卖肾换苹果

俗话说：“一天一苹果，医生远离我。”但若是“一日三苹果”则能有效促进减肥效果！

根据《LIVESTRONG》网站的报导，美国营养师Tammi Flynn自创了“一日三苹果减肥法”，可以帮助在12周内成功减掉7.5公斤。

营养师Tammi Flynn当时在华盛顿州的一间健身房担任营养总监和私人教练。Flynn向她希望减重的客户建议餐前食用一颗苹果，并在两餐间选择苹果当作零食。据了解，这名客户在一个礼拜内成功减掉了0.9公斤。

基础指南

“一日三苹果减肥法”包含了饮食法和运动方案。

建议使用者每日摄取食物以低脂肪、高蛋白的食物为主并将热量控制在1200至2500卡路里。一天的基础菜单包括早餐的乳酪和蔬菜煎蛋、午餐的全麦面食和晚餐的鲑鱼沙拉搭配上蛋白质奶昔与优格作为零食。减肥者每天也应进行心血管、伸展以及重量训练。

优点和缺点

此减肥法能够帮助使用者增加新鲜食品与瘦蛋白的摄取并养成规律的运动习惯，且不需要花任何高昂的费用购买补品或设备。美国《SunSentinel日报》作家Laura Kelly曾在2008年亲身尝试了一周的“一日三苹果减肥法”并表示此减肥法并不会让人感到饥饿，但同时较难能在一日忙碌的行程中确实达成训练目标，且有些人可能会对不断食用苹果感到厌倦。

科学研究

2009年医学杂志《Appetite》证实了此减肥法的论点。

与饭前未食用苹果的受试者相比，在饭前食用一颗完整苹果的成年人能减少摄取15%的热量。原因可能在于苹果中大量的可溶性和不可溶性纤维，其有助于增加、延长饱足感。此外，2012年一项关于肥胖的研究指出，摄取可溶性纤维与降低体内脂肪的储存有关。食用3颗带皮的苹果可获得3克的可溶性纤维。

注意：在改变饮食前应先咨询专业医师。

苹果这样吃，功效翻10倍，轻松赶走各种病，太棒了！

“每天一个苹果，医生远离我”，苹果好吃又营养，很多人都喜欢生吃，其实苹果蒸著吃，风味更独特，而且营养价值倍增，能轻松赶走生活中各种小病！不信？今天为您一一道来……

蒸苹果功效多，不要错过！

1 治疗腹泻

苹果含有丰富的鞣酸、果胶，其中鞣酸是肠道收敛剂，能够减少肠道分泌，遇到生理性腹泻以及肠道不适的症状，吃点蒸苹果见效特别快！

苹果皮中含有大量鞣酸，想要通过蒸苹果治疗腹泻，最好连皮蒸著吃，如果担心残留农药，洗苹果的时候用食盐搓洗表皮就OK了。

孩子拉肚子最让家长头疼，担心药物有副作用，不妨试试蒸苹果，将苹果去皮、挖掉果核，切块蒸熟，用勺子或者辅食研磨器捣碎成果泥，给孩子吃，可以起到止泻的作用。

2 辅助降血糖、降血脂

苹果加热之后，多酚类天然抗氧化物含量会大幅增加，多酚具有降血糖、血脂的作用，想要通过饮食辅助降血糖，每天吃一个蒸苹果准错不了！

3 治疗内热

内热不重视，疾病容易缠身，口干目涩、牙龈发炎肿痛、便秘、心烦失眠等症状随之而来，苹果性平，蒸过之后可以缓解嘴唇热疮、牙龈发炎等内热症状。

4 治大脖子病

蒸过的苹果是水果中的含碘王，碘含量相当于香蕉的8倍、橘子的13倍，熟苹果因此成为防治大脖子病的最佳水果。

5 调理肠胃

苹果加热以后，膳食纤维和果胶得以软化，吃的时候不必费劲咀嚼，不会对胃肠造成刺激，能够养护肠胃，尤其适合肠胃功能不好的朋友食用。

6 解酒

蒸过的苹果更容易被人体吸收并消化，加速乙醇合成水分，排出体外，从而缓解醉酒带来的呕吐、头晕头痛等不适症状。

7 减脂瘦身

蒸苹果中含有丰富的果酸，能促进身体新陈代谢，减少脂肪积累，加上苹果热量低，而且富含膳食纤维，可以增加饱腹感，是减肥的理想食物。

每天用一个苹果代替正餐，佐之以蔬菜、燕麦等食物，想不瘦都难！

苹果这样做，好吃又营养！

苹果红枣糖水

补血气，健脾胃

苹果红枣糖水具有补血、补气、健脾胃的作用，可以缓解脾胃虚弱、气血不足、乏力失眠等症状，脾胃虚弱的朋友不要错过这道美味糖水。

材料：苹果1/2个，红枣2颗，枸杞少许，银耳、冰糖适量

步骤：

1、苹果去皮，切成两半，去核后切小块。

2、把发过的银耳和红枣小火熬煮1个小时，再将苹果块、枸杞和冰糖一同放到锅里，大火煮沸转小火炖20—25分钟。

3、盛出来，待温度稍微变凉即可食用。

苹果金桔饮

润肺，清热，化痰

金桔是冬日的时令，可以清火气，止咳化痰，常吃还能预防感冒，金桔和苹果榨果汁，具有清热化痰的功效，在干燥的冬日饮用再合适不过了！

材料：苹果1个，金桔10个、龙舌兰蜜少许

步骤：

1、将苹果去皮切片，金桔洗净切碎，将水果榨橙汁。

2、把果汁煮沸，加入龙舌兰蜜即可。

苹果楂枣粥

健脾，去瘀，促消化

山楂开胃，红枣补血，和苹果一起熬粥，可以健脾去瘀，促进消化，如果没有胃口，熬点苹果楂枣粥来吃，美味又开胃！

材料：苹果300克，干山楂15克，红枣5颗，小米150克

步骤：

1、苹果洗净去皮，切成小块。

2、小米、红枣、山楂和苹果块一同入锅，加水熬成粥即可。

葡萄酒煮苹果

活血，治痛经，减肥

葡萄酒具有活血化瘀的作用，苹果含有丰富的维生素B6，两种食材一起炖煮，可以疏通经络，对痛经有很好的治疗效果。

苹果中的苹果酸，可以分解脂肪，具有减肥去脂的功效，葡萄酒下肚后4个小时就可以被人体消耗掉，葡萄酒煮苹果可是难得的减肥美食！

材料：苹果1个，葡萄酒150g，清水120g，红糖少许，柠檬片3片

步骤：

1、苹果去皮去核切块后，和所有材料一同放到锅里。

2、大火煮开，转小火炖煮20—25分钟。

肉桂苹果茶

暖胃，健脾

气味浓烈的肉桂和温和的苹果搭配在一起，暖胃又健脾，在寒冷的冬日，喝上一杯肉桂苹果茶，是绝佳的享受！

材料：苹果1/4个，肉桂粉少许，红茶一包、龙舌兰蜜或白糖少许

步骤：

1、将苹果去核去皮，切小块。

2、把苹果放入茶壶里，加入肉桂粉和红茶包，倒入开水。

3、盖紧盖子泡3—4分钟，加一点龙舌兰蜜，待温度降下来，即可饮用。

苹果雪梨银耳汤

润喉，清肺

秋冬天气候干燥，很容易感冒咳嗽，平时可以将苹果和梨一起炖，有润喉清肺的功效。

材料：苹果1个、梨1个、银耳2朵、水适量

步骤：

1、银耳用热水泡软，备用；

2、苹果切块、梨切块；

3、煮锅中倒入适量的水后，放入苹果、梨；

4、用大火煮至沸腾后，倒入泡发好的银耳，小火慢炖10分钟即可出锅。

煮苹果

防治内热、治腹泻

天气慢慢变冷，脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃，减少胃肠道刺激，能防治内热、治腹泻。

