膝关节骨性关节炎又称膝关节增生性关节炎、退行性膝关节炎、退行性膝骨关节病等，是一种以关节软骨变性或丢失及关节边缘和软骨下骨质再生为特征的慢性关节炎症。该病始发部位在软骨，以老年人群最为常见，男女均可发病，且随着年龄的增长，骨性关节炎的发病率呈逐渐上升趋势。60岁以上人群50%X光片有骨性关节炎的表现，其中35%~50%有临床表现;75岁以上者80%有骨性关节炎症状。很多患者膝关节疼痛变形，无法行走，长期受到关节疼痛困扰，最后只能进行膝关节置换。美国每年施行的全膝关节置换术达50万例以上，我国每年施行的全膝关节置换术达20万例以上。如何有效地预防膝关节骨性关节炎发生、延缓疾病进展、改善临床症状、提高患者生活质量，成为骨科治疗的重点。
缺乏科学运动是重要致病因素
膝骨关节病是多因素导致的，包括软骨营养，代谢异常，生物力学应力平衡失调等，然而，现在越来越多的患者都是因为平时缺乏科学的运动引起的。膝关节病患者大多数病情发展漫长，短的几年，长的十几年。很多患者早期膝关节疼痛开始出现在上下楼梯的过程中。一般的查体就是髌骨周围有轻压痛，股四头肌肉都很弱，特别是股内侧肌肉。这些患者普遍都没有规律运动的习惯。而生活中一些不正确的站姿坐姿，容易引起股内侧肌肉废用性萎缩，进而导致股四头肌肉分布失衡，引起髌骨在屈伸过程中轨迹偏向外侧，使得髌骨和股骨摩擦，这就是早期膝关节在上下楼梯疼痛的一个重要原因。若长此以往，必然导致髌股关节磨损加重，引起滑膜炎的生成，炎症腐蚀关节，最后引起关节畸形，最后只能手术治疗。
保证膝关节健康需要髌骨受力均衡
正常情况下，髌骨能在股骨髁滑槽内沿着一定的轨迹稳定地运动。而这是和一套平衡的受力有关系的。髌骨受力包括股四头肌、髌韧带拉力，髌股关节压力，它们形成一个平衡系统，其中以股四头肌力的分布关系最密切。股四头肌的股内侧肌和股外侧肌是引起髌骨内外移动的重要因素。如果髌骨两侧股内股外侧肌肉力量分布不平衡，髌骨必然会向力量大的一侧移动。因此这时髌骨就离开它的固定滑槽，与不匹配的股骨软骨面发生摩擦，反复摩擦就导致软骨的磨损，导致膝关节疼痛，长期就引起膝股关节病的发生。所以说保持髌骨的内外力量平衡是至关重要的。
锻炼股内侧肌肉能有效预防膝骨关节炎
由于人体肌肉分布的特点和人们的不正确生活习惯，大多人都出现股内侧肌肉弱于股外侧肌肉的倾向，从而引起髌骨在屈伸过程中都出现了相对正常轨迹外移。某种程度上来说，股内侧肌肉的萎缩是膝骨关节病发生的始作俑者。所以说强化股内侧肌肉锻炼达到整个髌骨在屈伸状态下的平衡状态，是预防膝骨关节病的一个关键因素。通过科学的股内侧肌肉锻炼可以预防膝骨关节病的发生，延缓膝关节病的加重，减轻膝骨关节病患者疼痛程度，改善患者的生活质量。
(东城区第一人民医院骨科医生喻智慧)
■小贴士
日常锻炼股内侧肌肉的方法
走路姿势脚尖时刻是朝前的，脚尖如果朝外，内侧肌持续处于松弛状态，容易萎缩。
平时由站到坐位，或者由坐到站位时，要保持膝关节朝向正前方向，并保持膝关节稳定，两膝关节间隙保持不变。
平时处于坐的状态时，尽量保持两侧大腿内收状态，膝关节朝正前方。
如果平时上下楼梯疼，可以通过快走，慢跑来锻炼股四头肌以加强股内侧肌肌力。
专门的股四头肌内侧头练习。
膝关节处在0~20°之间的任一位置静止不动，踝关节挂重物抗阻力练习：目的是练习日常生活中不容易练到的股四头肌内侧头(即股四头肌最内侧的那部分肌肉)。方法是脚上挂重物坐在床边，膝关节先完全绷直，此时膝关节处于0°，然后慢慢屈膝，使之到屈膝20°，再慢慢伸直到0°，这就是0°~20°的概念。如此反复几次，就可以找到一个在0°~20°之间不痛的角度，呆着不动，与踝关节上挂的重量抵抗。直到坚持不了才休息半分钟到一分钟。
