今日要闻
愈坐愈瘦! OL必学5分钟扭扭操 快速瘦小腹
OL久坐很难运动吗?今次台湾艺人茵茵就教你,只要运用短短5分钟的时间,就可以偷偷的做瘦小腹的运动,这一组扭扭操运动可以一次扭转到腹肌、斜腹肌、侧腹肌等核心肌群,做到快速瘦小腹的效果!
扭扭操瘦小腹最强!
何谓“ㄦ字腰”ㄦ是台湾拼音系统的注音符号其中一个拼音,从型来说,就可以看到代表充满曲线的线条,而在这里台湾《大学生了没》艺人茵茵,要教大家的是透过生活上简单的扭扭动作,可以让你的体态更加匀称、紧实,有线条。
从小就习芭蕾舞的她,让茵茵根据舞蹈专业来设计,
让一般人都可以练出腰臀线条的方法;
你会受不到久站,容易腰酸背痛吗?如果两个答案都是肯定的,那更要加强核心肌群的训练!
加强核心肌群的训练,不但可以瘦小腹,更可以改善腰酸,增加新陈代谢,以下就是茵茵的一套5分钟扭扭操!1 )首先抬头挺胸,坐正于办公桌前,双手伸出一指放在台面上,用来支撑身体摆动的重心。2 )同时双脚并拢,再踮起脚尖。(因为踮起脚尖可以帮助脊椎保持挺直。)
3 )双腿往右倾斜,感觉腰部肌肉用力;再回来原点。4 )换往左倾斜。
5 )这一次加上原地踏步,左右脚轮流踮起脚绍,左、右、左、右,数4拍。
6 ) 加上 3、4的动作,左、右、左、右,数4拍往右倾,左、右、左、右,数4拍往左倾。
将整个动作串连,连续做5分钟。
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