一转眼，国庆将至，最近很多小伙伴纷纷反映说，家里已经在国庆期间为自己安排了好几场相亲。据一位朋友说，自己前些年对相亲很是抗拒，但是今年才发现自己都30了，这再不相亲看看，只怕真的是要孤独终老了。
要说的是，这位小伙伴是位姑娘。而奇怪的是，现在明明是男多女少，按说姑娘们应当是不用愁找对象的。但现实却是，有着非常多的大龄剩女。那么为何男多女少，还能有这么多的大龄剩女呢？其实仔细想来，原因很现实。
首先是现在虽然大龄剩女多，但是这些大龄剩女的条件多数也不差。因为现在的教育模式适合女孩子，所以很多的女孩子都是读了大学，甚至读了研究生等。而男孩子受困于现实原因，多数都是在读完大学就工作了。一来二去，女孩子可能比男孩子发展的还好。
而找结婚对象，是一辈子的大事。很多男生一看女孩子的学历高、收入高，纷纷是望而却步。所以这找结婚对象不说屈居吧，但是双方最少也得对等不是。其次还有一点，那就是现在物价高房价高，一套房子就难倒一大群单身汉。
最后则是很多人没搞清楚到底什么是结婚，很多的男方或者是男方的家庭想找的都是生育机器。甚至在八字还没一撇的时候就和女孩子提要求，以后一定要生男孩，或者要生二胎等等。这样的话放出来，感情你家是有矿要继承？而年纪轻轻的女孩子听到这样的话，谁还敢和你结婚？
所以这一来二去，现在要想结婚真的不是一件容易事。首先，双方三观要合得来；其次，物质需求要解决；最后，对于生育问题，不能有太硬性的要求。而话说回来，现在结婚的成本是真的不低，所以想结婚的，还是三思而行。
1.跑步前要做好预备
做有氧运动前充沛地将身体的潜在热能调整到预备状况，有利于身体内机能的调整，激起身体中的“GHRELIN”激素，推进脑内学习区域的神经细胞，必定程度上能够进步记忆力。
慢跑前的预备动作你要会哦！
站立，双手叉腰，替换活动踝关节，大概5-10分钟。
热身运动能够进步肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
2.跑步时刻和速度都是安康瘦身的要害
假如你想瘦身，每次跑步的时刻最佳安排在30-60分钟，时刻太少达不到燃脂的作用，时刻太长会形成肌肉疲劳不利于安康。
假如为了瘦身，跑步的速度不宜太快（当然也不能太慢），大概6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充沛和氧气联系，焚烧。
跑速有一个简略的判别规范，即跑步的时分有出汗感，一起身体没有上气不接下气，十分难过的感受，这个状况是最佳的。
3.跑步后要做好放松充沛焚烧脂肪的秀丽塑形
慢跑后，舒展身体能够使身体中的剩余脂肪充沛地进行焚烧，让身体大多部位得到训练，刻画你的完满S曲线。
正确的姿势和放松的心态是秀丽的窍门。两手置于头部上方，合拢做扩展姿势，拉伸躯干部。
跑步运动后，做适当的扩展，能够平缓过速的心率。
4.跑步后要做放松
微汗慢跑完毕后，要做一些放松活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率根本康复正常后再回室内。
放松动作引荐：两手置于头部上方，合拢做扩展姿势，拉伸躯干部。
回屋后，最佳将汗湿的衣裳换掉，或许在跑步前就有认识地穿上运动衫，跑完后晒干，最多3次就应清洁。别的，选用此法瘦身，通常用不着每天进行，每周慢跑三回即可，或许坚持常常慢跑就能到达意图，过于疲累反倒简单导致伤风等病患。
这个暑假，乾隆皇帝忙得不可开交。《延禧攻略》、《如懿传》里谈恋爱，很多读者不知道的是，乾隆可是历代皇帝当中最长寿的一位。
两部剧中最懂养生的男人——乾隆到底有哪些养生方法呢？
从流传至今的资料我们发现，他的长寿主要经验归纳为42字养生诀“十常四勿” ：“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常运，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。”
这里为大家简单介绍以下流传至今的七种养生保健方法，感兴趣的读者尤其是男性读者不妨一起来学习吧！这其中这其中
叩齿：
每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。