材料：苹果2个、水适量

步骤：

1、苹果洗净去皮去核后切成小块；

2、在煮锅里加适量清水，放入苹果块，大火煮开后转小火继续煮；

3、苹果煮软后就能吃啦，可以根据自己的口味加点龙舌兰蜜或者红糖，味道不错哦。如果怕胖或者血糖比较高，最好别放糖，直接吃煮熟的苹果。

自制苹果醋

养颜护发，减肥去脂

苹果醋能养颜护发，减肥去脂肪，对于保持身材很有帮助，学会自制苹果醋就再也不用买啦。

材料：3个苹果去皮去核、1瓶米醋、冰糖适量

步骤：

1、苹果洗净切成小块，放在干燥卫生的瓶子里，先铺一层苹果，再放一层冰糖，重复这样的步骤，直到把广口瓶填满；

2、然后往瓶子里倒米醋，要没过苹果，再用保鲜膜封住瓶口，盖上盖子；

3、放在阴凉通风的地方，每隔一段时间把盖子打开透透气，2个月后，苹果会发酵变成黄色，就能取出来喝了，喝的时候觉得太酸可以兑点温水哦~

苹果全身都是宝，既可生吃也能做成菜，赶快将苹果带回家，蒸给家人吃~

对健康有利的水果中苹果的排名可是排第一的，这苹果的功效和作用可见一斑!苹果的营养丰富又全面，很容易被消化吸收非常适合人们食用的!下面和好厨网了解下不同的苹果有哪些不同的功效和作用呢?不同颜色的苹果，保健养生功效也不同：

红苹果

苹果中含有多酚类，可在水中溶解，因而容易被人体吸收。”苹果酚”具有抗氧化作用，能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病。医学理论认为，红苹果更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康。

而中医认为，红苹果能降低血脂、软化血管，可保护心脑血管健康，预防高血压，很适合老年人食用。

青苹果

苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。中医认为，青苹果具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症。

苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药，较适合年轻族群食用。而无论中西医理论都一致认为，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。

黄苹果

中医认为，黄苹果对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。很多国家的医学理论认为，黄苹果可增强人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。

芬兰的研究表明，苹果中所含的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。经常食用苹果的人，肺癌的患病率降低46%，患其他癌症的概率也比一般人少20%。

煮苹果这种吃法有哪些好处呢?

苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。

煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

传统的苹果吃法，时间长了难免会觉得平淡无奇，所以煮苹果可以改变原有的风味，让生活充满乐趣。

ps：有朋友担心苹果煮过以后维生素C会被破坏掉，其实大可不必。因为苹果中的VC含量为4mg，这个含量是相当低的，只要你愿意，你完全可以从很多其他的渠道来填补这少量的维生素C。“每天一个苹果，医生远离我”这句话虽说不是多么严谨，但这毕竟是谚语，谚语讲求的是健康习惯的引导，但苹果对人体还是非常有益的，煮苹果的健康功效更是不可忽视的。

蛇果和苹果营养有何区别

蛇果，我们平时感觉果实大，呈圆锥形，比一般的苹果看起来有特色一些。那你知道蛇果和苹果营养有何区别吗?快来了解一下吧!

首先讲一下蛇果名称的来源。

Red=红，Delicious=地厘蛇，Apple=果，Red Delicious Apple=红地厘蛇果，简称蛇果。

这就是蛇果名字的由来，并不是因为是蛇爱吃的水果哦~其实，蛇果是苹果的一种。苹果是大类，蛇果是其中的一个品种。那么，我们来比较一下红地厘蛇果和山东红富士苹果吧~

外观不一样。

红地厘蛇果：果色浓红，果实呈圆锥形。

红富士苹果：果色粉红，果实呈圆形。

口感不一样：

红地厘蛇果：很多人对蛇果口感的印象是”酥软”，这主要是因为在运输和冷藏过程没有做好保鲜工作才会这样，真正新鲜的蛇果其实是脆甜的。

红富士苹果：脆甜的口感。

独特的营养价值：

蛇果是苹果中抗氧化剂活性最强的品种，具有抗癌的功效;

比普通的苹果维C 含量高;其中果胶和钾的含量，居水果类之首;

适合所有人群，号称”记忆之果”，所以孕妇也可以吃哦~

简单来说，蛇果是美国红地厘蛇果的简称，是苹果的一种啦!