踝关节处所挂的重量以一次在0-20°的某个角度能够坚持3-5分钟为好。如果太轻，活动10分钟都没有感觉，或太重1分钟也坚持不了，都不能使得练习效果满意。每次的一定角度抗阻练习加上中间休息，所有时间总和应该在20分钟-30分钟左右。
可以前往健身房利用大腿内收肌训练机锻炼。大腿内收肌训练机上就座，脚踏踏板。调整大腿挡板的位置，使之紧靠大腿内侧膝盖的部位。如果你使用的器械有重量释放装置，利用这个功能慢慢将重量加在大腿内侧。双手握住座椅两侧的手柄，背部靠紧靠背，以保持身体稳定。双腿用力向内夹紧，直到相互接触。为了防止双腿触碰后的反弹，不要用爆发力做这个动作，发力应该相对和缓一些，完成一次动作大约用时2~3秒钟。
科学的运动需要长期的坚持，持之以恒，循序渐进，切不可操之过急，也不能三天打鱼两天晒网。如果短期运动量太大，也容易损伤关节。预防延缓膝骨关节病，就从科学地锻炼股内侧肌肉开始吧。
在临床上遇到很多的女性患者，其中，妇科病占了很大的比例，如果再算上男科患者，估计比例占了一半以上。
妇科的有月经不调、痛经、带下、子宫肌瘤、盆腔积液等。
如此多的患者，都有一个共性：肝、脾、肾三脏均有问题。要治好男科病和妇科病，肝、脾、肾三脏不调理好，那是痴人说梦啊！
现在教大家一个疏通肝、脾、肾三脏的动作，勤加练习，收获多多。
【动作讲解】
找一张桌子或者一张床，实在没的东西可以睡，就睡在干净的地板上，臀部靠墙，双腿向上立起来，借用重力，两腿向两侧分开，拉伸内侧。
刚开始有点小痛，过一会你会发现越拉越舒服，每天坚持十五分钟，你会发现奇迹就这样慢慢地出现了！
为什么会有如此好的效果？
看下面这几张图
足厥阴肝经、足少阴肾经、足太阴脾经、阴维脉、阴跷脉，这五条经脉均经过下肢内侧，拉伸双下肢内侧，疏通这五条阴经，很多小腹的问题，都可以解决。通过长期的锻炼，你会发现，意义非常深远！搞定妇科男科，自己也能下手！另外还可以这样拉，能大补肝肾，
除了上面的动作之外，下面这个小动作也简易有效：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
三个小妙招，零成本治病痛
除了拉拉大腿，还有一些简单的中医外治小方法，能够解决我们日常生活中经常碰到的小病小痛，常做就能保健康。
第一法，拍百会
中医认为血随气升，气为血之帅，阴随阳升，阳为阴之先导。拍百会，是因为百会是人体诸阳气之会，一拍打，就把周身的阳气调上来，阴血也随着聚上来，这样脑供血不足的状态一下子就改善了。所以拍完后病人头晕好转，鼻塞也通开来，甚至有些眼睛一亮，整个大脑都灵活了。
一些脑供血不足的病人，吃了不少补血的药，发现改善不大，但是通过这般拍打过后，效果却很明显。补进来的血，就需要这股阳气去气化，它才能够上阳脑窍，如果缺乏这股阳气，它就是一团死阴，蒸腾不起来。我们帮他拍打百会，就是增强阳化气的功能，很多鼻流清水的，你一拍打完，他鼻窍一开，清水就消失了，这就是阳化气的表现。
所谓拍打百会就是直接用掌在病人头顶上，用适当的力度拍打。一般二十秒到一分钟就有明显效果。
拍打百会的适应症，主要是脑袋阳气不够引起的头晕鼻塞，鼻流清涕，整个人晕晕沉沉，缺一股阳气，头脑不清爽，看东西也昏花。
第二法，跺脚法
跺脚一般是拍打完后，叫病人要自己去做的，它能够导浊气下行。跺脚对于脉势上越的病人，失眠、胆汁反流性胃炎、咽痛、痤疮等病症都有一定的效果。
使劲大声地跺脚，这样，你大脑才不会想问题，气血完全往脚底下走。人一清静下来，你跺得再苦再累，身体反而会越来越好，跺到额头发汗最佳。
