天津市中医药健康文化推进行动
2017年第39期 总第48期
小满 · 物至于此 小得盈满
中国人讲究谦虚，不自满。
认为太满，招致损失；
小满--谷粒还没涨满。因冬小麦等夏收作物进入了灌浆期，谷粒开始鼓涨，但还未完全成熟，所以得名“小满”。 小满是入夏后的第二个节气，标志着我国大部分地方都会迈入夏季。“小满”节气的十五天，一般容易高温、多雨，人体更容易出汗，皮肤更需要保养，体内湿气会增加，湿热的环境会让人情绪容易烦躁。
小满时节如何养生
1清热祛湿
小满之后气温持续升高，预示著夏季闷热潮湿天气的来临，也是各种邪气肆意侵袭人体的时候，小满时节，雷雨天气比较多，潮湿的空气让人们烦闷不已，并且因这一时期暑湿并重，在体内湿气和外部潮湿环境的攻击下，人体很容易燥热不安，甚至引发上火、食欲不振、关节炎等病症。
小满养生的第一原则是清热祛湿，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如冬瓜、薏米、红豆等。内养的同时也要做好环境除湿工作。注意不要淋雨，避开潮湿的环境，勤开窗通风，谨防湿气上身。如衣物潮湿或不慎淋雨，应及时更换衣物，喝红糖姜茶以防感冒。
2适宜清补
夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，日常可吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天多吃味酸食物的同时，应尽量少吃辛辣温燥之物。
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、粥等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。
3宜食苦味
我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”《周书》中，即有“小满之日苦菜秀”之说。 凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。另外，夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，如绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。
小满节令食疗养生，当重视顾护皮肤湿痒之调养，以清爽、清淡素食为主，常食清利湿热之物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、山药等祛湿醒脾，益人健体的食物。
养生药膳方
1
凉拌莴笋叶
莴笋叶中的维生素B1含量是茎的3倍，维生素B1被称为精神性维生素，对神经组织和精神状态有良好的影响，可改善精神状况，消除疲劳，小满节气过后，高热会让人更易疲劳，食欲味觉，莴笋叶有淡淡的苦味，有助于刺激脾胃的消化能力，增进食欲，缓解疲劳，感兴趣的读者朋友不妨吃些莴笋叶吧。
做法：
先把莴笋叶洗净，用开水烫一下，捞出沥干水分晾凉，适当切好待用。（提示:烫莴笋叶不可太很，将水烧开，下莴笋叶搅拌一下，不等水开即可捞出，否则没有莴笋叶的清香味。）；然后将酱油、醋、糖按2:2:1的比例调成汁，按个人口味加味精和辣椒油、香油（我喜欢适当多些醋，不放辣椒油，根据个人口味调节就好）；最后把烫好的莴笋叶与上述调味料拌匀即可。
2
香干拌芹菜
天气闷热的时节是心血管病的高发期，芹菜叶有平肝降压作用，其中的一种碱性成分，对人体能起安神的作用，有利于安定情绪，消除烦躁，但是血压低的朋友不宜多吃。芹菜叶含有挥发性芳香物质，有助增强人的食欲。
做法：
芹菜叶500克，香干100克。盐、白砂糖、香油、酱油、味精适量。芹菜叶清洗干净，放开水锅中烫一下即捞出摊凉沥水，剁成细末放菜盘中，撒上精盐拌匀。香豆腐干放开水锅中烫一下，捞出切成小丁，撒上芹菜叶上，加入酱油、白糖、香油和味精，拌匀即可。
3
酸梅汤
用乌梅加糖等材料精制成的“酸梅汤”是古今中外驰名传统饮料，酸梅汤的功效主要是解热、止渴、防暑、祛毒等，在天气热的时候是倍受人们欢迎的饮料。对于酸梅汤的功效，自古就有所载，《本草经》说它“主下气，除热烦满，安心”。《本草拾遗》记载它有“止渴调中，止吐逆”的功用。
做法：
