研究：重视职场心理健康公司更省成本
各位老板看到了吗？根据澳洲一项研究调查发现，员工认为自己处于对心理不利的工作场所，因忧郁、焦虑等心理因素请假比例，比自认处于心理健康的工作环境者高出近四倍。这项调查中，71%主管表示公司有在推动有关员工心理健康相关政策，但仅有37%员工对此数据表示同意，除了打脸主管外，也显示主管阶层对于员工的职场心理健康方面，需要更多关心。
该项研究是由澳洲知名心理健康组织beyondblue于2014年针对1,126名澳洲上班族进行线上调查。结果发现，企业重视职场心理健康，可以减少一半员工因心理健康而旷职的问题，提高组织生产力及员工与主管间的尊重关系。五分之一以上受试者曾在过去一年内因心理不适而请假，与身处心理健康职场环境相比，自认处于心理不健康工作环境的员工高出两倍风险出现忧郁、焦虑症状。联合国国际劳工组织早提出警告，员工沮丧、失能带给企业的成本损失，比关厂或罢工还严重。
主管与员工间“鸿沟大” 推动心理卫生工作阻碍多
台大医院精神医学部身心医学科主治医师暨台湾忧郁防治协会理事长廖士程指出，从这份澳洲研究的结果中，可看出职场心理卫生工作推动的理论与实务，仍存在“知”与“行”的鸿沟。廖士程解释，这其实和公司组织文化特性、员工协助方案落实程度都有相关，但主管阶层领导力的展现、重新检视公司治理的原则方针与价值、正视员工心理卫生问题、采取积极作为等，都是改善员工职场心理健康的重要因素。
落实员工职场心理健康 有效降低企业成本
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，从此项调查结果可知，企业若想降低成本，就该重视及落实员工的职场心理健康。叶雅馨建议，企业主可以从“加强职场心理健康宣导”及“提供员工心理健康支持”两方面着手；除了支持员工建立舒压习惯外，也应建立相关机制，让员工出现心理健康问题时，可以寻求适当的协助，当然也应给予员工安心保证，担保其对话内容保密。此外，也可以透过定期举办职场舒压活动，让主管与员工更加了解彼此，有助于落实职场心理健康。
澳洲研究发现，男性吃较多蔬菜、水果，体味会比较迷人、有吸引力。
澳洲一项研究发现，男性吃较多蔬菜、水果，所散发出的体味会比吃大量碳水化合物更能吸引女人。
男人吃较多蔬果 体味较有魅力
澳洲麦考瑞大学研究团队发现，女性天生较喜欢草食男体味，与吃大量精制碳水化合物的男性相比，男人吃较多蔬菜、水果，体味会比较吸引女性。研究成果已发表于〈进化与人类行为〉期刊（Evolution and Human Behavior）。
体味与吸引力、魅力 息息相关
过去研究认为，一个人的体味与其吸引力息息相关，人类透过汗味、体味，以了解潜在伴侣健康状况，因此这就成为演化的一部分，这项澳洲研究也确认这样的关联性。
研究首席作者伊恩史提芬表示，大家都知道，味道是吸引力重要元素，对于女性，更是如此。
类胡萝卜素 可能影响肤色
研究人员以健康、年轻男性为研究对象，先以分光光谱仪分析这些男性的肤色，以评估他们的蔬菜、水果摄取量多寡。不少蔬菜含“类胡萝卜素”，类胡萝卜素属于植物性色素，让植物产生红色、黄色、橘色等色彩，当一个人食用各种颜色的蔬菜、水果，肤色也会产生变化，因此观察一个人的肤色，便能了解这人实际食用多少蔬菜、水果。研究人员也请这些男性填写饮食问卷，进一步了解他们的饮食习惯。
研究当中，研究人员给这些人一些干净T恤，请他们穿上T恤做些运动，之后让女性受试者闻闻T恤味道，并针对味道吸引力、味道强烈程度等进行评分。
吃不同食物 体味魅力也大不相同
整体来说，多数女性认为，吃较多蔬菜、水果的男性，体味最具吸引力，感觉也最健康。研究也显示，吃大量肉类的男性，体味较重，但味道本身并不难闻，相较之下，男性若吃大量碳水化合物，体味就比较没有吸引力。此外，研究人员发现，决定体味好坏因素中，饮食只占约20%。
研究人员指出，从这项研究结果来看，男性多吃蔬菜、水果，无论在外表、体味上，较能帮助散发迷人魅力。
【健康医疗Line健康，加入好友更快活】LINE＠ ID：@healthnews
别惹“经前不悦”的女人？！ 高EQ击退坏情绪
许多女性在“好朋友”来访时有身心不适的经验，甚至有些人在经期前几天，就开始出现情绪不稳定、焦虑不安等症状。有3%至8%的停经前的女性患有经前不悦症(较严重的经前症候群)，甚至15%患有经前不悦症的女性至少自杀企图过一次。该如何帮助女性用适当又有效的方式缓解生理期带来的困扰呢?
