脖子前倾对你影响有多大？

脖子长期前倾，会出现肌肉疲劳、疼痛和无力。在失去了肌肉软组织的保护后，会影响人体椎间盘的退变和老化，引起不同类型的颈椎病，譬如神经根型颈椎病会引起手麻等症状。

而脖子的视觉长短，对身高的影响，甚至比腿长还要重要。

如果放任不管，还会演变成含胸驼背，圆肩厚肩。让你看起来很丑！而且还会显胸小！大胸变成小胸，小胸变成搓衣板。肚子上的赘肉也出来了。

那么你该怎么预防？如果已经是这种姿态了，要怎么紧急救场？

如何避免脖子前倾？

造成这种仪态的最根本原因，是姑娘们习惯性长时间的低头玩手机，睡觉时枕头过高，平时不锻炼造成背部肌肉不均衡。

针对前两点的方法是：不要低头玩手机，把手机平举到视线处。换个低一点的枕头。

而最根本的原因，背部肌肉不均衡矫正会在第三部分里说，这里告诉大家一些临时救场的小方法。

适用于临时参加聚会、见男神等没有时间准备的场合。

伸出2只手指放在下巴，推著自己的脑袋往后压。你会明显感觉自己的背也挺直了，保持这个姿势30秒，然后大胆去见男神吧~

什么？你说过了30秒就忘了，一不注意就现原型？那你需要借助道具！拿一杯饮料放在嘴边提醒自己，坐下时用手撑在下巴处提醒自己。时刻用道具向后推自己的头！

适用于自拍，合照等突发场合。

注意！重心后倾，同时抬头，把重心放在脚后跟上。

侧面拍照像石头姐一样，一只脚离地，把重心放在另一只脚的脚后跟上，你的脖子会自然归位。

那么有姑娘会问了，走路时该怎么办？

适用于走路等动态场合。

看我圈出来的部分，无论是高跟鞋还是平底鞋都是后脚跟着地。同时保持身体重心后压。

这里小青要单独说一句，不会穿高跟鞋的姑娘千万别硬穿。非要穿的话，选择坡跟鞋，别选细高跟，而且跟高不要超过5cm！不然你走路如履薄冰的样子，一定会脖子前倾！

上面3招可以帮姑娘们应付突发场合，但想要彻底改掉脖子前倾的坏毛病，还是需要做锻炼！

矫正脖子前倾的懒人小教程

前面说到，引起脖子前倾的原因有3个：低头玩手机、枕头太高、背部肌肉不均衡。这里详细告诉大家如何矫正背部肌肉不均衡。

先上一张图，告诉你为什么肌肉会不均衡：

就像一根弹簧，你从前面拉它，它就会往前倾。紧张的肌肉就是那股拉力。

所以矫正的办法就是：让紧张的肌肉变放松，让较弱的肌肉变有力。

下面就是具体教程啦！不需要任何道具，在家也能轻松完成，每天只需要5分钟，坚持1个月就会有改善。

▎放松紧张的肌肉

颈旋转

这个动作可以放松酸痛的颈部肌肉，尤其适合长期对着电脑手机的人群。

注意：双脚与肩同宽，上身保持直立，两肩后张，不要含胸驼背。

频率：左右两个方向，分别做10组。

颈部伸展

拉伸紧张的侧颈肌肉，适合经常低头的人群。

注意：双脚与肩同宽，上身保持直立，不要耸肩。单手抱头向下按。

频率：左右两个方向，每侧维持30s，重复3次。

墙壁拉胸运动

缓解紧张的前三角肌和胸肌，含胸圆肩的姑娘要勤做这个动作。

初始姿势：双手手掌和脚尖前掌紧贴墙壁，从头部到脚后跟保持一条直线。

一组动作：上半身向墙面的方向压，左腿同时弯曲。（可以更改手臂间的角度）

频率：每个动作保持30s，重复3次。

▎强化较弱的肌肉

普拉提游泳

能够强化背部后三角肌和斜方肌，同时能够瘦肚子。

注意：整套动作只靠腹部支撑，腿和手臂都悬空，来回交替。

频率：一组15次，重复3次。

交替运动

