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心情郁闷打110

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【心情郁闷打110】最新推荐阅读健康养生知识,近来【心情郁闷打110】的健康养生知识成为广泛关注的热点,【心情郁闷打110】与它有关的最新内容是什么【心情郁闷打110】可以学习到哪些知识。
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法媒教你学瑜伽:一招鹤禅式给你一天好心情

 

  在众多瑜伽体式中,鹤禅式似乎属于操作难度较高的一式。鹤禅式有助于增强力量、集中精神,不过需要专注和耐心。法国健康杂志《TOP SANTE》马上带你深入了解瑜伽鹤禅式。

  鹤禅式能够使人更加自信。双手支撑、身体离地的姿势需要瑜伽练习者集中精神、平和心态。鹤禅式的确难度较高,它只能依靠手臂力量来保持整个身体的平衡。如果你想要加强手臂和手腕力量,鹤禅式无疑是绝佳选择。此外,鹤禅式还有助于拉伸脊柱、平复心绪。

  为了避免受伤,应当遵循瑜伽体位法,先在舒适的动作上维持一段时间。具体可参考具有权威人士的建议,或者相关文章与书籍。(实习编译:聂清扬 审稿:王莉兰)

老人冬日多晒太阳,心情好

  冬天气温低,不少老人喜欢窝在家里,但总这样容易心情抑郁。美国西北大学医学院研究人员发现,中午晒太阳不仅能放松心情,还有助于增强生活能力。

  研究团队以46名患有中度以上抑郁症、躁郁症和情绪稳定者为对象,将其随机分为明亮光疗组与安慰剂光照组,参与者初期每天进行15分钟“光疗”,之后每周增加15分钟,直到每天达到1小时或心情明显改善为止。结果发现,接受明亮光疗组的参试者心情明显好于另一组。研究负责人表示,阳光照射可以抑制大脑神经细胞对血清素的回收,进而提升血清素功能,有助于稳定情绪,对季节性情感障碍很有帮助。建议冬季外出较少的老年人,中午可以去社区公园、阳台享受日光浴,当家人心情不好时,也可以邀请其一起晒太阳。若连日没有阳光,不妨在室内做些运动,打破冬季懒惰不想动的心态,让身心都处于积极状态。 (张晓夕)

饮食影响心情?研究称年轻人吃肉少易患精神障碍

  【环球网报道 记者 齐莹】一日三餐不仅是为填饱肚子,健康饮食也是大家共同关心的话题。据俄新社12月12日报道,美国宾汉顿大学的科学家近日指出,饮食对不同年龄人群心理状态的影响不同。相关研究发表在学术期刊MedicalXpress上。

  报道称,此前不同国家的志愿者在网上填写调查表,描述自己的饮食习惯、日常饮食和心理状态。科学家对该调查结果进行分析后确定,食肉会对18岁至29岁人群的心情产生很大影响,因为经常吃肉大脑中会积聚可产生满足感从而改善心情的化学物质。一周吃肉少于三次且不运动的年轻人则容易患上精神障碍。

  此外,30岁以上人群不吃含有抗氧化剂的食物(红酒、绿茶、四季豆、洋蓟等)则会对心情有很大影响。这类食物可以清除导致人产生心理障碍的自由基,其数量会随着年龄增长而增加。

  英国科学家此前还发现,食用石榴、红葡萄、蘑菇和小扁豆等食物可能会有助预防和治疗多种胃肠道疾病,甚至癌症。

心情不好?俄媒推荐健康食谱让负面情绪一扫而光

 

  美味的食物具有改善心情的特性,但并不是所有的美食都能有效抵抗忧郁。下面就让俄罗斯“womanhit”网站为你开几副科学的饮食方子,消除生活中的负面情绪。

  人体激素——血清素影响和控制人的精神积极性和大脑活动。如果人体血清素不足,那么机体会感受到更大的压力。为了避免该现象的发生,我们的菜单中需要加一些富含色氨酸的食品,该氨基酸是合成血清素的有效成分。

  专家建议,常饮鲜榨果汁,尤其是番茄汁,可以改善心情。同时还需要定期吃一些油炸鱼类食物,除了色氨酸,鱼肉还富含控制大脑工作的脂肪酸。所有蔬菜中,白菜改善心情的效果最佳,包括甘蓝、北京白菜、卷心菜。除此之外,香蕉、橙子、香瓜、海枣、坚果、奶制品、乳酪,尤其是软干酪对改善心情都大有好处。一定要定期食用红鱼子酱,还有肉制品。巧克力和红辣椒也是不错的选择。以下分享两种简单美食的做法:

