今日要闻
每天早上吃一颗苹果，身体竟会发生这些变化，很多人都不知道
苹果物美价廉
含有多种有益于人体的营养物质
但怎样吃对身体更好呢？
蘋 果 益 处
1、防止面板老化
苹果中的维生素种类丰富
含有的多酚有很强的抗氧化作用
可以减缓面板衰老速度
2、减肥去脂肪
低卡路里的苹果能促进排便
苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪
果胶、维生素C等成分
能帮助身体的各项机保持平衡
3、有助于睡眠
苹果芳香成分中醇类含量为92%
被人体吸收后可舒缓神经
有助于提高睡眠质量
4、补充能量
早晨起床后会觉得困倦
人体急需补充糖分为身体提供能量
可以空腹吃一个苹果来缓解
苹果中的果糖进入人体后
会转化成葡萄糖被身体吸收
5、防治高血压
苹果高钾低钠
常吃苹果对高血压患者很有好处
6、增强记忆力
苹果中丰富的锌元素
可以强化大脑记忆力
吃 蘋 果 注 意 事 项：
1、肠、胃疾病患者不宜吃！
胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。
2、吃苹果别啃苹果核！
苹果核中含有有害物质氢氰酸，身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核没有关系，但长期这样吃会对健康不利。
3、一定要削皮！
苹果皮上的农药残留比较多，为了身体健康，吃的时候最好削皮。
苹果皮的营养物质的确不少，多酚、黄酮、花青素等，都是防衰老的关键成分，但苹果皮上的农药残留也比较多，为了身体健康，吃的时候最好削皮。
除了农药残留，很多商家为了苹果保鲜、防虫，会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡，天然果蜡、食用蜡对人体伤害比较小，工业蜡会危害人体健康。这些蜡不好分辨，食用前最好用盐水泡洗，或者直接削皮。
什么时候吃苹果最好？
一般情况下，每天这三个时间段进食苹果是最好的。
1、早餐时段
早餐在一日三餐中有举足轻重的地位，但是传统的早餐里几乎没有水果的身影。这样会导致膳食纤维缺乏、维生素C及矿物质也摄入不足。
所以每天早晨，让一个苹果唤醒全身，带来整天的好状态吧。
2、上午9点或下午3、4点
这两个时间段是能量补充段，适当吃点苹果，可以进行营养的补充，还不必担心影响下一顿餐。
苹果虽好，但要适量进食
苹果是众多水果中的一种，因为热量较低、果胶丰富而成为大家的最爱。但是，有一点要强调，水果的个头都不小，不论平常随餐吃还是减肥吃，适宜的量是重点。
膳食指南推荐，每天保证摄入200至350克新鲜水果。
苹果这样吃对身体更好
煮苹果
材料：苹果2个
步骤
1、苹果洗净去皮去核后切成小块。
2、在煮锅里加适量清水，放入苹果块，大火煮开后转小火继续煮。
3、苹果煮软后就能吃了，可以根据自己的口味加点蜂蜜或者红糖，味道不错哦。如果怕胖或者血糖比较高，最好别放糖，直接吃煮熟的苹果。
苹果雪梨银耳汤
秋冬天气候干燥，很容易感冒咳嗽
平时可以将苹果和梨一起炖，有润喉清肺的功效
材料：苹果1个、梨1个、银耳2朵、水适量
步骤
1、银耳用热水泡软，备用。
2、苹果切块、梨切块。
3、煮锅中倒入适量的水后，放入苹果、梨。
4、用大火煮至沸腾后，倒入泡发好的银耳，小火慢炖10分钟即可出锅。
自制苹果醋
苹果醋能养颜护发、减肥去脂肪、保持身材很有帮助。学会自制苹果醋就再也不用买啦！
材料：3个苹果去皮去核、1瓶米醋、冰糖适量
步骤
1、苹果洗净切成小块，放在干燥卫生的瓶子里，先铺一层苹果，再放一层冰糖，重复这样的步骤，直到把广口瓶填满。
2、然后往瓶子里倒米醋，要没过苹果，再用保鲜膜封住瓶口，盖上盖子。
3、放在阴凉通风的地方，每隔一段时间把盖子开启透透气，2个月后，苹果会发酵变成黄色，就能取出来喝了，喝的时候觉得太酸可以兑点温水哦！
苹果全身都是宝，既可生吃也能做成菜，或者苹果醋，别忘了告诉朋友们哦！
参考来源
赶快分享出去，让更多人看看吧！
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒：不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵，生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天，四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡！这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名：金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者：等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质？谨记养生方法，值得收藏！-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗？
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职／令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名！预防大肠癌吃两物：越浓稠越抗癌，日本人爱吃、不想得癌更要吃｜每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”，不到3天！！五脏六腑的毒素竟然全排光了！便秘没了、气色也好了！效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列！音乐人、潮流人都该来一双
真的来了！GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1，白色“Para-Noise 2.0”超欠买！
adidas推出城市Online Run！王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷！经典&创新任你选！
阿部千登势再推神作！sacai x Nike Vaporwaffle联名释出，四款新色攻陷你的荷包！
还有机会入手！Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化！Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆
