私密处保养绝对不可轻忽！
打雷时要不要拔掉电线插头？其实很多人都做错了！尤其是这4种电器！
夏季是雷雨天气多发的季节，频频的雷电不仅容易造成电器损坏，还容易危及人身安全。在家里，我们尤其要注意各类电器的防雷应对，这4种电器尤其要注意。
电视
我国大多数地方电网供电不稳，一旦高低变化超过了电视机的额定承受范围，就容易出现不安全的现象。
手机和电脑
雷雨天气，手机在开机状态下，尤其是打电话时电磁波信号较强，雷电干扰手机信号就会烧坏手机。而电脑则一般通过有线连接，一旦接收到雷电，就会通过线路进入电脑，电脑就会受到损坏。
空调
空调是最容易遭受雷击的家用电器之一。因为空调制冷用的压缩机往往安装在户外，很容易遭受雷电的直接闪击，同时将雷电引入室内烧坏主机。
太阳能热水器
太阳能热水器基本上都安装在屋顶，很容易引雷电。当太阳能热水器被雷击时，还会将强大的雷电流引入室内，危及人身安全。
对于防雷，大家都知道第一步就是关闭电器电源。那对于插头，要不要拔掉呢？
答案是肯定的，要！为了避免电器遭受雷击，尽量不要使用电器。最好是直接拔掉电源插头。对于电脑，不仅要拔掉电源插头，还要拔掉网线。而且雷雨天气，不要打电话，尤其是手机哦。
雷击很可怕，但防雷工作做到位，也就没那么担心了。对于夏季防雷，你的插头拔掉了吗？
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煮妇煮夫们必学！专家亲授挑菜９招：揪出鸡蛋、鱼类、肉品等劣质品｜每日健康 Health
(新鲜的蛋其蛋壳是粗糙无光泽的，而且用光照的时候是不会透光的，摇晃蛋的时候，内部也不会有明显摇晃的感觉)
Buy food / Via flickr
选对食物的9大秘诀
1 包装标示要清楚：
只要包装上标示不明，包括都是外文标示，或不是在固定场所贩卖的食品都要小心，这类食品或许价格会比较便宜，但却没有保障，你能安心食用吗？
2 选择植物油：
注意正字标记和 GMP。
尽量少用动物油，因为动物油含大量的胆固醇，对心脏血管不利。
选购时在包装上特别要注意是否有正字标记和GMP标章，才是品质有保障的食用油。
3 认明新鲜肉类：
选购肉类时可注意其肉色是否为粉红色，触碰时具有弹性者为新鲜；如果是鱼类，再多观察其眼睛是否透明、鳃呈鲜红色且没有鱼腥味者为新鲜。
当然要尽量选购有CAS优良食品标章者。
4 食品标示需齐全：
在超市购买的生鲜包装食品，除了看价钱之外，还要仔细看包装上的资料是否齐全详细，如：内容物重量、容量、名称、食品添加物、厂商资料、保存期限、原产地及有效日期等。
5 冷冻食品的保存温度：
冷冻食品要贮存在－18℃以下，且拿起来的时候是坚硬的，而不是湿湿软软的。
已经有点解冻的食品，其品质已有些许不良。
6 罐身良好的罐头食品：
选购罐头类的食品时，要注意罐身是否完整良好，没有凹凸不平与生锈；已有凸起之罐头，绝对不可购买。
7 新鲜蛋的挑选法：
新鲜的蛋其蛋壳是粗糙无光泽的，而且用光照的时候是不会透光的，摇晃蛋的时候，内部也不会有明显摇晃的感觉。
在挑选盒装蛋的时候，也要注意保存期限，这样才能确保蛋的新鲜度。
8 依相关认证标章选购各类产品：
各类产品有其各式认证标章，才能确保其食物来源的安全。如：GMP、CAS、 GAP等。
9 少吃多虫蔬菜，多吃当令蔬菜：
所谓“多虫蔬菜”即是容易招致虫害的蔬菜。如：小白菜、韭菜、菠菜等；且当令蔬菜因较适合当令的季节，种植时也不会使用太多的农药。
以上提供几个小秘诀，希望大家在选购食品时，可以多花一点时间注意，毕竟想要吃得安心、吃得健康，这些小技巧是不可以忽略的！
人类智库 / Via 《食物安全就要这样吃》
作者介绍
联合营养咨询中心
◎陈彦甫营养师
现职：
联合营养咨询中心营养师
学经历：
辅仁大学食品科学所硕士
基督教医院营养师
美商盖曼群岛商然健环球股份有限公司 产品顾问
著作&审订：
《养生豆浆这样喝最健康》
《炖补汤这样吃最养生》
《健康食品保健事典》
《220道神奇对症蔬果汁》
《超级健康食物排行榜》
《超级排毒食物排行榜》
《超级防癌食物排行榜》
《水果营养图典》
《蔬菜营养图典》
本文出自《食物安全就要这样吃》，内容由人类智库独家授权每日健康刊登，禁止任何形式之转载与抄录。
封面图片来源：flickr
一个许多名校大学生都答错的问题，您是否能答出?
