心情郁闷打110

　　冬天气温低，不少老人喜欢窝在家里，但总这样容易心情抑郁。美国西北大学医学院研究人员发现，中午晒太阳不仅能放松心情，还有助于增强生活能力。

　　研究团队以46名患有中度以上抑郁症、躁郁症和情绪稳定者为对象，将其随机分为明亮光疗组与安慰剂光照组，参与者初期每天进行15分钟“光疗”，之后每周增加15分钟，直到每天达到1小时或心情明显改善为止。结果发现，接受明亮光疗组的参试者心情明显好于另一组。研究负责人表示，阳光照射可以抑制大脑神经细胞对血清素的回收，进而提升血清素功能，有助于稳定情绪，对季节性情感障碍很有帮助。建议冬季外出较少的老年人，中午可以去社区公园、阳台享受日光浴，当家人心情不好时，也可以邀请其一起晒太阳。若连日没有阳光，不妨在室内做些运动，打破冬季懒惰不想动的心态，让身心都处于积极状态。 (张晓夕)

　　【环球网报道 记者 齐莹】一日三餐不仅是为填饱肚子，健康饮食也是大家共同关心的话题。据俄新社12月12日报道，美国宾汉顿大学的科学家近日指出，饮食对不同年龄人群心理状态的影响不同。相关研究发表在学术期刊MedicalXpress上。

　　报道称，此前不同国家的志愿者在网上填写调查表，描述自己的饮食习惯、日常饮食和心理状态。科学家对该调查结果进行分析后确定，食肉会对18岁至29岁人群的心情产生很大影响，因为经常吃肉大脑中会积聚可产生满足感从而改善心情的化学物质。一周吃肉少于三次且不运动的年轻人则容易患上精神障碍。

　　此外，30岁以上人群不吃含有抗氧化剂的食物(红酒、绿茶、四季豆、洋蓟等)则会对心情有很大影响。这类食物可以清除导致人产生心理障碍的自由基，其数量会随着年龄增长而增加。

　　英国科学家此前还发现，食用石榴、红葡萄、蘑菇和小扁豆等食物可能会有助预防和治疗多种胃肠道疾病，甚至癌症。

 

　　美味的食物具有改善心情的特性，但并不是所有的美食都能有效抵抗忧郁。下面就让俄罗斯“womanhit”网站为你开几副科学的饮食方子，消除生活中的负面情绪。

　　人体激素——血清素影响和控制人的精神积极性和大脑活动。如果人体血清素不足，那么机体会感受到更大的压力。为了避免该现象的发生，我们的菜单中需要加一些富含色氨酸的食品，该氨基酸是合成血清素的有效成分。

　　专家建议，常饮鲜榨果汁，尤其是番茄汁，可以改善心情。同时还需要定期吃一些油炸鱼类食物，除了色氨酸，鱼肉还富含控制大脑工作的脂肪酸。所有蔬菜中，白菜改善心情的效果最佳，包括甘蓝、北京白菜、卷心菜。除此之外，香蕉、橙子、香瓜、海枣、坚果、奶制品、乳酪，尤其是软干酪对改善心情都大有好处。一定要定期食用红鱼子酱，还有肉制品。巧克力和红辣椒也是不错的选择。以下分享两种简单美食的做法：

　　胡椒热巧克力

　　原料组成：一块儿热巧克力、400毫升牛奶、1个干辣椒、20毫升白兰地、香子兰适量、肉桂适量、2-3茶匙白砂糖。

　　制作方法：首先，将巧克力磨碎于盘中，胡椒剪碎去籽。其次，将牛奶倒入锅中，放入辣椒、香子兰、肉桂，文火加热，不可将牛奶煮沸、起泡。再次，将巧克力倒入锅中，将火关至最小，不停搅拌，直至牛奶与巧克力融为一体。最后，将辣椒与肉桂挑出，根据个人口味，加入适量白兰地与白砂糖，不停搅拌，直至白砂糖完全溶于牛奶中，便可倒出上桌。