取乌梅、山楂、甘草、山楂、乌梅、冰糖、干桂花适量、把全部的食材都倒入锅里，倒入清水，盖好锅盖大火煮开后转成小火，再打开锅盖搅拌一会至冰糖全部融化。之后再煮五分钟后熄火，然后过滤一下，撒些干桂花，放入冰箱冰镇即可。返回搜狐，查看更多
一、吃饭没有规律
有的人不吃早餐，有的人吃饭不按时饿了才吃，有的人暴饮暴食。这些吃饭的习惯都不好，不吃早餐一天的营养都跟不上，吃饭不按时会打乱人体肠胃的工作节奏，暴饮暴食会加重肠胃的负担。
二、空腹做剧烈运动
有的人喜欢早上运动或者晚饭前运动，不是说早餐前或者晚饭前运动不好。一般来说，早上人体是空腹状态；而中餐是在12点左右，而晚餐一般在下午6点后，所以无论是早餐前还是晚餐前，人体都处于空腹状态，这个时候做剧烈运动，肌体营养是跟不上，空腹运动还会加重肠胃蠕动造成内壁磨损。所有，如果在这些时候选择运动，应该在之前半小时先补充一点能量。
三、长时间伏在电脑前
长时间伏在电脑前，不但影响视力，而且还会让我们的颈椎变形、肩周发炎，还可能引起驼背。所以，对现代人来说，用电脑时间如果超过2小时，应起身活动一下。特别是不要坐电脑前长时间打游戏，这更不利于健康。有的饭后立即坐电脑前，这同样不利于肠胃的消化吸收。
四、卧床玩手机
卧床玩手机几乎成了大家的一种习惯。由于手机的辐射，会影响大脑的智力；更因为长时间近距离接触手机屏幕，会损伤视力。玩电脑和玩手机一样，辐射会引起皮肤老化。
五、泡茶用滚烫的开水
如果刚烧好的滚烫的开水马上泡茶，会破坏茶叶中的维生素，不利于身体健康。泡茶的开水，应该选择80度左右的水温就可以了。
六、喝醉酒后喝浓茶
喝醉酒后喝浓茶对身体不好，原因是浓茶中的咖啡碱会与酒精、人体内的酶发生反应生成对人体有副作用的物质，这种物质对人体有害。事实上，浓茶并不能起到醒酒的作用，还会抑制肝脏分解酒精。醉酒后可以喝点牛奶等保护肠胃，或者在喝酒前喝点牛奶。
七、睡前不刷牙不洗脸
睡前不刷牙，空腔得不到清洁，会产生细菌损害牙齿，时间长了会引起牙齿松动、牙龈发炎等问题。睡前不洗脸，同样会因为面部的污垢堵塞毛孔而影响皮肤健康，要知道人体毛孔也是为了皮肤呼吸的。
八、常用涂漆的筷子
偏爱吃酸菜：可以这么说，没有一种漆料是安全环保的。涂了漆的筷子长期使用，那些有害物质就会带入人体，会增加一定的致癌风险。一般来说，用干净的竹筷就好。另外，对于偏爱吃酸菜的朋友，也应注意了，酸菜里面含有一定亚硝酸盐，吃多了同样会增加致癌的风险。
九、蹲厕所玩手机、看书报
现在人们手机不离身，有的蹲厕所还在玩手机。如果蹲厕所玩手机或者看书看报，会让我们的注意力转移到手机或者书报上，不利于正常排泄。一方面会让人们吸入过多的污浊空气，另一方面还会引起便秘。
十、洗澡时间太长
如今人们一般都是用的自来水，自来水中的有毒物质氯化物在热水中容易挥发，加上洗澡的时候人体血液循环加快，就会导致人体吸入过多的有害物质。如果洗澡时间过长，对身体有害，还有可能会导致晕厥。
十一、嗜好烟酒的人
烟不离手的人，皮肤容易老化、内脏会早衰，这是因为烟会抑制心扉功能，还因为烟中的有害物质同样会加重内脏的解毒负担。虽然酒能在一定程度上加速血液循环，但过量饮酒就会加重内脏负担，破坏人体神经系统的平衡，对人体是有害的。
十二、睡眠不足
相信大家都知道，睡眠不足容易使人感到疲倦，这是因为人体的生物钟违背了自然规律，会受到规律的反噬，导致机体负荷过重，出现未老先衰。
十三、不良心态
最后一点，不良心态也是导致我们未老先衰的重要因素。有的人碰到问题，从来都是一副沮丧或焦躁或抑郁的心态，这是要不得的。科学研究表明，不良情绪会导致人体分泌出有害物质，同样会导致人们未老先衰。
中冲。中，与外相对，指中冲穴内物质来自体内心包经。冲，冲射之状也。该穴名意指体内心包经的高热之气由此冲出体表。本穴物质为体内心包经的高热之气，在由体内外出体表时是冲射之状，故名。
【定位】
位于手中指末节尖端中央。
【取穴方法】
坐位。俯掌，在手中指尖端的中央处即为此穴。
【主治】
昏厥、热病、心烦闷、心痛、中风昏迷、舌强肿痛、中暑、小儿夜啼、咽喉肿痛、头痛如破、身热如火。
【养生保健】
掐按中冲穴，常用于心绞痛、昏迷、严重痛经等症的急救。临床发现，便秘时用拇指指端掐按点压中冲穴，有缓解紧张、促进排便的作用。掐按中冲穴此法也可用于预防便秘，特别适应于老年人。