假如 :
1=4
2=8
3=24
4=?
其实，这是心理测验题目，可以从中窥知，你是什么样的人?
如果您对答案还是有所疑惑，不妨看看底下这些金玉良言：
这个世界其实很简单，只是人心很复杂。
忙碌的生活中，幸福往往和我们擦肩而过。
转换一下思维方式，也许就能找回最简单的快乐。
以下10种心理暗示，值得我们静下心来，细细品味。
1、懂得放下，才能容纳更多
当你生气、沮丧、愤怒了告诉自己，
任何情绪反应都是情理之中的事，
把眼前的这些事情放到一边，
快乐、宁静才能重新回来。
2、默默祝福他人，会让内心安宁
“爱自己只会让我们更孤独，爱别人会才能带来永恒的喜悦。”
感谢并祝福生命中遇到的人，喜悦和平和的感觉也会涌上心头。
3、生活要多些奉献，少些承诺
危难之时有人相助，你会感觉生活充满希望；
相爱的人彼此扶持，日子会无比甜蜜
关爱来源于相互的付出，
并不需要太多“我保证做什么”的承诺。
4、不要太在乎外表的完美
外在之美让人拥有视觉的美感，
内在之美则让人拥有内心的和谐。
容貌、财富等外在的东西总有消失的一天，
不如学会审视和尊重内心，接纳现有的生活。
5、让你的脸上洋溢微笑
当别人的微笑跳进视线，
你的心情也会“开心一笑”。
将心比心，常把微笑挂在嘴边，
你的每一天都会有春风拂面。
6、不要失去之后才知道珍惜
最快乐的人不一定拥有一切最好的东西，
他们只是充分珍惜了生命中所遇到的一切。
因此，身边的存在才是最有价值的，
留意这些人和事，关照并重视他们，
日积月累，你会获得更多心灵财富。
7、多想想他人的感受
当我们在忙碌中穿行的时候，
似乎只记住了自己的需要。
如果你觉得某句话、某件事会伤害你，
它同样可能伤害其他人。
彼此考虑一下对方的感受，
生活会变得轻松很多。
8、换一种说法 就能得到不一样的效果
语言的影响力是不可估量的。
与他人发生矛盾、甚至批评指责他人时，
换一种温和的语气，多一些体谅和理解的话语，
也许问题就没那么复杂和尖锐了。
9、真正的好朋友不需要太多言语
很多人抱怨朋友太少。
其实，真正的朋友并不是挂在嘴上的。
那些在你失意时默默注视着你，
拍拍你的肩、握握你的手，
给你传递力量的人，
值得你敞开心扉、珍惜一生。
10、别老跟自己过不去
生命只有一次，
不要被外界的压力和要求所束缚。
做你想做的梦、去你想去的地方，
不要总跟自己较劲、为难自己。
简单的快乐有两种人：
一种是孩子，
一种是彻悟人生的智者。
物质也许可以买到快乐，
但持续的快乐 是来自于内心深处的精神满足。
让自己回到简单的思维，学会放大生活中的美好。
也许你就能解出 4 = ? 的谜题了!