　　香蕉椰蓉球

　　原料组成：4个香蕉、300克去皮核桃、300克杏仁、100克椰蓉。

　　制作方法：首先，用杵捣碎核桃，将其倒入搅拌机搅碎成粉，再将香蕉搅碎成糊。其次，像和面一样将核桃粉与香蕉糊混合揉成团，再将香蕉核桃团切成核桃大小的小球，并撒上椰蓉。最后，将制作好的香蕉椰蓉核桃团放入冰箱，冷藏一小时即可。(实习编译：卢东良 审稿：齐莹)

2003年的春天，有人在美国纽约见到106岁的宋美龄。

跨越了三个世纪的百岁老人，皮肤依然白皙，脸上几乎没有老年斑，让世人惊叹。

与其说宋美龄是保养专家，不如说是保养奇迹。

宋氏家族应该说是高癌家族。父亲、母亲，大姐宋蔼龄都是死于癌症，二姐宋庆龄也因白血病去世。

美龄本人40岁患乳腺癌做了两次手术，以当时医疗条件，这样的癌患者存活时间，是一种奇迹，医生说这与她坚持的排毒习惯分不开。

宋美龄在台湾生活期间，日常排毒就做2件事：睡前灌肠、足部按摩。

所以，直到现在，很多不常运动的上班族都会选择足疗，不运动就能排汗，把憋在身体里的毒素排掉。

足底是人体重要器官，有“人体第二心脏”之称。

聚集着人体大多数的穴位，其中最主要的涌泉穴，主肾经，关系到肾脏的排毒。

足疗就是通过按摩穴位促进血液循环，与运动排毒的原理有异曲同工之妙。

同为保养达人的孙俪：从冬天到春天都要在微博打卡泡脚养身。

很多姑娘们也想要像孙俪娘娘一样没事泡泡脚，但是每天下班回家已经那么累了，想到泡脚那么麻烦，还是宁愿早点洗洗睡，怎么办呢？

今天小编给大家推荐一个超级省时省心的办法，不需要特意花时间，不需要繁琐的步骤，在睡梦中就能达到泡脚的效果，绝对是最省时、最方便、最懒人的保健方法了。

这款足贴能给身体持续8个小时的夜间调理

作用穴位加快血液循环，被称为“排毒超能手”

贴一次=1次足底按摩=10次泡脚效果

可帮助：驱寒、解压、助眠、润肠、去湿。

适合人群：

1、冬季体寒易病、手脚冰凉人群

2、口臭、体臭、足臭者

3、肠胃不好的人

4、月经不调并伴有轻微妇科疾病人群

4、长期受电脑辐射的人群

5、颈、肩、腰、腿酸胀人群

6、失眠族

7、易胖体质

今天这款足贴，小编强烈建议大家都用一用。因为我自己是一年四季都会备足贴的人，经期、失眠的时候、心情不好、体寒时都需要有它在身边。

像现在天气寒冷，身边很多人出现了脸色蜡黄、水肿、便秘、口臭、失眠、手脚冰凉、痛经等情况，甚至还觉得异常的累！

还有一些姑娘怎么减肥都瘦不了，脸上天天冒油，不断长痘，这些现象很可能都是体内湿气过重的表现。这时就可以贴一贴足贴来帮助排毒祛湿。

前段时间，熬夜加上心情不好，皮肤都变得很差，大家看一看，这时候贴过足贴后，明显看到脚底湿湿的都是汗，排出的毒素越多药包也越黑

小编觉得，人生最该趁早的一笔投资就是健康保养。

很多癌变的病症，都是在小苗头时被我们侥幸忽略，懒得及时治疗导致。

这款足贴为什么可以排毒？

1 足贴有没有效，看原料就知道

艾叶有温通经络、活血祛湿的功效，可以直接为身体注入阳气。艾灸温灸能补元阳、散寒祛湿、通经活络、消炎止痛……这款足贴选用了最好的蕲春艾叶，将其制成药包，放进足贴内层。