吃苹果不削皮竟然治这病

加拿大的科学家研究发现，苹果比其它的”超级食品”像绿茶、蓝莓等有更好的保健效果，这些抗氧化剂——黄酮类化合物，可以应对潜在的危及生命的情况。”

一天一苹果，疾病远离我”估计大家都知道，但是苹果中到底哪个部位在起作用，估计就不是人人都知道了。

专家指出，每天吃一个不削皮的苹果，可以帮助预防高血压。

“一天一苹果，医生远离我”想必是大家从小听到大的俗语，吃水果尤其是苹果对人体的好处那是相当多的。

据了解，苹果对于预防冠心病、肠炎、肝硬化等都有一定的帮助，然而吃苹果到底要不要削皮呢？这困扰了很多朋友。

削皮的结果是吃不到苹果皮中丰富的营养成分，让其白白流失；可如果不削皮，总担心苹果皮洗不干净，或者上面有过多的农药残留。这可怎么办呢？

苹果皮里营养丰富

南方医科大学南方医院心血管内科主任医师许顶立介绍，苹果皮中含有丰富的维生素A和维生素C。维生素A又叫视黄醇，有助于维持正常的视觉功能和骨骼生长发育；维生素C则有促进伤口愈合，增强机体免疫力的功效。

许顶立医生表示，一个中等大小的未削皮的苹果，可提供3.9克纤维素，纤维素会对大肠产生机械性刺激，促使肠蠕动，使大便变软畅通。这些作用，对于预防肠癌，以及血脂过高而导致的心脑血管疾病大有益处。

苹果连皮一起吃，有哪些风险？

1、病菌侵害

一个被售卖的苹果从果园里、到农户、到火车货车、再到商家打包，最后到消费者的手中是经过了“长途跋涉”，而这么长的一段时间里，苹果皮也许会沾染很多肉眼看不见的致病菌，包括大肠杆菌、沙门氏菌、李斯特菌和诺瓦克病毒。如果苹果洗不干净，再连皮一起吃，就可能会引发疾病。

2、农药残留

为预防和消灭阻碍其生长的有害生物，保障并促进植物和农作物的健康成长，往往会给农作物喷洒农药。但是，如果农药使用后没有及时分解而是残留在农作物上，人吃了以后可能会出现慢性中毒，诱发基因突变、癌症，或下一代畸形。

3、工业蜡渗入

市场上有些小商贩为了节省成本，让蔬果看上去更加鲜亮诱人，会给水果打大量的工业蜡。这种蜡中含有重金属成分，可渗透至果肉中，频繁食用对人体会产生极大危害。

吃苹果最好削皮

尽管苹果皮里含有丰富的营养元素，但它也只是苹果营养中的一小部分，其隐含的疾病风险也是很大的，医生建议免疫力较弱的人还是削皮之后再吃苹果。

其实早在2015年，世界卫生组织就提出针对中国的建议：对根块类蔬菜和水果要彻底削皮，对叶子菜和某些水果（比如葡萄）要用安全的水浸洗。所以，大伙儿吃苹果的时候，动动手削个皮吧。

我们都知道苹果是一种养分价值非常丰富的生果，它含有许多维生素，能及时弥补人体所需的能量。许多不喜欢吃早饭的人一般都会挑选吃个苹果来果腹，可是早上空腹吃苹果好欠好呢？有人以为早上空腹吃苹果好，还有一部分人以为早上空腹吃苹果欠好。想知道早晨空腹吃苹果以及早上空腹吃苹果好吗，那就一同来看看吧。

早上空腹吃苹果好吗？

首要，问这个“早上空腹吃苹果好吗”的人，一般大多都是一般健康人。或许他们从前就空腹吃过，虽然没有不适症状，但又忧虑会不会对身体欠好。其实，关于一般健康人，只需你的胃感觉舒畅、没有不适，想吃生果就吃吧，吃生果不用太过于纠结与是否空腹。

如果是肠胃欠好的人群，就不主张空腹吃苹果。由于胃肠道有问题的人，太酸、含单宁多、很强蛋白酶的生果都可能让他们发生不良反应。即使是空腹吃酸度不算太高、单宁含量低的苹果，也会觉得肠胃不适。

还有就是一些糖尿病患者也应该留意，这类患者早晨吃苹果也是没有什么优点的。由于苹果中的单糖含量比较高。会对体内的血糖形成动摇，这点仍是应该留意一下的。

如果你是正常人，忧虑苹果酸伤胃，那就想多了。由于胃酸的pH值是2，比一切食物的酸性都强，只需生果不是许多吃，例如一次吃八颗十颗的橘子，或喝许多柠檬汁，都不至于发生太多酸而伤胃的情况。

