作息规律血脂飙高？ 全因甲状腺低下症
46岁的林小姐，生活作息规律，摄取足量蔬菜，油炸不沾。以往血脂检验数值正常，但最近半年血脂开始偏高，想藉运动改善，但总胆固醇仍上升。进一步检查，发现林小姐过去曾有水肿、怕冷、疲倦症状，确诊为甲状腺功能低下，经过甲状腺素补充治疗后，血脂已经改善。
好发中年、产后妇女、甲状腺曾发炎者
开业诊所家医科主任何一成表示，甲状腺是位于颈部前下方的内分泌腺体，激素会影响全身新陈代谢。甲状腺低下症指甲状腺无法制造足量的甲状腺激素供给身体所需，造成全身性的代谢速度变慢，可经由病史、抽血检验及症状来诊断。何一成主任说明，甲状腺素会增强胆固醇代谢，加速胆固醇从胆汁中排出。
甲状腺低下症好发于40至50岁女性、生产后或曾甲状腺发炎者。甲状腺功能低下，与家族性遗传、甲状腺发炎、脑下垂体功能异常、曾接受放射性碘治疗、曾接受甲状腺切除手术相关。常见症状有体重增加、嗜睡、畏寒、四肢浮肿、记忆力下降、注意力不集中、反应变慢等。
勿过量食用花椰菜、甘蓝、饱和脂肪
治疗方式主要透过药物治疗，长期服药补充不足的甲状腺素。饮食需注意十字花科蔬菜勿过量食用，如甘蓝、花椰菜、白萝卜、油菜，可能会抑制身体合成甲状腺素，饱和脂肪食物亦勿过量进食，并且摄取足量蛋白质。
何一成主任提醒，甲状腺功能低下症状较不明显，容易被忽略。甲状腺低下长期未治疗，可能会引起心脏衰竭、肺水肿、声音沙哑、血液胆固醇浓度上升等并发症，确诊后应配合医师长期服药治疗。假使数值恢复正常，仍须留意定期追踪，以免甲状腺发生变化而不自知。（文章授权提供／优活健康网）
一天一杯甜蜜蜜 当心成身体健康杀手
炙热酷夏来临，不少民众常选择来份冰凉的含糖饮料消暑解渴，但是你知道吗？这些含糖饮料不但无法解渴，更隐藏着健康的危机！根据102-105年国民营养健康状况变迁调查，高达93.9%的国中生及88.9%的高中学生、83.6%的19-44岁成人每周至少喝1次含糖饮料；每周有喝含糖饮料者平均每周喝将近7次。国健署表示，市售含糖饮料原料营养密度较低，不但无法解渴，反而会因摄取过多的热量及外加糖，进而增加肥胖、代谢症候群及心血管疾病风险。
多少糖算超标？ 一杯手摇饮就破表！
鉴于我国肥胖及代谢症候群的上升趋势，国民健康署今年发布新版国民饮食指标草案，特别增列每日饮食中，外加糖摄取量不宜超过总热量10%上限之建议。若以健康体重50-60公斤的成人、轻度工作者为例，每日所需热量约1500-1800大卡，外加糖摄取量不宜超过150-180大卡，即37.5-45公克的糖。以手摇饮而言，饮用一杯即超过每日上限，增加健康负担。
无糖生活三技巧 选对茶饮才健康
正值炎炎夏日期间，国民健康署建议民众实践无糖生活三技巧，不但省钱、消暑，又能解渴、顾健康！国健署亦鼓励食品与餐饮业者改良其产品，推出健康的食品，减少糖害的危机。
一、喝开水 好解渴；多喝水可以消暑且有利代谢循环，养成每天至少喝6-8杯(每杯240ml)白开水的好习惯，避免过多热量摄取。白开水中可加入少量柠檬片提味，或加入花草、茶叶泡制成无糖风味饮，增添喝水乐趣。
二、看标示 好选择：包装饮料细看食品营养标示，选择热量低、糖量较低、较无负担的包装饮料，以及细看食品成分标示，食品成分须依含量多寡由前至后依序标示，可依此原则选择低糖或无糖饮料。现调饮料可参考店家提供资讯，选择低热量、少加料、无糖等饮料为宜。
