妇科咨询

古人日落而息，日出而作，秉承著早睡早起才能身体好的传统，可是对于现代人来说晚睡晚起才是常态，毕竟加班熬夜，打游戏通宵已成为了不少人的习惯。

除此之外，还有一种情况是更烦人的，那就是晚睡早起。

明明前一天晚上凌晨才睡，明明今天周末不用上班，可是到了四五点就自动清醒，而且怎么睡都睡不回去。这是为什么呢？

很多人都会出现早上四五点清醒，离起床上班的时间还有一两个锺，睡又睡不回去，还经常做梦的情况，这时候醒来往往感觉自己没有得到充足的休息时间，觉得疲惫。很多人会认为这是失眠的一种表现，是真的吗？

失眠分为三种类型

广东省中医院妇科韩丽琳副主任医师在之前家庭医生在线的相关采访中曾表示失眠分为几种类型，一种是睡不着觉，称为入睡困难型；一种是早醒型，并不是睡不着，但是可能很早就醒来了；还有一种时睡时醒型。

其中一个人若每周多于4次或连续三周存在离平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就醒，且不能再次入睡和日间出现不良后果的现象，可以判断为早醒型失眠。

早醒型失眠的造成因素有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等，其中多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。

在中医角度，早醒可能是五脏失和，像肝火旺，肺气不足以及脾虚胃虚都可能造成失眠的情况。

怎样缓解早醒失眠的情况？

1、睡前放松身心：

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

2、进行睡眠诱导：

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

3、保健食疗：

一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。

还可以食用苹果、橘、橙、梨等一类水果。因为这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，而且水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

4、睡前忌食：

咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

女人一生中最亲密的伙伴除了“大姨妈”，就是白带了！很多人把白带称作是女性健康的晴雨表！

你可别小看了这小小的白带，可以反映出身体很多疾病。

白带是女性阴.道的分泌物，它在颜色、分泌量、气味上的变化，一定程度上反映了女性的健康现状。

正常的白带应该是乳白色或无色透明的，略带一些腥味或者无味。那么，对于女性来说那些白带状态需要引起警惕呢？

状态一

白带呈现乳白色、粘稠状

其实，一般来说，白带的这种状态是不需要过于担心的。白带的分泌量和质地与女性身体中雌性激素和孕激素水平高低有关。

一般来说，姨妈期之后白带量会变少，排卵期前会增多，但是质地比较稀薄，颜色透明。排卵期之后，质地黏稠，颜色乳白。这说明女性正值排卵期，是一种正常现象，不需要太过担心。

状态二

白带呈现白色、乳酪块状、无味，有时还伴随着阴.道瘙痒

如果女性朋友发现自己的阴.道分泌物增多，且伴随着阴.道瘙痒，就应该引起足够的重视了。

特别是如果分泌物还呈现出白色稠厚的乳酪状或豆腐渣状，更应该引起重视。这可能是以白色念球菌为主的酵母菌感染。除了上述症状之外，阴.道感染还会伴随着外阴烧灼感、尿急、尿痛和性交痛等。

状态三

白带呈现黄绿色，并伴有阴.道刺痛

白带呈现黄绿色，足以引起女性朋友的重视了！因为这可能是衣原体感染或者是淋病的信号。

除了白带异常之外，衣原体感染或是淋病还可能会带来骨盆疼痛、小便灼热等症状，应该及时去医院接受治疗。而且一般应该夫妻双方一同接受治疗，避免再次感染。

状态四

白带呈现浅灰色、伴有难闻气味

白带如果伴有难闻气味，这可能是细菌性阴.道炎的结果。

我们的阴.道本身是维持在一个酸碱平衡状态下，一旦这个平衡被打破，阴.道的正常菌落生态就会被打乱。正常的乳酸杆菌减少，异常的厌氧细菌增多，就会使白带带有一种特殊的鱼腥臭味。

状态五

白带呈现黄绿色，并呈泡沫状，且有难闻气味

一般来说，衣原体感染或淋病造成的白带异常并不会伴有气味的改变。而滴虫性阴.道炎就不同了。

一般来说，滴虫性阴.道炎的患者的白带会呈现黄绿色稀薄的泡沫状脓性，并伴有强烈的阴.道瘙痒，和难闻的气味散出。一旦患有滴虫性阴.道炎一定要及时治疗，如果治疗不及时，特别是对于有怀孕准备的女性来说，很容易影响到宝宝的健康。