治疗忧郁 坊间有药物辅助
根据一篇德克萨斯大学西南医学中心发表于2015年9月份《精神医学期刊》的研究显示：选择性血清素再回收抑制剂(SSRIs)为治疗经前不悦症第一线治疗。该研究整理各种治疗经前不悦症的方法，包含：精神科药物、避孕药、贺尔蒙剂、健康补充品，及非药物疗法，回顾共31项、近4,400名受试者的研究发现，SSRIs对经前不悦症有快速疗效。
其他不同类型的抗忧郁剂或抗焦虑剂，也能缓解经前不悦的症状。未来相关研究仍须进一步透过标准化测量，了解何种治疗计划最能兼顾疗效与副作用的平衡。
经前不悦症 看什么都不顺
台湾妇产科身心医学会萧美君常务理事指出，“经前症候群”是一种身心症，通常于经前一周出现乳房胀痛、头颈背痛、食欲增加、情绪低落、紧张易怒、失眠等症状，症状若于经期来潮两、三天后仍持续，且影响工作、社交等日常生活，属于“经前不悦症”。
萧美君常务理事提醒，年龄介于25至35岁且经期不规则者、饮食不均、常处于压力情境且缺乏运动者、曾流产或有产后忧郁症者、曾罹患忧郁症者，都可能是经前症候群及经前不悦症的高危险群。经前不悦症患者日后引发产后忧郁、更年期障碍，及各种身心情绪疾病概率会高于一般人。
记录与观察情绪 找出自我问题
萧美君常务理事建议女性平常应避免摄取高脂、过甜、过咸及生冷食物，须调整规律且足够睡眠、养成定期运动习惯，每日观察并记录经期及情绪状态，了解自己经前的症状及型态。若无法透过前述方式改善不适症状，须寻求专业精神科或身心科医师进行评估，接受治疗，避免因拖延病情导致忧郁症发生。
董氏基金会心理卫生中心叶雅馨主任表示，妈妈可能同时面临人际、家务或职场等压力，与长辈同住或长辈住附近且有孩子的女性，如同三明治，当彼此关系出现争执或不协调时，会使她的压力增高。因为家中每位成员都有自己的情绪与需求，例如：孩子面临课业压力、长辈有看病需求等，包括在工作上无法避免的压力，女性需要有高EQ，处理家庭中的各式问题。
检视情绪高EQ 妈妈快乐全家开心
叶雅馨说明，妈妈有经前不悦症，会因为加重的压力，引发在家中无法沟通、焦躁、怒斥、忍不住哭泣等行为。有这些现象出现，可能是因为生理期或其他原因而处于高压状态，提醒家人需要体恤及见机行事，例如：协助分担家务 (帮她倒水、帮忙叫外食)，减少她的负担。
妈妈需认清及建立自己在家中是重要角色的观念，善待自己、照顾好自己，才有好的持家能力。建议妈妈降低追求完美的标准，尤其察觉身心不舒服时，别强迫自己打理所有家务，可以询问自己：“如果今天没有洗衣服、洗碗，真的那么严重吗？”养成定时检视情绪的习惯，并预告家人自己的生理期即将来潮，使他们了解每个月至少有一周需要分担家务及更多体贴。
子宫肌瘤是女性最常见的一种良性肿瘤，多见于中年女性，由于它早期没有明显症状，所以常被忽视。
妇科专家介绍说，跟所有的肿瘤一样，子宫肌瘤在初期症状也很不明显，但只要细心观察，还是能发现身体的细微变化。
子宫肌瘤5大症状
1.阴，道出血
阴，道出血是子宫肌瘤最为常见的一种症状，不过具体情况还跟子宫肌瘤的位置有关：
浆膜下子宫肌瘤，一般不出现阴，道出血；
肌壁间肌瘤，如果比较大的，可引起子宫收缩，导致月经过多、经期延长；