  胡椒热巧克力

  原料组成:一块儿热巧克力、400毫升牛奶、1个干辣椒、20毫升白兰地、香子兰适量、肉桂适量、2-3茶匙白砂糖。

  制作方法:首先,将巧克力磨碎于盘中,胡椒剪碎去籽。其次,将牛奶倒入锅中,放入辣椒、香子兰、肉桂,文火加热,不可将牛奶煮沸、起泡。再次,将巧克力倒入锅中,将火关至最小,不停搅拌,直至牛奶与巧克力融为一体。最后,将辣椒与肉桂挑出,根据个人口味,加入适量白兰地与白砂糖,不停搅拌,直至白砂糖完全溶于牛奶中,便可倒出上桌。

  香蕉椰蓉球

  原料组成:4个香蕉、300克去皮核桃、300克杏仁、100克椰蓉。

  制作方法:首先,用杵捣碎核桃,将其倒入搅拌机搅碎成粉,再将香蕉搅碎成糊。其次,像和面一样将核桃粉与香蕉糊混合揉成团,再将香蕉核桃团切成核桃大小的小球,并撒上椰蓉。最后,将制作好的香蕉椰蓉核桃团放入冰箱,冷藏一小时即可。(实习编译:卢东良 审稿:齐莹)

脚底有个强壮穴 每天睡前这样做 解压力、助睡眠、顺肠道 心情变更好

2003年的春天,有人在美国纽约见到106岁的宋美龄。

跨越了三个世纪的百岁老人,皮肤依然白皙,脸上几乎没有老年斑,让世人惊叹。

与其说宋美龄是保养专家,不如说是保养奇迹。

宋氏家族应该说是高癌家族。父亲、母亲,大姐宋蔼龄都是死于癌症,二姐宋庆龄也因白血病去世。

美龄本人40岁患乳腺癌做了两次手术,以当时医疗条件,这样的癌患者存活时间,是一种奇迹,医生说这与她坚持的排毒习惯分不开。

宋美龄在台湾生活期间,日常排毒就做2件事:睡前灌肠、足部按摩。

所以,直到现在,很多不常运动的上班族都会选择足疗,不运动就能排汗,把憋在身体里的毒素排掉。

足底是人体重要器官,有“人体第二心脏”之称。

聚集着人体大多数的穴位,其中最主要的涌泉穴,主肾经,关系到肾脏的排毒。

足疗就是通过按摩穴位促进血液循环,与运动排毒的原理有异曲同工之妙。

同为保养达人的孙俪:从冬天到春天都要在微博打卡泡脚养身。

很多姑娘们也想要像孙俪娘娘一样没事泡泡脚,但是每天下班回家已经那么累了,想到泡脚那么麻烦,还是宁愿早点洗洗睡,怎么办呢?

今天小编给大家推荐一个超级省时省心的办法,不需要特意花时间,不需要繁琐的步骤,在睡梦中就能达到泡脚的效果,绝对是最省时、最方便、最懒人的保健方法了。

这款足贴能给身体持续8个小时的夜间调理

作用穴位加快血液循环,被称为“排毒超能手”

贴一次=1次足底按摩=10次泡脚效果

可帮助:驱寒、解压、助眠、润肠、去湿。

适合人群:

1、冬季体寒易病、手脚冰凉人群

2、口臭、体臭、足臭者

3、肠胃不好的人

4、月经不调并伴有轻微妇科疾病人群

4、长期受电脑辐射的人群

5、颈、肩、腰、腿酸胀人群

6、失眠族

7、易胖体质

今天这款足贴,小编强烈建议大家都用一用。因为我自己是一年四季都会备足贴的人,经期、失眠的时候、心情不好、体寒时都需要有它在身边。

像现在天气寒冷,身边很多人出现了脸色蜡黄、水肿、便秘、口臭、失眠、手脚冰凉、痛经等情况,甚至还觉得异常的累!

还有一些姑娘怎么减肥都瘦不了,脸上天天冒油,不断长痘,这些现象很可能都是体内湿气过重的表现。这时就可以贴一贴足贴来帮助排毒祛湿。

前段时间,熬夜加上心情不好,皮肤都变得很差,大家看一看,这时候贴过足贴后,明显看到脚底湿湿的都是汗,排出的毒素越多药包也越黑

小编觉得,人生最该趁早的一笔投资就是健康保养。

很多癌变的病症,都是在小苗头时被我们侥幸忽略,懒得及时治疗导致。

这款足贴为什么可以排毒?