脚底下很多穴位，包括太冲所谓的消气穴都在那里，你拚命地跺它，那些郁闷的气都通通消掉了。跺脚可以把气往下拽，跺完脚后，脚上都出了很多汗，湿漉漉的，肚子也排了很多屁，心脉也没有那么亢了，所以觉也好睡，胃也不胀。中医叫做阳随阴降。这跺脚法是以降浊阴为主，跟拍打百会升清阳，是相对的，一个可以治脉势上越，一个就治脉势下陷，寸脉不足。一个像打水一样，从上面把阴血往上打，使阴随阳升。一个像拽风筝一样在下面，把上面的阳气往下拽，使阳随阴降。这样人体上下两端的疾病治疗就有思路了。
第三法，揉腹法
揉腹法是各类法门里头很温和的一种，如果说拍打跺脚就像武将打仗调兵遣将，那么揉腹法就像文臣治国不温不火。所以揉腹法更适合一些慢性虚损性疾病，甚至肿瘤癌症，都可以用这揉腹法保健疗养，不求它速见功效，久修久练，无功可见，无德可言，却能人登寿域。
如果说上面有病，要从下面治，下面有病要上面调，如果左右四周都有病呢？当然要从中间来梳理。中间就像十字路口，人体中间的躯干胸腹，特别是肚腹周围，归属脾所管，脾在五行中属土，土能旺四季，脾能旺五脏，古代金元四大家，有个叫李东垣的，他开创了补土派，后代徒子徒孙很多，而这揉腹法，不正是外治法里头的补土派吗？
所以只要摸到中焦关部有郁滞的，都适合去修炼揉腹法，把里面郁滞揉开来后，身体上下左右都有劲了。好比十字路口的车辆通畅后，南来北往都很顺畅。
那么如何按摩腹部呢？今天先分享一个古代流传下来的仙人揉腹法，仅供参考。
【古代仙人揉腹术】
养生并不难，贵在坚持，拉拉大腿、拍拍头顶、跺跺脚、揉揉腹，这些小功法您都学会了吗？常做保健康，动起来吧！
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许多人在追求好身材的过程中
都肌肉唯恐避之不及
其实一定量的肌肉对身体是必要的保护
强壮的腿部肌肉
才能够稳定你的整个身体
就像扎入大地的树根
你能从中获得充分的力量和坚毅
无论在哪里都能够保持稳定的状态
今天小编要跟大家分享的是瑜伽练习中的一个万能体式，之所以称之为万能，是因为练习这个体，
既可以收紧小腹、美化腿部线条，还可以治疗驼背、稳定根基，更重要的是非常简单，每个人都可以快速掌握！
这么好的动作，在瑜伽里…其实还挺多的！嘻嘻~~不过今天小编要说的是一个最为“大众”的瑜伽体式---
‘幻椅式’！
作为瑜伽体式中的“经典款”，幻椅式真的能够代表瑜伽体式的一些精髓，这个动作符合人体的原理，用最“自然”的方式锤炼你的身心。
幻椅式·动作分解
1.山式站立。双脚并拢或分开与髋同宽。
2.吸气时，双脚踩实地面，脊柱向上伸展。
3.呼气时，屈双膝，臀部向后向下蹲，保持盆骨中正位，上半身微微前倾，膝盖不要超过脚尖。
4.再次吸气时，抬手臂向上举过头顶，双手掌心相对，大臂内侧贴向耳朵，腹部收紧，眼睛水平看向前方。
5.呼气时，肩胛骨下沉，臀部继续向后向下沉，让弯曲时的膝关节在脚尖的正上方，头部与脊柱在一条直线上，双脚均衡用力压向地面。
注意：在下降坐骨的同时，你可能会感到剧烈的心跳，而头部却非常轻快。你可以挑战自己，蹲得深些，但是不要超过极限或是过于紧张。在呼气时下沉，并且吸气时身体向上延展。
6.当3-5个呼吸后，还原回到山式站立。
体式练习中需注意：
1.尽量保持大腿平行垫面，膝盖不超过脚尖并对准第二个脚趾。
2.臀部沉向脚后跟，同时卷尾骨向下，保持不要塌腰。
3.保持肩胛骨下沉，大臂向外旋。
4.去感受大小腿和腹核心用力收紧的状态，双脚扎根地面，双腿力量往中间走，一直向上延伸至双臂和指尖。
不适宜人群：低血压患者，失眠患者，膝部受伤者。
幻椅式深度练习：
对于程度较好的伽人，在这里小编也推荐给大家两个幻椅式的加深练习，分别是幻椅扭转式和踮脚幻椅式。