如果上面那个动作你做不下来，可以参考难度较小的这个。

注意：左手和右脚，右手和左脚，交叉抬起。另一只手脚可以放在地上。

频率：一组15次，重复3次。

背阔肌运动

跟第一个动作一样，强化背部后三角肌和斜方肌。

注意：整套动作只靠腹部支撑，腿和手臂都悬空，手臂要伸展开。

频率：一组15次，重复3次。

背部伸展

这个动作不但能强化背部肌肉，还能额外练出马甲线。

注意：胸部以下要贴地面，双脚不要用力靠背部肌肉发力。

频率：一组15次，重复3次。

仰卧起坐

一个人也能练的仰卧起坐，只需要一面墙壁就好。

注意：臀部和腿要紧贴墙壁，身体呈90°。靠腹部和背部的力量起身。

频率：一组15次，重复3次。

猫牛式

这个动作可以改善胸椎的灵活性，帮助矫正脖子前倾和含胸。

初始姿势：像猫一样，背部高高弓起，手不要离地。

一组动作：胸椎下沉，凹出弧度，像骆驼一样。然后再弓起，动作反复。

频率：每个动作做20次，重复3组。

▎保持良好的身形

跟上面的肌肉训练教程并不冲突，可以帮你塑造一个有气质的身形。最有效的办法就是靠墙站立！

动作要求：后脑勺、肩胛骨、臀部和脚后跟要紧贴墙面，保持一分钟。

这个动作一定要每天都练习，身形不好的姑娘可以帮助矫正，身形完美的姑娘可以帮你保持。

中医研究发现，身体经络对生命有机体的有着很好的濡养渗透作用。气血通过络脉传遍身体，两者相辅相成，维持身体的正常机能。但我们都知道，因为经络很容易受到寒冷和潮湿的影响，间接导致气滞不通，我们的身体会出现关节炎、风湿痛甚至其他怪病。因此日常生活中，我们应多呵护好自己的关节做好保暖，保持经脉的通畅。

接下来教大家两个方子，可以轻轻松松的改善治疗膝盖疼痛、腰椎疼痛等关节炎，对大家很有帮助呢。

丝瓜络——祛风通络的天然中药（大家可自行网上了解，丝瓜确实有很多功效）

丝瓜络又名丝瓜筋、天萝筋、丝瓜网、瓜络等，这是对丝瓜成熟果实的维管束组织，可用于洗碗、搓澡，另外它还是一味传统的中药。（哈哈，洗完我是知道的，洗澡这个事还真没有尝试过）

丝瓜络是蔬菜丝瓜成熟、自然风干的结果，其性凉味甘，无毒副作用。做药材用时，药性平和。根据李时珍著作《本草纲目》记载，丝瓜络可以除热利肠、祛风通络、活血化痰。

现代科学研究表明，丝瓜络中含有大量甘露聚糖、木聚糖、半乳聚糖……成分，引起风湿性关节炎、风湿痛、胸痛、肿痛等一切经络痉挛有较好的防治作用。

丝瓜络饮——预防和治疗关节不适

到了夏秋时节，丝瓜自然成熟，最好摘取已经变老、变黄，内部枯萎的丝瓜，然后将其外皮和内里果肉去掉，直接保存。另一种方法是用水浸泡，直到果皮和果肉腐烂，再取出洗净，去掉种子， 晒干存储。

准备材料：丝瓜络 二十 克。

具体制作方法：洗净丝络晒干，切段，加入五百毫升水 ，大火煮沸后再用小火熬制十五分钟，然后倒出汁液，取代茶水饮用。

功效：清热通络，防治各种风湿、风湿等不适或疾病。

注意：最好是选择今年最新制作好的丝瓜络。选择冷水入锅，效果更好。此外，煮熟的残渣可以再次加清水煮沸，放凉后可直接清洗患处，这样可以缓解关节肿痛，并为关节提供良好保健。

俗话说“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”。大家都知道入药三分毒，能外敷最好外敷，不要轻易吃药。这是中医外治疗的核心理念。今天，小编在此推荐大家一个外敷疗法，有需要的朋友可以试一试