【养生解读】中医有个健齿功法叫做“叩天锺”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。
民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。
咽津：
每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。
【养生解读】古代养生学家陶弘景曾说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”这里所说的玉泉就是指唾液。
唾液中还有一种唾液腺激素，能刺激人体的造血机能，延缓身体各个组织器官的衰老，预防老年性疾病，有利于人的健康长寿。
搓面：
每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。
【解读】搓面疗法是用手轻轻搓擦面部的一种民间疗法，有一定的养生保健作用，可防治一些身体疾患。
此法有改善面部血液循环的作用，可使面部红润光泽，消除疲劳等。长期坚持可延缓颜面衰老，推迟老年斑产生。
凝耳：
两手掩耳，低头、仰头5～7次。可使头脑清净，驱除杂念。
【解读】中国古代很早就有“以耳养生”的记载，其中“凝耳法”是常用方法之一。
耳朵周围穴位众多，如耳尖、翳风、头窍阴等，掩耳的同时可按摩这些穴位，起到疏通经络的作用。
反复低头仰头，可促进脑部血液循环。充足的血液可使头脑清醒，让人深度放松。
撮谷道：
在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下，每日可做5～7次。有利于气的运行。
【解读】谷道即指肛门，撮即提的意思，撮谷道就是我们常说的提肛运动。肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，具有调节全身诸阳经气的作用。
经常进行提肛运动，不但可以使中气升提，脏腑强壮，还有助于肛肠保健。提肛运动几乎不受时间、地点的限制，方法极为简便，长久坚持，必获良效。
摩腹：
每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。
【解读】每天下午1-3点这个时间段顺时针按摩腹部，促进消化的效果最好。以腹部温热、舒适感为佳。
如治疗食积、腹胀、便秘等，则不拘时间，次数和力量可适当加重，以腹部肠鸣、排气排便为佳。
足心按摩：
每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。
【解读】大家躺在床上的时候可以搓搓脚底板上的涌泉穴，有振奋精神、益寿延年的功效。很多人都知道我们的脚心有个穴位叫涌泉穴，而我们的手心部位呢，也有一个穴位，那就是劳宫穴（握拳屈指时无名指尖处）。
经常按摩涌泉穴有补益肾脏的作用，而经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用。脚心与掌心，心心相印有助于心肾相交，养生保健。
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中医学认为，“爪为筋之余”，“爪”包括指甲和趾甲，是体内的筋延伸到体外的部分。肝主筋，又能藏血，故肝脏与筋和指甲的关系都十分密切。从指甲的坚脆、厚薄、颜色枯萎或润泽等信号，可以读出体内肝血的盛衰秘密。
健康人的指甲，一般因血液供应充分而呈桃红色，表面光滑圆润，厚薄适度，形状平滑光洁，无纵横沟纹，没有干扰斑。
若肝血盛衰出现变化，往往会在指甲上有所表现。
辨颜色
若指甲颜色苍白，往往说明有贫血或营养不良，可多吃大枣、黑芝麻等补气补血的食品;若指甲黯黄;可能是肝胆疾病或其他慢性疾病的先兆，需进一步检查才能确诊;指甲青紫，暗示有寒证，或是血瘀、缺氧。
辨斑点
指甲出现白色斑点，多为小儿消化不良、虫积或者缺钙，平时应注意饮食卫生和营养均衡;指甲下出现红色斑点，说明毛细血管有出血;出现黑斑，说明血液循环发生障碍，可能有肿瘤、坏疽，建议到医院做进一步检查治疗。
辨纹路
一般指甲出现纵纹，多为过度疲劳、神经衰弱、免疫力低下或其他慢性疾病，平时应注意休息;出现横沟，一般是营养不良，或是慢性消化系统疾病。
辨半月痕