粘膜下子宫肌瘤，多表现为淋漓不尽。
2.腹部肿块
腹部肿块在初期不会出现，直到肌瘤长出盆骨腔后，清晨空腹时可触摸到。
3.疼痛
可表现为腹痛、腰酸、下腹坠胀感。
个别子宫肌瘤患者会出现红色变性，出现剧烈腹痛且伴有高热。
4.压迫症状
压迫症状依子宫肌瘤的大小和生长部位表现不同，如子宫前壁肌瘤，可压迫膀胱引起尿急、尿频；子宫后壁肌瘤，可压迫直肠引起便秘。
5.白带异常
子宫肌瘤可引起白带增加，当粘膜下肌瘤有感染或溃疡时，还可能产生脓臭性白带或血性白带，这点一定要引起注意。
对付子宫肌瘤，用好5个“武器”
如今到了谈“癌”变色的时代，即使是良性肿瘤，也足以让人心惊胆颤。河南大学附属郑州颐和医院妇儿医学部主任贾秀改表示，子宫肌瘤虽然病因不明确，但医学界已达成共识，做到以下5点，可预防子宫肌瘤。
第一，避免过度疲劳，注意休息；
第二，多吃维生素、蛋白质丰富的食物，如果月经量过多，及时补充铁元素，多吃果蔬，少食用辛辣、刺激性食物；
第三，保持生殖器清洁、干燥，若白带过多，及时就医；
第四，定期体检，发现疾病后及早治疗；
第五，做好避孕、避免人流。另外，不要额外摄取雌激素，以免刺激子宫肌瘤增长。
延伸阅读：得了子宫肌瘤，哪些食物不能吃？
有患者表示，刚发现子宫肌瘤时还很小，可过了一段时间，子宫肌瘤越长越大，最后不得不切除。
得了子宫肌瘤，到底如何才能控制它不恶化呢？中医师认为，子宫肌瘤的恶化主要跟饮食习惯有关，平时在饮食上要多加注意，尽量避开这三类食物，能控制肌瘤不恶化。
寒凉食物——寒凉食物容易使子宫受寒，阻碍人体的气血循环，使子宫肌瘤快速生长。
滋补药膳——子宫肌瘤的女性经常吃补药或药膳，容易滋补过头，反让肌瘤吸收过多的营养，使其增大。
雌激素食物——如蜂王胶、紫河车等富含雌激素的食物，也会刺激子宫肌瘤生长。
冬天黄芪这样吃，功效胜过人参燕窝，女人坚持吃，老公越来越喜欢-
古语有云“常喝黄芪汤，防病保健康”
黄芪是补气第一药,功效不逊于人参,实乃大自然对我们的礼物。但人参补的是元气，广用迅猛，不能轻易使用。而黄芪补的是脾肺之气，比较温和，功效却很强大。除了补气之外，黄芪还有几个用处：
1、黄芪能扩张血管、预防中风、降血压。
2、黄芪能固表止汗，预防感冒，增强抵抗力。
3、黄芪能利尿消肿，有效调理水肿、肾炎、对于虚胖的人减肥也有一定的功效
4、黄芪能托毒生肌，如果皮肤出现疮或溃疡，吃黄芪能让脓毒排出，让伤口快速愈合。人体的心肝脾肺肾，黄芪对他们均有作用
黄芪有着解脾湿、升肺气、强心气、益肾气、补肝虚的作用，例如说慢性肾炎、高血压、糖尿病、等一些慢性病，一些动过手术后的、体质较差的人都可以通过黄芪来调理。
黄芪对于女性来说是一种益气护肤养颜的佳品。
近年出现许多“黄芪霜”美容制剂，它的效果是能润泽肌肤、美化容颜，因此受到广大女性的欢迎。黄芪与一些药物相结合相能补气血，能补虚、固表养容美颜、健脾益胃。因此女性想要养颜可以在家用黄芪等药材煲汤做补，梁东辉教授在采访中建议气血两虚，如果你是脸色苍白的女性，用《大平圣惠方》的“药肉粥”改良之后的药肉汤来补气血。
药肉汤的具体做法：