1 足贴有没有效,看原料就知道

艾叶有温通经络、活血祛湿的功效,可以直接为身体注入阳气。艾灸温灸能补元阳、散寒祛湿、通经活络、消炎止痛……这款足贴选用了最好的蕲春艾叶,将其制成药包,放进足贴内层。

药性温热的艾叶,和体温作用产生热能,通过调理涌泉穴,不自觉中在温经散寒、补阳活血、抑菌消毒。从而疏通脉络,输送阳气,将寒湿驱赶出来。

此外,足贴中还加入了多种草本药材,各司其职:

天然竹液:竹树液选用的是高山孟宗竹,经过1000℃高温提取,在日本被誉为“魔法之水”

其中的精华成分:竹酢中“醋酸”、“酚系化合物”以及“醇”等渗透并作用穴位循环系统,进行深层调养,加快血液循环把毒素吸附出来。

竹炭:除臭去湿,吸附有害物质。

维生素C:美白、镇静。

电气石:采取巴西天然矿石,释放负离子心脏红外线的特质,改善血液循环。

贝壳硬蛋白粉:提高免疫力,缓解疲劳。

桔梗根提取物:宣肺,利咽,祛痰,排脓。

葡萄籽:清除自由基,抗衰老,增强免疫力,降血脂,保护皮肤、眼睛等身体器官和组织,预防心脏病,癌症、早衰、糖尿病、动脉硬化等100多种自由基引起的疾病。

贴敷过程中,足底穴位受到刺激,血液循环加快,为皮下组织的转运蛋白提供动力。

一方面促进吸收药效,另一方面帮助排出毒素,双管齐下。特别适合睡眠不佳、脚寒怕冷、久坐少动的人群。坚持贴用,可安眠、驱寒、消除水肿。

2 撕下来,就能看到效果

第二天早上醒来,就能看到原本干爽的足贴上,出现了很多黏糊糊的脏东西,这就是身体的毒素通过足底的穴位被排出来啦!虽然看上去恶心,但是还是很有成就感滴~

一般人撕下来都是黑色,代表湿气重。颜色越深,湿气越重;贴出来是黄、绿色,则代表上火,火气重;贴出来是白色,要么没有贴紧,要么身体毒素少,或者是刚开始使用,血液循环不好。

连续使用的话,你会发现每天早上看到的脏东西会越来越浅,这说明你身体里的毒素越来越少了。而且你会发现自己的睡眠和精神更好了,连气色都变得更健康了。

看看网友的30天排毒实验!是不是很厉害!

3 边睡觉,边养生

足贴选用纤维水刺无纺布。贴在脚上,几乎没什么感觉,躺着也能养生。

我有位同事,一向以懒著称,很少有事情能坚持超过三天。昨天问她,她已经用了足贴连续半个月。她说,反正就是一贴一撕的事嘛,有多难?

使用时这款宝贝能够产生一定热度,会让整个身体感到很温暖,但并不会发汗。

这样晚上睡前贴一贴,通过蕲艾、日本新鲜竹醋和树液,配合各种精华成分,在足底反射区渗透后,将人体内日积月累的毒素吸附出来,减轻由毒素积累所造成的疼痛和各种不适。

日积月累,将令身体得到净化,重获新生。并且加强人体自身的免疫力,使人体达到内部的和谐。其实这也是大自然里植物吸收养分生长的原理呢~

觉得这款足贴效果好的

不止小编一个

一位姑娘使用20天后脸上痘痘改善分享。

一位先生贴一次后的小视频分享,从图片可以看出,这位先生的湿气非常严重。

30岁的李女士,湿气特别重,肩颈腰都不好,胃寒大便粘马桶,生殖妇科也有问题,宫寒!贴足贴后如下图。

宝宝爱吃零食,脾胃湿,呼吸道感染从足贴上体现的淋漓尽!

玩手机手酸疼,贴了足贴后,湿气都溢出来了,这样把手部于堵的地方打通,疼痛缓解了不少!

久站、上班劳累一天,或者逛街走路,很容易劳累,睡觉前贴一片。暖暖地睡上一觉,足贴就在努力帮助身体排除多余的水分和沉积毒素,第二天揭掉足贴,浑身就像做了桑拿一样舒服,酸痛的部位会非常放松,皮肤和心情一样变好,轻松做清爽美人!

不要私存,放到圈子里,让更多人知道吧!