三、原味乳 好健康：原味乳品富含钙质、蛋白质及维生素等，我国每日饮食指南建议国人每日应摄取1.5-2杯（每杯240ml）为宜。原味乳品营养标示之糖含量主要来自天然的乳糖，目前无证据显示原味乳品中的乳糖对健康有不良影响；另调味乳品常含有外加糖及其他食品添加物等，故原味乳品为较优质的乳品选择。
署立嘉义医院身心医学科主任许哲华表示，长期处在压力中不懂得调适，会造成身心极大的伤害，除影响免疫系统，进而百病缠身，也容易罹癌，他建议大家学习腹部呼吸，吸入最大量氧气，提供大脑及全身细胞足够的氧气，刺激副交感神经系统，减低焦虑与疲倦，增加身心调节及代谢。
最近许多人因职场的压力过大而失控，许哲华表示，几乎找不到没有压力的工作，压力是随时随地存在，压力像呼吸，不会消失，压力像滚雪球，越滚越大，我们要学习管理压力，而非一味的逃避压力，否则健康容易出问题。
许哲华指出，处在长期严重的压力下，会产生下列的情况；一、情绪不稳定：焦虑、忧郁、不安、无助、自责、生气、报复。二、认知反应失调: 注意力差、记忆力差、思考僵化。三、行为异常: 暴食、厌食、失眠、无力。
压力对身体的器官也会造成损坏，心血管、消化器、神经系统、免疫系统、内分泌系统因此失调或失常，也容易诱发性荨麻疹、特异性皮肤炎、皮肤搔痒症、过敏性膀胱、心因性阳痿、更年期障碍、经前症候群，常见的过劳死大多是突发性心脏病。
许哲华建议大家学习腹部呼吸疏导压力，腹式呼吸的重点不在吸，而在吐气，吐气时要很慢、吐得多，如此副交感神经才会产生作用，让情绪不会过度亢奋紧张，能吸入最大量氧气，提供大脑及全身细胞足够的氧气，刺激副交感神经系统，减低焦虑与疲倦，增加身心调节及代谢。
另外，找出适合自己放松的方法，如找一个专家或“正向思考”的人说出自己的压力，参加艺文活动、听音乐、看看书报，一个人静坐、深呼吸、洗个热水澡，或让身体动一动、唱唱歌、和小孩游戏.，换一个环境，去做一趟旅行，甚至啥事都不做、大睡一场也可以，储存让自己快乐的资量与回忆，都是减压的方法。
※减压方式─腹部呼吸法
• 找个舒服的位置，或坐或躺，仰躺练习小腿屈起放松，放一本书在肚子上，一只手放在胸部。由鼻子吸气，嘴巴吐气，呼吸时观察及用手感觉胸部不能鼓起来，而是肚子上的书隆起来。
• 吸气时，将横膈膜往下，胸部及腹部自然扩张，气体流入胸腔，吐气速度越慢越好。
• 吐气慢慢数1、2、3、4、5，在5秒后才能把气吐光，等到熟练后再把吐气的时间拉长到7秒钟。
• 每天练习3到5分钟，进食后30分钟内不要练习，不是焦虑、紧张、生气才用，应该从平常练起。（文章摘录自／优活健康网站内新闻）
内裤隔夜洗竟留100个寄生虫、10万细菌！清洗错误影响身体健康！
很多人洗完澡后，都喜欢把衣服堆到成山
再扔到洗衣机里洗。
你也是“很多人”中的一个？
衣服是可以堆的。
那，内裤呢？
你知道吗？
如果隔夜才清洗
或清洗的方式错误
都会给健康带来很大的影响！
为什么内裤不能隔夜洗？
1、有分泌物残留
女性朋友都会分泌白带，在月经周期不同的阶段，也会出现量多量少的变化，而这些白带相当于是细菌的培养皿。
若不及时清洗，内裤上的分泌物就会继续滋长细菌。
此外，内裤残留的异味容易吸引一些蚊蝇等飞虫，时间长了就增加清洗难度。
如果穿上没洗干净的内裤，就容易引起瘙痒、异味甚至妇科病。
2、有排泄物残留
由于女人的私处和肛门距离较近，肛门每天的排泄都会少量残留在内裤上，上面含大量的病菌和虫卵。
若这些东西没能及时清理，就会不断繁殖，导致私处感染，或者是炎症反复发作。
