所有球迷都已在聚焦世界杯的决赛，但那些已经回家的球星，依然还在被人们所谈论，比如内马尔。
自从在世界杯上表演技惊四座的“内马尔滚”之后，这个动作也成了广大球迷爱不释手的素材，甚至还有公司专门为此制作了一款游戏：《滚动内马尔》。
这种翻滚甚至走出绿茵场，“流行”到网球场。在正在英国进行的温布尔登网球公开赛的名人赛上，网球名宿比约克曼也学习内马尔来了一次“内马尔滚”。
“内马尔滚”的由来
很多读者虽然知道“内马尔滚”这个火热的世界杯赛场新名词，但是却不知道这个梗怎么来的。据统计，在三场小组赛和一场1/8淘汰赛当中，内马尔在地上翻滚的时间加起来足足一共有14分钟左右。
与墨西哥的较量当中，内马尔，在地上翻滚的时间最长，足足达到五分多钟。内马尔当时在，绿茵场上，连滚三圈半，距离超过十米。
虽然有人质疑这种翻滚的时间似乎多了些，但是毋庸置疑的是，内马尔被侵犯的次数较多也是倒地翻滚的因素之一。四场比赛下来作为，作为巴西队核心的他，一共被对手侵犯了23次。
侧摔时宜就地一滚有助于避免骨折
像内马尔摔倒后的这种翻滚，尤其是在球场上更像是一种保护姿势。摔倒时不要用手去支撑身体，卷屈身体向侧方摔倒，同时用臀部和身体侧面着地，缓解地面的冲击力。侧摔时宜就地一滚，这样起到了缓冲作用，有助于避免骨折。
摔倒后的确不宜立即起身
内马尔摔倒后就地滚的时间比较长，也许有战术方面的考虑。但是，对于很多球员摔倒之后直接快速起身的做法，专家建议不要效仿。
正确的第一选择是先尝试摔著的部位轻轻活动几下，
如无大碍则可缓慢起身，
如果疼痛难忍不排除发生骨折，切不可乱揉乱动，
如果条件允许，应用夹板、树枝或者硬纸板固定受伤肢体，及时拨打120第一时间去医院就诊。
需要特别提醒的是，摔倒后最好于24小时内到骨科做专业检查，尤其是70岁以上的老年人，由于骨质相对疏松，摔倒后骨折的概率接近80%，必须引起重视。
上班族长期对电脑的人，眼睛容易出现干涩、疼痛等症状，那么怎样在日常生活中保护好眼睛呢?保护眼睛的方法有哪些?一起来看看中医有什么对策吧。
一、穴位按摩法
1、按摩、揉按眼保健穴
眼保健穴位分为近端和远端穴位，在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说，眉毛上就有3个很好用的护眼穴位，古人觉得眉毛如鱼，攒竹穴在两眉头塌陷中;鱼腰穴在眉毛中点塌陷处;眉毛尽处则是丝竹穴。
2、按摩太溪穴
中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉，如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养，可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位，不宜过于酸胀，3分钟即可。其次是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟即可，感觉以中等强烈的酸胀为宜。
3、按摩耳穴
经常按摩耳穴，对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置)，轻轻地揉按即可。
二、饮食调养法
1、补充维生素A和胡萝卜素
缺乏维生素A，人体从亮到暗的适应能力就会下降，此外，还会导致眼睛干燥、转动不灵，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。
补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深，胡萝卜素含量就越高。
2、补充维生素B族
维生素B2被称为“美目维生素”，缺乏这，眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外，维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。
补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。
3、补充钙和锌等矿物质
膳食中长期缺钙，会导致眼球转动不灵活，眼肌凋节能力和恢复能力差，使近视度数加深;缺锌会造成弱光下视物不清。
补充来源：牛奶、豆腐等补钙佳品;贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。
4、补充维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化物质
它们可以延缓眼球功能的衰老，预防各种老年性眼病的发生。叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素可以营养视网膜的“黄斑”部位。
补充来源：所有新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等;各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等;黄玉米、黄小米等。
三、眼部运动保健法
1、养脑明目
每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目，还能缓解白内障和其他眼病者的症状。
2、熨目
《圣济总录·神仙导引上》说：“摩手熨目”，其作法是：以双手掌面摩擦至热，在睁眼时，两手掌分别按在双眼上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，每天可做数次，有温通阳气，明目提神的作用。
3、运目
自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。
4、极目
晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。