指甲根部的“月牙”，又称半月痕，也能反映机体的气血健康状况。身体健康者，半月痕大小适中，呈灰白色;若没有半月痕，多是气血不足的表现;半月痕过大，则易患高血压、甲亢等疾病。
指(趾)甲的保养，一离不开健康饮食，二要经常锻炼身体。饮食方面，除经常食用具有补血作用的食物和药物之外，还需补充奶类、蛋类、豆类、鱼类等优质蛋白，以及黑米、黑木耳、坚果等食物。
此外，由于手和脚处于全身经脉交会处，平时应多注意手足的运动，尤其老年人可以玩玩健身球，搓搓核桃，经常甩甩手。平时要经常走动，行走时用脚趾抓地，可促进脚部血循环和趾力。
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冬季减肥方法有哪些?无论何时何地，都有一群人在为减肥奋斗着，而运动成了减肥的“一把手”，有些人为了能达到更好的减肥效果，甚至选择空腹去运动。殊不知，其实我们在运动之前吃一些食物更有利于我们的减肥。那么运动前吃什么更加有效减肥呢?下面就一起来看看吧。
1、运动前1小时吃些饼干
最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。
2、运动前适当吃些糖类食物
如水果、面包、饭和面，既容易消化、又提供糖类，如此一来运动才有能量。糖类食物中，升糖指数较低的食物被消化成糖类的速度比较缓慢，可以长时间为活动的肌肉供应糖类。
3、运动前要选择温热性的食物
假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。
4、运动前要适量补充碳水化合物
尽管在减肥的过程当中，热量的控制是非常重要的，不过减肥者也千万不要认为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
5、运动前应该根据运动时间长短饮用500cc以上的温开水
在运动的过程中，减肥者的血液的循环速度会有所加快，即使觉得饿，也千万不要马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质，如果不适当适时的补充水分，很有可能会产生脱水现象，危害身体健康。因此，每隔10-15分钟补充一次水分是必须的，最好的选择就是温开水，才能让热热的身体快速吸收不足的水分，切忌饮用冰水，有碍身体的热量代谢率。
我想上面的这些介绍就能让我们很多人知道，其实运动之前要是吃点东西更有利于我们的健康，下次再也不要盲目的空腹减肥了。
晚上不吃饭可以减肥吗?很多人认为晚上不吃饭可以减肥，晚上就不吃饭了。那么，晚上不吃饭到底可不可以减肥呢?下面就随小编一起去看看晚上不吃饭可不可以减肥吧。
晚上不吃饭可以减肥吗
晚上不吃饭并不确定能不能减肥。因为能不能减肥是根据全天人体摄入的热量和消耗的热量的多少来判定的，并不是晚上的一顿饭来决定的。另外，晚上如果不吃饭，那么就是从当天中午到第二天早上那么长的时间都是空腹，长时间不进食会给胃部增加负担，长久以往就会形成胃病，这是得不偿失的。
怎样减肥才正确
1、合理的饮食
合理的饮食是减肥的方法之一。要想减肥不能不吃东西，而是要吃的对。不吃东西会破坏人体的营养平衡，减肥要在保证身体健康的前提下进行。日常饮食要补充人体所需的营养元素，合理搭配，多吃清淡的蔬菜水果，远离油腻高脂的食物。
2、良好的饮食习惯
良好的饮食习惯也是很有必要的。每日饮食要少吃多餐，吃东西的时候要细嚼慢咽，这样有利于胃部对食物的消化，防止脂肪在体内堆积，达到减肥的效果。
晚上不吃饭可以减肥吗
3、适量的运动
运动是减肥最健康的方式，不仅可以减轻体重，还可以锻炼身体。减肥的话，可以选择一些强度低的运动，比如慢跑。而且，每日的运动量要适量，不宜过度，最好制定一个运动计划，能按计划来进行减肥。
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卫计健康说 【贵港市中医医院8位中医专家荣获市级荣誉证书】中医文化，源远流长，她有着几千年的历史，守护着万千黎民百姓，是中华传统文化的瑰宝。为贯彻落实《中医药法》、《贵港市人民政府关于加快中医药民族医药发展的实施意见》等文件精神，切实加快该市中医药事业发展，大力营造名医辈出的良好氛围，贵港市卫生和计划生育委员会、贵港市中医药管理局在《关于授予蔡恕一等同志为贵港市名老中医、罗婷等同志为贵港市名中医、黄格朗等同志为贵港市优秀青年中医师的决定》贵卫计发〔2018〕12号文件中，分别评出5位贵港市名老中医、10位贵港市名中医和7位贵港市优秀青年中医师。 此次贵港市中医医院共有8名中医专家入选，其中蔡恕一医师、覃树忠医师获评为“贵港市名老中医”，罗婷医师、韦英成医师、刘俊波医师、杨勇娟医师获评为“贵港市名中医”，李东永医师、刘术金医师获评为“贵港市优秀青年中医师”。详情：