首先取适量羊肉洗净切块，用滚水拖过；
然后红枣去核，当归头切片，白芍、熟地、黄芪、生姜均洗净
最后把全部用料放入锅内，加适量清水，武火煮开后，改文火煲3小时。
煲好之后，加以调味，药肉汤就完成了。
冬季哪些人最适合喝黄芪水
1、脾气虚：饮用黄芪水的好处有很多,其中还包括了治疗脾气虚症。常见的脾气虚症主要表现为人体精神倦怠、气短、痰多等等情况。将黄芪和党参、白术、茯苓等一起煎水服用,能够有效的治疗脾虚的情况。
2、心血管疾病：黄芪本来就有强心降压,抗心律失常的作用,心脏病,心绞痛,冠心病,高血压等病人每天用三十克左右的黄芪水煎后代茶饮用,或者再加上枸杞,党参等药材一起泡水喝能有效保护心血管系统。
3、高血压：很多高血压患者,特别是老年患者,很容易出现下半身浮肿的情况,喝黄芪水能够起到很好的消除水肿、降低血压的作用。
4、糖尿病：一般的糖尿病患者都有浮肿,面色蜡黄的情况,可以喝一些黄芪水,如果有出现下至溃疡的情况,那再加上葛根、赤芍、丹参效果则会更好。
5、银屑病：银屑病俗称牛皮鲜,是一种慢性炎症皮肤病。可以将黄芪与当归、生地和白蒺藜,四种中药各准备三十克,然后用水煎服两次,每天早晚喝一次,可以有效治疗此病。
冬天黄芪怎么做成食疗
一、冬季喝黄芪红茶补气健脾
黄芪红茶——先把黄芪放入锅中,然后加入适量清水煮约15分钟。最后放入红茶后,再一起煮约5分钟,即可饮用。
功效:黄芪味甘性平,有调和脾胃、润肺生津、祛痰、补气生阳之功效,主要对于脾胃虚弱,自汗盗汗,充气不足,痈疽不溃,退肿排毒等都有作用。有效补气健胃,有效改善身体虚弱症状。此外对中枢神经、心血管有利,黄芪具有降压的功效,还能够利尿,抗病毒,抗衰老,抗肿瘤等作用。
二、冬季手脚冰冷——喝黄芪当归泡茶
有一些人一到了冬天手脚就开始发凉，身体非常怕冷,还容易伤风感冒、拉肚子等等,中医认为这类人是“阳虚体质”,她们不适合喝凉性的菊花茶,因为菊花茶会加重她们受寒。阳虚体质的人建议冬天多用黄芪、当归这些补气血的草药泡茶喝,进而提高身体的御寒能力。
三、黄芪炖鸡汤
主料：土鸡500克；黄芪10克；莲子10克；枸杞5克；红枣10个
辅料：花生油10克；盐1克；姜1块；白酒10克
做法如下：
食材准备（土鸡洗净斩块，药材称好，姜去皮）
鸡块冷水下锅，放入白酒焯水，捞起再冲洗一遍，鸡块、黄芪、莲子入电压力锅，倒入足够的清水煮一个小时。转炒锅，放红枣煮中火煮二十分钟，放枸杞再煮十分钟，淋入花生油。撒盐调味即可
主要功效:健脾养胃,增强体质,提高免疫,抗病毒、补气益血,。黄芪可补气健脾、益肺止汗,民间常用于治疗产后乳汁缺少,又可补虚固表,治疗产后虚汗症。土鸡性味甘温,能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用这一点需要注意下
四、猪肚黄芪汤
材料:1只猪肚,200克黄芪,30克陈皮。
做法:
先把猪肚脂膜去除,然后把它洗净,黄芪、陈皮用纱布包好塞进猪肚中,接着用麻线扎紧,再加水文火炖至猪肚熟,调味品可适量加一点,建议趁热饮用,分4次2天食完。一疗程是5只猪肚。
功效:此汤菜具有益元气、健脾胃的作用。
