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总感觉食物哽住 食道神经病变害的
杨龙骏医师提醒,若是出现胃食道逆流,应该积极就医诊治,以免病况越来越严重!
国外研究发现,运动量越大,越能抵销久坐伤害。
一日三苹果“肥胖”远离我!营养师自创“苹果减肥法”12周甩肉7.5公斤,瘦身效果超群!
俗话说:“一天一苹果,医生远离我。”但若是“一日三苹果”则能有效促进减肥效果!
根据《LIVESTRONG》网站的报导,美国营养师Tammi Flynn自创了“一日三苹果减肥法”,可以帮助在12周内成功减掉7.5公斤。
营养师Tammi Flynn当时在华盛顿州的一间健身房担任营养总监和私人教练。Flynn向她希望减重的客户建议餐前食用一颗苹果,并在两餐间选择苹果当作零食。据了解,这名客户在一个礼拜内成功减掉了0.9公斤。
基础指南
“一日三苹果减肥法”包含了饮食法和运动方案。
建议使用者每日摄取食物以低脂肪、高蛋白的食物为主并将热量控制在1200至2500卡路里。一天的基础菜单包括早餐的乳酪和蔬菜煎蛋、午餐的全麦面食和晚餐的鲑鱼沙拉搭配上蛋白质奶昔与优格作为零食。减肥者每天也应进行心血管、伸展以及重量训练。
优点和缺点
此减肥法能够帮助使用者增加新鲜食品与瘦蛋白的摄取并养成规律的运动习惯,且不需要花任何高昂的费用购买补品或设备。美国《SunSentinel日报》作家Laura Kelly曾在2008年亲身尝试了一周的“一日三苹果减肥法”并表示此减肥法并不会让人感到饥饿,但同时较难能在一日忙碌的行程中确实达成训练目标,且有些人可能会对不断食用苹果感到厌倦。
科学研究
2009年医学杂志《Appetite》证实了此减肥法的论点。
与饭前未食用苹果的受试者相比,在饭前食用一颗完整苹果的成年人能减少摄取15%的热量。原因可能在于苹果中大量的可溶性和不可溶性纤维,其有助于增加、延长饱足感。此外,2012年一项关于肥胖的研究指出,摄取可溶性纤维与降低体内脂肪的储存有关。食用3颗带皮的苹果可获得3克的可溶性纤维。
注意:在改变饮食前应先咨询专业医师。
有一口白白的牙齿是每个人的追求,但是事实中,很多人的饮食习惯和生活习惯都导致牙齿发黄,颜色比较难看,所以牙齿美白是很多人都想做的事情,在生活中很多方法都可以帮助牙齿美白,今天小编就给大家介绍一下牙齿美白的小妙招。
牙齿美白小妙招
1、小苏打加盐
每天刷牙时,适量小苏打加点盐、加点水,调匀,不要太稀,以可以涂在牙齿为准,然后用干净的布或者牙刷沾取少量轻轻刷牙,就可以了!
2、醋美白牙齿
把陈醋或者白醋含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉再取刷牙。虽然这个效果非常好,但牙齿会觉得非常的酸、麻,所以大约2个月左右做一次,否则对牙齿很不利。如果有口臭的人群也适合这个方法。
3、花生美白牙齿
花生也是可以美白牙齿的,其实在我们吃花生的过程中就是一次清洁牙齿的过程,所以牙齿美白就要多吃花生。
4、橘皮粉刷牙
把桔子皮晒干,磨成粉,和牙膏混在一起刷牙,牙齿很快就可以白 。而且还有很强的防腐灭菌的作用,长期坚持能有效固齿。
5、柠檬汁洁牙
每晚在刷牙后,用纱布沾些柠檬汁,摩擦牙齿,牙齿就会变得洁白光亮,柠檬的洗净力强,又有洁白作用,且含有维他命C,能强固齿根。是美白牙齿的好方法。
6、墨鱼骨粉洁齿
墨鱼骨粉是可以很好的清洁牙齿的污垢的,把墨鱼骨研成细沫用来刷牙,牙齿可由黄变白。
7、草莓洁齿
把一棵鲜草莓弄碎用来刷牙或用草莓切成片去擦牙齿,坚持一个多星期就会有明显效果,以后偶尔用一下就可以保持了,经济实惠。效果也好。
8、饭后吃芝士
芝士有防止牙齿腐蚀的效果,喜欢芝士的饭后不妨吃一点芝士,既能增强牙齿健康又能美白牙齿,可谓是一举两得。
冬天到就不用减肥!错错错,寒冬才是减肥的最佳时机,想效果加倍,记得要注意这4点~!