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每天喝喝花草茶 清新自然 给烦躁的心情一些慰藉

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郁闷不痛快?学会这3招可以让你心情马上大好

文丨药疗君,编丨吴鹏药师

现代社会,人们的工作节奏快,生活压力大。现代人不仅要面对与自然的关系,还要更多的面对与他人的关系,更重要的还要面对与自己的关系。大多数人遇到麻烦事,心里不痛快,外部原因固然重要,但只有自己的内心才能被自己真正掌控。

因此,遇到不愉快的事情,学会自我疏解才是上策。如何自我疏解是有大学问的,古人说“抽刀断水水更流,举杯消愁愁更愁。”很多人想通过一时的放纵来缓解精神压力,到头来只能是雪上加霜。

怎样才能用健康的方式,缓解不良情绪呢?我们不妨听听心理学专家的建议:

1、运动法

大多数运动有助于提高我们身体素质,其实大多数运动还可以帮助我们舒缓压力、改善心境。参加运动,特别是户外有氧运动,可以改善我们的内分泌系统,提高胰岛素敏感性,帮助我们身体分泌更多内啡肽,这些都是改善情绪的物质基础。

我们应该坚持每周150分钟的有氧运动,每天30分钟,间断时间不要超过2天。

2、饮食法

大家都有这样的感受,吃东西,特别吃自己喜爱的食物,会让我们感到满足和愉快。但吃太多能量高的食物,会让我们发胖,所以我们应该选择那些能量降低的食物,如新鲜的蔬菜和水果,适当的坚果、脱脂奶制品、豆制品以及鱼肉类、禽肉类等。

最好的办法就是,吃完东西后,出门走一走或者打打球,也许你的心情会好起来,抗压能力也增强了。

3、睡觉法

这也是很多人的经验之谈。睡觉可以缓解压力,改善不良情绪,也得到了专家的认可。睡觉可以帮助我们缓解身体的疲劳,如果还做了个美梦,那么对差心情的改善更能起到巨大的促进作用。

当然,睡觉法的效果并没有运动法和饮食法来的明细,只能缓解中、轻度的情绪不佳问题。

国外的专家还研究了其他舒缓压力的方法,如晒太阳法、听音乐法、看图画法、深呼吸法和自我暗示法等。生活中让人烦恼的事情很多,让人开心的事情也很多。就像我们开篇说的那样,情绪是我们如何面对自己的问题,关键是要学会自我疏解。




养肝可从心情、饮食、运动三方面入手

细心的市民不难发现,街头的树木已发出了新牙。俗话说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,那么,春季应该怎样养肝?惠州市名中医、市人民医院一门诊主任、主任医师黄时浩提醒市民,养肝可从心情、饮食、运动三方面入手。

专家指出,人们常说“怒伤肝”、“肝火太旺”,即指情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。肝气条达则可舒发心中的郁气,使气血运行通畅,生气发怒易导致肝脏气血淤滞而成疾。春天最怕肝气抑郁,轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱,重则可致精神失常、高血压、心血管疾病,并大大降低人体免疫能力。黄时浩建议,要想肝脏强健,要注意情志养生,学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调;如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,容易导致肝病。

专家说,春季天气逐渐暖和,阳气升发,饮食上要以清淡平和、均衡营养为宜,多食新鲜时令瓜果,绿色食品是保肝养肝的最佳选择,避免多吃油腻、油炸、辛辣食物,这些食物难以消化,会加重胃肠和肝脏的负担。对肝气太旺的,应多吃些具有泄肝作用的食物,如以鲜芹菜煮粥或绞汁服,菊花代茶饮等;肝血不足常感头晕、目涩、乏力的,可多吃龙眼淮山粥、枸杞鸡肉汤、猪肝等。春天肝气盛,易影响脾胃,应适当吃一些性味甘甜的食物菜肴,如粳米粥、香菜、大枣、花生等。切勿暴饮暴食或饥饿,这种饱饥不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。

春季是万物萌动的大好时节,也是体育锻炼的黄金季节。黄时浩建议人们要走进大自然,尽情地吸收春的气息,活动肢体,以助肝气生发,使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来,吐故纳新,焕发生机。在春季开展适合时令的户外活动有做操、散步、踏青、打球、打太极拳、放风筝等,既能使人体气血通畅,还可以强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝保健的目的。另外,黄时浩也提醒市民,在肝病高发的季节,未接种乙肝疫苗的市民和外来务工人员必须及时补种,做好防病准备。



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