名著记载艾草乃纯阳之物，有止血、温经、安胎、抗炎、湿、冷、咳嗽、哮喘、抗过敏作用，可全草入药。可将艾草晒干并捣碎，剩下“艾绒”。所制成艾条可以供艾灸使用。

艾草加白酒，可治多种关节疼痛

准备材料：艾叶65克、生姜15克、生葱2-4棵、适量白酒。

用法：生姜、艾草和生葱药捣烂，在找一块干净的布将捣好的药材包起来。然后，蘸适量的白酒，涂抹并擦拭患处。对于一般疼痛的关节炎患者，只要坚持涂抹，正常近十天左右就能大大缓解。

我国中医认为该的病变部位一般在关节的经脉和经筋。风、寒、湿是由气血阻滞引起的。古医书记载：艾条味辛，可祛湿、散寒。艾叶性温，味辛、苦，有散寒止痛，温经止血、祛湿止痒等功效，特别是对夏秋季的治疗效果，感受寒邪所导致的以冷和痛为主要表现的关节炎有相当不错的治疗作用。

艾灸能刺激局部穴位，达到舒张血管，促进微循环的作用，促进局部血液循环，改善周围组织营养功能，加速囊内液体的吸收，回归到吸收和生产的动态平衡状态，为达到胶囊内消除滑膜炎、治疗该病的良好效果。

友情提示：如果你觉得上面的方法太复杂或者时间不够用，那么可以使用专用的艾灸膝盖贴，专贴专用才更有效、

艾叶关节贴——专人专用专贴

艾叶贴中含有较多的纤维质和较少水分，另外还含有大量的可燃有机物，能够很好的透皮入骨作用。艾灸是通过燃烧艾叶来刺激体表的穴位，能温经散寒、活血化瘀、疏通经络、湿、冷、痛、益气血、增强身体免疫力抵抗的影响与疾病。使膝关节功能获得最大限度的恢复。

颈椎病拖久了竟然会致瘫！一招教你轻松摆脱颈椎病，不花一分钱！

我国有约2亿颈椎病患者，还有不计其数的颈椎病候选人。如果你不想体验一次“瘫痪”的感觉，就要在颈椎罢工前好好养护它。

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得了颈椎病是一种怎样的体验？看网友描述

网友山猫爱饮酒：复发的每一秒都像在晕车……

网友六月不伤悲：感觉都快抑郁了，头疼的时候真想砍下来，尤其是上课时，很痛苦。

网友三分白：天天头晕，转头都很困难，乃至手发麻。

网友陈你猜：恶心想吐还站不稳，绝对想死的感觉。

。然后就是手麻脚麻。。做了将近一个月的电疗和推拿，推拿真的很有效，逐渐减轻。

网友凡生啊：基本上每天晕晕哒，严重起来走路感觉像脚踩棉花

颈椎病从轻到重分为10个等级，对照下，看看你在第几级?

颈椎病10个级别

一级：脖子酸痛、僵硬。

(建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉)

二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。

三级：经常睡觉落枕。(落枕是一种轻型颈椎病)

四级：胳膊不得劲、疼痛、麻木。(从这一级开始基本得去医院了)

五级：走路发飘、跑偏。

六级：写字开始变化。

(从这级开始可能要做手术了)

七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。

八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。

九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)

十级：下不了床。(从这级开始可能做手术风险就很大了)

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颈椎病对人体危害非常严重!甚至危及生命!

1.头痛：表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变。

2.眩晕：颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。

3.吞咽不畅：这是因为食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。

4.颈胸综合征：使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。

5.中风：中风病患者中有90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人都不注意，到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。

6.猝倒：主要是由于椎动脉压迫所以引起，导致脑淤血和突然猝倒。

7.脑梗塞、脑萎缩、脑血栓：很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。

8.瘫痪：颈椎病变造成脊髓、神经等的刺激与压迫就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。

9.耳鸣耳聋：由于脊椎受压，颈椎的交感神经末梢受损，导致供血不足，最后导致为经常性耳鸣甚至耳聋的严重后果。

10.肠胃功能紊乱：很多人“胃溃疡”，久治不愈，或是反复发作，其实这种现象是由于颈椎的椎动脉堵塞诱发的神经肠胃功能紊乱所导致。

11.面部肌肉萎缩、面瘫：因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为面部肌肉萎缩、面瘫疾病。

12.顽固失眠、神经衰弱：患有顽固失眠、神经衰弱的病人70%以上都有颈椎病发生。

五个颈椎操动图，赶快学起来!