五、黄芪枸杞红枣汤
材料:20g生黄芪,15g枸杞,15g红枣
做法:将20g生黄芪,15g枸杞,15g红枣加两碗水熬至一碗当天服用。如果感觉自己阳气不足,浑身怕冷可加两片生姜一起加热饮用,也可当凉茶饮用。
参考来源
我的皮肤为什么不够白？我的鼻子怎么不挺？我的眼镜为什么那么小？我为什么不能更漂亮一点？女人对自己的容貌总是不满意，会把自己外貌的瑕疵放大无数倍来看，但却不懂得如何挖掘自己的优点。下面来做一道心理学投射测试，看看你有哪些隐藏的魅力。
题目：四个女生最喜欢哪一个 ？
A
B
C
D
选A的你（羞涩的笑容）
你是一个性格比较安静内向的人，比较容易害羞。可能因为家庭的影响，你很少会在外显露你的情绪，无论遇到什么事情，都不会将情绪外露，喜怒不形于色。你从不会有很夸张的表情，或者是很张扬的行为，即便是有很高兴的事情想放肆大笑，你也只会微微一笑。因此，在别人看来，你很淑女、很有气质，在如今这个女人越来越汉子的时代，这便是你的魅力所在。
建议：但是有时候在做某些事情时，不能一味地保持你内敛的风格，需要主动出击，否则会错失一些机会。
选B的你（可爱的糊涂）
你是典型的小女人，会为达到自己的目的向别人撒娇，遇到不合你意的事情也会耍小性子。可能有时候别人会不吃你这套，但你也不会计较，你也许当时会生气，但过后就忘了，甚至别人后来跟你说的时候，你都已经忘了这回事，迷糊的有点可爱，你的这种性格正好会戳中一些人的萌点。
建议：虽然说女人撒娇、可爱的属性很讨人喜欢，但任何事情都不能过度，提醒你凡事都要适可而止。
选C的你（成熟女人味）
你相比同龄的女生会较为成熟，身上总有一股淡淡的韵味，举手投足间总有一丝丝妩媚，一声娇嗔，一个微笑，甚至是拨弄一下头发，都让你散发出无与伦比的魅力，让人的视线不由自主的跟着你。你可能没意识到自己身上的这种气质，但越是不经意的行为便越让人沦陷。
建议：在不亲近的人面前不要做一些不明意义的行为，这样不仅能防止别人误会，一定程度上也能保护自己。
选D的你（认真的眼神）
你是个对生活十分积极的人，总是充满活力，做任何事都能认真对待，并会全新投入到自己做的事情中去，有很强的专注力。你专心做事时的眼神是非常吸引人的，明亮而有感染力，让人不由自主的受你影响，不自觉的会跟随你的脚步投入到眼下的工作中来。
建议：无论遇到什么困难，你要做的就是不要丧失对未来的信心，永远以这种坚定、认真的态度走下去。
大姨妈有血块？说明你可能得了这“3种病”，是女性的都要进来看看！！这太重要，女人必注意！
每月必来的月经是女性们的事，但是月经来的健不健康，很多女性们都不知道，比如经常就有人问，说月经有血块是怎么回事呢？其实，这是在向你说明这3种病，可能已经找上你了！
一般情况下，月经正常来的天数范围在2到8天，如果年龄小的话，可能来的时间会长一些，如果年龄大的话，可能来的时间会短一些。
如果超出这个范围，偶尔出现一次，是正常的没有关系，对身体健康不会有什么影响，但是如果长期都超出这个范围，那么就要重视了，赶紧去医院做个检查。