男人健身不一定要扎堆在健身房里，到户外骑车、游泳也是不错的选择，或者居住在大都市高层建筑中的俊男，每天登楼梯20分钟也可以达到健身效果，正所谓运动何处不在，找到方式就能健身。
1、登楼梯
登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，是一种简便、有效、容易开展，且运动量便于调节的健身运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。
登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状态，一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。锻炼者可根据自己的身体状况和环境条件，选择适合自己的锻炼方法。初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30～40分钟时，即可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。
2、慢跑
慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。
慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。对于慢性病患者宜选择强度小、时间短的方案，中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案，年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案。
3、跑走交替
跑走交替有两种方法，一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20～30分钟，每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。
4、骑车
骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的，锻炼者必须掌握好运动的强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次;对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。
5、游泳
游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。
厨房里一块钱都不要的它，每天睡前抹一点，60岁都没有皱纹，瞬间年轻十几岁~
厨房里一块钱都不要的它， 每天睡前抹一点， 60岁都没有皱纹，瞬间年轻十几岁~
俗话说“女人十八一枝花，女人三十豆腐渣”，尤其是30岁后，肌肤明显感觉老的很快，而且脸上的各种皮肤问题也是少不胜数，最抢眼的莫过于“皱纹”，皱纹一旦出现，女人就开始慌了，想尽各种方法祛皱，用的最多的就是眼霜了，但是往往起不了多大作用。所以今天小编要给大家介绍一个神奇的小物——醋泡鸡蛋。这两者家家都有，而且非常便宜。
为什么说醋泡鸡蛋能够祛皱呢。这是因为女人一过了30岁，体内的蛋白质就会慢慢流逝，而鸡蛋中含有丰富的软磷脂以及蛋白质，醋可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，可以软化角质层和美白，还可杀菌。两者结合能够做到美白祛斑，以及抗皱的作用。
具体的醋泡鸡蛋方法如下：
首先我们需要将鸡蛋的表面用清水洗干净，不能够让蛋壳表面有残留物，然后用干毛巾擦干不留水分，将准备好的鸡蛋放入密封性很好的瓶子中，加入白醋，只需淹没鸡蛋就可以了。盖上盖子，放入冰箱冷藏一晚上。一天之后打开盖子你会发现蛋壳已经被软化，并且鸡蛋也进行了膨胀，看上去像个小气球。然后用一个干净的筷子将鸡蛋捅破，搅拌均匀，再盖上盖子。继续密封一天时间就可以使用了。
如果是服用的话，建议最好用开水冲泡，然后加入适量的蜂蜜；如果是敷眼的话，小编建议在用热水敷完脸之后，用化妆棉蘸取，然后敷在眼周围，坚持使用，到50岁都不长皱纹。
愈坐愈瘦！ OL必学5分钟扭扭操 快速瘦小腹
OL久坐很难运动吗？今次台湾艺人茵茵就教你，只要运用短短5分钟的时间，就可以偷偷的做瘦小腹的运动，这一组扭扭操运动可以一次扭转到腹肌、斜腹肌、侧腹肌等核心肌群，做到快速瘦小腹的效果！
扭扭操瘦小腹最强！
何谓“ㄦ字腰”ㄦ是台湾拼音系统的注音符号其中一个拼音，从型来说，就可以看到代表充满曲线的线条，而在这里台湾《大学生了没》艺人茵茵，要教大家的是透过生活上简单的扭扭动作，可以让你的体态更加匀称、紧实，有线条。
从小就习芭蕾舞的她，让茵茵根据舞蹈专业来设计，
让一般人都可以练出腰臀线条的方法；
你会受不到久站，容易腰酸背痛吗？如果两个答案都是肯定的，那更要加强核心肌群的训练！
加强核心肌群的训练，不但可以瘦小腹，更可以改善腰酸，增加新陈代谢，以下就是茵茵的一套5分钟扭扭操！1 )首先抬头挺胸，坐正于办公桌前，双手伸出一指放在台面上，用来支撑身体摆动的重心。2 )同时双脚并拢，再踮起脚尖。(因为踮起脚尖可以帮助脊椎保持挺直。)
3 )双腿往右倾斜，感觉腰部肌肉用力；再回来原点。4 )换往左倾斜。
5 )这一次加上原地踏步，左右脚轮流踮起脚绍，左、右、左、右，数4拍。
6 ) 加上 3、4的动作，左、右、左、右，数4拍往右倾，左、右、左、右，数4拍往左倾。
将整个动作串连，连续做5分钟。
参考来源
日照补足维生素D 降低过敏疾病发生