动作一：仰头望掌

锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

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动作二：旋肩疏颈

锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。

注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。

锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

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动作三：头颈相抗

锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

动作四：左右伸展

锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。

注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。

锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌**性。

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动作五：前俯后仰

锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。

注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。

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很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术，更严重的会有颈椎病

致死的悲剧。所以劝大家及早预防，尽早治疗!

颈椎病蒙骨王黑膏中草药贴-----膏药是运用中药归经原则，运用药物互相协调为用的效能，组成多味药物的大复方，以施展药物的

良好效果。因为膏药用于肌表薄贴，所以膏药中取气息具厚的药物，并加以引药率领群药，开结行滞直达病所。因此可透入皮肤产

生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍彻骨，祛风散寒等。贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血

液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。同时药物在患处通过皮肤渗透达皮下组织，在局部产生药物浓度的相

对优势，从而发挥较强的药理作用。

生活中，很多人深受颈椎病坤困扰，但它的疾病特征就是这样，去根很难，无时无刻不再困扰着你。大多数人在对待颈椎病时，根本不得法，不知道应该怎样做才能缓解颈椎压力，甚至很多方法都是不科学的。

今天，我们就给大家详扒一下克服颈椎病的好方法，正常人经常做也能够预防颈椎病。

1、一拿一点加一滚

这种手法特别适合居家常用，看着电视的时候，两口子互相给对方按捏一下，不但能消除一天的疲惫，还能增进相互间的感情。“拿”也就是我们俗称的捏肩，但力度要恰到好处，要想像著一拿一放，拿住后松开，不要太轻也不要太重，先将肩膀活动开后再拿颈部，同样的力度和手法来一遍。

“点”就是拇指用力，也是从肩部开始，从内向外点，边点边揉，力度适中，之后再点颈部，尤其是风池穴，不要忘记揉一下。

“滚”主要是肘部用力。用肘部按摩对方的肩膀，用力不太太重。做完这三点，相信肩周会得到很大的放松。

2、双手托天伸懒腰

学习工作了一天后，我们都习惯伸个懒腰，这是人的本能反应，确实对颈肩部的放松有好处。双手托天也就是双手交叉伸懒腰的姿势，只不过最好双手能在头顶放置3秒钟左右，然后放下，再举起，连续10—20次左右，能大大缓解颈椎疲劳。

3、凳子舞

端坐在凳子上，双手抓住凳子的两边，然后将头慢慢向上抬，抬到不能再抬，然后缓缓将头向下低，低到不能再低，连续10—20次左右，要注意，做的时候一定不要太快，防止脑供血不足，产生晕厥。

4、你拍一我拍一，快快乐乐永远21

这个是我们在公园里经常看到爷爷奶奶们做的动作，左手打右肩，右手打左肩，如此反复，连续30次左右，也可以有效的放松颈肩部。

5、九点一刻到十点十分看大戏

将双手水平放置即钟表上九点一刻的位置，保持双手竖立，这样能有效锻炼上肢的肌肉，然后缓慢将双手上抬，移动到十点十分的位置，同样如此来回30次左右。那么，看大戏怎样讲呢？

这个动作有点像土拨鼠，大家想像一下扒著墙壁看大戏的样子，将双手勾起放在肩膀前部，尽力将身体上抬，如此反复20次左右。

6、用颈部写“凤”字

很多人也听说过用颈部划空写字，比如写自己的名字，但我觉得这些方法都不如写“凤”字好，不信大家可以试试，“凤”字几乎包括了所有的颈部运动，每天写10遍左右也可以有效的活动颈部。

另外，除了这些小动作，我们平时的运动如游泳、打羽毛球、放风筝等也都是有效的放松颈部的方法。

伏案族，手机控，你的颈椎还好吗？如今各种各样的疾病都在困扰著大家，对感冒发烧不太在乎，一个星期便可以痊愈。但是面对颈椎疼痛这样的疾病应该怎么办呢？有些人很担心自己的健康，立刻到医院就医。其实医生也没有太好的办法，只能吃药缓解疼痛。但是是药三分毒，这个道理人人都懂。不妨学习一些运动技巧，既不会给身体带来毒素，同时可以缓解颈椎疼痛，不是很好吗？