如果内裤一天不换，这条内裤上会留下大约0.1克粪便，其中有10个虫卵、100个寄生虫、10万个细菌、100万个病毒，残留的细菌堪比马桶！
所以，内裤要及时清洗，不要让内裤过夜，不然容易滋生细菌，使清洗的难度增加，还会增加女性私处患病的几率。
内裤不能隔夜，那要多久洗一次？
首先，如果你有很多时间，也有很多内裤的话，只要你开心，每天换洗多少次都可以。
不过，从性价比的角度来说，每天换洗1次是必须的；如果情况特殊，比如出汗较多的时候，每天换洗2次也是可以的。
至于秋冬季节，虽然气温低、出汗少，但各种排泄活动和其他季节无异常的情况下，还是建议每天换洗内裤哦。
内裤怎样洗才正确？
1、要洗干净
有些人在洗内裤时只是随便地搓两下，像这样子洗不干净的话，还不如天天穿一次性内裤，emmm……或者不穿……
在清洗内裤时，建议尽量用手洗，能彻底洗干净内裤上的残留物。
·清洗内裤的正确步骤
（1）先把内裤用洗衣液浸泡15分钟左右，用手揉搓3-5分钟。
（2）洗干净后在清水里冲洗干净。
·如果女性的内裤沾到经血，可以先泡上一段时间，再用含蛋白质酶的洗衣液清洗。
2、要冲彻底
更重要的是，一定要彻底冲洗干净，清洗剂有残留，会对私处造成刺激，容易导致瘙痒!
3、清洗内裤时，还要注意这几点！
（1）不要与其他衣物混洗
内裤的卫生要求是很高的，如果跟其他衣物混洗，很容易将外界的病菌和污染物传到内裤上。
如内裤和袜子一起洗可能会患上股癣、阴.道炎，虽然概率是很小的，但建议内裤尽量还是独洗，有条件的话最好有一个专门洗内裤的盆或器皿。
（2）选用专门的内衣清洁剂
在清洁剂的选择上，刺激性小的清洁剂无法洗净顽固污渍，清洁能力大的清洁剂又对私处不健康，用洗衣粉又容易冲洗不干净。
建议选用专门的内衣洗衣液或皂。
（3）不要用漂白水洗内裤
如果内裤染上了污渍，能用漂白水吗？
答案是否定的。
用漂白水清洗的确有杀菌效果也能去除黄渍，但漂白水的氯化物刺激性强，若清洗不够彻底，可能会出现残留。
说完了洗的问题，那么就要说说怎么晾晒。
内裤怎么晾最合适？
千万不要只夹着一个角，别认为只要干就可以了，这样做特别容易使内裤变形。
正确的做法是夹住内裤的两端，或者选用小一点的衣架。
同时，建议不要将内裤直接放在太阳底下暴晒，而是先将内裤放在通风处晾干后，再放在阳光下暴晒消毒，以免内裤过早发硬、变形。
至于，晾正面还是反面真的没什么问题，最关键的问题还是，有没有把内裤彻底洗干净。
你的贴心小内内们知道怎么洗了吗
别以为只有女生的小内内才这么讲究
男生也同理哦~
子宫肌瘤是女性最常见的一种良性肿瘤，多见于中年女性，由于它早期没有明显症状，所以常被忽视。
妇科专家介绍说，跟所有的肿瘤一样，子宫肌瘤在初期症状也很不明显，但只要细心观察，还是能发现身体的细微变化。
子宫肌瘤5大症状
1.阴，道出血
阴，道出血是子宫肌瘤最为常见的一种症状，不过具体情况还跟子宫肌瘤的位置有关：
浆膜下子宫肌瘤，一般不出现阴，道出血；
肌壁间肌瘤，如果比较大的，可引起子宫收缩，导致月经过多、经期延长；
粘膜下子宫肌瘤，多表现为淋漓不尽。
2.腹部肿块
腹部肿块在初期不会出现，直到肌瘤长出盆骨腔后，清晨空腹时可触摸到。
3.疼痛
可表现为腹痛、腰酸、下腹坠胀感。
个别子宫肌瘤患者会出现红色变性，出现剧烈腹痛且伴有高热。
4.压迫症状
压迫症状依子宫肌瘤的大小和生长部位表现不同，如子宫前壁肌瘤，可压迫膀胱引起尿急、尿频；子宫后壁肌瘤，可压迫直肠引起便秘。