幻椅扭转式：
方法：
从山式站立开始，屈膝幻椅式，膝盖不要超过脚趾，臀部向后向下沉，右手推到左膝外侧，扭转身体向左，双手胸前合掌，下颌收向左肩，视线看向左上方，两侧腰同等伸展，手臂向上回到幻椅式，手臂上举，站山式调整呼吸，反侧练习。功效：
强化并稳定双腿和髋部，使脊柱延长并轻盈，扩展胸腔。踮脚幻椅式：
方法：
双腿并拢站立，吸气，手臂向上伸展，双手胸前合掌；吐气，收紧腹部，弯曲膝盖，保持背部平直。慢慢抬起脚跟，保持平衡，呼吸3~6 次。功效：
小腿收紧，消除腿部和腰部多余赘肉，拥有窈窕腰部曲线。
幻椅式·辅助练习
对于找不到正确方法练习幻椅式的伽人，小编在这里也给大家推荐3个辅助的练习方法，可以让大家更好的感受在幻椅式当中，身体每一个部分是如何发力和保持的。
利用瑜伽砖练习幻椅式
利用瑜伽椅练习幻椅式
幻椅式·注意事项
1、练习这个体式时，你的下背部必须笔直，这个可以通过用手去摸你的下背部中央是否有一个凹槽来检验。幻椅式练习，注意力要集中在保持背、胸和骨盆在正确的位置。
2、如果你感觉这个体式会压迫膝盖，特别是髋关节紧硬的话，建议您要么不练习这个体式，要么降低体式难度，减小膝盖弯曲的幅度。
3、如果练习之后觉得膝盖不舒服，那就证明膝盖承压过大，您应该立即停止练习，代之以练习打开髋部的体式，等过几周之后再尝试这个体式。
4、练习时，把体重均匀分布在前脚掌和脚跟之间，而不是觉得膝盖在发力，注意膝盖不能超过脚尖。保持姿势时，双脚并拢，双腿加紧，也能够培养力量支撑膝盖。
5、如果你或你的家人有高血压等心脏或循环问题，可以在练习这个体式的时候不要高举双臂，放在胯部即可。
6、老人和孩子在练习时，不需要保持得很久，感觉累了可以随时收回。
幻椅式·体式功效
1.矫正含胸驼背、改善O型腿，可以从整体上提升气质。
2.缓解肩膀的紧绷感，增强肩部关节灵活性。
3.扩展胸部，强健肺部和胃部的功能。
4.加强核心和后背的肌肉力量。
5.消除腰腹和臀腿脂肪，美化腰部肌肉线条、腿部线条，增加腿部力量。
6.对于腿及腹部肌肉无力、脊椎无力、关节炎、泌尿生殖系统不适，具有缓解和理疗的作用。
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现代人的生活压力大，虽然注重保养，但仍有很多人气色不好；而随着年龄的增长，很多中老年朋友也会遇到下面这位朋友的问题：
经常面色萎黄，神情憔悴，脸上总感觉像蒙着一层薄薄的黄气一样；而且在说话的时候，声音中还带着嘶哑。
“自己也知道要把心放开，可是每天都感觉没什么让人高兴的事，一睁眼就觉得看哪都不顺眼，老是闷闷的，喘气都不畅快。”
听她一说，这明显是肝经淤堵，肝血不足。后来，在一位中医朋友的建议下，她试着每天在自己腿部内侧正中用力按压，两周之后，情绪好多了，脸上也有光了，整个人都精神了起来。
每天揉大腿内侧，竟如此神奇？
很多人肯定会很奇怪，这是为什么呢？其实说出来，你肯定会恍然大悟！
其实，我们大腿的内侧，是肝经循行路线。每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。肝经络于胆，直接与肺、肾、胃、脑相联系，其意义重大。
肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。
当然，肝经在眼睛处有分支，会下行到嘴部，结束于嘴内。全经络的穴位不多，左右侧相加共28个。
中医认为，“痛则不通，通则不痛”，上面那位朋友的问题，唯有调理肝经，这才是治病之本。每天对肝经进行按压，就能很好地疏通肝经，成功为肝脏进行血液的疏通（配合打通胆经，整年气血足）。