下面这个"仰面摘月"的运动方法很不错，大家不妨一起学习一下吧。

双眼目视前方，进行深呼吸。将双脚自然分开，与肩部同宽。此时将双臂伸开打平，慢慢举过头顶，双掌合在一起。慢慢抬头仰望天空，想像著天空中有一轮又大又圆的月亮，就在头顶，慢慢踮起脚尖去摘月。然后月亮在左右移动，月亮移到左边就将头部转向左边，月亮在右边将头部转向右边，双眼要跟着月亮走。

月亮是可望不可即的，所以想摘却摘不到。等到发觉手臂和颈椎有些酸软时就可以将双臂慢慢放下，恢复直立的姿势。休息半分钟后再来一次，反反复复"摘月"的动作能够加快肠胃的蠕动速度，不仅可以锻炼身体还可以缓解颈椎压力，令颈椎有轻松舒适的感觉。

这个动作每天要坚持十分钟，一个月后就能够有效缓解颈椎疼痛。不过建议大家一定要坚持到底，不能半途而废。

除此之外，按摩后溪穴位。这个穴位能够泻火、调理颈椎保护视力，不管在哪种场合，累了就可以按摩这个穴位。尤其是经常面对电脑和手机的人们一定要学会按摩这个穴位，令颈椎不那么疼痛。

都说颈椎不好可以贴颈椎贴 ?但是贴哪种更适合？

颈椎贴是穿透皮肉，直达骨髓内部，由内向外，迅速彻底拔除痹毒， 使患者达到不手术，不吃药，无副作用，疗程短，效果佳。

颈椎贴中 中药的活性因子能强力穿透外皮和骨关节纤维膜，活血化瘀、软化骨刺、消除增生；中药成分可快速渗透，靶向治疗颈椎疼痛处，打通闭阻经脉和络脉，增强颈椎关节韧性，活骨养骨，促进康复颈椎痛。

专为颈部关节贴敷不影响颈部各种运动。而且小巧的设计，可以随身携带，放在包包，或是抽屉都可以，随时都可以贴，对于长时间在公司久坐的上班族和退休老人来说，随时来一片颈椎专用贴缓解颈椎疼痛更为方便省事

文章来源：ddnews.me

颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。

长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。宜多食高蛋白高钙食物，如：鱼、鸡肉、鸭肉、牛奶、豆制品、虾类，另外多吃新鲜蔬菜水果。

颈椎病的常见症状

（1）头晕沉，眼花，心前区疼痛

（2）胸闷，胸痛，偏头痛

（3）颈部僵硬，头向后方仰时有明显疼痛感，不灵活

（4）手掌或手臂麻木，疼痛，握力减弱

出现以上症状的朋友们，恭喜你们，颈椎病可能找上你了，要注意预防治疗！

治疗颈椎病的妙招：苗医滚蛋法

苗医是中医的一个分支，具有千年的历史，有“千年苗医，万年苗药”之称，“苗”就是尝百草神龙的最早传人之一，西汉时更有“古之医者曰苗父”的记载。滚蛋疗法最初就是在苗族广为流传，后来被民间广泛应用。

滚蛋疗法是一种非常传统的治疗以及诊断的方法。这种疗法取材方便经济， 对一般的头痛、肌肉酸痛，淤青、颈椎、腰椎、膝盖等关节疼痛肿胀都有非常好的疗效。

材料：艾叶，鸡蛋，银饰，纱布

做法：

将一把艾叶水放进水里煮开；

放2-3个鸡蛋进艾叶水（熟蛋一次性使用，滚到没有什么温度就不要了）；

蛋煮熟煮透后（一般15分钟），一个个取出来剥壳，剥壳后的鸡蛋用纱布包起来，放入银器，用手拿着纱布的边缘，在相应的部位来回滚动到蛋不烫了为止；

蛋的温度要根据年龄来，老人和小孩温度要低点；

皮肤任何部位都可以滚蛋。滚到局部皮肤发红，有点微微发红(红晕的感觉)出汗就可以了；

滚熟蛋切记力气不用太大；

邪气比较重的时候，就算轻轻滚蛋也会爆掉；

银饰针对体内有风、毒、湿邪等问题，银饰只需要和鸡蛋包在一起即可。

滚蛋方法不适用破溃流脓容易感染的情况，没破皮已经收口的也可以用。

原理：中医认为入侵人体的外邪（风、寒、暑、湿、燥、火），其中“风邪”是百病之长，其他的病情都是因为风邪来侵袭人体，风常常夹寒、夹湿、夹燥、夹热来入侵人体，还会与他邪共同致病。风的特征是善行数变，变化迅速。故滚蛋可祛风，同时兼祛它邪。

