用刷毛可能会对舌面上的味蕾及上皮造成损伤；
2. 要温柔——刮舌苔时千万要缓入缓出；
3. 要尽可能清洁到舌根处，但是伸得太深我们会呕吐反射，所有以这个动作需要练习。