空腹吃苹果的2个优点

1、空腹吃苹果可治便秘

一般健康人群来说空腹吃苹果能够让身体吸收许多的果胶和植物纤维，对软化大便和促进肠道运动有很大优点，能够削减人类便秘的呈现。

2、空腹吃苹果可缓解腹泻

空腹吃苹果能够缓解缓慢腹泻，也是人们空腹吃苹果的一大优点，由于苹果中的酸性物质在空腹进入人体今后，会更容易被人体吸收，并且苹果还有必定的收敛成效，能操控肠道的运动，再就是苹果还能消炎杀菌，对肠道中的细菌有很好整理效果，然后也就起到止泻的效果。

吃生果要准时刻吗？

有一种说法很火——“早上的生果是金，正午的生果是银，晚上的生果是铜”。

其实它来源于国外的古谚语。原文是：Fruit is gold in the morning, silver at noon,and lead at night。从养分视点来看，它是没有多少科学道理的。

(这句话在国外还有个变体，就是把“生果”换成了“黄油”，表达的意思也延伸成“过为己甚”，并非本来字面的意思了)

由于进食后，健康人的消化系统都会排泄消化液、增强活动来促进消化吸收，这些与进食的迟早并没有直接联系，而与年龄有必定联系——一般老年人的消化液排泄会削减、消化功用会减退。也就是说，不管是早上仍是晚上，消化系统对生果的吸收其实没有差异。

试想，你晚上不吃生果，晚餐仍是要吃其他东西的呀？并且生果是很好消化的食物，由于生果中含量最多是水分和碳水化合物，碳水化合物是三大供能养分素中消化最快最容易被人体吸收的养分素。

关于正常人来说，其实早上空腹或许什么时刻吃苹果自身问题不大。但往往有些人早餐只吃一个苹果，这是不科学合理的。

以一个轻体力劳动的健康成年男性为例，他一天需求2250大卡能量，以早餐占一天能量的30%为规范，一个大苹果只能供给给他一天能量的7%，并且蛋白质、脂肪、维生素等都非常缺少。

早上能量缺乏，会导致留意力不会集，乃至导致低血糖。

生果对我们的健康有许多的优点，世界各国的养分主张都引荐要多吃生果。但实际情况是世界各国居民的生果的消费量还比较低，远没有到达引荐的食用量。

我国最新的居民膳食养分攻略就引荐：每天要摄入200-350克生果，并且果汁不能替代鲜果。因而，我们现在面临的问题更多是生果吃的不够，而不是吃生果的时刻不对。

苹果皮儿您也吃了吗？

许多人都是匆匆忙忙出门时带的苹果，很可能顾不上剥皮。从养分上来剖析，苹果果皮中的类黄酮含量远高于果肉中的（黄酮类物质的摄入量与心血管疾病的死亡率之间有负相关性）。别的，苹果果皮的纤维素含量是果肉的2~3倍。

丢掉果皮，意味着丢掉许多类黄酮和不少纤维素。但是，依据本年世界卫生组织对中国人的主张：吃生果要剥皮。

不光是果皮上的农药残留问题，还有苹果皮上的蜡：天然果蜡、食用蜡和工业蜡。关于天然果蜡可放心，食用蜡对身体损伤也比较小，工业蜡则含汞、铅，损害人体健康，对这种苹果必定需求剥皮。