药性温热的艾叶，和体温作用产生热能，通过调理涌泉穴，不自觉中在温经散寒、补阳活血、抑菌消毒。从而疏通脉络，输送阳气，将寒湿驱赶出来。

此外，足贴中还加入了多种草本药材，各司其职：

天然竹液:竹树液选用的是高山孟宗竹，经过1000℃高温提取，在日本被誉为“魔法之水”。

其中的精华成分：竹酢中“醋酸”、“酚系化合物”以及“醇”等渗透并作用穴位循环系统，进行深层调养，加快血液循环把毒素吸附出来。

竹炭：除臭去湿，吸附有害物质。

维生素C：美白、镇静。

电气石：采取巴西天然矿石，释放负离子心脏红外线的特质，改善血液循环。

贝壳硬蛋白粉：提高免疫力，缓解疲劳。

桔梗根提取物：宣肺，利咽，祛痰，排脓。

葡萄籽：清除自由基，抗衰老，增强免疫力，降血脂，保护皮肤、眼睛等身体器官和组织，预防心脏病，癌症、早衰、糖尿病、动脉硬化等100多种自由基引起的疾病。

贴敷过程中，足底穴位受到刺激，血液循环加快，为皮下组织的转运蛋白提供动力。

一方面促进吸收药效，另一方面帮助排出毒素，双管齐下。特别适合睡眠不佳、脚寒怕冷、久坐少动的人群。坚持贴用，可安眠、驱寒、消除水肿。

2 撕下来，就能看到效果

第二天早上醒来，就能看到原本干爽的足贴上，出现了很多黏糊糊的脏东西，这就是身体的毒素通过足底的穴位被排出来啦！虽然看上去恶心，但是还是很有成就感滴~

一般人撕下来都是黑色，代表湿气重。颜色越深，湿气越重；贴出来是黄、绿色，则代表上火，火气重；贴出来是白色，要么没有贴紧，要么身体毒素少，或者是刚开始使用，血液循环不好。

连续使用的话，你会发现每天早上看到的脏东西会越来越浅，这说明你身体里的毒素越来越少了。而且你会发现自己的睡眠和精神更好了，连气色都变得更健康了。

看看网友的30天排毒实验！是不是很厉害！

3 边睡觉，边养生

足贴选用纤维水刺无纺布。贴在脚上，几乎没什么感觉，躺着也能养生。

我有位同事，一向以懒著称，很少有事情能坚持超过三天。昨天问她，她已经用了足贴连续半个月。她说，反正就是一贴一撕的事嘛，有多难？

使用时这款宝贝能够产生一定热度，会让整个身体感到很温暖，但并不会发汗。

这样晚上睡前贴一贴，通过蕲艾、日本新鲜竹醋和树液，配合各种精华成分，在足底反射区渗透后，将人体内日积月累的毒素吸附出来，减轻由毒素积累所造成的疼痛和各种不适。

日积月累，将令身体得到净化，重获新生。并且加强人体自身的免疫力，使人体达到内部的和谐。其实这也是大自然里植物吸收养分生长的原理呢~

觉得这款足贴效果好的

不止小编一个

一位姑娘使用20天后脸上痘痘改善分享。

一位先生贴一次后的小视频分享，从图片可以看出，这位先生的湿气非常严重。

30岁的李女士，湿气特别重，肩颈腰都不好，胃寒大便粘马桶，生殖妇科也有问题，宫寒！贴足贴后如下图。

宝宝爱吃零食，脾胃湿，呼吸道感染从足贴上体现的淋漓尽！

玩手机手酸疼，贴了足贴后，湿气都溢出来了，这样把手部于堵的地方打通，疼痛缓解了不少！

久站、上班劳累一天，或者逛街走路，很容易劳累，睡觉前贴一片。暖暖地睡上一觉，足贴就在努力帮助身体排除多余的水分和沉积毒素，第二天揭掉足贴，浑身就像做了桑拿一样舒服，酸痛的部位会非常放松，皮肤和心情一样变好，轻松做清爽美人！