5.白带异常
子宫肌瘤可引起白带增加，当粘膜下肌瘤有感染或溃疡时，还可能产生脓臭性白带或血性白带，这点一定要引起注意。
对付子宫肌瘤，用好5个“武器”
如今到了谈“癌”变色的时代，即使是良性肿瘤，也足以让人心惊胆颤。河南大学附属郑州颐和医院妇儿医学部主任贾秀改表示，子宫肌瘤虽然病因不明确，但医学界已达成共识，做到以下5点，可预防子宫肌瘤。
第一，避免过度疲劳，注意休息；
第二，多吃维生素、蛋白质丰富的食物，如果月经量过多，及时补充铁元素，多吃果蔬，少食用辛辣、刺激性食物；
第三，保持生殖器清洁、干燥，若白带过多，及时就医；
第四，定期体检，发现疾病后及早治疗；
第五，做好避孕、避免人流。另外，不要额外摄取雌激素，以免刺激子宫肌瘤增长。
延伸阅读：得了子宫肌瘤，哪些食物不能吃？
有患者表示，刚发现子宫肌瘤时还很小，可过了一段时间，子宫肌瘤越长越大，最后不得不切除。
得了子宫肌瘤，到底如何才能控制它不恶化呢？中医师认为，子宫肌瘤的恶化主要跟饮食习惯有关，平时在饮食上要多加注意，尽量避开这三类食物，能控制肌瘤不恶化。
寒凉食物——寒凉食物容易使子宫受寒，阻碍人体的气血循环，使子宫肌瘤快速生长。
滋补药膳——子宫肌瘤的女性经常吃补药或药膳，容易滋补过头，反让肌瘤吸收过多的营养，使其增大。
雌激素食物——如蜂王胶、紫河车等富含雌激素的食物，也会刺激子宫肌瘤生长。
肝癌是一种恶性肿瘤，曾经被称为癌症之王。但是任何疾病都是有信号的，只是隐蔽与否的问题。肝癌因为症状隐蔽，难以早期发现，一般查出来的时候已经是晚期了。
肝癌到来前，会警告身体四次
肝癌早期会有一些不典型的症状，但是很多人都忽视了。
警报1：肝区痛
如果乙肝患者有肝区疼痛的表现，那就要引起重视。
肝区疼痛一般位于右肋部或剑突下，疼痛性质为间歇性或持续性隐痛。钝痛或刺痛，疼痛前一段时间内，患者可感到右上腹不适。疼痛可时轻时重或短期自行缓解。疼痛产生的原因主要是肿瘤迅速增大，压迫肝包膜，产生牵拉痛，也可因肿瘤的坏死物刺激肝包膜所致。
警报2：异常消瘦
癌症的发生，会让人变得消瘦。肝脏是人体的消化器官，如果发生病变，人对营养的吸收就会发生障碍。因此人在短时间内，体重会集聚下降。同时还有精神不振的表现。随着癌细胞损坏肝脏存储功能，人的体重会下降更严重。
警报3：不明原因的疲惫
疲惫是肝炎患者的一个典型症状，在肝癌早期，患者首先感到的就是身体疲乏。与其他原因导致的疲劳相比，肝癌引起的疲惫，即使是患者躺下来静静地休息也是无法消除的。有时候可能怎么睡都觉得累，甚至起床都会产生劳累感觉，四肢酸痛。
警报4：右肩膀疼
如果没有运动，也没有从事体力劳动，有肩膀不明原因的疼痛，很可能是肝脏肿瘤。肝癌引起右肩部疼痛就是牵涉痛，这可能是肝癌压迫附件的膈肌或肺部以下的肌肉神经所引起的。
当肝脏肿瘤逐步增大，有可能会压迫附近的横膈膜，亦可压着肺部以下的肌肉神经。而这些被压着的神经正好是连接右肩的神经，就会引发右肩疼痛。所以，当出现反反复复的右肩膀疼痛时，经过适当的治疗，症状未能好转，要及时检查肝脏以排除存在的病变。
肝癌的预防还是靠定期体检
一般来讲，一个要注重体检，尤其是高危的病友。像有乙肝的或者是有肝硬化的病人，他们就是要定期的做一些体检。建议查血的甲胎球，还有超声，这些都是比较经济的一些方法。如果有一些问题以后，还可以进一步的做CT、磁共振等，进一步来明确诊断。