所以主张我们这么吃苹果：

1.胃肠道不大好的人，不要空腹吃苹果，主张早上能够喝点热粥等健脾之类的；

2.虽然剥皮不必定能阻挠农药的残留，但关于表面过于新鲜亮光或许进口的苹果，最好剥皮；

3.就算时刻再紧，也要细吞慢嚼，以便于养分的消化和吸收；

4.主张最好把苹果作为早上的加餐，这意味着，您早上需求准时吃饭；

5.如果您非要早上空腹吃个苹果，记住吃点早餐，即使仅仅一个菜肉包、一碗白粥、一根玉米、一杯豆浆或一个鸡蛋等。

最终提示我们养分必定要平衡，生果也不能过量。

大家都听说过动物分公母，居然植物果实也分公母

第一步，看顶部的肚脐眼，根蒂肚脐眼又大凹陷又深的就是母苹果，而口感也甘甜爽口，汁多皮薄

第二步，下面看下 肚脐眼凹陷又小又浅则是公苹果哦

再看条形纹路，条形状多的苹果相对来说比较好吃点

再看下面这个类似霉点状的苹果口感相对较差点

大家都学会了吗？可以去照着此方法去买回来试一试就知道了

每天早上吃一颗苹果，身体竟会发生这些变化，很多人都不知道

苹果物美价廉

含有多种有益于人体的营养物质

但怎样吃对身体更好呢？

蘋 果 益 处

1、防止面板老化

苹果中的维生素种类丰富

含有的多酚有很强的抗氧化作用

可以减缓面板衰老速度

2、减肥去脂肪

低卡路里的苹果能促进排便

苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪

果胶、维生素C等成分

能帮助身体的各项机保持平衡

3、有助于睡眠

苹果芳香成分中醇类含量为92%

被人体吸收后可舒缓神经

有助于提高睡眠质量

4、补充能量

早晨起床后会觉得困倦

人体急需补充糖分为身体提供能量

可以空腹吃一个苹果来缓解

苹果中的果糖进入人体后

会转化成葡萄糖被身体吸收

5、防治高血压

苹果高钾低钠

常吃苹果对高血压患者很有好处

6、增强记忆力

苹果中丰富的锌元素

可以强化大脑记忆力

吃 蘋 果 注 意 事 项：

1、肠、胃疾病患者不宜吃！

胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。

2、吃苹果别啃苹果核！

苹果核中含有有害物质氢氰酸，身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核没有关系，但长期这样吃会对健康不利。

3、一定要削皮！

苹果皮上的农药残留比较多，为了身体健康，吃的时候最好削皮。

苹果皮的营养物质的确不少，多酚、黄酮、花青素等，都是防衰老的关键成分，但苹果皮上的农药残留也比较多，为了身体健康，吃的时候最好削皮。

除了农药残留，很多商家为了苹果保鲜、防虫，会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡，天然果蜡、食用蜡对人体伤害比较小，工业蜡会危害人体健康。这些蜡不好分辨，食用前最好用盐水泡洗，或者直接削皮。

什么时候吃苹果最好？

一般情况下，每天这三个时间段进食苹果是最好的。

1、早餐时段

早餐在一日三餐中有举足轻重的地位，但是传统的早餐里几乎没有水果的身影。这样会导致膳食纤维缺乏、维生素C及矿物质也摄入不足。

所以每天早晨，让一个苹果唤醒全身，带来整天的好状态吧。

2、上午9点或下午3、4点

这两个时间段是能量补充段，适当吃点苹果，可以进行营养的补充，还不必担心影响下一顿餐。

苹果虽好，但要适量进食

苹果是众多水果中的一种，因为热量较低、果胶丰富而成为大家的最爱。但是，有一点要强调，水果的个头都不小，不论平常随餐吃还是减肥吃，适宜的量是重点。

膳食指南推荐，每天保证摄入200至350克新鲜水果。

苹果这样吃对身体更好

煮苹果

材料：苹果2个

步骤

1、苹果洗净去皮去核后切成小块。

2、在煮锅里加适量清水，放入苹果块，大火煮开后转小火继续煮。

3、苹果煮软后就能吃了，可以根据自己的口味加点蜂蜜或者红糖，味道不错哦。如果怕胖或者血糖比较高，最好别放糖，直接吃煮熟的苹果。

苹果雪梨银耳汤

秋冬天气候干燥，很容易感冒咳嗽

平时可以将苹果和梨一起炖，有润喉清肺的功效

材料：苹果1个、梨1个、银耳2朵、水适量

步骤

1、银耳用热水泡软，备用。

2、苹果切块、梨切块。

3、煮锅中倒入适量的水后，放入苹果、梨。

4、用大火煮至沸腾后，倒入泡发好的银耳，小火慢炖10分钟即可出锅。

自制苹果醋

苹果醋能养颜护发、减肥去脂肪、保持身材很有帮助。学会自制苹果醋就再也不用买啦！

材料：3个苹果去皮去核、1瓶米醋、冰糖适量

步骤

1、苹果洗净切成小块，放在干燥卫生的瓶子里，先铺一层苹果，再放一层冰糖，重复这样的步骤，直到把广口瓶填满。

2、然后往瓶子里倒米醋，要没过苹果，再用保鲜膜封住瓶口，盖上盖子。

3、放在阴凉通风的地方，每隔一段时间把盖子开启透透气，2个月后，苹果会发酵变成黄色，就能取出来喝了，喝的时候觉得太酸可以兑点温水哦！

苹果全身都是宝，既可生吃也能做成菜，或者苹果醋，别忘了告诉朋友们哦！

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