每天揉大腿内侧，就是刮肝经
天天刮肝经，无病一身轻！
《黄帝内经》称肝为“人体的将军”，这位将军的任务就是率领“军队”，抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。
如果肝经出现了异常，身体即会呈现各种不适的症状，如脸色不佳、喉干、恶心、下痢、阴痛、腰痛、脚的第三指痛、焦燥、缺乏决断力等。解决这一系列的问题看上去比较费劲，其实，只需要举手之劳——每天刮肝经。
1
疏肝理气、防心脑血管疾病
拍打肝经，能够疏肝理气，有助预防心脑血管疾病，平时可多由下而上拍打大腿内侧。
2
养肝就是养眼
南京市中西医结合医院眼科副主任医师夏承志说，中医认为“肝开窍于目”， 养肝就是养眼。每天刮肝经，不仅养肝，还能养眼。
3
消除肝脏火气
肝火旺会让人出现口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄、脉弦数等症状，有些人还会伴随着易怒、眼干。而刮肝经可以消除肝脏内的火气。
4
畅通气血、强身健体
刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢？
5
防治疝气、腹部胀痛
有一种病叫疝气，这种病可以通过调理肝经，得到一定程度的改善。这是因为肝经是十二经络中唯一的一条绕生殖器而行的经络。
当男性此处不通时，会表现为疝气，而女性则为腹部胀痛，女性常说气得肚子疼就是这个原因。
刮肝经的妙法，一秒学会！
刮肝经的方法很简单，照着下面这句话去做，就可对整条肝经进行按摩：
方法：用掌根从大腿根部推至膝盖处。
另外，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。
当然，还有一个更为有用的方法，就是妙用擀面杖刮肝经。每天用擀面杖按揉大腿内侧，太好用了！
1
准备一根40厘米左右的擀面杖，然后自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。
2
手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。
提示：一般每天晚上进行1次敲打、擀压就可以了。在擀压大腿之后，可以对小腹两侧部位也进行适度的擀压，同样会起到疏通肝经的作用。
只是这个部位的用力不可过大。腹部不能采用敲打法，但是可以用擀面杖的两端进行点按，力度应该是从轻到重，逐步增加，控制在自己可以承受的范围，以免伤到内脏。
每天揉大腿内侧，两周之后，情绪好多了，脸上也有光了，整个人都精神了起来。
揉大腿内侧就是刮肝经，每天刮肝经，无病一身轻，这么好的方法，一定要发给身边的人，现在就用起来！
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造成腿部麻痛的原因很多，大致可分为两大类：
1?血管方面的问题
血管负责运送血液及养分到全身，如果它有病变，周边肌肉也会产生异常的感觉，如痛，麻。血管出问题常跟糖尿病与动脉硬化有关。
●糖尿病：血糖控制不理想时，容易造成周边血管阻塞或有病变，血液循环不顺畅，因此腿部肌肉会产生麻，痛的感觉。
●动脉硬化：常发生在高血压，年纪较大，抽烟，高血脂者身上，因为动脉变硬，血液循环也会不顺畅，引起下肢麻或痛。
2?神经方面的问题
神经负责传递人体的感觉并控制肌肉收缩，当神经受损，感觉就会出现异常，肌肉收缩也会无力。
●中枢神经：中枢神经包括脑及脊髓如腰部椎间盘突出，脊椎滑脱，骨刺等，因脊髓的神经被压迫到，所以下肢感觉不舒服。