天气愈寒冷,愈令人离不开暖洋洋的被窝,而且还可以穿厚厚的衣物来遮掩身材,令到减肥意欲大降。殊不知,冬天最是减肥的黄金时机~
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1. 冬天的基础代谢率会比其他季节高
因为冬天温度低,身体会因为寒冷发抖产生热能,因此会消耗较多能量,所以身体的基础代谢率会较高,若能在这段时间好好控制饮食,勤力做运动绝对会事半功倍!
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2. 冬天减肥时一定要补充水分
冬天时,人体流失的水分较少,不常出现口渴的情况,大家很容影就会忘记喝水,不过人体的生化反应其实都需要在水中进行,如果想要减重效果更显著,记得一天至少喝2500-3000cc的水啊~
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3. 努力克服食欲,做好保暖
天气冷会让你在不知不觉间胃口变好,就算吃饱了还是馋嘴。谨记要减肥,首先要注意的就是控制饮食,所以肚饿时可用新鲜水果取代零食甜点,以减少摄取的热量并补充维生素与纤维。若想吃热的,则可以喝杯热牛奶或热豆浆。
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在冬天时,吃生冷食物(如沙拉),饱足感绝对不够。除了挑东西吃外以要做好衣物保暖,身体是先消耗血糖来当作产热来源,而不是脂肪,所以血糖在冬天容易快速下降造成想吃甜食的感受,做好保暖是最简单的减少食欲的方式。
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4. 天气冷也记得要运动运动
天气冷不想动是人次常情,但就会浪费了冬天减重的好机会。不一定要出门做运动,在室内也可以跟着YouTube跳跳有氧舞蹈、瑜珈,运动能加强减肥效果也可降低食欲~
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想减肥就要趁冬天来的时候开始吧~
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参考来源
痛风是现代人类中一种很常见的疾病,患者一般都非常痛苦,发病时关节处都非常疼痛。
而现在对于痛风还没有非常好的根治方法,痛风患者通常都需要长时间的忌口,对于很多的食物都是不能食用的。
对于痛风而言,其实有一种农村非常常见的植物对它有比较好的缓解效果。那就是车前草。
车前草是痛风的克星
车前草经常生长在田间地头,其性偏凉,属于寒性植物,长相平凡,并不让人注意。但是,车前草却含有大量的蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物以及钙、铁等微量元素,有清热解毒、利尿、消水肿等多种作用。现代科学研究表明,车前草对于治疗痛风确实有一定的效果。
痛风这种病,现代的人可以使用药物来进行治疗,但是一般治疗痛风的药物的副作用都很大,所以其对于人体的肾脏负担很大。另外,虽然药物治疗可以在短期内有非常明显的效果,但是一旦停止药物治疗,或者患者的饮食又放纵了一下,痛风就有可能复发。
所以现代的人们都已经不再轻易使用药物治疗,更喜欢用一些食疗的方法进行调养。车前草就是人们发现的一种极好的治疗痛风的草药。用其泡茶或是熬粥都可以非常好的保存其药效。
车前草对人体有什么作用?
车前草,在中医上有很长的使用历史,其一般用于人体一些肾脏疾病的治疗调养。主要功效有:
一、利尿作用,可治疗人体隐匿性肾炎,其实车前草对于痛风的治疗可能也只是一般,但是人们往往会先服用一些治疗痛风的药物,因而会对人体的肾脏造成极大的伤害,而车前草对于人体肾脏非常有好处。
因而会修复因为痛风药物对肾脏造成的伤害,从而痛风病人的身体就会自然好转,故而给人车前草能治痛风的印象。
二、车前草还具有镇咳、平喘、祛痰的作用,对于治疗慢性支气管炎、百日咳等肺部疾病也有很大的好处。
三、车前草还具有抗病原微生物作用,可以抑制人体炎症,可以治疗腮腺炎、细菌性痢疾、急性黄疸型肝炎,治疗口舌生疮等人体炎症疾病。
四、车前草对人体的胃、肠道也有作用,可以暂时增加人体肠液分泌,帮助人体消化作用,还可以缓解人体的便秘症状。
不过,车前草虽好,但是其是一种寒性植物,长期大量的食用可能会使人体的寒气过盛,从而引发一系列的人体疾病。