《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”。

意思是经历了冬天的寒冷，到了春天万物复苏，而我们此时养生应当顺应季节，早睡早起，多散步以放松、舒缓身体，使身体内的阳气随自然界的阳气同步生发，让自己也如同新生的草木般生机升发，达到身心共调的养生目的。

那么，对于高血压患者而言，如何根据中医养生理念、把握重点做好春季养生呢？

1.春季饮食养生调节

对于高血压患者，原则上都要求低钠饮食，每天吃盐不超过一啤酒瓶盖。

均衡膳食，少荤多素。戒烟限酒更是要求人人做到的。

根据中医养生理论，对高血压患者有辨证养生方法，如阴虚阳亢者主食以玉米、小米等五谷杂粮为主；饮食宜少食多餐、细软易消化，晚餐宜少；多食猪脑、猪脊髓以填精补髓；忌辛辣、肥甘之品，忌饮浓茶。

肝火亢盛者主食以小米、黑米、粳米为主；饮食清淡，多食紫菜、莲子以养肝阴、清肝热；食苹果、梨、李子生津除烦；忌食飞禽等生风之物和辛辣、肥厚助火之品，戒烟、酒。

2.春季精神运动养生

运动的好处不需多言，对于高血压患者而言这还是一种非药物治疗方法，我国著名心血管专家胡大一教授就提倡日行万步预防高血压，他的微信运动记录总是1.5万步以上，这一良好生活习惯值得广大高血压患者朋友以及你我学习实践！

结合春季的特点，建议高血压患者朋友们可选择散步、慢跑、打太极拳、放风筝适宜项目。

3.春季防范“风邪”

春天应当小心“风”。虽春风荡漾虽然予物以生机，予人以惬意，但防范不当，也会给人带来病痛。

“风邪”是属于六邪之一，常说“风为百病之长”，若是传染病暴发流行的风邪则称为“疫气”或“疠气”，也就是现在所讲的病毒、立克次体和细菌等病原微生物。而我们都知道春季恰恰就是传染病的高发期，所以老人说“春捂秋冻”不是没有原因的，春季往往气温温差大，因此要高血压患者朋友们应当注意保暖。

4.春季老年高血压患者防止中风瘫痪注意事项：

《春月歌》中还强调要以防春风导致瘫痪，这个又怎么理解呢？

瘫痪也就是中风，中医认为其发病机制是肝郁化火→火极生风→风火相煽→挟痰挟瘀→横窜经络→经络不通→瘫痪。是一种“外风”引动“内风”的结果。

因此，老年人应当在春季注意：

①做好保暖工作，春天最好不要剪短发甚至剃光头， 晨起最好不要马上洗头，洗完头就要用吹风头吹干，外出要戴帽子，在早春，一定要穿纯棉背心或针织纯棉马甲，注意腹部及背部保暖。若经常觉得腹部凉， 午睡时可以双手搓热后进行摩腹，一分钟30～50次每次约5分钟； 经常觉得背部凉飕飕的老年人，可以用炒热的姜片（炒热5秒钟）搓一搓后背部， 以祛风寒之邪在家里不要光着脚，一定要穿纯棉袜或者毛拖鞋。

②做适当的运动，切忌大量出汗。散步最好选在中午， 也是一天之中阳气最旺盛的时候， 边散步边晒一晒后背部， 吸收自然界阳气。

总之，春天乍暖还寒,是一个气候多变的季节,春风不是总送暖,若不合时宜,很容易罹患各种时病，对于高血压患者朋友而言，按时服用降压药，定期监测血压，按照上述养生方法做好饮食、运动、防风邪，就能健康无忧！