●周边神经：由中枢神经延伸出来，遍布身体各处一些疾病如糖尿病，自体免疫疾病会影响周边神经，或者脚部受伤，骨折，也可能让周边神经受损，下肢有痛麻感。
总之，造成腿部麻痛可能的原因很多，必须经过仔细检查，才能找出真正的原因并治疗。
腿部痛麻可能的原因
侃侃养身
疾病不等人，养生要趁早；点关注一起学养身！
不知道你还记不记得，我们曾说过的脾胃失调会引起肥胖，而事实上，不但脾胃失调会引起肥胖，肝胆失调也是会引起肥胖的，它通常体现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧，长赘肉。如果你属于肝胆失调，不妨试试推拿。
1
刮肝经：清除大腿内侧赘肉！
刮肝经，其实就是用手掌根推大腿内侧的肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤。
肝经又叫足厥阴肝经，本经一侧有14个穴位（左右两侧共28穴）：大敦，行间，太冲，中封，蠡沟，中都，膝关，曲泉，阴包，足五里，阴廉，急脉，章门，期门。
简单地说就是大腿内侧，大腿根部到膝盖附近。
2
敲胆经：清除大腿外侧赘肉！
大腿外侧胆经有一个天然的标志，就是人们裤线的循行位置。要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。
因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层，并不在皮肤表面，所以敲打的时候，力度要能渗透到肌肉里面去。
只有像以上那样敲打，效果才真正地明显。
胆经又叫足少阳胆经，共44穴，左右合88穴。简单地说就是你站起来，手指尖顺着侧面裤缝到膝盖那一条线，其实主要就是敲
环跳、风市、中渎、膝阳关
四个穴位。
3
清除腰上的赘肉，敲带脉区！
曾经我们就说过，带脉不通，小腹必胖。
如果腰上有赘肉，可以敲腰两边的带脉区，这里是肝胆经的循行位置，就像带子一样围着人体，所以只要敲带脉，就可把腰两边的赘肉敲下去。敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，不久这些"游泳圈"自然就下去了。
本经脉交会穴为
带脉（带脉同名穴位）、五枢、维道（足少阳经）
共3穴，左右合6穴。简单地说就是就是腰那里的位置，平躺下来的时候，后背的脂肪会被挤到腰部，就是脂肪那里，也就是腰部最细的那个点。
而如何你是脾胃失调引起的长胖，可以用以下方法来调和！
4
脾的运化失调：推左侧小腿上的脾经
脾的运化失调也能造成肥胖。
中医认为，脾主运化，化就是把体内吸收的食物变成精微营养物质变成血液化掉。同时，还要把新鲜血液运到全身的每一处。如果不能运到四肢末梢，那里就会有淤血、垃圾堆积。
所以脾主运化的过程，就是清除体内垃圾、推陈出新的过程，即新鲜气血把沉积的垃圾赶出去的过程。
有人说："我怎么知道是因为脾功能失调造成的肥胖呢？"脾虚通常会引起腹胀，就是吃完饭肚子就胀，甚至有的人即使不吃饭，但一到下午肚子就胀起来了，还有的人夜里睡觉老是流口水。
这些都是脾的运化功能差了。要及时地健脾，才能把这些问题解决。
健脾可以用推脾经的方法。除了一般的减肥之外，还能减腿上、小腹部的赘肉，这些都是脾经所主。
脾经在小腿内侧的这一段穴位很多，也最容易找。当贴著小腿这根骨头的内侧来捏的时候，会找到一些痛点，这些痛点都是穴位。脾经堵塞的人，这些穴位会非常敏感，非常疼痛，这时就要多揉。
另外，
揉左侧脾经效果最好
。因为这里有一个普遍的规律：比如说肝在右侧，那就多揉右侧的肝经；心脏在左侧，揉心包经的时要揉左侧。
5
胃功能失调，跪膝法！