隔姜艾灸

方法：取生姜一块，切成厚约0.3釐米厚的姜片，或一元钱硬币的厚度。大小根据脊椎面积、选用艾炷的大小而定，中间用牙签穿刺数孔。将生姜块放在脊椎上，点燃艾灸条，以脊椎皮肤潮红为度。

功效分析：隔姜灸热的渗透力非常强，隔姜灸不仅仅有艾热的参与，同时还有姜的有效成分参与，散寒效果极佳。

粗盐热敷法（此方法也适用于腰椎，脊椎疼痛）

只需要一片生姜和一点粗盐

做法：先把盐放进锅里翻炒15-20分钟左右，(用微波炉加热5-6分钟也可)然后将热盐装入缝好的袋子里，再在袋子里装入切成片状的生姜，扎好袋口，再垫上毛巾，用手抓住袋口将盐袋子置于疼痛处进行热灸，等到盐不够热时再加热继续灸，最少需要灸一个小时，每天两次。

粗盐热敷原来是一种民间流传已广的方法，能够活血化淤加速血液循环，而且还可以促进炎症吸收缓解组织粘连，改善局部营养。对于劲椎病、腰腿疼痛的缓解和防治效果非常好。此方法不适用破溃流脓容易感染的情况。

以上两种方法都是用生姜的，那么肯定有人问为什么了。

研究证明：生姜对关节疼的治疗具有很大的作用。

近十几年来，姜在纾缓疼痛、辅助治疗关节炎上的效果倍受瞩目。

根据迈阿密大学进行的一项实验报告指出，生姜对于关节疼痛具有改善效果，将261位退化性关节炎患者，分为每天摄取生姜萃取物的组别以及没有摄取的组别，观察了6周的疼痛程度变化， 结果发现有摄取的组别平均减少了4成的疼痛。

日本综合医科学讲座特任教授渡边先生也表示， 生姜的辣味成分含有辣味素这种物质，具有抗发炎的效果，对关节疼痛也有疗效。渡边教授还提出了姜的另一种可能性，关节中如果长期持续发炎，就会导致软骨受到破坏，放着软骨的发炎不管，就会让软骨渐渐磨损减少。

而透过食用生姜，不仅能减少随着年龄增长而产生的退化性关节炎疼痛，还有助于预防软骨磨损，维持健康年轻的软骨。

但是这个方法也有一个弊端。因为生姜中的辣素对人的刺激很高，有的人用过之后会觉得很灼热。而且天天切生姜来敷，很多人会觉得麻烦，所以也可以去各大平台购买已经做好了的生姜贴，因为生姜贴不是直接用生姜做的，而是提取的生姜精华，所以要比生姜直接贴上去温和一些，不至于那么辣皮肤。

阿嬷十年颈椎病, 自己找到一个小妙方, 半个月治愈, 还给乡里邻居用

长时间伏案在桌子前面，上身前倾会导致对颈椎的压迫加深，造成颈椎病的几率大大提升。

颈椎问题不但会带来脖子疼痛的情况，还会造成颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、吞咽困难等症状。

出现以上症状的朋友们们最好到医院做下检查，及早发现及早治疗。

农村奶奶十几年颈椎病了，用白酒加艾叶，半个月就治愈了，还给乡里邻居用，这里具体和大家说说爷爷怎么做的：

白酒加艾叶；很多有颈椎病、肩周炎、腰痛、膝关节炎等老毛病，还有老寒腿都会时不时的冒出来，随便吃点止痛药只能起到治标不治本的作用。

其实想要止痛，有一个再简单不过的方法，艾草加酒，即可解决你多年的困扰。

【材料】：取艾叶60克、生姜15克、生葱2-3棵、烧酒适量。将前3味药捣烂，用布包好。

然后，将其蘸热酒，涂擦患处。一般腰疼病患者，涂上一两次，就再也不疼了。

还有人用生姜加精油治；姜疗是一种很常见的养生方法，保健的作用是很大的，而且副作用是很少的。它是用姜的精油按摩身体，让身体的血液能够更好的循环，驱寒，调理身体的内部