状态六

白带带有血丝

身体激素的变化可能会使得一些女性朋友出现排卵期出血的问题，如果只是偶尔出现，不需要太过紧张。

但是如果白带经常伴有血丝，或者白带呈现咖啡色，就要小心子宫肌瘤、卵巢囊肿，甚至是宫颈癌或者其他恶性肿瘤的可能了！

前些时候和一帮中老年人在一起聊天，有一个跟我说到他这个年龄腰痛使他觉得很难受，平时连站着洗洗衣服、低头拣选蔬菜等家务活也会引起不适，有直不起腰来的感觉。医生诊断为腰肌劳损。他说完以后，其它人纷纷附和，说自己也有这样一种现象，甚至有些人抱怨自己原来腰很细，现在成了水桶腰，想锻炼不知道怎么锻炼，有些说自己有便秘、胃胀；还有说自己慢性前列腺炎，到医院基本被医生诊断为没有好方法治疗，锻炼也不知道怎么锻炼。

我笑着跟他们说，其实这些问题我可以用一个小的方便法门给你们解决了，效果还很明显，唯一需要的是你们能够每天都做，坚持一段时间，把它当成跟吃饭和睡觉一样。

方法很简单，就是蹲下来，环抱住膝盖，然后一直往前走。

这样子做因为缺少了膝关节的屈伸，所以会强迫自己调动腰部的力量。换句话说，就是强迫让腰“走”。当腰成了行走的原动力，气血才能不知不觉地聚集到小肚子处，每天这样练一会儿，肚脐和腰的感觉就会非常舒服。

这样做有哪些好处呢？祖国医学认为：肾气是生命之本，素有“肾主命门”之说。由于用力的部分是在腰部，所以这个动作最直接的作用就是锻炼中医所称的“肾之府”--腰。

同时，蹲著走会把新鲜气血自然地引流到小腹部，肚子一会儿就热了。如果肚子里哪处要是有瘀血，这时候用手一按就能感觉到。另外，气血导引到这里之后，就会开始冲击修复病灶。所以，蹲步走对胃寒、便秘、前列腺疾病、妇科病、男科病等都有明显的改善功效。

经过一阶段的练习，我的这些老朋友们纷纷向我反映，肾气渐长，腰肌功能恢复。

如今，站着干活，如洗衣服半小时至一小时，一点也不感觉累。前列腺炎症状消失了，原来胃口不好的症状也得到了改善。

蹲走的好处有哪些

长期缺少运动就容易导致身体出现一些疾病，每一种体育运动都能对身体进行不同的改善，其中蹲走是我们生活中很多人会经常进行的一种运动项目，能对我们的身体进行更好的调理，并且蹲走运动项目非常的简单，对我们的腿部锻炼能起到很好的作用，下面一起了解下蹲走的好处有哪些。

1、下蹲时，人体两个最大的关节——膝关节和髋关节会折叠到一定程度，而其他部位的肌肉也能得到活动，这能有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状。下蹲还可增加腰、髋、膝、踝关节的活动范围，增强关节的灵活性，延缓关节老化，增加背、腰、腿部肌肉的力量。

此外，这种运动对风湿性关节炎及类风湿性关节炎也有很好的预防作用。

2、经常下蹲确实对心脏有益，下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流，站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。这样一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担，可以使下肢血脉通畅，筋脉得到濡养，故有“气行则血行，血行风自灭”之说。

3、下蹲运动还可缓解动脉硬化、降低血脂、消耗脂肪，因此，它也是一项很好的减肥方式，特别是腰、臀部、腹部减肥。我腰围最大时达3尺2，现在只有2尺6，效果很明显。

4、同时，下蹲运动又是一种很好的内脏按摩，能有效促进静脉血液回流，缓解腹部瘀血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。它对改善心、脑血管功能，稳定血压，调整内分泌紊乱，促进人体新陈代谢等都起着积极的作用。从中医理论来讲，下蹲可使人体经络相互挤压，从而形成自体经络按压的状态，有利于气血流畅，可减少冠心病和脑中风的发病率。

5、下蹲运动还能健肺。常做下蹲运动对改善肺功能、预防肺部疾病非常有好处。下蹲时，下肢血液会更快地回流到心脏，从而可促进心肺血液循环，增加肺活量。另外，下蹲动作使腹内压增大，膈肌上擡，胸腔缩小﹔起立动作使腹内压减小，膈肌下沈，胸腔增大，如同在给肺脏做按摩。我坚持下蹲运动几十年，经体检发现膈肌活动范围增加了5厘米，增加肺通气量达1500多毫升，对改善肺功能非常有好处。