不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！

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文丨药疗君，编丨吴鹏药师

现代社会，人们的工作节奏快，生活压力大。现代人不仅要面对与自然的关系，还要更多的面对与他人的关系，更重要的还要面对与自己的关系。大多数人遇到麻烦事，心里不痛快，外部原因固然重要，但只有自己的内心才能被自己真正掌控。

因此，遇到不愉快的事情，学会自我疏解才是上策。如何自我疏解是有大学问的，古人说“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。”很多人想通过一时的放纵来缓解精神压力，到头来只能是雪上加霜。

怎样才能用健康的方式，缓解不良情绪呢？我们不妨听听心理学专家的建议：

1、运动法

大多数运动有助于提高我们身体素质，其实大多数运动还可以帮助我们舒缓压力、改善心境。参加运动，特别是户外有氧运动，可以改善我们的内分泌系统，提高胰岛素敏感性，帮助我们身体分泌更多内啡肽，这些都是改善情绪的物质基础。

我们应该坚持每周150分钟的有氧运动，每天30分钟，间断时间不要超过2天。

2、饮食法

大家都有这样的感受，吃东西，特别吃自己喜爱的食物，会让我们感到满足和愉快。但吃太多能量高的食物，会让我们发胖，所以我们应该选择那些能量降低的食物，如新鲜的蔬菜和水果，适当的坚果、脱脂奶制品、豆制品以及鱼肉类、禽肉类等。

最好的办法就是，吃完东西后，出门走一走或者打打球，也许你的心情会好起来，抗压能力也增强了。

3、睡觉法

这也是很多人的经验之谈。睡觉可以缓解压力，改善不良情绪，也得到了专家的认可。睡觉可以帮助我们缓解身体的疲劳，如果还做了个美梦，那么对差心情的改善更能起到巨大的促进作用。

当然，睡觉法的效果并没有运动法和饮食法来的明细，只能缓解中、轻度的情绪不佳问题。

国外的专家还研究了其他舒缓压力的方法，如晒太阳法、听音乐法、看图画法、深呼吸法和自我暗示法等。生活中让人烦恼的事情很多，让人开心的事情也很多。就像我们开篇说的那样，情绪是我们如何面对自己的问题，关键是要学会自我疏解。

细心的市民不难发现，街头的树木已发出了新牙。俗话说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，那么，春季应该怎样养肝？惠州市名中医、市人民医院一门诊主任、主任医师黄时浩提醒市民，养肝可从心情、饮食、运动三方面入手。

专家指出，人们常说“怒伤肝”、“肝火太旺”，即指情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。肝气条达则可舒发心中的郁气，使气血运行通畅，生气发怒易导致肝脏气血淤滞而成疾。春天最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫能力。黄时浩建议，要想肝脏强健，要注意情志养生，学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调；如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，容易导致肝病。

专家说，春季天气逐渐暖和，阳气升发，饮食上要以清淡平和、均衡营养为宜，多食新鲜时令瓜果，绿色食品是保肝养肝的最佳选择，避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，这些食物难以消化，会加重胃肠和肝脏的负担。对肝气太旺的，应多吃些具有泄肝作用的食物，如以鲜芹菜煮粥或绞汁服，菊花代茶饮等；肝血不足常感头晕、目涩、乏力的，可多吃龙眼淮山粥、枸杞鸡肉汤、猪肝等。春天肝气盛，易影响脾胃，应适当吃一些性味甘甜的食物菜肴，如粳米粥、香菜、大枣、花生等。切勿暴饮暴食或饥饿，这种饱饥不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。

春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。黄时浩建议人们要走进大自然，尽情地吸收春的气息，活动肢体，以助肝气生发，使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来，吐故纳新，焕发生机。在春季开展适合时令的户外活动有做操、散步、踏青、打球、打太极拳、放风筝等，既能使人体气血通畅，还可以强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健的目的。另外，黄时浩也提醒市民，在肝病高发的季节，未接种乙肝疫苗的市民和外来务工人员必须及时补种，做好防病准备。