肌酸激酶偏低

五四吃什么   五四青年节养生吃九宝

夏季是调理肠胃功能的最佳时节。如果饮食健康，人的消化道可自然处理体内食物。比方说人体系统可以从健康水果、蔬菜、豆类和全谷类等获得食物纤维;又或者是从酸奶中提取益生菌。当然，大量地补充水分无论何时何地都非常的重要。另外，还有膳食纤维可加速食物在肠道内的移动，并能吸附水分，尤其有利于防止便秘。那么，有什么食物是对白领功效最大的呢?下文将介绍养生“九宝”。

一宝：黑芝麻

功效：增加细胞免疫，抵抗辐射

中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

二宝：西红柿

功效：减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白

科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

三宝：紫菜

功效：抗辐射圣品

紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

四宝：辣椒

功效：保护细胞的DNA不受辐射破坏

辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

五宝：绿茶

功效：减轻辐射对人体的不良影响

绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。

六宝：海带

功效：具有抗辐射作用

最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

七宝：大蒜

功效：减少辐射损伤

大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。

八宝：绿豆

功效：有助于排泄体内毒物

民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。

九宝：黑木耳

功效：清胃、涤肠、防辐射

黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

　　孕妇与计划怀孕者不要泡温泉

　　“怀孕头三个月和后三个月的孕妇绝对禁止泡温泉。”林芸提醒。由于孕早期胚胎对于外界刺激比较敏感，如温度过高，使到染色体出现问题的几率增高，容易造成畸胎。而在怀孕后期三个月，温泉的环境容易使女性阴道内环境的平衡打破了，可能会造成早产。“连同房都不允许，何况是泡温泉？”怀孕后期的女性千万不能掉以轻心。也许有人会问，在怀孕中期允许泡温泉吗？林芸表示，为了安全起见，还是建议孕妇都不要去泡温泉，此外，在家里泡澡也应该禁止。

　　另外，计划怀孕的女性最好也不要去泡温泉。实际上，过高的温度对精子和卵子的质量都有影响，况且，如果已经怀上了而不自知，很容易因此造成流产等危险。

　　经期及经期前后不能泡温泉

　　经期和月经前两天、月经干净后的三天内都不应该泡温泉。对女性来说，正常的阴道环境是有自净作用的。“阴道有很多细菌，在正常情况下，是互相平衡的，不会出现什么炎症。维持平衡最大的功臣是乳酸杆菌，乳酸杆菌会产生过氧化氢，具有消毒抑菌的作用。”而这种平衡会在月经前后被打破，如果这时候泡了温泉，会助长细菌的滋生，产生发炎的现象。

　　接受妇科手术后不能泡温泉

　　接受妇科手术后的女性也不宜泡温泉，因为这类手术人为地干扰了阴道内的平衡。林芸表示，通水、造影术后两周都不应该泡温泉。还有人工流产(包括药流)，术后一个月内都不能泡温泉，而宫颈锥切两个月内不能泡温泉，也不要在浴缸里面泡澡。

　　Tips：

　　1、林芸表示，阴道炎的传播途径之一是性传播，另一个就是公用浴具。可以说泡温泉不仅破坏了阴道的酸碱平衡，让细菌更容易乘虚而入，公共场所不洁的毛巾、马桶等也是传播疾病的媒介。

　　2、女性在温泉里不能浸泡太久，15-20分钟左右就应该出水休息，沐浴和补充大量的水分。

　　3、泡温泉最好从低温到高温池，最好不要去超过45℃的池子，否则容易造成重要器官的供血不足。

宝宝拉不出怎么办？

专家介绍，新生儿便秘的原因有多种，其中因为喂养不当引起便秘的占1%～2%；因为饮食结构不当引起的便秘约5%；比较常见的是因排便锻炼不合理引起便秘。

专家提醒，宝宝便秘，可以通过按摩等手法帮助宝宝养成良好的排便习惯，为了帮助保持宝宝肠道菌群平衡，还可以摄入益生菌粉，增强益生菌在肠道定殖的同时，有助于平衡肠道菌群，促进大肠蠕动，缓解便秘。

训练宝宝排便试试这六招

1. 掌握时间：早晨和傍晚。通常宝宝进食半个小时后，宝宝有放屁时可以开始训练。养成习惯后不要随意改动时间。

2. 环境设置：务必安静。尽量避免外界的影响，不要同时逗玩宝宝，讲故事给宝宝听等，这样会分散宝宝排便的注意力而影响排便，安静的环境容易让宝宝精神更加集中地进行训练。