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来源：健康八桂
夏季泡脚加它 养生治病一步到位
那么在夏季的时候大家怎么做就能够有这样的功效呢?泡脚是大家不错的选择，特别是在泡脚水中加入一些中药材，会让泡脚的功效扩大。
泡脚加入什么好
1、艾草
夏季养生最主要的就是要养好肺部，这样才能够有消暑热以及降火的功效。因此，在这样的情况之下，有一种方法可以很好的帮助大家达到降暑热的功效，那就是在泡脚水中加入艾草。在中医上认为，艾草是一种性温、味苦的食物。用它来泡脚可以很好的帮助大家改善肺功能，并且对于那些患有支气管炎的人群来说，有治疗的功效。
怎么做：大家可取适量的艾草，把它稍微清洗一下之后放入水中，用大火煮熟，这个时候取艾草的汁水，倒入洗脚盆中，等水温变得适宜人体肌肤之后，可把双脚放入到里面进行浸泡。
注意事项：大家在用艾草泡脚的时候，会让身体的血液循环加速，这样就会导致一些人出汗，并且体温升高，在这个时候切忌不要喝凉水来降火。因为冷热相交，会对身体产生刺激的作用，从而会造成一些人出现不适的感觉。如果你实在觉得自己比较渴，那么你就可以去喝温开水，这样就不会对身体产生刺激的作用，反而能帮助你缓解体热的症状。
2、小茴香
小茴香是一种大家在日常做饭时会使用的一种调味料，但是你知道吗?其实把它拿来泡脚对于治病养生来说，效果是非常好的。特别是对于那些处于经期的女性而言，有人会因为气血循环不畅，从而导致痛经的出现。面对这种情况的时候，大家就可以用小茴香泡脚，能够有效的帮助女性打通身体中的气血，从而改善痛经的状况。
怎么做：小茴香大约每次泡脚要用四百克这样，然后大家把它放入水中熬煮，等它的药性都被水煮出来之后，把药渣去除，之后用煮出来的水泡脚即可。
注意事项：在经期如果大家想要通过小茴香泡脚来帮助自己调节月经，每天一次就可以了，特别是在晚上的时候，大家就可以这么做，因为晚上是调养身体最好的时间段，在这个时候泡脚。能够有效的帮助大家调养身体，缓解经期给身体带来的不适感。
3、苦参
大家在泡脚的过程中还可以在水中加入苦参。大家在日常会用苦参泡水喝，对于调养身体来说，好处是非常多的。其实把它拿来泡脚，对于治病养生来说，效果也是比较显著的。首先就是因为苦参性寒，有杀菌止痒的功效。因此把它放在水中泡脚，可以有效的帮助大家去除脚气，缓解脚痒的症状。
特别是在夏季的时候，有些人的脚部每天都会流比较多的汗，更容易加重脚部细菌的增多，并且还容易引发脚气，因此，在这样的情况之下，大家就可以每天用苦参泡脚来缓解这种情况。
怎么做：苦参泡脚的方法非常简单，也是像上文中说的那样，把它放在水中煎煮之后，取其汤汁进行泡脚，每天一次即可。
注意事项：大家在用苦参泡脚的时候，如果你的脚部正好有伤口的话，那么就不要再用这种方法进行泡脚了，因为此时泡脚会影响脚部伤口的愈合，同时对身体没有好处。
泡脚要注意什么
上文中小编已经给大家介绍了，在泡脚水中加入什么样的中药材就可以很好的帮助大家保养身体。那么大家在泡脚的过程中还需要注意什么样的事情就能够让泡脚的功效扩大呢?
1、控制时间
小编在这里所说的控制好时间其实是有多方面的因素。首先就是大家要控制好泡脚的时间，要把它控制在三十分钟之内，这样才会有助于大家保养身体。相信大家都应该知道过犹不及这个道理，那么对于泡脚来说，也同样如此，如果泡脚的时间过长，那么对于大家的身体保养来说，没有好处。还有一点就是大家在泡脚的时间选择上，最好是在晚上，因为在晚上人体的肾经会比较弱，因此在这个时候泡脚，对于养生来说，效果最佳。
2、控制水位
大家在泡脚的时候千万不要舍不得泡脚水，泡脚水的水位要漫过脚踝，这样才能够更好的促进脚部的血液循环，从而有效的帮助大家保养身体，因此大家可以试一试。