胃功能失调，比如吃点儿东西就堵在肚子里，精微不能消化。这时可用一个最简单的方法--跪膝法。
就是在床上，或在地板上铺上垫子，每天跪着走，就可以帮助胃功能恢复正常。
像这么每天跪着走一走，所有的气血就首先奔胃经而去了，原来存积的赘肉就会被带走，被排泄出去。不光是减了肥，膝盖有损伤、有关节炎的，也会随之好转。
6
大肠功能失调引起肥胖：敲大肠经
如果吸收的东西不能及时地变成血液，就会变成脂肪赘肉堆积在人体里。还有便秘，也会造成体内垃圾排不出去。如果大肠功能失调，胳膊上的反应点会很多。
这时，要经常敲打胳膊正面的大肠经，不但可以消减胳膊上的赘肉，还可以改善便秘的问题。
敲大肠经对老年人还有额外的好处。因为大肠经属于多气多血之经，如果老年人觉得肩膀老痛，经常敲敲大肠经，肩膀的气血就会充足，这对于防治肩膀痛很有好处。简单地说就是
敲打胳膊正面。
7
小肠功能失调：捏手臂内侧
小肠的功能是消化和吸收。如果它的功能减弱，手臂内侧下方小肠经循行的位置就会有松松垮垮的赘肉。
在中医看来，心和小肠相表里，小肠经功能减弱就是心脏给小肠经供血不足了，同时心脏功能也会出现些问题。
怎么解决呢？
很简单，把手举起来做个敬礼的动作，然后用手指肚捏手臂内侧。大拇指是心经的位置，其他四个指肚捏的就是小肠经的位置。
捏的时候一定要挨着捏，
边捏边结合点掐、点揉，从腋下往肘上走，一直揉到小臂。
每天坚持，不但这里的赘肉可以减少，而且还能改善心脏供血的功能。另外。肩疼、颈椎病等都会相应地得到解决。所以长期在电脑前工作的朋友们，要经常揉心经和小肠经。
8
心脏失调也会引起肥胖！
肥胖容易造成心脏负担过重，反过来，心脏功能不好也会造成肥胖，两者是一个恶性循环的关系。
前面说过，肥胖的原因就是体内的垃圾运不出去，堆积在身体里了。只有靠新鲜的血液才能把垃圾运走，而驱动新鲜血液的动力就是心脏。心脏动力强，气血才有力量，才能够把赘肉吸收并清运出去。
我怎么知道肥胖是由于心脏功能弱呢？其实有一些体征可以看出来，比如晚上睡觉的时候经常会觉得憋闷，需要开开窗户，这样的人心脏功能是弱的。还有就是上楼没几步就喘上了，心脏功能也不好。
怎么解决这个问题呢？只要每天拿大拇指按揉心包经就行了。把胳臂往前伸平，从腋下到中指的这条直线就是心包经。
按揉的时候，心脏功能比较差或者心血管有轻微淤阻的人，都会发现有相应的痛点在上面。这时，一定要把这个痛点给揉散。
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膀胱经失调：后背、臀部上长赘肉
膀胱经在人体的后部。后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置，像后背、臀部上的赘肉、肥肉多，都是膀胱经的问题。
膀胱经通常的问题就是人体的风寒易堆积在那里。因为它是人体抵御外寒的一个栅栏。
中医认为："风从项后入，寒从脚底生"，就是说风寒都是从膀胱经进来的。
所以好多人后背、臀部上的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样，没有质感，这就是风寒堆积引起的。
如何清除后背膀胱经上的这些赘肉呢？
重点就是驱寒！而驱寒的最好方法就是在后背的膀胱经上刮痧。
如果有人不喜欢刮痧，也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法，目的都是清除后背的寒气。
而消除臀部上赘肉的方法是趴着，用拳头敲打臀部，可以达到臀部减肥的效果，而且也可以把臀部的寒气排出。还有，大腿后侧、小腿肚子上的赘肉可以用按揉、点揉的方法来消除。