3. 掌握四个排便训练动作：

动作①：放平宝宝的手掌，顺时针方向画圆抚摩宝宝的腹部。先右下腹-上腹-左下腹沿顺时针方向画半圆，再用右手在宝宝左腹从上画“L”,由左至右画一个倒的“L”。注意动作要特别轻柔，不能离肚脐太近。时间约为1分钟。

动作②：天枢穴按摩：拇指置于肚脐旁开2寸，顺时针按摩，左右天枢穴各按摩2分钟。

动作③：双手拉住孩子的两个胳膊，稍微用力拉孩子坐起来，然后又将孩子扶成仰卧的姿势，接着再拉孩子坐起来，边拉边告诉宝宝，“准备拉便便，起来，躺下，起来，躺下。”重复2~3次。

动作④：4个月以内的宝宝，让宝宝平卧。用两只手分别抓住宝宝的小腿,交替屈曲膝关节、髋关节，使大腿碰到肚皮为限。手法从轻开始，慢慢增加力度,以宝宝舒服、并愿意配合为宜；大于5个月的，已经竖头稳定的宝宝，由成人两手扶持，或坐盆或排便小椅，连续按时执行半至一个月即可养成习惯。鼓励其多运动、多吃纤维多的食物外，亦应使其按时通便，养成良好的习惯。

4.运动。时间从5分钟开始，以后逐渐延长到10~15分钟，每天1~2次。

5.借助益生菌。如果宝宝曾经因为排便困难，肛门皮肤破损疼痛而躲避排便，很可能出现反感、抵触情绪，这时候可以停止训练1～2天，借助益生菌菌粉，用不超过38℃温水冲泡后喂宝宝喝下，帮助宝宝顺畅排便，待肛门的皮肤恢复好了，再重新开始训练。

6.语言暗示。边拉边告诉宝宝，“准备拉便便啦宝宝，嗯~，嗯~”。经过鼓励，训练时发出一些与大便有关的如“臭臭”、“拉拉”等语句来诱导他大便。久而久之，宝宝就会爱上排便的感觉，从而最终形成定时排便的习惯。

最后要提醒的是，宝宝排便习惯不好可以训练，蔬菜水果的摄入也不能少，但如果是因为疾病因素，一定要带孩子尽早到医院检查。

　　口腔溃疡又称复发性口腔溃疡，是发生在口腔黏膜上的一种病因与发病规律还不完全明确的表浅性溃疡性常见病。一般具有“红、黄、凹、痛”四大特点，其大小可从米粒至黄豆大小、成圆形或卵圆形，溃疡面为口腔溃疡凹、周围充血，可因刺激性食物引发疼痛，一般1-2个星期可自愈。但可一年发病数次，也可一个月发病几次，甚至新旧病变交替出现。与中医学的“口疮”“口疳”相类同。那么日常生活中我们如何治疗口腔溃疡呢？下面小编大家推荐10个偏方，一起来看看吧。

　　1、金银花和甘草适量用沸水冲泡代茶频饮。

　　2、鲜芭蕉叶适量将其用火烤热后贴敷于口腔溃疡处，每日2—3次。

　　3、全脂奶粉一汤匙加少许白糖，每晚睡前开水冲服。—般10天左右溃疡症状即可消失。

　　4、蜂蜜30毫升，硼砂末3克共拌匀。先用0．9％氯化钠注射液清洁口腔，然后用细长棉签蘸上该油溃疡处。每日3次。

　　5、鸡蛋数个煮熟后取其蛋黄于锅内文火煎熬至蛋黄的颜色由黄变焦黑并有油出，将该油滤出备用。先用0．9％氯化钠注射液清洁口腔，然后用细长棉签蘸上鸡蛋油溃疡处。每日3-5次。

　　6、先用0．9％氯化钠注射液清洁口腔后将云南白药面均匀地外敷口腔溃疡创面上。一日2次，一般 2-3天痊愈。

　　7、将维生素C片1-2片研为细面，先用0．9％氯化钠注射液清洁口腔，然后将维生素c药面撒于溃疡面上，闭口片刻，不要饮水。每日2次。

　　8、将甲氰咪胍1—2片研成细面，先用0．9％氯化钠注射液清洁口腔，然后将甲氰咪胍药面撒于溃疡面上，闭口片刻，不要饮水。每日2次。

　　9、先用0．9％氯比钠注射液清洁口腔后用消毒棉签蘸取庆大霉素4万单位2毫升注射液轻涂口腔内溃疡面，数分钟后再涂1次，每日4次。一般2—3 天即可愈合。

　　10、取六神丸30粒研为洗面加2毫升凉开水浸透成稀糊液装瓶备用。先用o．9％氯化钠注射液清洁口腔，然后用细长棉签蘸上六神丸液涂于溃疡面，以餐前15分钟用药为佳，每天3次，睡前加用1次。一般用药5分钟即可起到止痛效果。小溃疡1-2天可痊愈，溃疡面较大者5天痊愈。