【做法】：以姜与精油混合敷于患处15分钟，搭配按摩手法，可有助于排除身体毒素，有助于气血流通，缓解神经衰弱、精神疲倦的症状，明显改善肩颈酸痛、体虚、怕冷、胃寒、手脚冰冷、四肢麻木、头痛头晕等症状。

生姜中含辛辣和芳香气味的挥发油，油中的主要成分是姜醇、姜烯、姜油萜、姜酚等。姜中的姜辣素为黄色油状液体，具辛辣味，就是它赋予姜以辣味的。

它们共同的作用，使得生姜能够增强和加速血液循环，全身温暖，神经兴奋。而姜解表散寒的性质，可以祛除“风邪”与“湿邪”，调理人体内部循环，改善肤色。

其实，中医认为颈椎病的发生一是由于外伤、劳损或感受风寒湿邪导致经脉疲阻，气血运行不畅、筋骨失养；二是由于肝肾亏虚，气血不足，筋脉失养，风寒湿邪乘虚侵入导致气血痹阻而犯病。

中医们一直强调“内病外治，骨病外敷”的治疗方式，所以老中医们则用“红景天通络法”外敷来调理修复颈椎、腰椎病，有效率达九成以上。该法出自藏医著名医学典籍《四部医典》。

药材：红景天、藏红花、藏党参、川芎、山甲、独活、续断、三七、透骨草、制川乌、龙血竭、熟地黄、皂角刺、枸杞子、碎骨补、牛膝、龟板、黄芪、当归、接骨木等等，一共四十多种中藏药配制。

做法：找下具体药材配伍后将以上药材一起熬制6小时成膏状，敷在疼痛处。每天敷用在患处3-8小时，坚持20天即可根治腰颈椎疾病，本方可活血舒筋通络，孕妇、月经者慎用。

有条件的朋友可以找下红景天通络法具体药材配伍自己熬制。

红景天是西藏非常名贵的药材，其味甘、苦，性平，具有活血化瘀、止疼消肿作用，能修复颈椎、腰椎特别适用于颈椎病、腰间盘突出之类的骨病。

由于配方比较复杂且熬制比较麻烦，很多人抱怨没办法自己熬制，好在中医已经根据古法的配方和手工熬制方法，直接熬制成现成的膏方，使用起来非常方便，直接贴在疼处。

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文章中有具体的使用方法，对症治疗才能根治腰椎、颈椎疾病，红景天再配合藏红花等藏药一起用效果十分的明显。

颈椎病还会引起哪些不适呢？

1，肩颈酸痛可放射至头枕部和上肢

2，一侧肩背部沉重，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有事自觉的握物落地。

3，其严重的典型表现为：下肢无力、行走不稳、二脚麻木，行走如踏棉花的感觉。

4，常伴有头颈背手臂的酸痛，脖子僵硬，活动受限。

5，有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。

6，失眠，多数起病时轻且不被重视，多数能自行恢复，时轻时重，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才能引起重视。

如疾病久治不愈，会引起心里伤害，产生失眠，烦躁，发怒，焦虑，忧郁等症状。

手部发麻，无名指、小指伸直无力……怎么回事？是不是颈椎病？不一定！既往我们曾经讲过“鼠标手”（即腕管综合征）引起的手麻，今天我们来认识一下另一个引起手麻的元凶——肘管综合征。

一、什么是肘管综合征？

肘管综合征是仅次于腕管综合征的第二常见周围神经卡压综合征，又称迟发型尺神经炎，是尺神经在肘管内受压引起的环指（尺侧）、小指酸痛、麻木，肘部疼痛，手部内在肌肌力下降等症候群的病症。

尺神经起自臂丛神经内侧束（C8、T1神经根），在肘部区域，尺神经可受Struthers弓形组织、内侧肌间隔、肱三头肌内侧头、Osborne韧带、尺侧腕屈肌筋膜和深部的尺侧腕屈肌腱膜等组织的卡压。