总之，要在膀胱经上多多用力。
当然，推拿时能加上暖神就再好不过了。
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细数出现在办公室人群身上的慢性疼痛，除了常见的脖子痛、腰痛以外，还有一种疼痛也频繁出现，就是今天我们要说的——
肩胛内侧痛
。
对于“肩胛内侧痛”，有些人可能还不太了解，但下面这些常见的体态问题，相信大家就熟悉多了：
塌肩或高低肩
圆肩驼背
翼状肩胛
其实这些问题都是引起“肩胛内侧痛”的风险因素！！！
为什么说“肩胛内侧痛”与体态有关呢？继续往下看。
【“肩胛内侧痛”的原因】
这种疼痛通常表现为酸痛，常见的位置大多在沿肩胛骨内侧缘靠下的位置，这里也是
菱形肌
和
前锯肌
的附着点；
以下为解剖结构：
酸痛的出现，大多表现为
前锯肌萎缩，菱形肌被过度拉长
，而这种情况通常是
不良姿势
引起的。我们先来看一下正常的肩胛骨位置和菱形肌的长度：
再来看一下上面刚才说的体态：
-塌肩或高低肩
-圆肩驼背
-翼状肩胛
（Ps:AT君画的不好，还请多担待）
在以上几种姿势中，
菱形肌都会出现不同程度的被拉长
，而前锯肌也会相应萎缩，长时间保持这样的姿势，很容易引起
肩胛骨内侧酸痛
的情况。【要如何解决“肩胛内侧痛”】
简而言之：
改正姿势，让肩胛骨回到正确的位置，并保持稳定
。1
、肩胛骨周围肌群激活
肩胛骨后缩夹紧，双手交叉至于枕后，保持30-45s为一组。
2、YTW练习
注意拇指转向天花板方向，肩胛骨后缩，每个动作10-15次。
3、靠墙俯卧撑
（基础练习）
（进阶练习）
保持肩胛骨紧贴胸壁的情况下，进行俯卧撑练习。
4、手法处理
根据每个人的情况不同，
专业人士进行相关肌肉扳机点手法处理
，比如背阔肌、冈下肌、前锯肌、菱形肌等。4、日常姿势（最重要）
长时间含胸驼背姿势，很容会让背部菱形肌拉长，前锯肌萎缩，肩胛骨的稳定性下降，所以要解决的根本措施还是日常姿势的改善。
通过一段时间在指导下的正确练习，不仅“肩胛内侧痛”会慢慢好转，体态也会有明显改善的~
来源：网络
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来源:站酷
有时候许多人就会无缘无故的感觉到大腿疼痛，而且还是像针扎一样的痛。虽然说这并不是什么大问题，但是因为这也是身体健康问题的一个征兆。那么，想要治疗好这一个问题，首先就是需要知道大腿痛的原因。所以，在这里，就让小编给大家总结一下大腿痛的具体原因吧。
第一，外伤所导致。
有一些人就会因为一些意外，导致大腿摔伤或者扭伤。那么，通常就很难完全的痊愈，在天气不好或者是再一次受到外伤的时候，就会出现大腿痛的情况。出现了之后，就需要第一时间去曾经看诊的医院进行复诊，看一下是否有什么后遗症，是否需要再一次进行治疗？
来源:图虫
第二，静脉曲张所导致。
由于现在许多人都非常的不喜欢运动，工作或者是学习的时候就是经常一坐就待一整天。那么，大腿经常不运动，血液循环就会变慢，下肢的静脉曲张受到损害。因此，有时候就会觉得大腿非常的疼痛。所以，这就需要经常去运动，不要一整天都保持一个姿势。
来源:图虫
第三，风湿性关节炎所导致。
如果发现自己大腿疼痛的根源是由于膝盖关节疼痛所引起的话，那么就非常有可能是由于关节出现的炎症。那么关节炎出现的原因有许多，例如，潮湿、受寒等。所以在平时的时候，就需要好好爱护自己的膝盖，在大冬天的时候，就尽量不要穿露膝盖的衣服。在大雨的时候，衣服被淋湿的话也是要及时的更换。
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