还有月经有血块的人群要注意，如果你的月经量较大，那么出现血块的情况，就不需要担心是正常的，不需要服用药物来调节。但如果不是这种情况，那么就可能是你出现了以下3种病。
第1种病：经血不畅
经血不畅的情况，多是因为久坐引起的，长时间的坐着，导致经血没有及时的流出来，等到站着的时候，一下子就出来了，这时候就会产生一些血块。
所以，建议大家不要长时间的久坐，每坐半个小时左右的时间，就站起来活动一下，缓冲下身体的疲劳感以及经血的通畅。
第2种病：妇科炎症
如果你每次来月经的时候，都会出现血块的情况，那么就要注意了，很可能是一些妇科炎症，导致的月经出现变化，或者是子宫内膜出现了问题，为了自己的健康考虑，赶紧去医院做个检查吧！
第3种病：贫血
因为月经过多会引起血块的生成，如果你有月经过多的同时，还感觉浑身没有力气，头晕，很可能是你贫血了，这时候多注意休息，平时的时候吃些补血的食物，如适量的吃些各种的水果、猪肉、羊肉、牛肉、动物肝脏等，最后别忘了去医院检查。
女人一定要关注这方面的问题喔，能随时反映你的身体健康状况的呢~
心理测试：4片西瓜你会先拿那块、测试出你在别人心中的印象！
问题：你会先拿那块吃
A
B
C
D
查看结果
A
你在别人眼中看起来生性腼腆，不善言辞。在待人方面总是笑脸迎人，很好与人相处。别人眼中的你，个性温和，常常替他人着想。试图改变自己迎合对方，却也容易让别人以为你很没有主见，有点懦弱。但其实你只是有点内向，在看似拘谨生硬的外表下，掩藏着一颗情感丰富、温柔细腻的心。
对陌生的人，往往小心翼翼地保持着安全距离，等到慢慢建立了信任和好感，才会展露真性情，展现出和外表截然不同的一面。珍惜友谊，成为你的死党，需要时间的沉淀，共同经历过很多事。
B
你在别人眼中看起来很坚强，冷酷，十分冷静，但有点让人捉摸不透。内心藏着无数秘密，只和最亲密的人分享。别人眼中的你，有点小脾气和距离感，不轻易表露自己性情和内心，但是做事很守信用，是个非常值得信赖的人。
但其实你不过是故作坚强，内心柔软，被人误解却不愿解释。多愁善感，总为小事纠结。有点慢热，陌生人面前十分文静。但是和朋友熟人在一起，遇见开心的事能说个不停。怕被冷落和别人不在乎，遇到不开心的事会自己一个人躲起来哭。
C
你在别人眼中看起来是个很乐观的人，对任何事情总会以乐观态度面对。像一个天生的统筹规划家，执行力强，毅力十足，认定的事情就会想要做到好。善于分享，追求丰富精彩的生活，在别人眼里还是一个热爱生活、懂得享乐的人。真实的你，有自己的目标，不喜欢输的感觉，常将事情做到最好。喜欢钱但不在乎，讨厌干没有意义的事。
不爱争抢，认为属于自己的是不需争抢的。健忘不记仇，只要没触碰到底线，一切都是过眼云烟。很忍耐，什么事都放在心里自己承受。
D
你在别人眼中看起来很孩子气，总像个长不大的小朋友。率真坦白，爱笑，一点小事就笑逐颜开，什么都写在脸上。
但有时不够细心，常常忘东忘西，被认为是马大哈。看起来很单纯，没有心机。但其实你脑袋灵光，一点就通反应很快。爱憎分明，不给自己不喜欢的人丝毫机会，对自己喜欢的人加倍关爱。但是又心软，只要别人低声下气就很容易心软。只展露自己快乐的一面，隐藏悲伤，却希望别人给你安慰、想要安全感。