上面就是对蹲走的好处有哪些的介绍，通过了解之后我们知道蹲走能很好的改善关节的灵活性，经常坚持进行锻炼能起到预防风湿和瘦腿的作用，但是我们一定要长期的坚持才能有更好的效果。

宫颈癌是女性健康的杀手，虽然其发病率和死亡率均有较高水平，在我国每年新发宫颈癌患者达 10 万，死亡人数约3万。

一般来说高发于50-55岁，但近年来宫颈癌的高发年龄却有年轻化的趋势。

但是，宫颈癌也是很罕见的病因明确的恶性肿瘤，可以未雨绸缪，先对疾病进行预防。更要注意的是，从癌前病变发展成为癌，宫颈癌的发病有一个相对漫长的过程，如果在这个过程中能及早发现宫颈癌前病变并予以适当干预，其发病率会大幅度降低，并且治愈率会大幅度提升。因此，做好宫颈癌的预防是至关重要。

预防宫颈癌有7招！

1、建议每隔一段时间进行妇科检查、定期做宫颈TCT检查。

2、注意性卫生和经期卫生。适当节制性生活，月经期和预产期不宜同房，注意双方生殖器官的清洁卫生，同房时最好配戴安全套，减少并杜绝多个性伴侣。

3、积极治疗慢性宫颈炎，特别是长期白带增多或有异常阴.道出血者，应立即去医院检查，并采取有效的治疗措施。

4、女性有了夫妻生活之后都应该参加常规的宫颈筛查。据世界卫生组织建议，开始夫妻生活3年的女性，每1-2年都应进行一次宫颈筛查。

5、注射HPV疫苗。中山大学附属肿瘤医院妇科刘继红教授在接受医生在线采访时表示，疫苗可以降低70%的宫颈癌发病率。现在国际市场上的疫苗主要是针对HPV16和HPV18型的，有70%的宫颈癌是由这两种病毒引起的。

6、因为豆类食物含有丰富的植物性雌激素，其中所富有的植物性雌激素对抑制子宫颈腺癌与鳞状表皮细胞癌的生长，抑制细胞分裂，阻止癌细胞侵犯或转移有着积极的作用。

7、禁止吸烟，吸烟也是宫颈癌的发病因素之一。有研究表明，吸烟史超过10年，每天吸烟超过15支的女性发生宫颈癌的风险为80%。

而除了主动吸烟的人群，被动吸烟也是宫颈癌发生的高危因素。

据最新研究显示，被动吸烟的女性发生宫颈癌的风险相对于不吸烟的女性也有所增高。

子宫肌瘤是女性生殖器官中最常见的一种良性肿瘤，也是人体中最常见的肿瘤之一，又称为纤维肌瘤、子宫纤维瘤。

由于子宫肌瘤主要是由子宫平滑肌细胞增生而成，其中有少量纤维结缔组织作为一种支持组织而存在，故称为子宫平滑肌瘤较为确切。简称子宫肌瘤。

子宫肌瘤主要是女性子宫内由于雌性激素的刺激所生长的增生物，主要是良性肌瘤，一般没有什么生命危害，子宫肌瘤生长加速一般有两方面原因：一是女性雌激素分泌旺盛；二是外因造成机体免疫力下降。

出现这几种症状，最好是去医院检查！

1、子宫出血

为子宫肌瘤最主要的症状，出现于半数以上的患者。其中以周期性出血为多，可表现为月经量增多、经期延长或周期缩短。亦可表现为不具有月经周期性的不规则阴,道流血。子宫出血以黏膜下肌瘤及肌壁间肌瘤较多见，而浆膜下肌瘤很少引起子宫出血。

2、白带增多

子宫腔增大，子宫内膜腺体增多，加之盆腔充血，可使白带增加。子宫或宫颈的黏膜下肌瘤发生溃疡、感染、坏死时，则产生血性或脓性白带。

3、疼痛

一般情况下子宫肌瘤不引起疼痛，但不少患者可诉有下腹坠胀感、腰背酸痛。当浆膜下肌瘤发生蒂扭转或子宫肌瘤发生红色变性时可产生急性腹痛，肌瘤合并子宫内膜异位症或子宫腺肌症者亦不少见，则可有痛经。