　　按摩反应可分为正常反应、不正常反应和无反应。

　　正常反应

　　如果按摩手法正确，用力大小适当，时间长短合适，将出现以下正常的按摩反应。酸胀和轻度疼痛是在按压穴位时经常出现的反应。这可能是由于局部经络不通，气血淤滞的缘故，在穴位处出现这种感觉叫“气”。如在损伤和病痛部位出现，则说明该处有淤血，组织水肿和代谢产物的积聚，这正说明病痛就在于此处。此时不要改变按摩部位，应先减轻按摩的力度改用轻手法继续进行按摩，并逐渐增加刺激强度；按摩时间也应适当地延长。这样就会收到满意的效果。

　　发热常出现在摩擦类手法后。它也可出现在其他按摩手法后，尤其是按摩时间较长时。这是由于局部皮肤等组织受到按摩刺激后，神经兴奋、血管扩张改善了局部血液循环的缘故。这正是治疗疾病和预防保健的需要。

　　出汗是被按摩的局部皮肤较为常见的现象。这是由于局部皮肤的曲腺和皮脂腺在皮肤血管扩张、神经兴奋的同时分泌功能增强的结果。这对提高局部皮肤的免疫功能、增强抗病能力是有益的。

　　呼吸加深或大口喘气是按摩时常见的现象，这个动作多半是不由自主的，事后感到舒适。这可能是按摩刺激病损或疲劳部位时，局部组织缺氧信息通过神经反射传到中枢引起的。这很像人们在困倦时打呵欠的情况，出现这种情况说明按摩得法。

　　无反应

　　无反应就是按摩后没变化。这常因按摩手法太轻或未按摩到恰当的部位，故没达到按摩的目的。遇到了这种情况不用着急，只要坚持练一练手劲，熟悉一下穴位和按摩的部位及推敲一下自己的手法，一般都会得到满意的效果。

　　舒适是按摩的目的。在按摩以后，人们常常感到局部或全身舒适，这正是按摩后局部组织供血和供氧改善，二氧化碳和代谢产物随血液排出体外，病痛得到缓解的表现。

　　不正常的反应

　　在按摩手法不当时，过重或过轻都会出现不正常的按摩反应。

　　疼痛加剧常常在手法过重时出现，对于慢性疼痛性病变，手法得当的话不应该出现疼痛加剧。如果初学按摩者，遇到这种情况更应先想到手法过重问题，其次是局部组织娇嫩或体质弱及适应能力差的缘故。出现这种情况要立即调整手法，从轻手法慢慢开始，或先做其周围组织的按摩，最后再做该部位。

　　青紫淤斑的出现也是按摩后的不正常反应。其原因可能是手法过重，或用指甲不适当地刺激了皮肤，更重要的是注意检查是否有血小板减少和其他凝血不良的原因。针对以上原因采取适当措施就可以解决出现青紫淤斑的问题。

　　异常情况的出现要引起注意。如按摩此处其他部位出现了意想不到的症状或者受伤后经按摩反而不能活动等。出现了这些情况最好立即停止按摩，到医院检查，进一步诊断后再做治疗。

　　宝宝抵抗力相对成人来说比较差，立夏又容易引起感冒发烧。这时往往食欲减退，胃肠消化功能下降。那么，宝宝发烧时如何进行饮食调养呢?

　　宝宝伤风发热时每每食欲减退，胃肠消化成果降落。发热时宝宝心跳和呼吸加速，出汗多，身材外貌的水分蒸发增进，使宝宝对水分和营养物质的必要量也增进，这就发生了抵牾。宝宝吃什么好?发热时宝宝会食欲降落，让我们一路来看看宝宝发热时怎样举办饮食保养吧。

　　起首，发热时宝宝的降落是正常征象，怙恃不必过于着急，要害照旧要给宝宝尽快把病治好，病好了宝宝天然会规复胃口。发热时可按照宝宝的食欲，为宝宝布置平常食量的70%即可。水分则应充实满意。保举文章：宝宝食欲不振怎么办?