“哎呦，我去，太专业了！”其实简单地说，就是尺神经在肘关节处的通道（肘管）变窄了，卡住了，有些“反动势力”对它进行了压迫，从而使尺神经不能正常工作并受到损伤。

二、症状

肘管综合征常见于体力劳动的中老年人，小指， 无名指感觉麻木、不适、疼痛，伸直无力，手指拿筷子不灵活，“虎口”处及掌骨间肌肉萎缩明显。

严重者出现手部尺神经支配区域的运动功能障碍、感觉丧失，典型表现是爪形手畸形，因手部小肌肉萎缩而手掌凹陷，掌指关节过伸，指间关节屈曲，因食指、中指的蚓状肌受正中神经支配，故手指屈曲畸形以环指、小指为着，拇指常处于外展状态，手指分开、合并动作受限制，小指动作丧失。感觉丧失区主要在手背尺侧，小鱼际、小指和无名指的尺侧一半。

最常见的原因是肘部长期过度使用引起慢性损伤，构成肘管的各结构均可发生慢性损伤性炎症，使肘管管腔狭窄，尺神经在肘管内受压；

其次是肘部急性损伤，肱骨远端骨折、肘关节脱位等可引起尺神经急性或继发受压；

还有先天或后天性肘外翻、或肘管内发生肿瘤，尺神经被压而产生一系列症状。

肘管综合征是一种非常常见的劳损性疾病，主要和以肘部动作为主的职业和运动有关，同时还与很多情况有关，比如：睡觉时手臂搭在脖子后面，手肘弯曲；长期文案工作，打字、操作键盘时肘部受压；长期用肘部支撑或肘部受压着休息；“睡觉瘫”等。

三、体格检查

1、爪形手畸形、“虎口”处及各掌骨骨间肌萎缩、手部尺侧麻木。

2、Tinel's 征：叩击肘部尺侧时，尺侧一个半手指（小指和环指的尺侧）出现麻木即为阳性。

3、夹纸试验（Froment征）阳性：嘱患者用患侧食指与拇指捏夹一张纸，患侧因拇内收肌瘫痪，无法完成此动作，而用指间关节屈曲代偿，为典型的Froment征阳性，尺神经瘫痪。

4、屈肘试验阳性：患者上肢自然下垂，患侧前臂屈肘120°，持续约3分钟，出现手部尺侧感觉异常者为阳性。

四、治疗

1、保守治疗：轻度受压的病人，最初是保守治疗。休息，主要是肘关节处休息，改变生活、工作方式，比如患者平时屈肘接电话时症状加重，可以改用电话耳机接听电话等；日间夹板支具固定，也可以有效的缓解症状；再有就是药物治疗，主要是NSAIDS类抗炎药、神经营养药物和减轻神经及神经周围水肿药物等。

还可以做一些简单的锻炼（动作简便，无需器械）：

屈肘伸腕：坐直，向侧方伸直一侧手臂和手腕与肩水平；屈肘，让手对着肩膀；伸腕，手心向上；缓慢地回到初始状态；重复5次，然后换另一侧。

头倾斜：坐直，向侧方伸直一侧手臂和手腕与肩水平；手心向上；头向另一侧倾斜，直到有拉伸的感觉；进一步伸腕，尽力使手指指向地板；缓慢地回到初始状态；重复5次，然后换另一侧。

身前曲臂：坐直，双侧手臂向前伸直与肩水平；伸腕，手心向前，尽力使手指指向地板；屈肘，手腕朝向面部，手心向上；缓慢地回到初始状态；重复5次。

“OK眼镜”：坐直，向侧方伸直一侧手臂和手腕与肩水平，拇指食指做“OK”的手势，手心向前；伸腕，手心向上，屈肘，把手对着面部，中指、环指和小指包绕耳朵和下巴，“OK”手势变成同侧眼镜的“面具”，保持3秒钟；缓慢地回到初始状态；重复5~10次，然后换另一侧。

2、手术治疗：在严重的疼痛，麻木或无力的病例，不能维持正常工作和生活，则应考虑手术治疗，缓解神经的压力。

手术治疗有：尺神经减压松解术、肱骨内上髁切除术、尺神经松解皮下前移术、肌肉前移术、肌下前移术。