最近降温，感冒的人不少，很多人都是自行去药店买点药来治，北京医院心内科主任医师汪芳提醒，这种行为对高血压患者来说，是非常危险的。
因为感冒本身就会导致人们出汗多，相当于产生了利尿剂的作用，本身会有降压的效果，而且有的感冒药也会和一些降压药产生相互作用，增加了降压疗效，可能会使一些患者的重要脏器发生低灌注，个别老年人可能导致缺血性中风。
所以服用降压药的同时如果还服用感冒药的话，药物剂量要在医生指导下进行调整，适量吃感冒药，不同药物的服药时间也需要错开。尤其是老年人和儿童，要特别当心，擅自增加药的话可能会对血压造成明显影响，对这类患者来说，一般的上热感冒，最好先用物理疗法治疗。感冒后，心率快本身也是发烧的表现，所以，患者不要因为一过性的心率快和血压高而擅自加药，这样很危险。
特别需要提醒的是，一场“小感冒”也可诱发心衰。
中山大学孙逸仙纪念医院心血管内科刘品明教授表示，寒冷容易刺激血压波动，导致心肌缺血，心衰病人还容易因着凉引发肺部感染或急性心肌炎，进而加重病情，甚至有人得了一次感冒，一到医院就已出现心衰。因此，往往每一次降温，在理论上都可能成为有心衰危险因素的人难以迈过去的一道“坎”。很多心衰病人有高血压病史，高血压可引发心肌肥厚，肾功能损害和脑卒中。有高血压病史的人在冬季要严格遵照医嘱控制血压，不要因为觉得“近期血压平稳”就自动停药。(综合自广州日报、健康时报)
生活中对于有些人而言，熬夜是必不可少的，一些IT界滴精英们晚上加班可谓是家常便饭，夜班族的数量也相当大。经常熬夜最易受伤的就是肝脏，因为半夜1点—3点正是肝经当令的时间，经常在这个时间不睡觉，伤肝是必须的。
那对于不得不熬夜的人而言，想养生的话如何去做呢？在这小编给夜猫子滴小伙伴们出个主意，可以使用倒时差的办法，在白天与晚上相应的时间休息。比如半夜1—3点肝经当令时你无法入睡，那就试着在晚上7-9点之间休息，此时为手厥阴心包经当令之时。心包经与肝经同为厥阴经，中医认为同名经“经气相通”，某一脏腑或经脉不正常了，可以选用与其同名的另一条经脉来治疗，这就是为什么牙痛要按手上的穴位，胃痛却按脚上的穴位。
如果肝经当令时无法休息，那就选在心包经当令时休息，这样对肝脏也可形成一定的保护作用，从而将熬夜对肝脏的损失降到最小。另外，生活中还可以多吃一些黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚等，因为黑色入肾。肾为水，水可生木，肾水足，肝木自然旺盛，这就是中医的“滋水涵木”法。
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根据中组部、国家卫健委、广东省卫计委等部委对援藏工作的整体部署，广东省中医院检验科主管技师万泽民同志于5月7日清晨前往西藏林芝市人民医院开展为期6个月的柔性援藏工作。
5月5日，医院党委书记翟理祥主持召开了欢送万泽民检验师座谈会。会上，院领导指出，对口援藏是党中央和省委的一项重要政治任务，医院严格按照要求，精心选派思想政治素质好、业务能力强的年轻骨干赴藏开展工作；希望万泽民同志珍惜这次难得的锻炼机会，进藏后尽快适应新环境，将省中医院的先进技术、优良作风带过去，圆满完成援藏任务，为民族团结做贡献；并强调援藏干部不是孤军作战，医院是大后方，一定会全方位支持援藏干部的工作。
万泽民同志感谢医院各级领导的关心和肯定，表示一定牢记嘱托和使命，发扬省中医人“仁爱、敬业、务实、进取”的精神，服从指挥，努力工作，确保圆满完成援藏任务。
（参加座谈会人员：医院党委书记翟理祥、副院长张忠德、医教处处长杨荣源、检验医学部主任黄宪章、人事处负责人谭利斌、人事处干事孔翊翌）
供稿：人事处
编辑：查冠琳 责编：宋莉萍
洋葱能抗癌，但不要和它搭配吃，医生说“会结石”，没营养伤身！
圆圆的洋葱的营养价值有哪些，洋葱是很有保健作用的蔬菜，同时洋葱的营养价值对于身体健康是有很多的好处的，像是洋葱中的硒就是一种非常好的抗氧化物质，同时可以减少人们患上癌症的几率。但是洋葱的食用也是有讲究的，吃错了也会伤身！
洋葱不能和它一起吃：
蜂蜜
蜂蜜有清热作用，洋葱中含有多种生物活性物质，遇到蜂蜜中的有机酸和酶类时会发生化学反应，产生的物质刺激胃肠道，导致恶心、呕吐。
海带
易产生结石。
鱼
不容易被人体消化吸收，二者营养成分还会被分解。
你学会了吗？