　　吃母乳的小婴儿应该僵持母乳喂养，宝宝能吃几多就喂几多。添加的辅食或为宝宝筹备的饭菜应选择易于宝宝消化的流食或半流食，好比：酸奶、牛奶、藕粉、大米稀粥、小米粥、鸡蛋羹等。可以回收少吃多餐的方法喂给宝宝。每餐之间还可添加一些西瓜汁、绿豆汤水等给宝宝喝。

　　一样平常环境下，只要烧一退，身材不是那么难熬了，宝宝就也许会感想饥饿，主动要对象吃。此时可以按照宝宝食欲好转的环境，布置宝宝的饮食逐渐从流食转向半流食和软食。但这时宝宝的消化性能尚未完全规复，大人不能一兴奋就一下子给宝宝布置肉呀鱼呀之类不太轻易消化的固体食品。应该给宝宝做一些平淡适口的面片汤、鸡汤挂面、肉末菜粥、素馅的小馄饨、小包子等。

　　等宝宝完全规复后，为了补充宝宝抱病时代所吃亏的营养必要量，规复体力，可以天天以少吃多餐方法，给宝宝加一次餐，每餐之距离断不宜太短，一样平常以3 小时以上为宜，这时宝宝肠胃成果仍较弱，虽可以开始僻静时一样进食各类食物，但必然不能过量，以免加重宝宝消化体系的承担。

　　有的大夫还提议，发热时代暂且不要给宝宝吃鸡蛋，由于鸡蛋清中含有某种致敏物质，也许会引起一些宝宝的回响。平常身材健康时有也许不爆发，而发热时抵挡力降落，就有也许会有回响。

　　想拥有光彩照人的肌肤就必须要有排毒养颜计划。为时一周的排毒养颜计划吧。每一天都不同哦，绝对能让你拥有完美的气色!一周排毒美食谱让你轻松养肤?排毒食谱怎么做?下面就一起跟小编去看看吧!

　　周一：素美人养成计

　　草莓鲜果沙拉

　　材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

　　做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

　　功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

　　周二：养颜下午茶

　　玫瑰茉莉薄荷茶

　　做法：将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壶，用开水冲泡制3-5分钟即可。

　　功效：玫瑰可以补血益气、疏肝解郁;茉莉花能够通便利水、消炎解毒;薄荷则可以提神、缓解疲劳。

　　周三：泡澡巧排毒

　　柠檬泡澡

　　将整个柠檬用搅拌机搅碎变成果泥，之后用纱布包好系紧，浸泡在泡澡水中即可。

　　柠檬除了可以深入皮肤排除毒素和毛孔内的垃圾以外，还具有美白杀菌的功效，双管齐下。

　　周四：运动出汗

　　慢跑

　　每天抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸均匀。

　　慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素通过汗液排出体外。另外在跑步的过程中，脑垂体会产生一种名为β—内啡肽德化学物质，可以能让你心情愉悦、精力充沛。

　　周五：营养排毒晚餐

　　番茄菠菜糙米饭

　　材料：番茄一个，菠菜，适量糙米，橄榄油、盐、酱油等调料。

　　做法：

　　1.事先将糙米洗净，用水泡8个小时左右。

　　2.把菠菜、西红柿洗净切好。将橄榄油到入锅中，8成热后开始炒西红柿，之后加入糙米炒熟，用酱油和盐调味，最后快出锅时倒入菠菜叶，简单翻炒即可。

　　功效：菠菜有促进新陈代谢、润肠通便的功效;糙米含有丰富的天然植物纤维，因此被称为是大肠的“清洁工”，能够帮助清除肠道内多余的垃圾。另外还可以促进血液循环，提高人体免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不错的选择。

　　周六：按摩排毒

　　精油按摩排毒

　　由于淋巴组织的位置十分浅，所以精油配合淋巴按摩时不用过于用力，只要把握轻柔、缓慢、同一方向的原则，就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果。

　　具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油

　　周日：断食疗法

　　一日禁食法

　　在休息日进行最好，因为你可以控制自己的时间自由。

　　另外，别担心，现代医学证实，人类3～5天不吃东西都不会造成太大问题。所以头一天的晚上，记得别睡得太晚，也别做太激烈的运动，总之，不要让自己的体能消耗得太厉害或者令自己处于过于疲惫的状态，更别给第二天安排什么特别的活动。放轻松就好。