今日要闻
细心的市民不难发现，街头的树木已发出了新牙。俗话说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，那么，春季应该怎样养肝？惠州市名中医、市人民医院一门诊主任、主任医师黄时浩提醒市民，养肝可从心情、饮食、运动三方面入手。
专家指出，人们常说“怒伤肝”、“肝火太旺”，即指情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。肝气条达则可舒发心中的郁气，使气血运行通畅，生气发怒易导致肝脏气血淤滞而成疾。春天最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫能力。黄时浩建议，要想肝脏强健，要注意情志养生，学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调；如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，容易导致肝病。
专家说，春季天气逐渐暖和，阳气升发，饮食上要以清淡平和、均衡营养为宜，多食新鲜时令瓜果，绿色食品是保肝养肝的最佳选择，避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，这些食物难以消化，会加重胃肠和肝脏的负担。对肝气太旺的，应多吃些具有泄肝作用的食物，如以鲜芹菜煮粥或绞汁服，菊花代茶饮等；肝血不足常感头晕、目涩、乏力的，可多吃龙眼淮山粥、枸杞鸡肉汤、猪肝等。春天肝气盛，易影响脾胃，应适当吃一些性味甘甜的食物菜肴，如粳米粥、香菜、大枣、花生等。切勿暴饮暴食或饥饿，这种饱饥不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。
春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。黄时浩建议人们要走进大自然，尽情地吸收春的气息，活动肢体，以助肝气生发，使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来，吐故纳新，焕发生机。在春季开展适合时令的户外活动有做操、散步、踏青、打球、打太极拳、放风筝等，既能使人体气血通畅，还可以强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健的目的。另外，黄时浩也提醒市民，在肝病高发的季节，未接种乙肝疫苗的市民和外来务工人员必须及时补种，做好防病准备。
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