中医表示，患者应维持清淡的饮食习惯、减少食用寒凉、发性、过于滋补、燥热的食物，以免生痰助湿，反使肌瘤增生，造成病情更加恶化。

女性尽量少吃这些食物：

1、寒凉食物

酷暑难耐的夏日实在很难抑制想吃冰凉、生冷食物的欲望，特别是对女性朋友来说，各式冰凉饮品、冰棒、生菜沙拉、生鱼片都是炎夏无法取代的食物，令人难以抗拒。

提醒妇女朋友，这类型的食物容易造成妇女子宫受寒，阻碍人体的气血循环，造成气滞血瘀体质出现，将有利于子宫肌瘤的生长，不可轻忽。

2、油炸类快餐

经常食用快餐食品还有着致癌的危险，美国食品与药物管理局对食品检验中发现，像炸薯条、炸薯片、爆玉米花等快餐食物中所含”丙烯酰胺”最高，这种物质正是引起基因突变从而导致癌症的产生。并且这些物质还有可鞥会损害人体的中枢和周围神经系统，从而诱发良性或恶性肿瘤。

食品和女人的干系，就如包包、高跟鞋、化妆品与女人之间的干系一样，在生活中也有着不可或缺的位置，但你大概并没有在乎过食品对月经的影响，实在有些食品给子宫带来的损伤是不可逆的！

以是，经期前或经期的饮食需求出格留意，大概你的月经推延、量少就是由于零食挑选不妥惹起的，而你却并不知情，以是，在零食的挑选上需求稳重、稳重、再稳重。

妇科主任医生坦率：调养子宫，经期坚决不碰这5种食品！

1、薄荷糖

薄荷糖以薄荷为质料，置信各人吃过，味甜或辛、凉。就如女性只管少运用冰感护垫一样的原理，凉属性寒，临时食用对女性损伤较大，冷气会随血液流遍全身，招致为罕见的景象就是宫寒，以致呈现四肢冰冷、经期变短、经血色彩变暗、搀杂血块！

2、汽水

汽水是含碳酸饮料，其中的磷酸盐身份很简单和体内的铁发作化学反应，使铁质很难被人体所吸取，简单形成女性在月经时期疲惫有力和肉体不振。别的，汽水中的碳酸氢钠很简单和胃酸中和，低落胃酸的消化才能和杀菌才能，严重的影响了人体的食品滋补吸取，招致食欲欠安。这和女性经期时期要多餐的举动相悖，对女性经期很倒霉。女性经期时期很需求补血的，铁质的难吸取和流失全都形成女性血虚。别的，经期时期冷饮也是制止碰口的，女性经期最好喝些温热的饮品，专家倡议红糖生姜水结果最好。

3、龟苓膏

备受广阔女性喜爱的龟苓膏已上线！龟苓膏中许多清热解毒的身份，可以起到滋阴补肾、润肠通便、消弭暗疮的影响。关于口干、习惯性便秘和脸部痤疮的阴虚之人来讲，还是有一定的影响的。

但龟苓膏也属寒凉之物，经期前或经期定不克不及多吃！经期多吃龟苓膏，大概形成的结果就是经期推延、月经忽然中止、零落的子宫内膜没法扫除体外，在子宫内积存，给子宫带来不可逆转的损伤！

4、茶

经期品茗简单减轻痛经、腰酸、头痛、肉体慌张、乳房胀痛等经期综合症。女性在经期，神经排泄调节会发作转变，或多或少全都有上述不适病症。要减缓这些情况，必需要坚持心情安然平静波动，制止服用一些使人亢奋的食品。许多人喜好品茗提神，但绝不适合在这个时候喝。茶中含有咖啡碱，会让人镇静，减轻身材的不适。有研讨标明，常常品茗的人比不品茗的人更易得经期综合症，且概率超出跨越后者2.4倍;而天天品茗超越4杯的，则超出跨越3倍。

5、螃蟹

月经的次要表现为宫内膜受卵巢激素的影响呈现周期性转变。零落的子宫内膜汇同血液从阴 道流出，称为月经。月经时期女性不克不及吃生冷的工具，除去冷饮及生拌凉菜外，螃蟹、田螺、蚌肉等食品在经期也不宜食用，因其大概安慰子宫和输卵管膨胀，引发或减轻痛经。而螃蟹属阴，吃多会通体发凉。这也是为何人们吃螃蟹时总要吃姜的缘由，由于姜性温可以驱寒。

女人在终身当中常常要阅历无数次的月经，而许多密斯从第一次月经时的从容不迫到了厥后即即是呈现痛经这类情况仍然可以冷静应对，这是一种很大的发展，可是一些密斯大概不知道，在月经时期实在是需求调养子宫的，假如女性没有注重起来，子宫会愈来愈软弱。