相信很多人对脖子长了好多小肉粒、小疙瘩、小斑点都很疑问，为什么脖子会长这些东西。
这个情况是因为身体某系统出现了问题，才会有肉粒、斑点等，
它们不一定影响你的健康，但是长期下去，身体这个系统可能会发生异变，所以我们都加以重视。
脖子为什么会长这些东西？
脖子常年露在外面，容易受凉，寒则凝，病毒、细菌、毒素侵入人体后，容易堆积在脖子，
所以出现了长小疙瘩、长痘、咽喉肿痛等现象。
脖子上有重要的淋巴系统，是人体第一道防线。病毒、细菌侵犯的首要通道，就是呼吸道和口腔。
受到感染的淋巴液回流时，第一站就是脖子，随后才迁延到腋下和腹股沟。
因此，脖子上的淋巴结也是最容易肿大的部位。
主要分析原因：
1、长痘痘
持续时间较长都很容易造成体内激素的分泌不稳定，从而造成皮脂分泌紊乱，引发痘痘。
脖子上长痘痘在内面部淋巴毒素代谢困难，导致毒素蔓延至脖子；
在外长痘细菌感染至脖子，毒素给了细菌繁殖的沃土，但一般淋巴代谢好的，不会有这种现象。
就像脸上长痘，不见得全身都长。
2、脂肪粒
脖子上长了好多小小疙瘩的现象可能是出现了脂肪粒。
脂肪粒对健康影响不大，但是影响美观和形象。
多见于年轻的女性，因为女性的肌肤老化快、新陈代谢慢、受外界环境影响，
所以比较容易生长脂肪粒，有些从脖子延伸到背部。
平时注意保护好颈部，可擦拭护颈霜。
3、皮赘
又名软纤维瘤、纤维上皮性息肉或软瘊，是一种有蒂的稀疏纤维性良性肿瘤。
表现为针头至绿豆大的柔软丝状突起，呈正常皮色或淡褐色。
这种东西摸起来极软，是人体皮肤增生物中最柔软的。
发于中老年和妊娠期，当患者体重增加或妊娠（孕妇）的时候，皮损的数量也伴随着增多。
单发的皮赘一般可不进行治疗，
但是，如果注意到可疑的皮赘颜色变化或感觉疼痛，应及时就医。
孕期长皮赘是正常现象不用治疗。
4、线瘊
丝状疣俗称线瘊主要表现为细长、柔软带蒂的赘生物，
且表面褐色或淡褐色，数目从数个到数百个不等应考虑是丝状疣。
是由人类乳 头瘤病毒所引起的，具有传染性，
可通过破坏免疫能力引发过敏、癌症、HIV、肝炎等免疫系统疾病。
一般40岁以上的中老年人会患有。
不治疗的话会越来越多，一般是不会引起其他的问题的，建议早日治疗，可以做激光或者冷冻治疗。
5、淋巴结肿
这种病症的初期就是脖子上长肉疙瘩，开始的时候并不会有什么明显的变化，
但是到了病症的后期就会有很多淋巴结肿大加重，肉疙瘩变得越来越大，
严重的可压迫颈椎，使颈椎出现严重的变形。
此病多发于从事重油烟处工作、辐射大、噪音污染大的工作群体。
一旦发现脖子长肉疙瘩，淋巴结肿凸起，要及时去医治。
淋巴系统循环不良会导致体内毒素淤积，出现体胖、肤色晦暗、面部痤疮等美损性问题不止，
如果长期的淋巴系统排毒不畅，会导致淋巴系统的最可怕病变——淋巴癌。
全身的淋巴结有300-500个，颈部就占了300多枚，是人体淋巴结最密集的部位之一，
也是所有淋巴的总开关，颈部淋巴排毒，影响一生。
若出现脖子赤红，则表示热毒较盛，容易有喉咙肿痛现象，
平时可多按揉脖子，以舒适为宜。
情节严重者，如已经开始长小疙瘩，咽喉肿痛者，最好做专业的颈部淋巴排毒。
平时饮食清淡，多吃一些滋阴养肺的食物，
如：百合、莲子、银耳煮糖水或汤喝，罗汉果泡水喝。
此外，保证睡眠充足，增强运动也很关键，多喝水利于排毒。
局部皮肤多做滋润保养，可能有助减少复发。
发生在脖子上的为多发类型，不严重者一般不进行治疗，
但也可做激光一次性清除保持颈部美观，并做好颈部淋巴排毒。
参考来源
